15 Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben

Entdecken Sie die 15 Vorteile des Verzehrs von goldener Rübe.

Bei einem gesunden Leben geht es nicht immer um die Menge an Zeit und Energie, die Sie im Fitnessstudio verbracht haben, es beginnt so einfach wie das, was Sie täglich essen.

Der Begriff „was du isst, ist, was du bist“ ist in einigen Punkten sehr zutreffend, je gesünder die Nahrung, die du isst, desto gesünder wirst du sein.

Apropos gesunde Ernährung: Rüben gehören zu den am meisten empfohlenen Gemüsesorten, die täglich verzehrt werden sollten. Kennen Sie jedoch die Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben? für die Gesundheit, wenn Sie die ganze Zeit über die gesundheitlichen Vorteile von roten oder lila Rüben wissen?

Nun, wenn Sie keine Ahnung haben, wovon wir sprechen, lesen Sie unbedingt eine Zeile dieser Veröffentlichung, in der wir jeden der Vorteile dieses köstlichen Gemüses im Detail erläutern.

Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben

Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, ist Ihnen der Begriff Goldene Rübe vielleicht etwas unbekannt, aber die Wahrheit ist, dass es ein Gemüse dieser Farbe gibt, aber das Interessante daran ist die große Anzahl von Vorteilen, die Sie durch den Verzehr erhalten können. , also hasse ich die Trommel und nehme Folgendes zur Kenntnis:

1.- Kalorienarm

Pro hundert Gramm beträgt die Kalorienzahl nur 43 mit Fett nur etwa 0,2 Gramm. Dies bedeutet, dass Rüben sehr kalorienarm sind und von Personen, die sich derzeit in einem Diätprogramm befinden, sicher verzehrt werden können.

2.- Hervorragende Ballaststoffquelle

Mit nur einer Portion Goldener Bete können Sie alle gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen wie ein hervorragendes Verdauungssystem und einen hervorragenden Cholesterinspiegel genießen

3.- Ideal zum Abnehmen

Die Kombination aus niedrigen Kalorien und Ballaststoffen ist der Grund, warum die Vorteile des Verzehrs von Goldener Rübe großartig für die Gewichtsabnahme sind. Wenn Sie also diese überladenen Pfunde loswerden möchten, zögern Sie nicht, dieses reichhaltige Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Täglich.

4.- Gut für das Verdauungssystem

Es ist allgemein bekannt, dass jede ballaststoffreiche Nahrung gut für die Verdauung ist. Die Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben könnten den Stuhlgang verbessern, Verstopfung vorbeugen und Durchfall behandeln.

5.- Hervorragende Quelle für Vitamin C

Die goldene Farbe der Rüben ist ein starker Hinweis darauf, dass dieses Gemüse voller Vitamin-C-Vorteile ist. Vitamin C spielt eine herausragende Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Zellen sowie des Immunsystems.

6.- Vollgepackt mit Mineralien

Mineralien wie Kupfer, Eisen und Mangan sind nur die drei Beispiele für Nährstoffe, die Sie durch den Verzehr von goldenen Rüben erhalten können.

7.- Quelle von Vitamin B6

Die Menge an Vitamin B6, die in goldenen Rüben gefunden wird, ist ziemlich signifikant. Diese Art von Vitamin spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und auch bei der Kontrolle des Hormonspiegels.

8.- Gut für die Herzgesundheit

Der Grund, warum goldene Rüben gut für Ihr Herz sind, liegt in ihrem Kaliumgehalt. Einer der gesundheitlichen Vorteile von Kalium stellt sicher, dass nicht zu viel Natrium vorhanden ist, das schlecht für Ihr Herz sein könnte.

9.- Hilft im Kampf gegen Krebs

Da sie reich an Antioxidantien ist, sind goldene Rüben eine ausgezeichnete natürliche Lösung zur Bekämpfung von Krebs. Einige Studien zeigten sogar, wie wichtig die Vorteile des Verzehrs von Goldener Rübe bei der Hemmung des Wachstums von Tumorzellen sind.

10.- Fördert die Knochengesundheit

Vitamin C, Kupfer, Mangan, Magnesium und Folsäure sind die Gründe, warum goldene Rüben großartig für die Knochengesundheit sind.

11.- Reduziert das Risiko von Alzheimer und Demenz

Einige Studien haben gezeigt, dass die Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben zu den wichtigsten Gehirnnahrungsmitteln gehören, da laut diesen Studien der regelmäßige Verzehr von goldenen Rüben das Risiko von Alzheimer und Demenz verringern kann.

12.- Lösung für Müdigkeit und Anämie

Da sie reich an Mineralien, insbesondere Eisen, sind, sind goldene Rüben eine ausgezeichnete natürliche Lösung für Müdigkeit und Anämie. Es ist besser als die Einnahme von Eisenpräparaten.

13.- Ausgezeichneter Energiebooster

Benötigen Sie nach einer intensiven Trainingseinheit einen schnellen Energieschub? Experten schlagen vor, dass Sie ein Glas Rübensaft trinken, um Ihre Energie zurückzugewinnen.

14.- Reduziert den Cholesterinspiegel

Als ballaststoffreich kann Goldrübe überschüssiges Cholesterin im Darm binden und aus dem System entfernen.

15.- Natürliches Anti-Aging

Reich an Antioxidantien, Vitamin C und Eisen sind Grund genug, warum Sie Ihrer täglichen Ernährung Goldene Rüben hinzufügen sollten, da sie eine großartige natürliche Anti-Aging-Lösung sind.

Nährwert von goldenen Rüben

Wenn es um den Nährwert von Goldrüben geht, ist die Farbe ein Hinweis darauf, dass Goldrüben im Gegensatz zu Roten Rüben etwas reicher an Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Flavonoiden und Lycopin sind. Die Textur und der Geschmack ähneln Karotten, was goldene Rüben auch zu einer ausgezeichneten Quelle für Beta-Carotin macht. 

Das bedeutet, dass sich der Geschmack etwas von Roter Beete unterscheidet, Goldene Bete nicht so süß ist wie Rote Bete und den „erdigen“ Geschmack hat, den Rote Bete hat. Nun, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben zu erfahren, kann Ihnen die folgende Liste weitere Informationen geben.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn es um Vorsichtsmaßnahmen für den Zugriff oder Nichtzugriff auf die Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben geht, unterscheiden sie sich nicht von normalen roten Rüben.

Auch die Nebenwirkungen von Golden Beets können Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen; Die folgende Liste wird Ihnen ein wenig über die Dinge erzählen, die Sie wissen müssen, wenn Sie goldene Rüben zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

Das erste, was Sie interessieren könnte, wenn Sie zu viele goldene Rüben essen, ist, dass sie Ihnen Gicht geben.

Studien haben den Zusammenhang aufgedeckt, warum Rüben Gicht verursachen können, weil Rüben Oxalat enthalten, das zu einer erhöhten Harnsäure beiträgt. Dieser Zustand kann zu Gicht führen.

Diejenigen, bei denen Nierenprobleme diagnostiziert wurden, sind besser dran, goldene Rüben ganz zu vermeiden. Das Oxalat erzeugt Calciumoxalat, das zu Nierensteinen führen kann.

Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen von Eisen und goldene Rüben sind eine ausgezeichnete Eisenquelle.

Zu viel Eisen kann jedoch mehrere Gesundheitsprobleme verursachen, insbesondere bei denen, bei denen Morbus Wilson diagnostiziert wurde, da zu viel Eisen den Zustand nur verschlimmert.

Obwohl Rüben viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für Mütter während der Schwangerschaft gut sein können, enthalten goldene Rüben auch Betain, das das Wachstum des Fötus beeinträchtigen kann.

Eine weitere Sache, wenn Sie nach dem Verzehr von Rüben unter Kopfschmerzen, Schüttelfrost und Übelkeit leiden, sollten Sie dies möglicherweise vollständig vermeiden, da dies bedeutet, dass Sie gegen dieses Gemüse allergisch sind.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie die Vorteile des Verzehrs von goldener Beete nutzen können. Sie eignen sich hervorragend zum Zubereiten von Suppen und zum Mischen mit Gemüsesalat. Wenn Sie nach etwas Frischem suchen, können Sie Ihren Lieblings-Smoothies goldene Rüben hinzufügen und mit der Fruchtmischung kreativ werden.

Was ist goldene Rübe?

Sobald wir uns über die Vorteile des Verzehrs von goldener Rübe im Klaren sind, sollten wir lernen, was dieses Gemüse ist.

Goldene Rüben sind auch als Orangenrüben bekannt, da der Geschmack und die Farbe Karotten ähneln, aber nicht orange wie Karotten, weshalb anstelle von Orangenrüben häufig der Begriff Goldene Rüben verwendet wird.

Sowohl rote als auch goldene Rüben wurden in Lebensmitteln zur Herstellung von Suppen und Säften verwendet, und in einigen Ländern werden Rüben auch zur Herstellung von Wein verwendet. Im Vergleich zu roten Rüben werden goldene Rüben nicht weit verbreitet und kommerziell angebaut, deshalb ist es nicht so einfach, goldene Rüben auf dem Markt zu finden.

Gibt es Unterschiede zwischen Goldrüben und Roten Rüben?

Goldene Rüben sind im Vergleich zu roten Rüben etwas süßer; Die Süße erinnert ein wenig an Karotten, daher ist ein hilfreicher Tipp für diejenigen, die unsicher sind, was sie mit Roter Bete und/oder Goldener Beete tun sollen, Gewürze, Öle, Essig usw. zu verwenden, die zur Kombination mit Karotten verwendet werden.

Auf der anderen Seite haben goldene Rüben nicht so viel von dem „erdigen“ Geschmack wie rote Rüben, daher kann der Geschmack etwas milder sein und macht einen Unterschied in Rezepten.

Da goldene Rüben diese orange-gelbe Farbe haben, sind die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von goldenen Rüben etwas anders; Lebensmittel aus diesem Farbspektrum enthalten einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen wie z. Vitamin C, Vitamin A, Beta-Carotin, Kalium, Lycopin, Flavonoide und Zeaxanthin.

Eine weitere Besonderheit der Goldrüben ist, dass sie meist etwas weicher zu schälen und zu schneiden sind.

 Wenn ich sie zum Zubereiten von Säften verwende, haben es die Maschinen tendenziell leichter, sie zu kauen, wobei man in Bezug auf die Saftmenge, die der eine oder andere bietet, sagen kann, dass sie die gleiche Menge an Flüssigkeit abgeben.  

Im Gegensatz zu roten Rüben sind goldene Rüben nicht so anfällig für Flecken auf Arbeitsplatten, Händen usw.

Die Spitzen aller Rübensorten, grüne Rüben, sind roh oder gekocht essbar. Wenn Sie Ihr Rote-Beete-Saft-Rezept zubereiten möchten, finden Sie hier einige leckere Zutaten, die Sie hinzufügen könnten; Karotten, Zitronen, Gurken, Tomaten, Sellerie, Birnen, Ingwer, Apfel, Kurkuma oder Orange, Granatapfel, Petersilie, Basilikum und Minze.