12 Vorteile von Algen und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 12 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Algen und Nebenwirkungen.

Die überwältigenden gesundheitlichen Vorteile von Meeresalgen umfassen, sind aber nicht beschränkt auf die Förderung der Schilddrüsengesundheit, eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren , hilft bei der Bekämpfung von Krebs, fördert die Gewichtsabnahme, unterstützt die Verdauung, behandelt Verstopfung , hilft bei der Kontrolle von Diabetes, hilft beim Schutz der Zähne, verbessert die Durchblutung, beugt Grippe vor und hilft, eine gute Sehkraft zu erhalten.

Was ist Algen?

Wenn die meisten von uns an Algen denken, fällt ihnen als Erstes dieses nutzlose Kraut ein, das im Wasser wächst.

Sie wussten jedoch nicht, dass Algen ein großes Kraftpaket sind und endlose Vorteile für Ihre Gesundheit haben.

Die Chancen stehen gut, dass Sie schon einmal Seetang gegessen haben, wahrscheinlich auf Sushi oder zusammen mit Miso. Aber das ist so weit, wie viele Menschen jemals gehen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Algen, die sich anhand ihrer Farbe sowie ihrer physikalischen Struktur und Ordnungseigenschaften charakterisieren.

Übliche Sorten sind grüne, braune, rote und blaugrüne Sorten.

Sind Sie gespannt, was die Vorteile von Meeresalgen für Sie tun können? Tauchen wir also ein.

Nährwerte von Meeresalgen (pro 100 g)

Kalorien-45

Protein-3g

Riboflavin-0,2 mg

Magnesium -107 mg

Gesamtkohlenhydrat-9g

Vitamin A -360 IE

Folat-200mcg

Kalium-50mg

Ballaststoffe-0,5

Vitamin K-5,5 mcg

Pantothensäure-0,7 mg

Natrium-872 mg

Ballaststoffe-0,5

Thiamin-0,1 mg

Kalzium – 150 mg

Zink-0,4 mg

Gesamtfett – 0,6 g

Niacin-1,5 mg

Eisen-2,5 mg

Mangan-1,4 mg

Gesundheitliche Vorteile von Algen

1.- Reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren

Während Landpflanzen und Tiere oft keine guten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind, ist das Vorhandensein von Omega-3-Fetten im Wasser reichlich vorhanden.

Die Vorteile von Algen sind reich an diesem besonderen Fett, was es perfekt für den vegetarischen Verzehr macht.

2.- Fördert die Gesundheit der Schilddrüse

In ähnlicher Weise gehören die Vorteile von Algen zu den reichsten Jodquellen der Welt, da sie in der Lage sind, große Mengen Meerwasser aufzunehmen.

Jod ist ein wichtiges Mikromineral, das an vielen zellulären Prozessen beteiligt ist, einschließlich Wachstum und Schilddrüsenfunktionen, wie z. B. der Optimierung unseres Stoffwechsels.

Neben der Steigerung unseres Stoffwechsels spielt das Schilddrüsenhormon auch eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung, dass die Nervenfasern im gesamten Nervensystem richtig isoliert sind.

Mehrere Krankheiten können auftreten, wenn diese Nervenfasern nicht ausreichend mit Myelinscheiden bedeckt sind.

Es wird auch angenommen, dass Jodmangel mit Wachstumsstörungen und geistiger Behinderung verbunden ist.

3.- Vorteile von Algen bei Krebs

Die Vorteile von Meeresalgen sind eine reiche Quelle natürlicher Antikrebsverbindungen, die auf eine Rolle bei der Unterstützung des Kampfes gegen Krebs untersucht werden.

Die Forschung hat gezeigt, dass Algen bei der Heilung von Tumoren wie denen im Dickdarm und bestimmten Arten von Leukämie wirksam sind.

Meeresalgensorten wie Seetang und Wakame enthalten Verbindungen wie Glykoproteine ​​und sulfatierte Polysaccharide, die das Immunsystem anregen, Krebszellen zu zerstören.

Studien zu Brustkrebs zeigen, dass Meeresalgen helfen können, die Produktion des Hormons Östrogen zu hemmen, von dem bekannt ist, dass es das Wachstum von Brustkrebszellen fördert.

4.- Vorteile von Algen für die Gewichtsabnahme

Zusätzlich zu ihrer stoffwechselanregenden Wirkung haben Studien gezeigt, dass die Vorteile von Algen auch dazu beitragen, Fettleibigkeit zu kontrollieren.

Es enthält eine Verbindung namens Fucoxanthin, die die Fettspeicherung reduziert und ihre Verbrennung als Brennstoff fördert.

Algenzusätze werden heute sogar zur Gewichtsabnahme vermarktet, obwohl sie in der Pflanze selbst überlegen sind, da sie eine großzügige Menge an Ballaststoffen enthalten, die dazu beitragen, dass Sie satt bleiben und weniger aus einer Laune heraus essen.

5.- Vorteile von Algen für die Verdauung

Viele Menschen, die auf den pazifischen Inseln leben, konsumieren regelmäßig Algen wegen ihrer verdauungsfördernden Eigenschaften.

Es wird gesagt, dass es das normale Muster der Freisetzung von Verdauungsenzymen unterstützt, das helfen kann, die Nährstoffaufnahme und den richtigen Abbau der verzehrten Nahrung zu fördern.

Die in Meeresalgen enthaltenen Polysaccharide bieten auch probiotische Unterstützung für die guten Bakterien, die in Ihrem Darm leben.

Menschen, die in diesen Gebieten leben, berichten auch von weniger durchschnittlichen Fällen von Magengeschwüren als Folge der H. pylori-Bakterien.

6.- Vorteile von Algen bei Verstopfung

Wie oben erwähnt, kann der Verzehr der Vorteile von Seetang dank seines hohen Ballaststoffgehalts zur Förderung der Verdauungsfunktion beitragen.

Eine ballaststoffreiche Ernährung reduziert auch die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und hilft Abfallstoffen, sich schnell durch den Verdauungstrakt zu bewegen.

Viele Menschen wissen nicht, dass Algen auch eine leicht abführende Wirkung haben, die helfen kann, die Regelmäßigkeit zu verbessern und den Stuhlgang zu erleichtern.

7.- Vorteile von Algen für Diabetes

Die Verbindung Fucoxanthin kommt in bestimmten Algen- und Algenstämmen vor, aber besonders die braune Sorte ist vielversprechend bei der Bekämpfung von Diabetes.

Seetang soll eine weitere Verbindung namens Alginsäure enthalten, die hilft, die Glukosekontrolle zu verbessern und die Aufnahme von Triglyceriden aus dem Blut zu verringern.

Diabetiker leiden häufig zusätzlich zu veränderten Glukosespiegeln an veränderten Triglyceridspiegeln, was die Rate von Herzerkrankungen exponentiell erhöht. Dadurch sind die Algen gut gerüstet, um Komplikationen vorzubeugen.

8.- Schützen Sie Ihre Zähne

Algenextrakte werden seit langem verwendet, um Karies vorzubeugen, was vermutlich teilweise auf ihre Fähigkeit zurückzuführen ist, die Speichelexpression aus den Drüsen im Mund zu erhöhen, was wiederum das häufige Ausspülen von Bakterien und Speiseresten fördert, die möglicherweise auf dem Zahn zurückgeblieben sind Zähne.

Auch soll der Algenextrakt die Festigkeit des Zahnschmelzes stärken können und ein Extrakt aus Alginsäure wird häufig bei der Herstellung von Zahnabdrücken für Zahnersatz verwendet.

9.- Verbessert die Durchblutung

Studien haben ergeben, dass Algen auch gerinnungshemmende Eigenschaften besitzen, die das Blut verdünnen und eine übermäßige Gerinnselbildung verhindern.

Das bekannteste Blutverdünnungsmittel auf dem Planeten ist Aspirin, das wirksam ist, aber mehrere mögliche Nebenwirkungen hat. Die Nahrungsergänzung oder der Verzehr von Algenextrakten durch pazifische Ureinwohner wurde auf ihre niedrigen Schlaganfall- und Herzkrankheitsraten zurückgeführt.

Es wird angenommen, dass die gerinnungshemmende Wirkung von Algen auf ihrem Polysaccharidgehalt beruht und dass Algen einige der ausgeprägtesten Wirkungen auf die Blutverdünnung haben.

Ein Wort der Vorsicht : Seien Sie vorsichtig bei der Anwendung, wenn Sie bereits an einer Durchblutungsstörung leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen.

10.- Hilft Grippe vorzubeugen

Algenextrakt hat nachweislich milde antivirale Eigenschaften, dank der Anwesenheit einer Verbindung, die als Shikiminsäure bekannt ist, die zufällig einer der Rohstoffe bei der Herstellung des saisonalen antiviralen Medikaments Tamiflu ist.

Die in Wasser und Algen vorhandenen Algen produzieren diese Verbindung, die beim Verzehr einen gewissen Grad an antiviralem Schutz bietet.

Vielleicht ist es doch eine gute Idee, mehr Algen zu essen, wenn die Grippesaison anbricht, finden Sie nicht?

11.- Verhindert UV-Schäden

Menschen, die größere Mengen an Algen konsumieren, erhalten einen besseren Schutz vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne, dank des erneuten Vorhandenseins von Fucoxanthin.

Fucoxanthin hilft, Zellschäden an der Haut zu verhindern und kann die Wahrscheinlichkeit von Mutationen in möglicherweise geschädigten Zellen verringern.

Seine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung erreicht auch die allgemeine Schönheit der Haut, wo es hilft, die Bildung von Falten, Sonnenflecken und dunklen Flecken zu reduzieren, und ist heute ein fester Bestandteil vieler Hautpflegepräparate der Kosmetikindustrie.

12.- Vorteile von Algen für die Augen

Die Vorbeugung von Entzündungen und übermäßigen oxidativen Schäden ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer optimalen Organ- und Zellgesundheit im Alter.

Wenn es um das Auge geht, ist die Makuladegeneration oft ein unvermeidlicher Teil des Alterns und führt zu einer fortschreitenden Verschlechterung des Sehvermögens.

Der regelmäßige Verzehr von Seetang kann helfen, dies einzudämmen, und er wird sogar für Implantate nach einer Kataraktoperation verwendet.

Der Einschluss von Fucoxanthin in diese Augenimplantate soll eine spätere Trübung der Linse nach erfolgreicher Operation verhindern.

Nebenwirkungen von Algen

Bei übermäßigem Konsum können die Nebenwirkungen Schilddrüsenprobleme, Wechselwirkungen mit Schilddrüsenmedikamenten, Verdauungsbeschwerden und eine mögliche Exposition gegenüber Strahlung und Schwermetallen umfassen .

Fazit

Wir wissen, dass Meeresalgen auf der ganzen Welt nicht leicht erhältlich sind, was ein Hindernis für Ihr Streben nach besserer Gesundheit sein kann.

Aber selbst wenn Sie keine frischen Sorten dieses Krauts finden können, werden Sie wahrscheinlich Ergänzungen oder zumindest gefrorene Extrakte in Ihrem Supermarkt finden.

Sie müssen nicht verrückt werden und es zu jeder Mahlzeit konsumieren, aber ein paar Mal pro Woche werden Sie viel erreichen, wenn Sie einem gesunden Lebensstil folgen. Verpassen Sie nicht, was dieses Superfood für Sie tun kann.