15 gesundheitliche Vorteile von Walnüssen

ByDr. J. K. Hartmann
Die gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen  sind vielfältig, da  Walnüsse  eine große Menge an  essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthalten. Darüber hinaus gehören Walnüsse  zu den ältesten von Menschen angebauten Baumnahrungsmitteln, deren Bedeutung bereits 7000 v. Chr. Hervorgehoben wurde. Heutzutage vermeiden es viele Ungläubige aufgrund diätetischer Einschränkungen, Nüsse zu essen , da sie viele Kalorien und viel Fett enthalten .

Tatsache ist jedoch, dass Walnüsse  immens reich an Nährstoffen sind und ihre Vorteile vom Stoffwechsel bis zur Herzgesundheit reichen, und diese Vorteile von Walnüssen  können nicht ignoriert werden.

Nüsse Nährwert:

  • Kalorien 31 kcal;
  • Kohlenhydrate 0,92 g;
  • Proteine ​​0,7 g;
  • Gesamtfett 2,97 g;
  • Gesättigte Fette 0,28 g;
  • Ballaststoffe 0,36 g;
  • Natrium 0,25 mg.

Nüsse  gelten seit jeher als „Brain Food“, da ihre Oberflächenstruktur einem Gehirn ähnlich sieht. Aus diesem Grund wurden Nüsse  als Symbol für Intelligenz angesehen, was zu der Annahme führte, dass Nüsse  tatsächlich den Intellekt steigern. Obwohl dies nicht ganz richtig ist, haben neuere Studien bewiesen, dass der Verzehr von Walnüssen  bei der Förderung der Gehirnfunktion hilft. Schauen Sie sich jetzt  die 15 gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen an:

Vorteile von Walnüssen gegen  Herz-Kreislauf-Erkrankungen:  Aufgrund des hohen Gehalts anOmega-3-Fettsäuren inWalnüssensindWalnüssesehr vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von nur wenigenWalnüssen pro Tag den Blutdruck senken kann. DieOmega-3-Fettsäuren inWalnüssen sind dafür bekannt, schlechtes Cholesterin im Körper zu reduzieren und die Produktion von gutem Cholesterin zu fördern.

Vorteile von Walnüssen zur Stärkung des Immunsystems:  Walnüsse haben  große Mengen an Antioxidantien , die Ihr Immunsystem gesund halten und das Auftreten von Krankheiten verhindern. Fügen Sie Ihrer Ernährung jeden Tag ein paar Nüsse  hinzu, um Ihre Immunität aufrechtzuerhalten.

Nüsse für die Gesundheit des Gehirns:  Diein Walnüssen  enthaltenen Fettsäuren  sind auch gut für das Gehirn. Fettsäurereiche  Lebensmittelwie Walnüsse halten Ihr Nervensystem am Laufen und verbessern Ihr Gedächtnis.

Vorteile von Nüssen gegen Brustkrebs:  2009 wurde in einem Forschungsband eine Studie veröffentlicht, die besagt, dass der tägliche Verzehr von ein paar Walnüssen  das Risiko von Brustkrebs verringern kann.

Walnüsse zur Behandlung von Entzündungen:  Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Arthritis und Ekzemen können aufgrund der hohen Säuremengen in  Walnüssen von Walnüssen profitieren.

Vorteile von Walnüssen bei der Vorbeugung von rheumatischen Erkrankungen:  Walnüsse enthalten  eine essentielle Säure namens Alpha-Linolensäure. Diese in Walnüssen  enthaltene Säure und ihre Verbindungen wurden mit stärkeren und gesünderen Knochen in Verbindung gebracht. Wenn SieOmega-3-Fettsäuren über Walnüsse  aufnehmen , gehen Entzündungen zurück, und dies hängt damit zusammen, dass Ihre Knochen länger stärker bleiben.

Vorteile von Walnüssen zur Behandlung von Schlaflosigkeit:  Walnüsse enthalten Melatonin , und diese Verbindung ist mit besseren Schlafmustern verbunden. Darüber hinaus halten die in Walnüssen  enthaltenen Omega-3-FettsäurenBlutdruck niedrig und helfen, Stress abzubauen.

Vorteile von Nüssen für Schwangere:  Der tägliche Verzehr von Nüssen kann für diejenigen, die ihre Kinder erwarten, von großem Nutzen sein. Nüsse enthalten gesunde  Gruppen von Vitamin-B-Komplexen wie Folsäure, Riboflavin, Thiamin usw. Diese Eigenschaften von Walnüssen  sind für eine schwangere Frau und den Fötus notwendig.

Vorteile von Nüssen gegen Verdauungsprobleme:  Walnüsse sind  reich an Ballaststoffen und sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Verdauungssystem in Gang zu halten . Alle Menschen brauchen täglich Ballaststoffe, damit ihr Darm richtig funktioniert.

Vorteile von Walnüssen für die Reinigung des Darms:  Walnüsse  sindIhre inneren Staubsauger, da sie Ihr Verdauungssystem  buchstäblich von unzähligen Parasiten reinigen. Nüsse  sindnach ihrem Nährstoffgehalt benannt .

Vorteile von Walnüssen bei der Behandlung von Infektionen:  Es gibt keinen besseren Weg, um Pilze von innen loszuwerden, als mit schwarzen Walnüssen  . Candida-Wachstum im Verdauungssystem  und Pilzinfektionen, die auf der Haut auftreten, sind sehr erschwerend. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen verhindert die Entstehung dieser Krankheiten.

Vorteile von Walnüssen  zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung: Walnüsse sind   gut fürdie Haut, da sie voller B-Vitamine und

Vorteile von Walnüssen  für hydratisierte Haut:  Personen mit trockener Haut sollten versuchen, regelmäßigwarmes Walnussöl aufzutragenWalnussöl hilft, die Haut mit Feuchtigkeit  zu versorgen, nährt die Haut von innen heraus und fördert das Wachstum gesünderer, strahlenderer Zellen.

Vorteile von Nüssen  gegen Stress:  Es ist bekannt, dass die regelmäßige Anwendung vonwarmem Walnussöl Stress abbaut. Es ist ein wunderbares Beruhigungsmittel. Das aus Walnüssen  gewonnene Öl ist dafür bekannt, die Augen zu entspannen und ihre Helligkeit und Farbe zu erhalten.

Vorteile von Nüssen gegen Haarausfall:  Die Vorteile von Walnüssen  für das Haar sind vielfältig. Walnüsse  sindgute Quellen fürKalium, Omega-3-, Omega-6- und Omega-9- Fettsäuren  . All diese Inhaltsstoffe stärken die Haarfollikel. Wenn Sie also regelmäßig Walnussöl  auf Ihr Haar auftragen, erhalten Sielängeres, kräftigeres, gesünderes und glänzenderes Haar .