5 Anzeichen dafür, dass Ihre Erkältung besser wird

Eine Erkältung, die durch eines von über 200 verschiedenen Atemwegsviren verursacht werden kann, dauert normalerweise sieben bis zehn Tage. Wenn Ihre Erkältung fast vorüber ist, erkennen Sie daran, dass Ihre Symptome wie Gliederschmerzen und Niesen nachlassen. 

1. Weniger verstopfte Nase und Niesen

Eine verstopfte Nase, eine laufende Nase und Niesen gehören zu den häufigsten Anzeichen einer Erkältung. Postnasaler Tropfen kann ebenfalls Halsschmerzen verursachen.

Der Schleim wird oft dicker und dunkler, wenn die Erkältung anhält, bevor er dünner wird und sich mit zunehmender Besserung bessert.

Welche Schleimfarbe bedeutet, dass eine Erkältung zu Ende geht?
Mit fortschreitender Erkältung kann sich Ihr Schleim verdicken und sich von klar zu grün oder gelb verfärben. Wenn es einem besser geht, wird es oft wieder klar.

2. Kein Fieber

Bei Erwachsenen ist niedriges Fieber manchmal eines der ersten Symptome einer Erkältung. Normalerweise dauert es nur ein paar Tage. Kinder mit einer Erkältung können höheres Fieber haben als Erwachsene. Selbst wenn Sie noch andere Erkältungssymptome haben, ist Ihr Fieberrückgang ein Zeichen dafür, dass Sie beginnen, sich zu erholen.

3. Reduzierte Schmerzen

Eine Erkältung kann verschiedene Arten von Schmerzen verursachen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Halsschmerzen. Wenn Sie beginnen, sich zu erholen, sollten die Schmerzen nachlassen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es einfacher ist, sich ohne Körperschmerzen fortzubewegen.

4. Mehr Energie

Erkältungen rauben einem oft die Energie, machen lethargisch und kommen kaum noch aus dem Bett. Stauungen oder Schmerzen können auch das Essen oder Schlafen erschweren, was es noch schwieriger macht, tagsüber voller Energie und wach zu bleiben.

Dies kann zu Müdigkeit, Schläfrigkeit und Gehirnnebel führen. Wenn Ihr Energieniveau steigt und Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Ihre Erkältung allmählich nachlässt.

5. Vermindertes Husten

Husten, ob mit oder ohne Schleim, ist ein typisches Erkältungssymptom. Auch nach dem Ende Ihrer Erkältung können Sie einige Tage oder Wochen lang nachts husten. Dies sollte jedoch mit der Zeit nachlassen, wenn Sie sich erholen.

Welche Symptome halten am längsten an?

Erkältungen beginnen oft mit Atemwegsbeschwerden wie Husten, Niesen und einer laufenden und/oder verstopften Nase. In den ersten Tagen kann auch leichtes Fieber auftreten. Die Folge sind häufig Schmerzen, darunter Kopfschmerzen, Halsschmerzen und Gliederschmerzen. 

Mit der Zeit und wenn Ihre Symptome nachlassen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre verstopfte Nase anhält. Bei manchen hält der Husten noch einige Wochen an, nachdem andere Symptome abgeklungen sind. Ein Husten ist oft das letzte Erkältungssymptom, das vollständig verschwindet.

Tipps für eine schnellere Genesung

Obwohl es keine Heilung für eine Erkältung gibt, können Sie viele Dinge tun, um die Symptome zu lindern und eine schnellere Genesung zu unterstützen. Sie können zum Beispiel:

• Bleiben Sie mit reichlich Flüssigkeit ausreichend hydriert.
• Gönnen Sie sich viel Ruhe.
• Verwenden Sie zur Linderung der Symptome rezeptfreie Medikamente (OTC) wie Erkältungs- und Hustenmittel und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil oder Motrin (Ibuprofen).
• Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter oder Verdampfer.
• Lindern Sie eine verstopfte Nase mit salzhaltigen Nasensprays und -tropfen.
• Nimm Hustenbonbons.
• Trinken Sie Tee mit Honig.
• Lindern Sie Halsschmerzen, indem Sie mit warmem Salzwasser gurgeln.

Phasen der Genesung nach einer Erkältung

Frühstadium (Tage 1–3)

Erkältungssymptome treten meist schleichend innerhalb von zwei bis drei Tagen auf. Dazu können gehören:

• Stau
• Husten
• Ermüdung
• Fieber
• Kopfschmerzen
• Heiserkeit
• Muskelschmerzen
• Niesen
• Halsschmerzen
• Verstopfte Nase

Bei manchen Menschen kommt es auch zu einem Druck in den Nebenhöhlen, einem postnasalen Tropfen und einem verminderten Geschmacks- und Geruchssinn.

Höhepunkt (Tage 4–6)

Im Höhepunkt Ihrer Erkältung verschlimmern sich Ihre Symptome normalerweise. Ihre Nase kann vollständig verstopft sein, wenn Ihr Schleim dicker wird und sich häufig gelb oder grün verfärbt. Außerdem sollte Ihr Fieber (falls vorhanden) seinen Höhepunkt erreichen und nachlassen. Möglicherweise fühlen Sie sich in dieser Phase aufgrund eines verminderten Appetits und Schlafstörungen erschöpft.

Erholungsphase (Tag 7 und weiter)

Nach etwa einer Woche sollten Ihre Erkältungssymptome nachlassen. Bei den meisten Menschen dauert die Erholungsphase einige Tage. Erkältungssymptome halten in der Regel nicht länger als 10 Tage an, können jedoch auch mehrere Wochen andauern, wenn bei Ihnen:

• Ein altersbedingt geschwächtes Immunsystem
• Eine Grunderkrankung
• Vorübergehende Umstände (wie Stress oder Schlafmangel)
• Eine weitere aktuelle Krankheit

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

In den meisten Fällen verschwinden Erkältungen mit der Zeit von selbst und erfordern keinen medizinischen Eingriff. Sie sollten sich an einen Arzt wenden, wenn Sie eine Erkältung haben und:

• Bei Ihnen wurde eine Komorbidität diagnostiziert, die Ihre Genesung beeinträchtigen könnte
• Schwierigkeiten beim Atmen haben
• Anzeichen von Dehydrierung zeigen
• Ihre Symptome halten über 10 Tage an und bleiben gleich oder werden schlimmer
• Ihr Fieber verschwindet nicht innerhalb von vier Tagen
• Einige Ihrer Symptome, wie zum Beispiel Husten, verschwinden und treten dann wieder auf