8 erstaunliche Hausmittel für Dyspnoe (Atemnot)

Jeder leidet von Zeit zu Zeit aus verschiedenen Gründen unter Atemnot. Der medizinische Fachausdruck für Kurzatmigkeit ist Dyspnoe. Dyspnoe ist ein unangenehmes Gefühl und kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keine Luft in Ihre Lungen bekommen zu können. Viele Menschen neigen dazu, plötzlich für kurze Zeit kurzatmig zu werden, während andere diesen Zustand langfristig erleben – es kann von ein paar Wochen bis zu einigen Monaten dauern. Wenn Sie unter Dyspnoe leiden und wissen, dass es nicht durch eine Erkrankung oder einen medizinischen Notfall verursacht wird, dann können Sie darüber nachdenken, einige Hausmittel auszuprobieren, von denen bekannt ist, dass sie helfen, Kurzatmigkeit zu lindern. Die meisten dieser Heilmittel sind ziemlich einfach und beinhalten Positionsänderungen, die Ihre Atemwege öffnen und Ihren Körper entspannen.

Tiefes Atmen ist eines der am häufigsten verwendeten Hausmittel zur Linderung von Atemnot. Tief einzuatmen und direkt aus dem Bauch zu atmen, kann helfen, Dyspnoe zu bewältigen. Wenn Sie dies versuchen möchten, sollten Sie Folgendes tun:

• Legen Sie sich zuerst hin und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch
• Atmen Sie nun tief durch die Nase ein – das sollte den Magen erweitern und Ihre Lungen vollständig mit Luft füllen
• Halten Sie einige Sekunden lang die Luft an
• Atme langsam durch den Mund aus und entleere deine Lungen
• Dieses Muster sollten Sie mindestens 5 bis 10 Minuten lang wiederholen

Sie können versuchen, diese tiefe Atemübung mehrmals am Tag oder so oft zu machen, wie Sie Atemnot verspüren. Halten Sie Ihre Atmung langsam und leicht und tief, anstatt zu versuchen, in eine tiefe Atmung zu eilen.

Eine weitere einfache Möglichkeit, Kurzatmigkeit mit einfachen Hausmitteln zu kontrollieren, ist das Atmen mit geschürzten Lippen. Diese Atemtechnik hilft, das Atemtempo schnell zu verlangsamen, macht das Atmen effektiver und hilft auch, jeden Atemzug tiefer zu machen. ^( 1 )

Die Lippenatmung hilft auch, Luft freizusetzen, die in Ihren Lungen eingeschlossen ist. Diese Atemmethode kann immer dann angewendet werden, wenn Sie unter Atemnot leiden, insbesondere wenn Sie sich während eines schwierigen Teils einer Aktivität kurzatmig fühlen. Zum Beispiel Treppensteigen, Heben von Gegenständen oder Bücken.

So können Sie Lippenspitzatmung durchführen:

• Entspannen Sie Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur. Du kannst dich dabei auch mit geradem Rücken auf einen Stuhl setzen.
• Atmen Sie zwei Mal langsam durch die Nase ein (halten Sie bei diesem Schritt den Mund geschlossen)
• Schürzen Sie jetzt Ihre Lippen, als wollten Sie pfeifen
• Atme sanft und langsam durch deine geschürzten Lippen aus und zähle dabei bis vier

Sie können dies den ganzen Tag über tun, bis Sie sich besser fühlen, oder Sie können diese Übung auch versuchen, wenn Sie sich kurzatmig fühlen.

Studien ^( 2 ) haben gezeigt, dass die Verwendung eines Handventilators zum Blasen von Luft über Ihr Gesicht und Ihre Nase helfen kann, Ihr Gefühl der Atemnot zu lindern. Wenn der Ventilator beim Einatmen die Luft auf Ihr Gesicht bläst, wird es sich anfühlen, als würde mehr Luft in Ihre Lungen gelangen. Dieses Hausmittel hat sich als wirksam erwiesen, um Kurzatmigkeit zu verringern und Ihnen das Gefühl zu geben, Ihre Atmung besser unter Kontrolle zu haben.

Die Forscher konnten jedoch nicht feststellen, dass die Verwendung eines Ventilators die Symptome der Atemnot tatsächlich verbesserte, wenn die Atemnot durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht wurde.

Sich auszuruhen, während Sie auf einem Stuhl sitzen, kann Ihnen helfen, leichter zu atmen und Ihren Körper zu entspannen. Sie können dieses Hausmittel folgendermaßen anwenden:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, während Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten.
• Lehnen Sie Ihre Brust leicht nach vorne
• Legen Sie Ihre Ellbogen sanft und langsam auf Ihre Knie, oder Sie können auch Ihr Kinn in Ihren Händen halten.
• Halte deine Schulter- und Nackenmuskulatur entspannt.

Das Finden einer bequemen Position, die Ihre Atmung unterstützt, kann Ihnen helfen, Atemnot zu lindern. Sie können in Positionen stehen oder liegen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu Atem zu kommen. Wenn Atemnot durch Überanstrengung oder Angst verursacht wird, kann diese Methode besonders hilfreich sein.

Hier sind einige bewährte Positionen, die helfen können, Ihre Atmung zu erleichtern und den Druck auf Ihre Atemwege zu verringern:

• Lehnen Sie sich gegen eine Wand, um Ihren Rücken zu stützen
• Setzen Sie sich auf einem Stuhl nach vorne und lassen Sie den Kopf von einem Tisch stützen
• Legen Sie sich hin, wobei Ihre Knie und Ihr Kopf von Kissen gestützt werden
• Stellen Sie sich mit den Händen auf einen Tisch, damit das Gewicht von Ihren Füßen genommen wird

Die Dampfinhalation ist ein hervorragendes Hausmittel gegen Atemnot. Wenn Sie Dampf einatmen, hilft es, Ihre Nasenwege zu öffnen und sie frei zu halten. Dies hilft, das Atmen zu erleichtern. Die Feuchtigkeit und Wärme des Dampfes tragen auch dazu bei, den in der Lunge vorhandenen Schleim abzubauen, wodurch das Gefühl der Atemlosigkeit verringert wird.

Sie können die Dampfinhalation zu Hause ausprobieren, indem Sie Folgendes tun:

• Füllen Sie eine Schüssel mit sehr heißem, dampfendem Wasser
• Versuchen Sie, ein paar Tropfen ätherisches Eukalyptus- oder Pfefferminzöl hinzuzufügen
• Legen Sie Ihr Gesicht über die Schüssel mit Wasser und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch
• Atmen Sie nun tief durch, während Sie den Dampf einatmen

Denken Sie daran, dass Sie das Wasser direkt nach dem Kochen etwas abkühlen lassen. Der Dampf kann Ihre Haut verbrühen, wenn Sie nicht aufpassen.

Zwerchfellatmung kann Ihnen helfen, sich von Kurzatmigkeit zu befreien. Wenn Sie diese Technik ausprobieren möchten, können Sie diesen Schritten folgen:

• Setzen Sie sich mit entspannten Schultern, Nacken und Kopf auf einen Stuhl und beugen Sie die Knie.
• Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch.
• Atme langsam und sanft durch die Nase ein.
• Beim Einatmen solltest du spüren können, wie sich dein Bauch unter deiner Hand bewegt.
• Beim Ausatmen spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Jetzt sollten Sie spüren, wie Ihr Bauch nach innen fällt.
• Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie die Lippen geschürzt haben.
• Es ist wichtig, mehr Gewicht auf das Ausatmen als auf das Einatmen zu legen.
• Atmen Sie länger als gewöhnlich aus und atmen Sie dann wieder sanft und langsam ein.

Wiederholen Sie die Übung mindestens fünf Minuten lang.

Viele medizinische Experten glauben, dass das Trinken von schwarzem Kaffee ein nützliches Hausmittel gegen Atemnot sein kann. Dies liegt daran, dass Koffein bekanntermaßen die Ermüdung der Atemwegsmuskulatur reduziert.

Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Wirkung von Koffein dazu beiträgt, die Funktion der Atemwege bei Menschen mit Asthma (wenn auch geringfügig) zu verbessern. Die Wirkung von Koffein auf die Atemwege reicht gerade aus, um der Person das Atmen zu erleichtern und mehr Luft aufzunehmen. ^( 3 )

Denken Sie jedoch gleichzeitig daran, dass es nicht gut ist, zu viel Kaffee zu trinken, da dies Ihre Herzfrequenz erhöhen kann. Daher ist es am besten, Ihre Koffeinaufnahme sorgfältig zu überwachen, wenn Sie Kaffee trinken, um bei Atemnot zu helfen, und tagsüber nicht zu viel trinken.

Es kann viele mögliche Ursachen für Dyspnoe oder Kurzatmigkeit geben, und einige dieser Ursachen können schwerwiegend sein und eine medizinische Notfallbehandlung erfordern. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, sollten Sie sofort die Notrufnummer Ihres Ortes (ähnlich wie 911 in den USA) anrufen und sich hinsetzen:

• Wenn Sie nicht genug Sauerstoff bekommen können
• Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben
• Wenn Sie nicht atmen können und das Gefühl haben, dass Ihre Lungen kollabieren.

Es gibt auch einige vorherrschende Symptome, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. Wenn bei Ihnen eines der folgenden Anzeichen und Symptome auftritt, sollten Sie frühestens einen Termin beim Arzt vereinbaren:

• wenn Sie anhaltende und häufige Kurzatmigkeit haben
• Wenn Sie nachts aufgrund von Atemnot oder Atembeschwerden wach werden
• Wenn Sie unter Keuchen leiden

Wenn Ihre Kurzatmigkeit von anderen Symptomen wie Keuchen, geschwollenen Knöcheln und Füßen, hohem Fieber oder anderen Symptomen begleitet wird, müssen Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Eine Verzögerung der Beratung und Diagnose kann sich in manchen Fällen als lebensbedrohlich erweisen.