5 Möglichkeiten, Hormone auf natürliche Weise auszugleichen

ByDr. J. K. Hartmann

Von einem Hormonungleichgewicht spricht man, wenn ein oder mehrere Hormone in der falschen Menge vorhanden sind. Diese chemischen Botenstoffe können verheerende Folgen für Ihren Körper haben.

Müdigkeit, Taubheitsgefühl, Depression und Angstzustände sind nur einige der Dinge, die Sie erleben werden. Die meisten Frauen leiden auch unter schwerwiegenden Problemen wie dem prämenstruellen Syndrom.

Natürlich – die Lösung ist einfach. Gehen Sie zu einem Arzt und er wird Ihnen Medikamente verschreiben.

Aber was ist, wenn Sie keine zusätzlichen Chemikalien und Fremdstoffe in Ihrem Körper haben möchten? Dann müssen Sie lernen, Ihre Hormone auf natürliche Weise zu regulieren.

Im heutigen Beitrag werden wir die besten 5 Wege im Detail besprechen. Von Vorsorgeuntersuchungen bis hin zu Vitaminpräparaten bei PMS finden Sie hier alles, was Sie über den natürlichen Ausgleich weiblicher Hormone wissen müssen!

Wissen Sie, was in Ihrem Körper vor sich geht

Im weiblichen Körper gibt es verschiedene Hormone. Dazu gehören:

  • Östrogen– Rolle bei der Fortpflanzungsentwicklung
  • Progesteron– Rolle bei der Stabilisierung des Menstruationszyklus und der Schwangerschaft
  • Testosteron(in geringen Mengen vorhanden) – Rolle bei Fruchtbarkeit, Menstruation und Produktion roter Blutkörperchen

Andere allgemeine Hormone sind Insulin, Serotonin, Cortisol, Schilddrüsenhormone usw. All diese können zu einem Ungleichgewicht im System führen. Als erstes müssen Sie sich also untersuchen lassen.

Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt und bitten Sie ihn, einen ausführlichen Hormontest durchzuführen. Dies zeigt Ihnen, ob Sie an den wichtigsten Sexualhormonen oder anderen arbeiten müssen.

Zeichnen Sie Ihren Zyklus auf

Der Menstruationszyklus bietet großartige Einblicke in Ihre hormonelle Gesundheit. Sie müssen den Zyklus verfolgen und aufzeichnen, wie Sie sich in jeder Phase fühlen.

Wenn Sie sich beispielsweise vom 1. bis zum 14. Tag erschöpfter als sonst fühlen, liegt wahrscheinlich ein Östrogen-Ungleichgewicht vor.

Am besten führen Sie ein Tagebuch und notieren darin alle Ihre Erkenntnisse. Dadurch erhalten Sie einen besseren Überblick darüber, was in Ihrem Körper vor sich geht. Sobald Sie ein gutes Verständnis entwickelt haben, ist es an der Zeit, Wege zu finden, die Probleme auf natürliche Weise zu lösen.

Ernähren Sie sich ausgewogen

Du bist, was du isst. Wenn Sie sich also gesund und ausgewogen ernähren, versorgen Sie den Körper mit den Nährstoffen, die er zur Produktion der Hormone benötigt.

Wir empfehlen Ihnen, einen Ernährungsberater aufzusuchen, um einen speziellen Plan für sich zu erhalten. Aber wenn Sie sich den Ärger ersparen möchten, probieren Sie diese hormonausgleichenden Lebensmittel:

  • Blattgemüse
  • Quinoa, Hülsenfrüchte und Bohnen
  • Olivenöl
  • Lein- und Kürbiskerne

Erwägen Sie Hormonpräparate

Viele Frauen zögern, Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, aber sie sind ein schneller Ausweg aus hormonellen Problemen. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten keine schädlichen Chemikalien oder Substanzen. Stattdessen enthalten sie B-Vitamine, Probiotika und Lecithin.

Dennoch ist es am besten, vor der Einnahme von Hormonpräparaten für Frauen gründliche Nachforschungen anzustellen und sich professionell beraten zu lassen.

Schlafen Sie tief

Schlaf kann viele Lebensprobleme lösen – im wahrsten Sinne des Wortes!

Wenn Sie schlafen, schaltet das Gehirn alles in Ihrem Körper ab und konzentriert sich auf die Reparatur des Schadens. Es funktioniert auch dabei, vorübergehende Erinnerungen in dauerhafte zu verwandeln.

Was bewirkt Schlaf also für Ihre Hormone? Nun, der Schlaf reguliert Cortisol, ein Stresshormon. Eines seiner Hauptziele ist die Regulierung anderer Hormone im Körper.

Vielleicht können Sie jetzt erkennen, wie eine gute Nachtruhe die meisten Ihrer hormonellen Probleme beheben kann!