8 Gründe, warum Sie nicht abnehmen können

Entdecken Sie die 8 Gründe, warum Sie nicht abnehmen können.

Abgesehen von einer richtigen Ernährung ist es wichtig, dass wir, wenn wir abnehmen wollen, auch gut hydriert bleiben und die notwendigen Stunden Schlaf nicht vernachlässigen.

Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind, sind ständig auf der Suche nach Methoden, um Gewicht zu verlieren.

Nicht nur um das Aussehen ihrer Figur besorgt, sondern weil sie verstehen, dass es für ihr Wohlbefinden notwendig ist.

In diesem Sinne sind eine gute Ernährung und eine kontinuierliche Trainingsroutine unerlässlich, um Gewicht zu verlieren.

Dies sind jedoch nicht die einzigen Anstrengungen, die unternommen werden müssen, da andere Faktoren das Gewicht beeinflussen.

Das erklärt, warum manche ihr Idealgewicht trotz einer gesunden und kalorienreduzierten Ernährung nicht erreichen.

Wenn Sie sich mit dem oben Genannten identifiziert fühlen, sollten Sie unbedingt die 8 Gründe kennen, die dies erklären könnten.

1. Sie vergessen, Wasser zu trinken

Mineralwasser oder Leitungswasser: Was ist gesünder?

Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von 6 bis 8 Gläsern Wasser pro Tag, um eine gesunde Ernährung zu ergänzen.

Diese wertvolle Flüssigkeit ist unerlässlich, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Funktion seiner wichtigsten Systeme zu unterstützen.

Laut einer in Clinical Nutrition Research veröffentlichten Studie unterstützt der tägliche Verzehr die Entgiftungsprozesse und hilft wiederum, das Verlangen nach Nahrung zu kontrollieren.

2. Sie machen nur Herz-Kreislauf-Training, um Gewicht zu verlieren

Herz-Kreislauf-Übungen haben in der Tat viele Vorteile für diejenigen, die versuchen, schnell Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Die Beschränkung des Trainings auf diese Aktivitäten kann jedoch das Erreichen des Wunschgewichts erschweren.

Professionelle Trainer raten, Cardio mit Kraftübungen zu kombinieren, um in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse zu erzielen.

3. Du isst zu viel in Portionen

So gesund Lebensmittel auch sind, es ist wichtig zu verstehen, dass sie Kalorien enthalten. Daher kann sein übermäßiger Verzehr auch dick machen.

Nüsse, Olivenöl und Schokolade sind Beispiele für gesunde Lebensmittel, die in kleinen Portionen gegessen werden sollten.

Eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren fördert beispielsweise nachweislich die Gewichtsabnahme.

Ein Überschuss davon bringt jedoch die Kalorienbilanz aus dem Gleichgewicht und kann eine Zunahme der Fettmasse bewirken.

4. Du bekommst nicht genug Schlaf

Angst beim Erwachen: Warum tritt sie auf und wie kann man sie lindern?

Menschen, denen es schwer fällt, gut zu schlafen, nehmen im Vergleich zu Menschen, die gut schlafen, leichter zu.

Schlafstörungen beeinflussen den Stoffwechsel und die Aktivität von Hungerhormonen wie Leptin und Ghrelin.

Leptin ist dafür verantwortlich, Signale an das Gehirn zu senden, um mit dem Essen aufzuhören, während Ghrelin den Hunger anregt.

Diejenigen, die weniger als ausreichend schlafen, haben einen niedrigen Leptinspiegel und einen Anstieg von Ghrelin.

Dies bedeutet, dass sie tendenziell mehr essen und daher ihr Gewicht mehr als ausreichend ist.

Um dies zu lösen, wird empfohlen, eine Schlafroutine mit mindestens 8 Stunden Ruhe ohne Unterbrechungen beizubehalten.

5. Du arbeitest den ganzen Tag im Sitzen

Der moderne Lebensstil und die Technologie haben dazu geführt, dass viele Menschen den größten Teil des Tages sitzen.

Das stundenlange Arbeiten vor einem Gerät hat die sitzende Lebensweise erheblich erhöht.

Damit es nicht zu Stoffwechsel- und Gewichtsproblemen kommt, ist es wichtig, Pausen einzulegen und einen kurzen Spaziergang oder Bewegung zu machen.

Denken Sie daran, dass es Hinweise darauf gibt, dass viele Stunden im Sitzen das Todesrisiko erhöhen.

6. Sie haben ein hormonelles Problem

Mädchen berührt ihren Hals auf Höhe der Schilddrüse.

Hormonelle Probleme sind eine der häufigsten Ursachen für Schwierigkeiten beim Abnehmen.

Obwohl viele es ignorieren, beeinflussen einige Hormone den Stoffwechsel und andere lebenswichtige Prozesse, um ein ausgewogenes Gewicht zu halten.

Nun, hormonelle Störungen wie Hypothyreose, polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) und Insulinresistenz verhindern Gewichtsverlust.

Es ist wichtig, mit dem Arzt über diese Probleme zu sprechen, da sie normalerweise eine Behandlung benötigen, um ihre Symptome zu lindern.

Wenn man sich bestätigt, ist es außerdem bequem, die Ernährung zu verbessern und die Anzahl der Kalorien zu messen.

7. Du bleibst gestresst

Die ständige Belastung Ihres Lebensstils hat viel mit Problemen zu tun, ein gesundes Gewicht zu halten.

Stress erhöht den Cortisolspiegel, was nicht nur das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigt, sondern auch den Appetit und die Aufnahme von mehr Kalorien erhöht.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Entdecken Sie einen effektiven Test, um festzustellen, ob Sie gestresst sind

8. Sie konsumieren viele zuckerhaltige Getränke und können deshalb nicht abnehmen

Erfrischungsgetränke und Erfrischungsgetränke können niemals Wasser und natürliche Säfte ersetzen, da sie keine Nährstoffe liefern und zu viel Zucker enthalten.

Obwohl sie von den meisten Verbrauchern ignoriert werden, spenden diese Getränke keine Feuchtigkeit und enthalten überschüssige Kalorien.

Abnehmgewohnheiten verbessern

Identifiziert? Wie Sie gerade gesehen haben, können viele Dinge Sie daran hindern, ein gesundes Gewicht zu erreichen.

Versuchen Sie, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, und denken Sie daran, dass Sie sie zusammen mit Ihrem Ernährungs- und Trainingsplan anwenden müssen.