Heute sage ich Ihnen, wie Sie nie wieder Mundgeruch haben.
Ich hatte ehrlich gesagt nicht unbedingt eine perfekte Mundhygiene …
Ergebnis: Mir wurde etwas zu oft Minzkaugummi angeboten.
Wenn du weißt, was ich meine…
Also interessierte ich mich für Lösungen, um frischen Atem zu haben.
Und dank 6 erprobter Tipps kann ich endlich jedem ins Gesicht sprechen!
Willst du wissen wie? Hier sind meine 6 einfachen Tipps, um Mundgeruch Lebewohl zu sagen:
Inhaltsverzeichnis
1. Ich trinke den ganzen Tag Wasser
Mundtrockenheit ist eine der Hauptursachen für Mundgeruch.
Das liegt daran, dass man nicht genug Wasser trinkt.
Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn wir schlafen oder wenn wir reisen.
Der Körper verlangsamt die Speichelproduktion, die zur Befeuchtung des Mundes benötigt wird.
Ergebnis: Mundtrockenheit führt zur Bildung abgestorbener Zellen auf der Zunge.
Diese toten Zellen werden dann von Bakterien abgebaut.
Und diese Bakterien sind die Ursache für Mundgeruch.
Der offensichtliche Weg, dieses Phänomen zu bekämpfen, besteht also darin, regelmäßiger Wasser zu trinken.
Ein gut hydrierter Mund produziert regelmäßig Speichel und reduziert das Risiko von Mundgeruch.
2. Ich benutze einen Zungenschaber
Holen Sie sich das in Ihren Kopf
Nichts ist effektiver, als den Zungenrücken regelmäßig zu reinigen.
Wenn möglich, reinigen Sie es nach jeder Mahlzeit.
Der Zungenschaber ist die beste Lösung für die schnelle Reinigung.
Mit einer einfachen Zahnbürste geht das aber sehr gut.
Führen Sie die Zahnbürste einfach jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, 15 Sekunden lang über Ihre Zunge.
Kratzen reduziert die Konzentration von schwefelorganischen Verbindungen, die Mundgeruch verursachen.
Sie wissen, was Sie tun müssen: täglich rubbeln!
3. Ich mache natürliche Mundspülungen
In manchen Situationen ist es kompliziert, sich die Zähne zu putzen oder sich die Zunge zu kratzen.
Dies ist beispielsweise der Fall, wenn wir bei der Arbeit sind.
Stattdessen mache ich Mundspülungen.
Mundwasser ist wirksamer als Kaugummi oder Minze, weil es Bakterien abtötet.
Bewahren Sie also immer eine kleine Flasche in Ihrer Tasche auf.
Für beste Ergebnisse gurgele ich 30 Sekunden lang.
Ich schließe meinen Mund mit leicht geöffneten Zähnen und lasse die Flüssigkeit zirkulieren.
Ich setze so viel Kraft wie möglich ein, während ich es drehe, dann spucke ich es aus.
Ich esse und rauche die nächsten 30 Minuten nichts.
Seien Sie jedoch vorsichtig mit Mundspülungen, die in Geschäften verkauft werden.
Sie sind nicht sehr gesund …
Machen Sie es stattdessen selbst mit diesem 100 % natürlichen Rezept.
4. Ich benutze regelmäßig Zahnseide
Bakterien in deinem Mund zersetzen Essen, das zwischen deinen Zähnen steckt.
Dieser Prozess gibt dann einen üblen Geruch ab, der Mundgeruch verursacht.
Aber weißt du was?
Die regelmäßige Anwendung von Zahnseide beseitigt Speisereste zwischen den Zähnen.
Unterschätzen Sie also nicht die Bedeutung der täglichen Zahnseide.
Es trägt stark zur Desinfektion Ihres Mundes bei.
Führen Sie dazu die Zahnseide einmal täglich zwischen jedem Zahn an der Ober- und Unterseite Ihres Kiefers durch.
Und wenn Sie Zahnseide zu schwierig finden, gibt es sogar Zahnseidenhalter.
Zugegeben, sie sind einfacher zu handhaben, aber es ist viel teurer und das macht zu viel Plastikmüll …
Glücklicherweise gibt es mittlerweile wiederaufladbare Zahnseidenhalter wie diesen.
5. Ich benutze Minzstreifen auf der Zunge
Die meisten Menschen verwenden Pfefferminzkaugummi, um ihren Atem zu erfrischen.
Dies ist der Fall, wenn Sie Ihren Mund nicht spülen oder Ihre Zähne putzen können.
Abgesehen davon, dass die Wirkung nur vorübergehend ist und Kaugummi oft süß ist!
Aber, gute Nachrichten, ich habe eine effektivere Alternative gefunden.
Statt Minzkaugummis nehme ich frische Minzstreifen.
Sie lösen sich schneller auf und enthalten weniger Zucker (was das Risiko von Karies verringert).
Diese Bänder geben frischen Atem, der viel länger anhält.
Es ist also natürlich nicht viel natürlicher als Kaugummi, aber es ist viel effektiver.
6. Ich esse diese Nahrungsmittel, die Mundgeruch bekämpfen
Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel gegen Mundgeruch helfen?
Dies ist der Fall bei grünem Tee, der starke antibakterielle Eigenschaften hat.
Es beseitigt somit effektiv schlechte Mundgerüche.
Die ätherischen Öle im Zimt töten zudem Bakterien aller Art ab.
Fügen Sie es Ihrem morgendlichen Toast oder Haferflocken hinzu.
Oder fügen Sie einen Stick Cannell e hinzu, um Ihren Tee zu aromatisieren.
Essen Sie auch knackiges Obst und Gemüse.
Sellerie oder Äpfel bieten zum Beispiel einen doppelten Vorteil.
Das Kauen dieser Lebensmittel erhöht die Speichelproduktion.
Darüber hinaus hilft ihre feste Textur dabei, Bakterien zu beseitigen.
Melonen, Orangen und Beeren tragen ebenfalls dazu bei.
Einige natürliche Inhaltsstoffe können auch gekaut werden, um Mundgeruch zu bekämpfen.
Da sind zum Beispiel Anissamen.
Nehmen Sie nach jeder Mahlzeit ein paar davon ein, es hilft auch der Verdauung.
Kardamom, Fenchel oder sogar Dill maskieren schlechte Gerüche.
Die Einnahme von 1 Nelke reicht auch aus, um den Mund sofort zu reinigen.
Petersilie ist ein in Restaurants weit verbreitetes Kraut und bekämpft auch Mundgeruch.
Seien Sie sich umgekehrt bewusst, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel Mundgeruch verursacht.
Nun, wir können diesem Effekt entgegenwirken, indem wir gleichzeitig andere Lebensmittel essen!
Zum Beispiel hilft das Trinken eines Glases Milch, dem Knoblauchatem entgegenzuwirken.
Milch ist daher eine ideale Flüssigkeit, um diese Gerüche zu neutralisieren, insbesondere Vollmilch.
Ein weiteres Beispiel mit Rotwein, der oft Mundgeruch hinterlässt.
Ein Apfel oder eine Zitronenscheibe (auf die Zähne reiben) und der Weingeruch verschwindet.
Woher wissen Sie, ob Sie Mundgeruch haben?
Mundgeruch ist täglich ein echtes Ärgernis.
Es ist daher wichtig, zu überprüfen, ob Sie an Mundgeruch leiden, bevor es Ihnen jemand sagt!
Das Wichtigste zuerst: Mundgeruch kommt oft von der Zunge.
Dies ist daher der erste zu prüfende Punkt.
Bei der Sichtprüfung muss die Zunge rosa und glänzend sein, eine Garantie für einen gesunden Mund.
Umgekehrt, wenn es weiß und schuppig ist, ist es ein schlechtes Zeichen.
Hier müssen Sie überprüfen, ob Sie Mundgeruch haben oder nicht.
Der einfachste Weg, dies herauszufinden, ist der Löffeltest.
Lecke die Rückseite eines Löffels mit deiner Zunge ab, lasse ihn einige Augenblicke trocknen und rieche dann daran.
Der Geruch der Oberfläche ist Ihr Geruch, wenn Sie sprechen!
Mit dieser Methode sind Sie also schnell fixiert.
Oh ja, eine wichtige Sache zu wissen, wenn Sie Ihren Atem testen.
Die Hände haben die Form einer Saugnapfmethode und ich blase hinein, es funktioniert nicht!
Lecke stattdessen über deinen Handrücken und lasse ihn ein paar Sekunden trocknen.
Riechen Sie an der Oberfläche, um zu sehen, ob Sie bald eine Mundspülung benötigen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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