Entdecken Sie die 4 schockierenden Vorteile von Natrium im Körper
Beschreibung und Definition: Was ist Natrium?
Natrium gehört zu den Makroelementen und ist daher in unserem Körper weit verbreitet.
Wenn Sie nicht die schöne Ausnahme sind, die die Regel bestätigt, laufen Sie nicht Gefahr, es zu vermissen, da unsere modernen Gesellschaften dazu neigen, es im Übermaß zu konsumieren.
Inhaltsverzeichnis
Auf das Natrium/Kalium-Verhältnis achten!
Sehr verwandt mit Kalium, Sie werden zweifellos eines Tages vom Natrium/Kalium-Verhältnis hören, wenn Sie es noch nicht getan haben.
Sie wissen, dass Salz kein Verbündeter Ihrer Gesundheit ist, aber es ist zweifellos der Salzüberschuss, der dem Mangel an Kalium hinzugefügt wird, der am schädlichsten wäre.
Tatsächlich hat unsere Nahrung in unserer modernen Gesellschaft und insbesondere mit dem Aufkommen industrieller Präparate eine Zunahme der Natriumaufnahme und gleichzeitig eine Abnahme unserer Kaliumaufnahme erfahren.
Dieses Ungleichgewicht hat viele negative Folgen für unsere Gesundheit, wie erhöhten Blutdruck, erhöhte Herz-Kreislauf-Risiken, weniger Schutz der Nierenfunktion und viele andere Auswirkungen auf den Körper.
Einige Länder wie Finnland konsumieren natriumarme und mit Kalium angereicherte Salze, um dieses Gleichgewicht wiederherzustellen.
Wenn Sie mehr Gemüse essen und weniger Speisesalz zu sich nehmen, können Sie natürlich das perfekte Gleichgewicht finden.
Vorteile von Natrium in unserem Körper
1. Wasserhaushalt
Die Natriumkonzentration im Körper reguliert die Wasserbewegung zwischen den verschiedenen intrazellulären und extrazellulären Kompartimenten.
Durch Homöostase und Aufnahme ist Natrium in der richtigen Menge für den Wasserhaushalt des Körpers verantwortlich.
2. Nervenimpulse
Das Vorhandensein von Natrium im Körper ermöglicht es, Nervenimpulse über Polarisationsphänomene an Neuronen im Gehirn weiterzuleiten.
3. Muskelkontraktion
Ausreichend Natrium unterstützt auch den Muskelkontraktionsmechanismus.
4. Arterieller Druck
Natrium ist auch an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt. So erhöht eine hohe Natriumaufnahme den Blutdruck deutlich und umgekehrt.
Deshalb wird bei arterieller Hypertonie oft eine mehr oder weniger salzfreie Ernährung empfohlen.
Wie hoch ist der tägliche Bedarf an Natrium (Na)?
Natrium (Salz) Anforderungen pro Tag
Natrium ist ein Mineral, das für das Funktionieren des menschlichen Körpers ebenso wichtig ist wie Kalium, Kalzium oder Magnesium.
Es ist ein im Körper sehr präsentes Mineral, das durch die Nahrung in Form von Natriumchlorid (Salz) zugeführt wird.
Wie bereits auf der vorherigen Seite erwähnt, verursacht überschüssiges Natrium erhebliche gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Risiken.
Außerdem ist es daher wichtig, Ihren Natriumverbrauch zu überwachen, indem Sie besonders salzreiche verarbeitete Produkte einschränken!
Die neuesten Empfehlungen zur Deckung des täglichen Bedarfs an Natrium (Salz).
Salz ist die wichtigste Natriumquelle in unserer Ernährung. Auf Lebensmittelverpackungen kann Salz als „Natrium“ oder „Natriumchlorid“ bezeichnet werden.
Daher ist zu beachten, dass 1 g Natrium (1000 mg) 2,5 g Salz entspricht.
Für Erwachsene empfiehlt die WHO (Weltgesundheitsorganisation), weniger als 5 g Salz pro Tag (dh 2 g Natrium) zu sich zu nehmen.
Für Kinder im Alter von 2 bis 15 Jahren ist es vorzuziehen, diese Empfehlung je nach Energiebedarf zu verringern.
Laut WHO nehmen die meisten Menschen zu viel Salz zu sich, durchschnittlich 9 bis 12 g pro Tag oder etwa das Doppelte der maximal empfohlenen Zufuhr.
Um den Salzverbrauch zu reduzieren, ist es ratsam, natriumreiche Produkte (Fertiggerichte, Hartkäse, Vorspeisenkuchen usw.) einzuschränken, die Salzzugabe zum Kochwasser zu reduzieren und die Zugabe von mehr Salz zu vermeiden. Salz während der Mahlzeiten.
Was sind die Risiken eines Natrium-(Salz-)Mangels?
Natriummangel ist sehr selten. Es kann jedoch bei Sportlern bei intensiver körperlicher Anstrengung oder bei älteren Menschen auftreten.
Hier sind die Symptome eines Mangels an Natrium (Salz):
Austrocknung
Appetitverlust
Muskelkrampf
Drop-in-Blutdruck
Abnorme Müdigkeit
Schlaflosigkeit
Was sind die Folgen von überschüssigem Natrium (Salz)?
In unseren modernen Gesellschaften ist ein übermäßiger Natriumkonsum weit verbreitet. Tatsächlich führen uns die durch die Evolution des Lebensstils veränderten Essgewohnheiten dazu, Salz in großen Mengen zu konsumieren.
Wir essen immer mehr verarbeitete Lebensmittel, die sehr salzhaltig sind. Denken Sie daran, dass ein erhöhter Salzkonsum gesundheitsschädlich ist.
Es kann Bluthochdruck, Schlaganfall, Herz- oder Nierenerkrankungen, Lungenödeme verursachen …
Um hier Abhilfe zu schaffen, haben die Mitgliedstaaten der WHO beschlossen, den Salzkonsum der Weltbevölkerung bis 2025 durch Sensibilisierungsprogramme zur Verbesserung der Essgewohnheiten der Verbraucher um 30 % zu reduzieren.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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