Entdecken Sie die 7 schockierenden Vorteile von Langbohnen.
Kuherbsen sind nicht nur abwechslungsreich und lecker, sondern auch wichtig für die menschliche Gesundheit, da sie mehrere Vorteile bieten.
Sie verbessern die Verdauung, helfen bei Schlafstörungen, behandeln Diabetes und schützen das Herz.
Sie entgiften den Körper, fördern eine gesunde Haut, helfen beim Abnehmen und verbessern die Durchblutung.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Kuherbse?
Kuherbse ist eine sehr wichtige Hülsenfrucht in vielen Teilen Asiens, Afrikas und anderen trockenen Regionen der Welt.
Diese vielseitigen und robusten Erbsen der Gattung Vigna können in rauen und rauen Klimazonen gedeihen und versorgen die Bewohner dieser Regionen mit einer dichten Form von Nährstoffen.
Kuherbsen werden in diesen Teilen der Welt wahrscheinlich seit über 4.000 Jahren angebaut. Angesichts der hohen Nährstoffdichte von Bohnen haben sie nachweislich viele gesundheitliche Vorteile.
Während Bohnen die Hauptheimat von Kuherbsen sind, sind die Blätter, Erbsenschoten und grünen Erbsen auch essbar und können dem menschlichen Körper eine starke Menge an Nährstoffen und Mineralien liefern.
In kulinarischen Traditionen war Kuherbse eine wichtige Nahrungsergänzung zu traditionellen Gerichten auf Getreidebasis, da sie reich an Proteinen sind.
Von Bohnensalaten und Suppen bis hin zu Kuchen und eigenständigen vegetarischen Gerichten sind Augenbohnen einfach zuzubereiten und liefern viel mehr Nährstoffe als viele andere Hülsenfrüchte.
Gesundheitliche Vorteile von Langbohnen
Werfen wir einen genaueren Blick auf die vielen beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Langbohnen:
1. Verdauungsgesundheit
Wenn Sie mit Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder Durchfall zu tun haben, kann dies ein unangenehmes und peinliches Problem sein.
Ballaststoffe sind eine der besten Lösungen für eine Vielzahl von Magenproblemen, da sie helfen können, Wasser aufzunehmen und den Stuhl aufzulockern, wodurch die Darmpassage gestärkt und die peristaltischen Bewegungen angeregt werden. Es kann auch die Effizienz Ihrer Verdauung verbessern.
2. Herzschutz
Kuherbse, reich an Vitamin B1 (Thiamin), spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Herzgesundheit. Dieses Vitamin kann einer Herzinsuffizienz aktiv vorbeugen und die Herzkammern kontrollieren.
Darüber hinaus können verschiedene Flavonoide, die in Langbohnen enthalten sind, Entzündungen reduzieren und eine normale Herzfunktion fördern.
Ballaststoffe spielen auch eine besondere Rolle beim Ausgleich des Cholesterinspiegels im Körper, wodurch Herzinfarkte und Schlaganfälle sowie Plaquebildung in den Arterien verhindert werden können.
3. Entgiftung
Die antioxidativen Wirkungen von Kuherbsen sind für die natürliche Gesundheitsgemeinschaft von besonderem Interesse, da Kuherbsen zunehmend mit verschiedenen Arten chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht werden.
Die in diesen Hülsenfrüchten enthaltenen Antioxidantien suchen und neutralisieren die im Körper vorhandenen freien Radikale, die für chronische Krankheiten und Zellmutationen verantwortlich sind.
Die in Kuherbsen enthaltenen Vitamine C und A reichen aus, um das Immunsystem zu stärken.
4. Schlafprobleme
Die meisten Menschen denken nicht an Tryptophan, es sei denn, sie haben ein Thanksgiving-Essen, aber Tryptophan enthält viel davon, was dem Körper helfen kann, sich zu entspannen und bessere Schlafmuster zu entwickeln.
Wenn Sie nachts unter Schlaflosigkeit oder Unruhe leiden, erwägen Sie, vor dem Schlafengehen einen Löffel Augenbohnensalat hinzuzufügen, um erfrischt aufzuwachen!
5. Diabetes-Management
Magnesium ist in Augenbohnen in hohen Konzentrationen enthalten. Es hilft, die Knochengesundheit und Schlafmuster zu verbessern.
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle im Kohlenhydratstoffwechsel und kann dem Körper helfen, einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten , unabhängig von der Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen.
6. Kreislaufgesundheit
Cowpea wird seit langem zur Behandlung von Anämie eingesetzt. Ein Eisenmangel im Körper führt zu Schwäche, kognitiver Verwirrung, Magenverstimmung, Müdigkeit und einer schlechten allgemeinen Stoffwechselfunktion.
Der hohe Eisengehalt in Kuherbsen ist eine großartige Möglichkeit, den Auswirkungen von Anämie entgegenzuwirken und gleichzeitig eine gute Durchblutung zu fördern.
Da Eisen für die Produktion roter Blutkörperchen notwendig ist, versorgt überschüssiges Eisen die Organe mit mehr sauerstoffreichem Blut und fördert so eine bessere Funktion, schnellere Heilung und ein höheres Energieniveau.
7. Gewichtsverlust
Kuherbsen sind kalorien- und cholesterinarm, was immer ein Vorteil bei der Gewichtsabnahme ist, und ihre Aufnahme von Ballaststoffen trägt ebenfalls erheblich dazu bei.
Dies optimiert nicht nur die Verdauung, um sicherzustellen, dass Sie Nährstoffe aufnehmen, anstatt Fett oder Abfallstoffe in Ihrem Körper zu speichern, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich länger satt fühlen.
Eines der Hauptprobleme bei Programmen zur Gewichtsabnahme ist das Überessen an Cheatdays oder das Naschen zwischen den Mahlzeiten. Mit einer ballaststoffreichen Ernährung erreichen Sie Ihre Ziele beim Abnehmen viel schneller.
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