Diät für das Herz

Die Herzdiät ist reich an Obst, Gemüse und Gemüse, das sind Lebensmittel mit Antioxidantien und Ballaststoffen, die zur Senkung der Blutfette beitragen und so die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Allerdings muss diese Diät fett-, salz- und alkoholarm sein, da diese Lebensmittel die Blutfette und den Blutdruck erhöhen und so die Herzgesundheit schädigen.

Neben Obst empfiehlt sich auch Gemüse in aErnährung für das Herz.Empfehlenswert sind auch Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind, sowie Fisch und Trockenfrüchte wie Nüsse, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die die Gesundheit der Arterien unterstützen.

Gesunde Herzdiät

Bei einer herzgesunden Ernährung sollten Sie:

• Vermeiden Sie fett- und salzreiche Lebensmittel, wie z. B. industrialisierte und vorgefertigte Produkte.
• frittierte Lebensmittel und andere Zubereitungen, die viel Fett verbrauchen, ausschließen;
• Vermeiden Sie Salz bei der Zubereitung von Speisen und können Sie zum Würzen jederzeit aromatische Kräuter, Olivenöl, Knoblauch und Wein verwenden.
• Trinken Sie keine alkoholischen Getränke, aber Sie können damit mageres Fleisch und Fisch würzen, da der Alkohol beim Erhitzen der Speisen verdunstet.

Zusätzlich zur Ernährung ist es für die Gesundheit des Herzens wichtig, den Blutdruck zu kontrollieren, sich körperlich zu betätigen, beispielsweise jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang zu machen, und ein Gewicht zu haben, das Ihrer Größe und Ihrem Alter entspricht.

Nützliche Links:

• Lebensmittel, die reich an Omega 3 sind
• Fette sind gut für das Herz