9 gesundheitliche Vorteile von Zitronengras

Zitronengras – dessen wissenschaftlicher Name Cymbopogon citratus ist – ist ein essbares Kraut, das traditionell in bestimmten Küchen und in der Aromatherapie verwendet wird . Es kann auch für medizinische Zwecke nützlich sein, da Untersuchungen potenzielle Vorteile für die Darm-, Immun- und psychische Gesundheit belegen.

Dieser Artikel bietet einen Überblick über mögliche kulinarische und medizinische Verwendungsmöglichkeiten von Zitronengras in ätherischem Öl und getrockneter Form und beschreibt außerdem die häufigen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen des Krauts.

Formen von Zitronengras

In der Natur wächst Zitronengras als hohe, dünne, stielige Pflanze, die in einer tropischen oder halbtropischen Umgebung am besten gedeiht.

Zitronengras ist eine von Dutzenden der Cymbopogon -Arten und kann für den menschlichen Gebrauch und Verzehr in den folgenden Formen modifiziert werden:1

• Oral (durch den Mund) in Getränken oder Nahrungsmitteln als frisches oder getrocknetes Kraut eingenommen
• Topisch (auf die Haut) als Lotion oder Salbe aufgetragen
• Als ätherisches Öl für Aromatherapiezwecke inhaliert

Traditionelle Verwendung von Zitronengras

Zitronengras stammt aus Teilen Asiens und wird häufig in Süd- und Mittelamerika, Afrika und anderen tropischen Umgebungen angebaut. Aufgrund ihres zitronigen Geschmacks und Aromas ähnelt die traditionelle Verwendung der Pflanze der heutigen. 

Zitronengras ist eine häufige Geschmackszutat in Kräutertees, Suppen und anderen Gerichten.1In der traditionellen Medizin wird es auch als Hausmittel gegen verschiedene Beschwerden im Zusammenhang mit der Verdauung , Fieber, dem Nervensystem und mehr eingesetzt.

Darüber hinaus diente die Pflanze als wichtiger Duftstoff, sowohl für therapeutische Zwecke als auch als Insektenschutzmittel .1

9 medizinische Vorteile von Zitronengras

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Zitronengras bei bestimmten Beschwerden wie Fieber, Entzündungen und Verdauungsproblemen helfen kann . Während weitere wissenschaftliche Beweise erforderlich sind, bevor Zitronengras als Behandlung allgemein empfohlen werden kann, gibt es mehrere vielversprechende medizinische Vorteile, die die Pflanze bieten kann, darunter:

Entzündungshemmend

Dank seines Antioxidans Quercetin (ein Flavonoid oder Phytonährstoff) kann Zitronengras eine positive Wirkung auf die Immunität haben, indem es die Freisetzung bestimmter entzündungsverursachender Chemikalien im Körper stoppt, die zu verschiedenen Gesundheitszuständen und Krankheiten führen können.2

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Jüngste Untersuchungen zu Zitronengras haben ergeben, dass es möglicherweise eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, der Senkung des als „schlechtes“ Cholesterin geltenden Low-Density- Lipoproteins (LDL) und der Unterstützung bei der Bekämpfung von Bluthochdruck (Bluthochdruck) spielt .3 1 4

Antimikrobiell

Die antimikrobiellen Eigenschaften von Zitronengras können dabei helfen, verschiedene Keime abzuwehren, darunter bakterielle Mundinfektionen, die zu Karies oder anderen Mundproblemen führen können, sowie bestimmte Pilzinfektionen. Studien haben gezeigt, dass Zitronengras bei topischer Anwendung bei Pilzinfektionen durch Candida (eine häufige Hefeart) und anderen entzündlichen Hauterkrankungen hilfreich sein kann .5

Verdauungsunterstützung

Anekdotisch ist Zitronengras ein Heilmittel gegen Magenbeschwerden – einschließlich Krämpfe und Erbrechen.6 Mindestens eine Studie ergab jedoch, dass Zitronengras die Toxizität von Escherichia coli ( E. coli ) verringert , einer bakteriellen Infektion, die durch kontaminierte Lebensmittel eine Lebensmittelvergiftung verursachen kann. Andere an Tieren durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass ätherisches Zitronengrasöl dazu beitragen kann, die Magenschleimhaut vor Magengeschwüren zu schützen .2

Krebs bekämpfen

Bestimmte im Zitronengras natürlich vorkommende Bestandteile können zum Schutz vor einigen Krebsarten beitragen , indem sie das Immunsystem stärken oder die Zellen abtöten.7Auch wenn diese Forschung vielversprechend ist, ist es bei ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Krebs am besten, sich immer an einen Arzt zu wenden, bevor Sie natürliche Heilmittel in Ihre Routine aufnehmen.

Harntreibend

Zitronengras ist eine beliebte Zutat in Getränken wie Detox-Tees und kann beim Abnehmen und zur Stoffwechselankurbelung hilfreich sein. Untersuchungen zeigen zwar, dass die Pflanze ein natürliches Diuretikum ist (reduziert Flüssigkeitsansammlungen), es sind jedoch weitere Studien zu diesen spezifischen Eigenschaften erforderlich, bevor sie allgemein empfohlen werden kann.3

Schmerzlindernd und fiebersenkend

Die natürlichen Chemikalien im Zitronengras können aufgrund ihrer beruhigenden und entzündungshemmenden Wirkung Schmerzen, Schwellungen und Fieber lindern . Einige Studien haben auch gezeigt, dass Zitronengrasöl dabei helfen kann, die Körpertemperatur zu senken.1

Mittel gegen Schuppen

Erste Untersuchungen deuten darauf hin, dass ätherisches Zitronengrasöl schuppenreduzierende Eigenschaften hat. Experten gehen davon aus, dass dies möglicherweise auf die Fähigkeit des Krauts zurückzuführen ist, das Wachstum von Pilzen, die mit Schuppen in Zusammenhang stehen, einzudämmen, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.8 2

Angstreduzierer

Der frische, saubere Duft von Zitronengras wird seit langem in Produkten wie Kerzen, Seifen, Desinfektionsmitteln und Insektenschutzmitteln verwendet. Doch hinter diesem beliebten ätherischen Öl steckt möglicherweise mehr als nur ein angenehmer Geruch. Studien bringen den Duft von Zitronengras mit einer schnellen Verringerung von Angstzuständen und Anspannung in Verbindung, wenn er eingeatmet wird.9

Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Zitronengras gilt für die meisten Menschen als allgemein unbedenklich. Allerdings sind bei der oralen, topischen oder therapeutischen Anwendung von Zitronengras einige mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen zu berücksichtigen. 

Bei topischer Anwendung kann Zitronengras Hautreizungen verursachen. Tragen Sie es mit einem Trägeröl auf und testen Sie es punktuell auf einer kleinen Hautstelle, bevor Sie es großzügig verwenden. Viele ätherische Öle können allergische Kontaktdermatitis (eine häufige Hautreaktion) auslösen.10

Darüber hinaus ist bekannt, dass der Verzehr großer Mengen des Pflanzenextrakts Nebenwirkungen hervorrufen kann, wie zum Beispiel:4

• Schwindel
• Schläfrigkeit
• Trockener Mund
• Übermäßiges Wasserlassen ( Polyurie )
• Gesteigerter Appetit

Bei wiederholtem Verzehr großer Mengen kann Zitronengras möglicherweise zu Leber-, Magen- oder Nierenfunktionsschäden führen.4

Schwangeren wird dringend empfohlen, die Einnahme von Zitronengras zu vermeiden, es sei denn, ihr Arzt hat ihnen etwas anderes verordnet, da einige Untersuchungen darauf hindeuten, dass bestimmte im ätherischen Öl enthaltene Verbindungen für einen heranwachsenden Fötus giftig sein können.11 4

Zusammenfassung

Zitronengras wird traditionell in der Küche, in Tees, zur topischen Anwendung und in ätherischen Ölen als potenzielles Heilmittel gegen kleinere Beschwerden verwendet. Die Forschung beginnt, einige dieser anekdotischen Behauptungen zu untermauern, wobei Studien unter anderem auf die entzündungshemmenden, antimikrobiellen und krebsbekämpfenden Eigenschaften der Pflanze hinweisen. Zitronengras kann auch bei Verdauungsproblemen helfen, Schmerzen lindern, Fieber senken, Angstzustände lindern und vieles mehr.

Während Zitronengras für die meisten gesunden Erwachsenen im Allgemeinen sicher ist, kann es bei manchen Menschen zu einer allergischen Reaktion mit Nebenwirkungen kommen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie natürliche Heilmittel wie Zitronengras verwenden, um sicherzustellen, dass das Kraut für Sie sicher ist.