7 einfache Möglichkeiten, mit chronisch trockenen Augen umzugehen

Trockene Augen sind eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre Tränen nicht in der Lage sind, Ihre Augen mit der erforderlichen Feuchtigkeit zu versorgen. Die Gründe hierfür können vielfältig sein. Trockene Augen können beispielsweise auftreten, wenn Ihr Körper nicht ausreichend Tränen produziert oder Sie keine qualitativ hochwertigen Tränen produzieren. Trockene Augen sind ein unangenehmer Zustand, und wenn Sie unter trockenen Augen leiden, kann es sein, dass Ihre Augen ständig stechen oder brennen. Es kann auch sein, dass trockene Augen nur unter bestimmten Bedingungen auftreten, beispielsweise in einem klimatisierten Raum, nach längerem Blick auf einen Computerbildschirm oder beim Fahrradfahren. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, mit dem Problem chronisch trockener Augen umzugehen.

 

Einige von ihnen sind:

Selbst wenn Sie ein ordentliches und ordentliches Zuhause pflegen, ist die umgewälzte Raumluft einer der Gründe, die die Symptome trockener Augen verschlimmern können. Aus diesem Grund trägt die Haltung bestimmter Zimmerpflanzen wie Orchideen, englischer Efeu und Aloe Vera dazu bei, die Raumluft herauszufiltern. Diese Pflanzen verfügen über die Fähigkeit, die Luft zu filtern. Wenn Sie sie im Haus aufbewahren, können Sie in Ihrem Zuhause, dem Ort, an dem Sie die meiste Zeit verbringen, frische Luft zirkulieren lassen.

Hier sind einige entgiftende Zimmerpflanzen, die Sie im Haus behalten können: ⁽¹⁾

• Bambuspalme (Chamaedorea sefritzii)
• Friedenslilie (Spathiphyllum)
• Schlangenpflanze (Sansevieria trifasciata ‘Laurentii’)
• Chinesisches Immergrün (Aglaonema bescheidenum)
• Herzblatt-Philodendron (Philodendron oxycardium)
• Geldbonsai oder Guayana-Kastanie (Pachira aquatica)
• Gummipflanze (Ficus elastica)
• Spinnenpflanze (Chlorophytum comosum)
• Gerbera-Gänseblümchen (Gerbera jamesonii)

Während man heutzutage überall hört, dass zu viel Koffein gesundheitsschädlich ist, haben Untersuchungen gezeigt, dass Koffein tatsächlich die Tränenproduktion des Körpers unterstützen kann. Dies beweist jedoch nicht, dass das mehrmalige Trinken von Kaffee am Tag Ihnen hilft, chronisch trockene Augen zu bekämpfen oder die Tränenproduktion zu steigern.

Eine begrenzte Steigerung Ihres Kaffeekonsums kann jedoch dazu beitragen, dass Ihre Augen mehr Tränen oder Feuchtigkeit produzieren, sodass Sie bei trockenen Augen etwas Linderung verspüren. ⁽²⁾

Der tägliche Besuch im Spa kann eine teure Angelegenheit sein. Stattdessen können Sie versuchen, bestimmte Spa-Behandlungen selbst zu Hause durchzuführen. Wenn Sie beispielsweise Gurkenscheiben auf Ihre Augenlider legen, entsteht ein kühlendes Gefühl, das Ihnen hilft, Trockenheit zu lindern. Die erfrischende und knackige Gurkenscheibe hilft Ihnen, Reizungen und Schwellungen zu lindern, die mit chronisch trockenem Auge einhergehen. ⁽³⁾

Anstelle von Gurkenscheiben können Sie auch gekühlte Kartoffelscheiben verwenden, da diese ebenfalls den gleichen Effekt erzielen.

Wenn Gemüse nicht Ihr Ding ist, können Sie eine kalte Rohmilchkompresse herstellen und diese täglich 15 bis 20 Minuten lang auf Ihren Augenlidern belassen.

Untersuchungen zeigen, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren oder sogar die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen kann, die Symptome chronisch trockener Augen zu lindern. Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist unbedenklich und bei den meisten Erwachsenen treten in der Regel kaum Nebenwirkungen auf. ⁽⁴⁾

Fettsäuren sind die Bausteine ​​von Fett und essentielle Nährstoffe, die für die normale Funktion von Zellen, Muskeln, Organen und sogar Ihren Nerven von entscheidender Bedeutung sind. Viele klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren für die gesunde Entwicklung des Sehvermögens bei Säuglingen unerlässlich sind. Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, die in der Muttermilch frischgebackener Mütter vorkommen, die visuelle Entwicklung bei Säuglingen stimulieren.

Gleichzeitig haben mehrere Studien gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren auch die Augen von Erwachsenen beim Syndrom des trockenen Auges und der Makuladegeneration unterstützen können. Essentielle Fettsäuren tragen auch dazu bei, dass die Augenflüssigkeit ordnungsgemäß aus dem Auge abfließt, wodurch das Risiko eines Glaukoms und eines hohen Augendrucks verringert wird.

In einer kürzlich durchgeführten Studie über trockene Augen bei Mäusen wurde festgestellt, dass die topische Anwendung der Omega-3-Fettsäure ALA zu einer dramatischen Verringerung der Symptome des trockenen Auges und der Entzündung führt, die häufig mit trockenen Augen verbunden sind. ⁽⁵⁾

Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren einnehmen möchten, sollten Sie den Verzehr von fettem Fisch wie Makrele, Thunfisch, Sardinen usw. erhöhen.

Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie versuchen, die Lüftungsschlitze der Auto- und Flugzeugklimaanlage von Ihren Augen bzw. Ihrem direkten Blickfeld fernzuhalten.

Es ist bekannt, dass diese Lüftungsschlitze nur alte Luft recyceln, was Ihre trockenen Augen noch verschlimmern wird. Diese Lüftungsschlitze können manchmal auch Fremdkörper wie winzige Haare oder Staubpartikel direkt in Ihre ohnehin schon gereizten und hochempfindlichen Augen blasen.

Durch die Anpassung Ihrer Computereinstellungen wird Ihre Arbeit weniger anstrengend für die Augen. Es wird empfohlen, dass Sie die Helligkeit des Computerbildschirms auf das gleiche Niveau wie Ihre Umgebung einstellen. Ändern Sie Ihre Schriftgröße und wählen Sie eine Schriftart, die gut lesbar und auch für Ihre Augen angenehm ist. Schauen Sie alle 15 bis 20 Minuten vom Bildschirm weg, um die Ermüdung Ihrer Augen zu verringern.

Wir nehmen das Blinzeln oft als selbstverständlich hin und schenken ihm keine Beachtung. Regelmäßiges Blinzeln kann jedoch bei trockenen Augen helfen. Das Blinzeln ist für die Erneuerung des Tränenfilms verantwortlich, der für die Befeuchtung und den Schutz Ihrer Augen unerlässlich ist.

Dieser Tipp ist umso wichtiger für Sie, wenn Sie viel Zeit damit verbringen, auf Ihren Computerbildschirm zu starren. Gesunde Menschen neigen dazu, etwa 10 bis 15 Mal pro Minute zu blinzeln. Es ist jedoch bekannt, dass der Durchschnitt um die Hälfte oder sogar mehr sinkt, wenn Sie auf einen Computerbildschirm starren.

Versuchen Sie also bewusst, regelmäßig zu blinzeln.

Die heutige Realität besteht darin, dass wir den größten Teil unseres Lebens damit verbringen, längere Zeit auf den Bildschirm eines Computers, Tablets oder Smartphones zu starren. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass so viele Erwachsene unter den Symptomen chronisch trockener Augen leiden.

Obwohl es viele Lifestyle-Hacks gibt, um die Symptome trockener Augen zu lindern, ist es wichtig, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber sprechen, bevor Sie etwas Neues ausprobieren. Wenn Sie mit diesen einfachen Hausmitteln keine Linderung verspüren, sollten Sie darüber nachdenken, einen professionellen Augenarzt oder Augenarzt aufzusuchen, der Ihren Zustand beurteilen und bei Bedarf den richtigen Behandlungsplan vorschlagen kann.