3 Omas Tipps, um heute Nacht wie ein Baby zu schlafen

ByDr. J. K. Hartmann

Entdecken Sie die 3 Tipps von Oma, um heute Nacht wie ein Baby zu schlafen.

Sind Sie es leid, nachts nicht einschlafen zu können?

Schlaflosigkeit ist in der Tat ein Problem, das immer mehr Menschen betrifft.

Glücklicherweise gibt es natürliche Heilmittel, um gut zu schlafen, ohne Suchtmittel zu nehmen.

Ich gebe Ihnen hier 3 Großmutter-Rezepte, um gegen chronische Schlaflosigkeit zu kämpfen.

Diese natürlichen Getränke sind super effektiv, um jeden Tag viel leichter einzuschlafen.

Seitdem ich diese Tipps ausprobiert habe, bin ich ruhiger und schlafe innerhalb von Minuten ein. Ein echtes Schätzchen!

Hier sind diese 3 hausgemachten Rezepte, die Ihnen helfen, gut zu schlafen:

1. Ein Kräutertee mit Kamille und Lavendel

Dieser Aufguss besteht aus 2 der entspannendsten Pflanzen: Lavendel und Kamille.

Sie sind dafür bekannt, Ruhe und Schlaf zu fördern.

Warum Kamille?

Es ist nicht genau bekannt, was der Kamille diese kleine „beruhigende“ Wirkung verleiht. Einigen Studien zufolge enthält Kamille jedoch Apigenin, das an GABA-Rezeptoren im Gehirn bindet.

Dies führt zu einer ähnlichen Reaktion wie bei Anti-Angst-Medikamenten wie Xanax.

GABA ist die zweitwichtigste Aminosäure im Körper, die eine beruhigende Rolle spielt und beim Einschlafen hilft.

Warum Lavendel?

Lavendel ist ein Duft, der seit Jahrhunderten zur Entspannung und Entspannung verwendet wird.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die seinem Duft ausgesetzt waren, entspannter waren und leichter in Schläfrigkeit verfielen.

Zutaten

  • 1 Teelöffel Lavendelblüten
  • 1 Teelöffel Kamillenblüten
  • 250 ml heißes Wasser
  • Milch oder Honig nach Ihrem Geschmack (optional).

Wie macht man

  • Bring das Wasser zum Kochen.
  • Legen Sie die Lavendel- und Kamillenblüten in eine Teekugel oder ein Sieb.
  • Legen Sie die Kugel in die Tasse und gießen Sie kochendes Wasser darüber.
  • 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Je länger der Sud, desto stärker der Geschmack.
  • Fügen Sie je nach Geschmack Milch und/oder Honig hinzu.
  • Wenn Sie keinen Teelöffel haben, gießen Sie einfach heißes Wasser über die Kräuter in einer Schüssel und verwenden Sie ein Küchensieb, um alles vor dem Trinken abzuseihen.

2. Heiße Milch mit Honig und Muskatnuss

Hier ist ein leckeres Rezept für heiße Milch, Honig und eine Prise Muskatnuss.

Dies ist Ihre Eintrittskarte in die Arme von Morphée!

Warum heiße Milch?

Die Vorstellung, dass heiße Milch zum Einschlafen anregt, stammt aus der Antike.

Unsere Vorfahren haben es seit Generationen zum Einschlafen benutzt und es funktioniert.

Studien haben gezeigt, dass Milch entgegen der landläufigen Meinung den Tryptophanspiegel nicht erhöht.

Andererseits erhöht es die Innentemperatur des Körpers, was Sie entspannt, beruhigt und Ihnen hilft, besser einzuschlafen.

Heiße Milch scheint eine psychologische Wirkung zu haben, die uns ruhig und schläfrig macht.

Vielleicht führt es uns zurück in unsere frühe Kindheit?

Warum Honig?

L-Tryptophan ist eine lebenswichtige Aminosäure für unsere Erholung.

Es sieht aus wie Serotonin, das in Melatonin umgewandelt werden kann.

Und letzteres reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Wenn sich die Nacht nähert, haben Sie schließlich mehr Melatonin, das Ihrem Körper sagt: „OK, es ist jetzt Zeit zu schlafen“.

Warum Muskat?

Muskatnuss ist ein starkes Gewürz.

So sehr, dass es sehr gut möglich ist, es zu „überdosieren“ und sich unglaublich schlecht zu fühlen oder zu halluzinieren …

Aber seien Sie versichert, in kleinen Dosen eingenommen, ist es sicher.

Dank seiner vielen chemischen Komponenten, die wie Beruhigungsmittel wirken, ist es ein ausgezeichnetes natürliches Schlafmittel.

Zutaten

  • 1 Glas Milch (250 ml)
  • 1 Teelöffel (und bis zu 2 Esslöffel) Honig
  • 1/8 Teelöffel gemahlene Muskatnuss.

Wie macht man

  • 250 ml Milch erhitzen.
  • Erhitzen Sie es, bis es etwas heißer ist als das, was Sie normalerweise trinken können,
  • Fügen Sie den Honig hinzu.
  • Mit gemahlener Muskatnuss bestreuen und abkühlen lassen, bis es trinkbar ist.
  • Etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.
  • Wenn Sie beginnen, sich zu entspannen, trinken Sie langsam weiter und genießen Sie!

3. Kirschsaft mit Vanille

Seit ich ihn gekostet habe, ist Kirschsaft in meinen Alltag eingezogen.

Ob morgens oder abends, ich kann nicht darauf verzichten.

Außerdem ist es ein einfach zuzubereitendes Getränk!

Warum Kirschsaft?

Kirschen sind reich an Melatonin, dem Hormon, das unsere Schlaf- und Wachzyklen reguliert.

So hilft Ihnen ein Glas dieses rubinroten Saftes, spritzig, aber süß, jeden Morgen und jeden Abend, Ihren Schlafrhythmus zu halten.

Warum Vanille?

Vanille hat einen beruhigenden Duft.

Wenn Sie dem Kirschsaft einen Tropfen Vanilleextrakt hinzufügen, fühlen Sie sich ruhiger und können leichter einschlafen.

Zutaten

  • 150 bis 200 ml Sauerkirschsaft
  • 1 oder 2 Tropfen Vanilleextrakt

Wie macht man

  • Servieren Sie sich morgens ca. 150 ml Sauerkirschsaft und trinken Sie diesen vollständig aus.
  • Wiederholen Sie abends, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, den Vorgang und fügen Sie ein oder zwei Tropfen Vanilleextrakt hinzu (optional).
  • Ich rate Ihnen, Vanille nur abends zu verwenden, da sie entspannend wirkt.