8 Lebensmittel, die schlecht für Ihre Haut sind

Bei der Hautpflege geht es nicht nur darum, die richtige Creme aufzutragen, das passende Anti-Pickel-Gesichtswaschmittel zu verwenden oder stundenlang im Salon zu sitzen, um das Gesicht zum Leuchten zu bringen, sondern auch darum, die Schönheit Ihres inneren Systems widerzuspiegeln.

Ja, die Haut steht in direktem Zusammenhang mit der Funktion Ihrer inneren Organe, insbesondere Ihrer Leber. Da wir alle wissen, dass unsere Haut eines der Ausscheidungsorgane ist, werden die Giftstoffe, wenn sie nicht über die Leber aus dem Körper ausgeschieden werden, aus der Haut ausgeschieden und eine derart starke Ausscheidung verursacht Hautkrankheiten wie Hautausschläge,Akne,MitesserUndPickel, um nur einige zu nennen.

Es ist also klar, dass unsere Ernährung einen direkten Einfluss auf unser Aussehen hat.

Wenn unsere Ernährung daher reich an Obst und grünem Gemüse ist, kann die Leber effizient entgiften, da diese Lebensmittel reich an antioxidativen Vitaminen sind, die bei der Produktion von Kollagen helfen, einem Protein, das die Haut glatt hält. Wenn Ihre Ernährung hingegen Lebensmittel enthält, die reich an raffiniertem Zucker sind, ist der Effekt genau das Gegenteil, da raffinierter Zucker Kollagen abbaut, die Darmschleimhaut zerstört, zu Akne führt und auch zur Alterung beiträgt.

Normalerweise ändern Menschen ihre Ernährungsgewohnheiten nicht, um ihre Hautkrankheiten zu heilen, da sie das weitverbreitete Missverständnis haben, dass Lebensmittel die indirekten Ursachen für äußere Hautprobleme sind. Das ist nicht wahr, denn unsere Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Haut und anstatt sich auf teure und vielfältige Arten von Kosmetika und Cremes zu verlassen, ist es besser, den Schaden durch innere Behandlung zu heilen. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel gut für die Haut sind und welche nicht.

8 Lebensmittel, die schlecht für Ihre Haut sind

Im Folgenden finden Sie die Liste der 8 Lebensmittel, die schlecht für Ihre Haut sind und sofort aus Ihrem Speiseplan gestrichen werden sollten, wenn Sie eine strahlende, weiche und fleckenfreie Haut wünschen:

1. Fastfood

   Nun, da gibt es keine Überraschungen. Fast Food ist zu ölig und enthält viel Transfett. Diese Nahrungsmittel wirken sich direkt auf die Leber aus und führen daher zu vielen Hauterkrankungen. Der Großteil des Fastfoods wird in Ölen wie Rapsöl, Distelöl und Pflanzenölen frittiert und diese Öle sind der Hauptgrund dafür, dass Fastfood nicht gut für die Haut ist.

   Die in frittierten Lebensmitteln enthaltenen ungesunden Fette lösen in unserem Körper die Freisetzung freier Radikale aus, die dann die Poren verstopfen und Akne verursachen.

   Darüber hinaus sind die Öle, die zur Zubereitung dieser frittierten Lebensmittel verwendet werden, reich an essentiellen Omega-6-Fettsäuren und diese Fettsäuren haben sowohl gute als auch schlechte Auswirkungen auf unseren Körper. Der Vorteil von Omega-6 besteht darin, dass es die Entwicklung, das Wachstum und die Funktion des Gehirns unterstützt. Wir alle wissen jedoch, dass ein Überschuss schädlich sein kann, und Omega-6 ist hier keine Ausnahme.

   Wenn es nicht mit genügend Omega-3 verzehrt wird, kann es zu Entzündungen kommen, da Omega-6 eine entzündungsfördernde Substanz ist, während Omega-3 ein natürlicher Entzündungshemmer ist. Wenn also zu viel Omega-6 in unserer Ernährung enthalten ist, treten häufig Krankheiten wie Rötungen, Schmerzen und Schwellungen auf.

   Nun wissen wir also, dass Fastfood reich an Omega-6 ist und daher vermieden werden sollte. Aber was sollten wir essen, um die Wirkung von Fastfood aufzuheben?

   Oder mit anderen Worten: Welche Ernährung enthält einen hohen Anteil an Omega-3, der uns bei der Behandlung oder Vorbeugung von Entzündungen in unserem Körper hilft?

   Die Antwort sind Meeresfrüchte. Fisch, Chiasamen, Algen, Fleisch von Weidetieren und andere Meeresfrüchte sind reich an Omega-3-Fettsäuren und daher haben Menschen, die viele Meeresfrüchte essen, das geringste Risiko, Pickel, Akne, fettige Haut und Rötungen der Haut zu bekommen.

   Fastfood braucht keinen Ersatz, es sollte komplett gemieden werden. Alles, was frittiert ist und viel Fett enthält, ist nicht gut für die Haut. Vermeiden Sie daher solche „Streetfoods“ ganz.

2. Milchprodukte und Milchprodukte

   Das mag für Sie ein Schock sein, aber Milch ist kein perfektes Getränk. Es ist offensichtlich notwendig und wirksam für das Wachstum und die Entwicklung unseres Körpers, da es reich an Kalzium ist, aber zu viel davon kann schädlich für Ihre Haut sein. Die in Milch, insbesondere in Magermilch, enthaltenen Wachstumshormone bleiben auch nach der Pasteurisierung aktiv. Diese Hormone gelangen in unseren Blutkreislauf, beeinflussen den Insulingehalt unseres Körpers und führen schließlich zu Entzündungen und übermäßiger Ölproduktion. Nicht zu vergessen ist, dass Milch auch ein entzündungsförderndes Lebensmittel ist, sodass sie leicht entzündliche Hauterkrankungen lindern und Hautausschläge, Rötungen und Ekzeme verursachen kann.

   Übermäßiger Milchkonsum ist für Frauen schädlicher, da die in der Milch enthaltenen Hormone das Hormongleichgewicht unseres Körpers stören und eine übermäßige Produktion von Östrogen, dem weiblichen Wachstumshormon, vermutlich zu zystischer Akne führt.

   Die meisten Menschen reagieren empfindlich auf den in Milchprodukten enthaltenen Zucker namens Laktose, und 90 % dieser Menschen sind sich dieser Empfindlichkeit nicht bewusst. Wenn sie also kontinuierlich Milchprodukte zu sich nehmen, kann ihr Körper diese nach und nach nicht mehr verdauen, was ihre Darmgesundheit schwächt. Dieser Zustand führt zum Leaky-Gut-Syndrom, bei dem der Körper versucht, die Substanzen, an die er nicht gewöhnt ist, über ein beliebiges Ausscheidungsorgan auszuscheiden. Wenn eine solche Ausscheidung über die Haut erfolgt, führt dies zu zystischen Hautunreinheiten, die über eine Woche anhalten können.

   Aber bis jetzt gibt es nicht genügend Daten, um die Tatsache zu bestätigen, dass Milchprodukte, die Akne verursachen, oder der darin enthaltene Zucker, sicherheitshalber Milchprodukte ohne Zuckerzusatz und von solchen Kühen haben müssen, die keine Steroide erhalten oder mit zusätzlichen Hormonen behandelt wurden.

   Es ist schwierig, Milch durch irgendetwas zu ersetzen, da es keinen perfekten Ersatz für Milch gibt. Sie können sich aber dennoch für Milch entscheiden, die laktosefrei ist und weniger Hormone enthält, wie Cashewmilch, Mandelmilch und Kokosmilch.

3. Gluten

   Heutzutage stößt man oft auf das Wort „glutenfrei“, wenn man Weizen, Getreide, Gerste oder Hafer kauft, nicht wahr?

   Der Grund, warum „glutenfreie“ Produkte immer beliebter werden, liegt darin, dass Gluten nicht gut für Ihre Haut ist und wenn Sie allergisch darauf reagieren, ist es auch überhaupt nicht gut für Ihre Gesundheit.

   Bei Menschen, die empfindlich auf Gluten reagieren, reagiert der Körper darauf genauso wie auf die anderen Allergene, d. h. es verursacht Entzündungen. Wenn ein Körper, der gegen Gluten allergisch ist, Lebensmittel zu sich nimmt, die Gluten enthalten, wird das Immunsystem aktiviert und während es den Körper verteidigt, kommt es zu einer Entzündung, die als Gluten-Glutene bezeichnet wirdAkne,Ekzem,SchuppenflechteUndDermatitisauf der Außenseite der Haut.

   Zweitens führt Gluten auch zur Überproduktion eines Proteins namens Zonulin. Dieses Protein wird vom Verdauungstrakt unseres Körpers produziert und seine Hauptfunktion besteht darin, die engen Verbindungen zwischen den Zellen in unserem Verdauungstrakt zu kontrollieren. Diese engen Verbindungen verhindern den Durchgang von Krankheitserregern und unverdauten Nahrungsmitteln. Wenn Zolutin jedoch überproduziert wird, brechen die Verbindungen, wodurch der Darmtrakt durchlässig wird und die unverdauten Nahrungsmittel oder Substanzen in den Blutkreislauf gelangen.

   Sobald unerwünschte Substanzen in den Blutkreislauf gelangen, wird das Immunsystem aktiviert, was wiederum zu systematischen Entzündungen führt, die zu Akne, Hautunreinheiten und anderen Hauterkrankungen führen.

   Gluten kann einfach durch den Kauf glutenfreier Produkte ersetzt werden. Wenn Sie solche Produkte nicht finden, können Sie auf Mandelmehl, Kokosmehl, braunen Reis und Hirse umsteigen, da diese reich an Nährstoffen und niedrig glykämisch sind.

4. Koffein

   Wie wir alle wissen, bestehen unsere Hautzellen aus Wasser und wenn die Zellen nicht genug Wasser haben, schrumpfen sie. Wie wirkt sich das auf Ihre Haut aus?

   Nun ja, durch Linien und Fältchen.

   Koffeinhaltige Getränke wie Tee, Kaltgetränke und insbesondere Kaffee können Ihren Körper austrocknen, was sich auf die Elastizität und das Kollagen Ihrer Zellen auswirkt und zur Bildung von Falten und schlaffer Haut führt. Koffein wirkt harntreibend und erhöht den Cortisolspiegel in unserem Körper, was zu Hautentzündungen und auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann.

   Diejenigen unter Ihnen, die die Angewohnheit haben, Tee oder Kaffee zu trinken, aber nicht darauf verzichten können, müssen sicherstellen, dass Sie die Flüssigkeitszufuhr wiederherstellen, indem Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Solange Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, hat Kaffee aufgrund der darin enthaltenen Polyphenole auch einige Vorteile, die Ihrer Haut ein jüngeres Aussehen verleihen können.

   Der andere Ersatz für Kaffee könnte Knochenbrühe sein, die Energie und hautunterstützende Nährstoffe wie Kollagen, Glycin und Gelatine liefert. Sie können sich auch für Kräutertees wie Klettenwurzel oder Löwenzahn entscheiden, die entgiftend wirken, oder einfach für entkoffeinierten Kaffee.

   Koffein kann durch koffeinfreien Kaffee ersetzt werden,grüner Teeoder Kräutertee. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich wieder mit Flüssigkeit versorgen, auch wenn Sie nur eine Tasse getrunken habenKaffee. Viel Wasser zu trinken ist im Allgemeinen gut für die Haut, da es bei der Entgiftung unseres Blutes hilft und außerdem ein Schrumpfen der Haut verhindert. Tatsächlich ist grüner Tee reich an Antioxidantien und trägt dazu bei, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen, die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren und die Elastizität, Dicke und Rauheit der Haut zu verbessern. Wenn grüner Tee jedoch mit Milch eingenommen wird, verringert sich sein Nutzen, da Milch die antioxidative Wirkung von grünem Tee beeinträchtigt.

5. Verarbeitete Lebensmittel oder Fleisch

   Verarbeitetes Fleisch enthält viel Natrium, das Wasser speichert und Ihre Haut geschwollen oder aufgebläht aussehen lässt. Verarbeitete Lebensmittel wie Pommes Frites, Weißbrot, Limonade, Süßigkeiten und Chips enthalten viele Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe (das können Sie selbst anhand der Zutatenliste erkennen) und diese Inhaltsstoffe erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel. Sobald Ihr Blutzuckerspiegel steigt, werden die Hormone stimuliert, was zu einer übermäßigen Ölproduktion, Hautalterung oder verstopften Poren führt.

   Viele verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten enthalten verarbeiteten Zucker, der dazu neigt, Elastin und Kollagen abzubauen, was zu vorzeitiger Hautalterung führt, da diese Proteine ​​dazu beitragen, die Haut weich, elastisch und geschmeidig zu halten.

   Chips sind ein weiteres verarbeitetes Lebensmittel, das schädlich für die Haut ist. Es enthält raffinierte Kohlenhydrate, die die DNA aktivieren, den oxidativen Stress abbauen und das Entzündungsrisiko erhöhen.

   Tatsächlich ist rotes Fleisch nicht gut für die Haut, da es reich an einer Substanz namens Carnitin ist, die die Wände unserer Blutgefäße verhärtet und schließlich zu vorzeitiger Hautalterung führt.

   Verarbeitetes Fleisch kann durch grasgefüttertes Fleisch ersetzt werden, das einen höheren Omega-3-Gehalt aufweist und frei von Antibiotika und Hormonen ist. Verarbeitete Lebensmittel sollten gemieden und auf biologische und originale Lebensmittel zurückgegriffen werden. Verpackte Lebensmittel sind die Hauptquelle für raffinierte Kohlenhydrate.

6. Soja

   Eine der umstrittensten Ursachen für Hautakne ist Soja. Obwohl noch keine geeigneten Beweise für diese Behauptung gefunden wurden, könnte Soja schädlich für die Haut sein. Heutzutage wird Soja größtenteils gentechnisch verändert; Daher reagieren die meisten Menschen allergisch oder empfindlich darauf.

   Soja ist besonders schädlich für Frauen, da es Phytoöstrogene enthält, die im Körper wie Östrogene wirken. Diese Phytoöstrogene führen zu einem hormonellen Ungleichgewicht im Körper und aufgrund eines Östrogenüberschusses können Hautkrankheiten wie Akne auftreten. Die in Soja enthaltenen Isoflavone sind ebenfalls für hormonelle Unstimmigkeiten verantwortlich und die darin enthaltenen Phylate beeinflussen das Gleichgewicht und die Mineralstoffaufnahme. Daher könnte Soja ein Grund für Ihre Akneprobleme sein.

   Soja kann durch Nussmilch und Sojasauce durch Kokosnuss-Aminosäuren ersetzt werden. Diese Ersatzstoffe sind frei von Phytoöstrogenen und verursachen daher weniger wahrscheinlich Hautschäden.

7. Raffinierte Kohlenhydrate

   Raffinierte Kohlenhydrate oder „raffinierte Kohlenhydrate“ sind nichts anderes als verarbeitetes Mehl und verarbeiteter Zucker, der schließlich zu Zucker zerfällt. Raffinierte Kohlenhydrate sind in vielerlei Hinsicht sehr schädlich für die Haut.

   Erstens führt es zu einer übermäßigen Talgausscheidung in die Haut und zu einer Verstopfung der Hautporen. Das Hormon Insulin ist an der Regulierung des Körperzuckers beteiligt und während dieser Funktion transportiert Insulin Zucker in die Zelle. Wenn eine Person nun raffinierten Zucker zu sich nimmt, schüttet der Körper die Hormone Insulin aus, um den Zucker in die Zellen zu transportieren. Raffinierter Zucker wird schnell verdaut. Um den Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten und den Zucker schneller in die Zellen zu transportieren, schüttet der Körper große Mengen Insulin aus. Eine übermäßige Ausschüttung von Insulin führt zur Produktion von Öl oder Talg, wodurch alle Poren verstopft werdenMitesser,Pickelund Whiteheads.

   Der nächste Nachteil raffinierter Kohlenhydrate besteht darin, dass sie zu einer vorzeitigen Hautalterung führen. Ja, es ist so gefährlich. Verarbeiteter Zucker enthält Zuckermoleküle, die voneinander abhängig sind; Diese Moleküle verbinden sich mit dem Kollagen und bilden ein neues Molekül namens „AGE“, ein Akronym für Advanced Glycatin End Products.

   Ergebnis?

   Die Verbindung, die dann durch sie entsteht, ist sehr stark und kann von unserem Körper nicht gebrochen werden, so dass das Kollagen, das unserer Haut ihre weiche Textur verleiht, für immer verloren geht.

   Schließlich sind raffinierte Kohlenhydrate giftig für den Körper und schädigen auch das Verdauungssystem. Das Schlimmste an ihnen ist jedoch, dass sie als Nahrung für Bakterien in unserem Darm dienen. Wenn Sie also verarbeiteten Zucker zu sich nehmen, essen Sie ihn nicht nur für sich selbst, sondern ungewollt auch für die Bakterien in Ihrem Körper. Wenn sich diese Bakterien vermehren, kommt es zu einer Erkrankung namens Candida, deren Symptome Hautausschläge und Akne sind.

   Verarbeiteter Zucker oder raffinierter Zucker ist nicht nur der Haushaltszucker, den wir täglich essen; Es ist unter anderem auch in Rohrzucker, Maissirup, Glukose und Fruktose enthalten. Auch bei verarbeiteten Kohlenhydratnudeln sind Pizza, Weißbrot und Muffins enthalten. Die meisten raffinierten Kohlenhydrate sind in verpackten Lebensmitteln enthalten. Daher ist es immer am besten, vor dem Verzehr jedes Produkts auf dem Etikett nachzulesen und die Inhaltsstoffe zu lesen.

   Raffinierter Zucker kann durch natürliche und originelle Süßstoffe wie Ahornsirup, Rohhonig, Apfelsirup und Kokosnussnektar ersetzt werden. Diese haben einen niedrigen glykämischen Wert und würden daher den Blutzuckerspiegel kaum beeinflussen. Die beste Alternative hierzu könnte grünes Stevia-Blatt sein, das den Blutzuckerspiegel in keiner Weise beeinträchtigt.

8. Weizen

   Der Weizen, der heute produziert wird, enthält viele Chemikalien und ähnelt nicht einmal annähernd denen, die früher produziert wurden. Der Weizen, den wir heute kaufen, ist gentechnisch verändert und enthält mehr Gluten und Phytinsäure. Diese beiden Inhaltsstoffe erschweren die Verdauung für den Körper und wir haben bereits gelernt, wie gefährlich Verdauungsstörungen für die Haut sein können.

   Weizen bildet außerdem fortgeschrittene Glykationsendprodukte und unangenehmen Schmutz, der unseren Blutzuckerspiegel erhöht. Weizen verursacht nicht nur frühe Alterserscheinungen und feine Linien auf der Haut, sondern kann auch andere Arten von Hautkrankheiten wie Mundgeschwüre, Hautentzündungen, Psoriasis, schmerzhafte Läsionen und Erythema nodosum verursachen.

   Weizen kann durch weizenfreie Körner wie Amaranth, Dinkel, brauner Reis und Quinoa ersetzt werden, da diese Körner reich an Vitaminen (insbesondere Vitamin B) sind und außerdem dazu beitragen, die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren. Gekeimter Weizen ist leichter verdaulich, da er weniger Phytinsäure enthält. Buchweizen, der einen niedrigen glykämischen Wert hat und weniger Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat, kann auch als Ersatz für den Weizen verwendet werden, den wir täglich konsumieren.

Lebensmittel, die gut für Ihre Haut sind

Abgesehen von den oben genannten Ersatzprodukten finden Sie hier eine Liste einiger Lebensmittel, die gut für Ihre Haut, Ihre Ernährung und auch für Ihren Gaumen sind: –

Fetter Fisch. Lachs, Hering und Makrele sind reich an Omega-3-Fettsäuren

Walnüsse. Diese sind außerdem reich an Omega 3 und Omega 6

Avocados. Sie enthalten viele gesunde Fettsäuren, die gut für die Haut sind.

Süßkartoffeln. Sie sind reich an Beta-Carotin, das als natürlicher Hautblocker wirkt

Sonnenblumenkerne. Sie haben einen hohen Gehalt an Nährstoffen und Linolsäure

Brokkoli. Es ist reich an Vitamin A, Zink und Vitamin C (12)

DunkelSchokolade. Es enthält Antioxidantien, die die Haut vor der schädlichen UV-Strahlung der Sonne schützen

Rote oder gelbe Paprika und Tomaten. Sie sind reich an Beta-Carotin und Vitamin C

Rotwein. Es enthält eine Verbindung namens Resveratrol, die sich positiv auf die Gesundheit der Haut auswirkt

Diese Lebensmittel tragen dazu bei, die Haut vor der schädlichen UV-Strahlung der Sonne zu schützen, beugen Hautschäden vor, helfen bei der Bekämpfung von Zeichen der Hautalterung und beugen dem Auftreten von feinen Linien, Pickeln, Akne, Ausschlägen und anderen Hauterkrankungen vor.

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