6 Wasserübungen für Neuropathie

Für Menschen mit Neuropathie ist die Durchführung von Übungen aufgrund der starken Nervenschmerzen einfach nicht möglich . Wenige Übungen mit geringen Auswirkungen können helfen, die Symptome einer Neuropathie zu kontrollieren oder zu reduzieren. Obwohl nicht alle Übungen für jeden geeignet sind, gibt es einige Wasserübungen , die für Menschen mit Neuropathie von großem Nutzen sein können. Wasserübungen helfen, die Belastung der gewichtstragenden Gelenke wie Knie, Knöchel und Hüften zu reduzieren. Es besteht ein verringertes Sturzrisiko bei Übungen im Wasser für Patienten mit Neuropathie.

Übungen im Wasser sind affektarme Bewegungen, die Muskeln, Gelenke und Knochen entlasten. Wasser bietet ebenfalls regelmäßigen Widerstand, um Ihre Muskeln zu nähren. Wassergymnastik kann auch einige medizinische Vorteile haben, zum Beispiel verbesserte Herzgesundheit, weniger Angst und verbesserte Ausdauer und Qualität. Das Üben im Wasser kann ein großartiger Ansatz sein, um körperliche Aktivität in Ihr Leben zu integrieren. Sie können sogar Seefahrten unternehmen, wenn Sie nicht schwimmen können.

Sie können mit einem Wasserspaziergang beginnen. Gehen Sie in etwa bauchhohem Wasser über den Pool und schwingen Sie die Arme wie beim Spaziergang an Land. Gehen Sie nicht auf Zehenspitzen und halten Sie Ihren Rücken gerade. Fixieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich nicht zu weit nach vorne oder zur Seite zu neigen.

Um den Widerstand zu erhöhen, während sich Ihre Hände und Arme durch das Wasser bewegen, tragen Sie Handnetzwerke oder andere Widerstandsgeräte. Wasseraktivitäten sind Bewegungen mit geringem Einfluss, die Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln entlasten. Wasserübungen bieten auch regelmäßigen Widerstand, der Ihre Muskeln gegen Neuropathie stärken kann

Wasseraktivitäten können auch einige medizinische Aspekte haben, zum Beispiel verbesserte Herzgesundheit, verringertes Unwohlsein und verbesserte körperliche Ermüdung und Leistungsfähigkeit. Honen im Wasser kann ein erstaunlicher Weg sein, um mit der Konsolidierung der körperlichen Entwicklung in Ihrem Leben umzugehen. Sie können sogar Wasserbewegungen machen, wenn Sie nicht schwimmen können.

Hier sind einige unglaubliche Fuß- und Beinpraktiken für alle, die an einer Neuropathie leiden.

1. Wasserspaziergang

   Sie können mit Wasserspaziergängen beginnen, um bei Ihren Problemen im Zusammenhang mit Neuropathie zu helfen. Gehen Sie in bauchhohem Wasser über den Pool und schwingen Sie die Arme wie beim Spaziergang an Land. Gehen Sie nicht auf Zehenspitzen und halten Sie Ihren Rücken gerade. Fixieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich nicht zu weit nach vorne oder zur Seite zu neigen.

   Um den Widerstand zu erhöhen, während sich Ihre Hände und Arme durch das Wasser bewegen, tragen Sie Handnetzwerke oder andere Widerstandsgeräte.

2. Beinübung mit einer Nudel

   Wenn Sie vor einer Neuropathie leiden, wird sich diese Wasserübung als gut für Sie erweisen. Binden Sie eine Wassernudel zu einem Bündel um Ihren Fuß oder Wasserschuh. Bleiben Sie mit dem Rücken zur Seite des Beckens in bauchhohem Wasser und legen Sie Ihre Arme auf den Rand des Beckens, um Stabilität zu erhalten. Fixieren Sie Ihr Bein vor sich und beugen Sie danach Ihr Knie in eine 90-Grad-Position.

   Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie 12 bis 15 Mal oder bis Sie erschöpft sind. Binden Sie die Wassernudeln zu einem Bündel um Ihren anderen Fuß oder Wasserschuh und würzen Sie sie mit dem anderen Bein.

   Wassergymnastik kann in jedem Alter, jeder Größe und jedem Gesundheitszustand Spaß machen – egal, ob Sie es alleine versuchen oder einem Kurs zustimmen. Erwägen Sie einen Blick auf Meeresaktivitätskurse, die in einem nahe gelegenen Wellnesscenter oder einem Schwimmbad in der Nachbarschaft angeboten  werden. Steigen Sie ein. Das Wasser ist gut!

3. Seitensprung

   Seitensprungwasserübungen können bei Neuropathiezuständen sehr effektiv sein. Es ist eine Wasserübung mit geringen Auswirkungen und einer hohen Wirksamkeit bei der Linderung von Neuropathieschmerzen. Halten Sie Ihre Füße alle zusammen und ziehen Sie die Arme um Ihre Seiten, ducken Sie sich etwas. Schauen Sie in einer Bewegung zur Seite, heben Sie die Arme auf Schulterhöhe und hüpfen Sie um zwei Fuß zu einer Seite, strecken Sie Ihr Bein seitwärts und kommen Sie auf dem Bündel Ihres gegenüberliegenden Fußes an. Vereinen Sie beide Füße, beginnen Sie, sich im Stehen nach oben zu drücken, und halten Sie Ihre Arme tiefer. Machen Sie vier Sprünge mit Ihrem einen Bein und wiederholen Sie es dann mit Ihrem anderen.

4. Squat-Schritt

   Für Patienten mit Neuropathie können sich Squat Steps als die beste Wasserübung erweisen. Es wurde entwickelt, um die Beinmuskulatur und den Unterkörper zu stärken. Halten Sie Ihre Füße im Stehen ganz gerade und halten Sie die Arme an Ihren Seiten. Gehen Sie mit dem linken Fuß nach links, nachdem beide Arme auf Schulterhöhe angehoben wurden, und beginnen Sie mit der Kniebeuge, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden des Beckens sind, während Sie den Kopf über Wasser halten und Ihren Mittelteil anheben. Bringen Sie Ihren rechten Fuß zu Ihrem linken Fuß, stehen Sie auf und senken Sie Ihre Arme zu Ihren Seiten und machen Sie vier schnelle Schritte mit dem linken Bein, wiederholen Sie Ihr Privileg. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition.

5. Widerstandswasserübung für Neuropathie mit einem Kickboard

   Neuropathie erfordert Widerstandstraining für ihre Heilung und Training mit Kickboard bietet Ihnen genau das geeignete Training für diesen Zweck. Kickboards bieten eine andere Art von Widerstand. Stehen Sie aufrecht mit leicht getrennten Beinen und fixieren Sie Ihre Bauchmuskeln. Breiten Sie Ihren rechten Arm aus und halten Sie das Kickboard an jedem Ende.

   Halten Sie Ihren linken Ellbogen nahe an Ihrem Körper und bewegen Sie das Kickboard in Richtung des Schwerpunkts Ihres Körpers. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie 12 bis 15 Mal oder bis Sie erschöpft sind. Vergrößern Sie an diesem Punkt Ihren linken Arm und wiederholen Sie die Übung auf der gegenüberliegenden Seite.

6. Spuren machen

   Neuropathiepatienten können ihre Heilung in Wasserübungen mit geringer Wirkung finden, da Wasserübungen es Ihrem Körper ermöglichen, sich weniger Sorgen unter Wasser zu machen, während Sie für denselben Stress trainieren. Stellen Sie sich vor, Sie bleiben mit den Füßen in Gleisen von Eisenbahnen. Arme seitlich halten, dabei das rechte Knie kräftig anheben und über die rechte Bahn wandern, dabei den Fuß außen absetzen. Gehen Sie mit dem linken Bein über die Bewegung. Wenn Ihr linker Seitenfuß landet, beugen Sie sich nach unten, während Sie Ihre Arme zu den Seiten heben. Stehen Sie auf, senken Sie Ihre Arme und ändern Sie die Entwicklung, während Sie dieses Mal innerhalb der Strecke wandern. Wiederholen Sie es 20 Mal.