5 einfache Yoga-Asanas, um Kopfschmerzen loszuwerden

Ja, es gibt einige spezifische einfache Yoga-Asanas oder Yoga-Posen, die Ihnen definitiv helfen können, Kopfschmerzen loszuwerden.

Diese Yoga-Asanas haben die Fähigkeit, Stress, Depressionen, Angstzustände, Anspannung abzubauen, die Durchblutung anzukurbeln und den Geist zu beruhigen. Diese Yoga-Posen können ein starkes natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen ohne Nebenwirkungen von Medikamenten und ohne zusätzliche Kosten sein. Fügen Sie die folgenden 5 einfachen Yoga-Asanas hinzu, um Kopfschmerzen loszuwerden.

Um eine einfache sitzende Twist-Yoga-Pose zu machen, können Sie Folgendes tun:

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen gerade auf den Boden und halten Sie beide Beine zusammen auf dem Boden.

Kreuzen Sie nun Ihr linkes Bein über dem rechten Knie.

Halten Sie den linken Arm hinter Ihrem Rücken und legen Sie den rechten Ellbogen auf das linke Knie.

Drehen Sie Ihren Oberkörper beim Ausatmen von der Nabelregion nach links.

Halten Sie die Schultern nach unten und die Brust offen.

Halten Sie sich für einige Sekunden in dieser Position und atmen Sie tief durch.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den gesamten Vorgang auf der anderen Seite.

Stellen Sie sich gerade hin, die Füße leicht auseinander.

Umklammern Sie beide Ellbogen hinter dem Rücken.

Entspannen Sie Ihre Augen und Kiefer.

Halten Sie sich für etwa 10 Sekunden in dieser Position und atmen Sie tief durch.

Kommen Sie nun zurück in die Ausgangsposition.

Um die Gomukhasana-Yoga-Pose zu machen, können Sie Folgendes tun:

Setzen Sie sich gerade auf den Boden und strecken Sie beide Beine vor sich aus.

Kreuzen Sie nun Ihr linkes Knie über dem rechten Knie.

In dieser Position sollten beide Fußsohlen nach hinten zeigen.

Heben Sie den rechten Arm, beugen Sie den Ellbogen so, dass Ihre rechte Handfläche Ihren oberen Rücken zwischen den Schulterblättern berührt.

Bringen Sie Ihren linken Arm nach hinten, sodass Ihr linker Ellbogen zum Boden zeigt, und versuchen Sie, Ihre rechten Finger mit Ihren linken Fingern zu umschließen.

Falls Ihre Schultern nicht flexibel sind, kann dafür eine Yoga-Klammer verwendet werden.

Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und atmen Sie tief durch.

Kommen Sie nun zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den gesamten Vorgang auf der anderen Seite.

Um die Garudasana-Yoga-Pose auszuführen:

Stellen Sie sich gerade auf den Boden.

Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und legen Sie Ihre rechte Hand um Ihre linke Hand. Stellen Sie sicher, dass beide Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt und in gestapelter Position sind.

Versuchen Sie nun, die Arme nach oben zu strecken.

Entspanne deine Kiefer, Augen und Schultern.

Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und atmen Sie tief durch.

Kommen Sie nun zurück in die Ausgangsposition.

Setzen Sie sich gerade auf die Stuhlkante, die Füße etwas auseinander.

Stellen Sie die Füße fest auf den Boden.

Heben Sie beide Arme in der Nähe des Kopfes.

Greifen Sie das rechte Handgelenk mit der linken Hand.

Strecken Sie sich beim Ausatmen langsam zur linken Seite, während Sie das rechte Handgelenk mit der linken Hand ziehen.

Drücken Sie das Körpergewicht auf das linke Gesäß.

Halte diese Yoga-Pose etwa 10 Sekunden lang und atme tief durch.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe für die andere Seite.

Die oben genannten 5 einfachen Yoga-Asanas, um Kopfschmerzen loszuwerden, sind die bewährten Yoga-Asanas oder Yoga-Posen zur Heilung oder Linderung der Kopfschmerzen.