15 Anzeichen für kontrollierendes Verhalten

Kontrollierende Menschen wollen die Kontrolle über eine andere Person haben oder Macht über sie ausüben. Sie können einschüchternd, anmaßend und herrschsüchtig sein, wenn sie versuchen, ihren Willen durchzusetzen, indem sie andere manipulieren.

Wenn Sie das Verhalten einer anderen Person kontrollieren, können Sie sich wütend oder verlegen fühlen oder sogar Minderwertigkeitsgefühle und Verzweiflung hervorrufen. Es kann zu Misshandlungen führen, und das passiert auch oft, vor allem, wenn man dadurch Angst oder Einschüchterung empfindet.

Wenn jemand in Ihrem Leben die Kontrolle übernimmt, ist es wichtig, sich an Freunde oder Familie zu wenden, die Sie unterstützen. Lernen Sie, Ihre Grenzen zu stärken und sprechen Sie, wenn möglich, mit einem Therapeuten.

Lesen Sie weiter, um Anzeichen für kontrollierendes Verhalten zu erfahren , warum es auftritt, wann das Verhalten missbräuchlich wird und wie man damit umgeht.

Was ist kontrollierendes Verhalten?

Kontrollierendes Verhalten liegt vor, wenn eine Person versucht, eine andere Person durch Manipulation an ihre eigenen Bedürfnisse oder Wünsche anzupassen. Dieses übergroße Verlangen nach Kontrolle ist ungesund, wenig hilfreich und kann Beziehungskonflikte hervorrufen, aber es ist nicht immer missbräuchlich.

Kontrollierendes Verhalten wird missbräuchlich, wenn es zwanghaft (bedrohlich) ist. Zu diesem Verhalten gehören anhaltende Erniedrigungen und Drohungen, die zu häuslicher Gewalt führen können . Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Kontrolle von Verhalten mit einem höheren Risiko für körperliche Aggression oder Missbrauch verbunden ist. 1

Anzeichen von kontrollierendem Verhalten

Kontrollierende Menschen wenden nicht immer die gleichen Taktiken an, aber es gibt einige häufige Verhaltensweisen, die auf eine kontrollierende Persönlichkeit hinweisen können. Hier sind einige Beispiele für die Kontrolle von Verhalten.

Es ist ihr Weg oder die Autobahn

Kontrollierende Menschen sind oft unflexibel und bestehen darauf, dass alles nach ihren Wünschen erfolgen muss. Sie passen sich oft nicht an und sind möglicherweise nicht offen für die Vorschläge oder Standpunkte anderer.

Sie wollen im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen

Sie haben ein starkes Bedürfnis, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und sich auf sie zu konzentrieren. Wenn kontrollierende Menschen nach Ihrem Leben fragen, lenken sie das Gespräch oft schnell wieder auf sich selbst zurück. Wenn es Ihnen beispielsweise nicht gut geht oder Sie einen schlechten Tag haben, sagen sie möglicherweise, dass es ihnen schlechter geht oder dass ihr Tag schwieriger war als Ihrer.

Sie kritisieren dich ständig

Sie stehen Ihren Handlungen möglicherweise sehr kritisch gegenüber und sind der Meinung, dass es einen „richtigen“ oder besseren Weg gibt, Dinge zu tun. Ihrer Meinung nach kann dies eine Möglichkeit sein, Ihnen zu helfen, sich zu verbessern. Es kann subtile Bemerkungen enthalten oder Sie unterbrechen, um auf kleine Kritikpunkte an Ihren Worten oder Handlungen hinzuweisen. Wenn Sie zum Beispiel etwas erreicht haben, kommentieren sie vielleicht, wie Sie es hätten besser machen können, oder sie gratulieren Ihnen, machen dann aber einen Seitenhieb oder einen Witz auf Ihre Kosten.

Sie halten Sie von Freunden und Lieben fern

Eine kontrollierende Person scheint möglicherweise unangemessen eifersüchtig auf die anderen Menschen in Ihrem Leben zu sein, sogar auf enge Familienmitglieder und andere platonische Beziehungen. Sie fragen möglicherweise ständig, wo Sie waren oder wen Sie treffen möchten, oder ärgern sich, wenn Sie Zeit mit jemand anderem verbringen. Möglicherweise versuchen sie sogar, Sie daran zu hindern, Ihre Freunde oder Familie zu sehen.

Sie geben anderen die Schuld

Kontrollierende Menschen haben das Gefühl, dass nichts ihre Schuld ist. Sie werden eine Technik anwenden, die als Projektion bekannt ist, um die Schuld wieder auf Sie abzuwälzen. Möglicherweise beschuldigen sie Sie sogar für Dinge, die sie selbst getan haben, sodass ihnen kein Vorwurf gemacht werden kann.

Sie sind manipulativ

Manipulation ist eine der Schlüsselkomponenten der Kontrolle von Menschen, denn die Manipulation anderer gibt ihnen ein Gefühl von Macht und Kontrolle.

Sie beleuchten dich mit Gas

Gaslighting ist eine Form der Manipulation, bei der eine Person versucht, Sie davon zu überzeugen, dass Sie überreagieren oder sich Probleme einbilden, die es nicht gibt. Möglicherweise versucht jemand sogar, Sie davon zu überzeugen, dass Sie verrückt sind, um die Verantwortung für bestimmte Handlungen nicht zu übernehmen. Wenn dies häufig vorkommt, kann es dazu führen, dass Sie an Ihrem eigenen Gedächtnis oder Urteilsvermögen zweifeln.

Sie respektieren keine Grenzen

Kontrollierende Menschen respektieren normalerweise nicht die Grenzen einer anderen Person . In gesunden Beziehungen werden die Grenzen zwischen zwei Menschen respektiert und geschätzt. Für die kontrollierende Person ist eine Grenze ein Hindernis für ihr Kontrollbedürfnis.

Sie versuchen, Ihnen Schuldgefühle einzuflößen

Wenn Sie Menschen kontrollieren, können Sie Schuldgefühle entwickeln und dazu verleiten, das zu tun, was sie wollen. Sie können beispielsweise dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen, weil Sie Ihre Zeit mit Freunden verbringen, statt mit ihnen.

Sie sind unberechenbar

Sie können von fröhlich zu schnell gereizt, launisch und schmollend werden, besonders wenn sie sich nicht durchsetzen können.

Sie akzeptieren kein Nein als Antwort

Eine kontrollierende Person wird möglicherweise wütend, wenn Sie „Nein“ sagen, und unternimmt oft große Anstrengungen, um Sie zum Umdenken zu bewegen, indem sie auch den Eindruck erweckt, als hätten Sie keine Möglichkeit, ihre Forderungen abzulehnen.  

Sie entschuldigen ihr Verhalten als „nur ein Scherz“

Sie machen sich möglicherweise auf subtile Weise über Sie lustig oder machen Sie schlecht, und wenn Sie den Kommentar hinterfragen, sagen sie, dass sie „nur einen Scherz machen“, oder sie werden Ihnen vorwerfen, dass Sie einen Witz nicht verstehen können. Dies unterscheidet sich von spielerischem Geplänkel, da es eine gewisse Schärfe hat und der anderen Person das Gefühl gibt, lächerlich gemacht zu werden und sich unwohl zu fühlen.

Sie halten Punkte

Normalerweise führen sie eine mentale Scorekarte. Wenn sie etwas für Sie getan haben, werden Sie daran erinnert und sie nutzen möglicherweise Schuldgefühle, um von Ihnen zu bekommen, was sie wollen. Diese Bewertung bleibt im Allgemeinen zu ihren Gunsten, und sie werden mehr bekommen, als sie geben.

Sie versuchen dich zu verändern

Eine kontrollierende Person könnte Ihnen sagen, wie Sie sich kleiden sollen, oder Ihr Aussehen kritisieren. Sie machen sich möglicherweise über Ihre Interessen lustig und versuchen, Sie davon zu überzeugen, ihre eigenen Interessen zu übernehmen. Möglicherweise verstecken oder werfen sie sogar Dinge weg, die Ihnen wichtig sind, etwa Hobbyutensilien oder ein Lieblingskleidungsstück.

Sie nutzen Einschüchterung

Einschüchterung kann verschiedene Formen annehmen. Jemand, der vor anderen herabwürdigend über Sie redet, übt Einschüchterung aus. Drohungen – sowohl gewalttätige als auch gewaltlose – sind eine weitere Form der Einschüchterung. Die Person könnte beispielsweise damit drohen, ein Geheimnis preiszugeben oder mit Ihren Kindern wegzugehen. Sie können auch damit drohen, Sie oder jemanden, der Ihnen am Herzen liegt, zu verletzen. 

Ursachen für kontrollierendes Verhalten

Kontrolle ist ein gesellschaftliches Grundbedürfnis. Es vermittelt ein Gefühl von Vorhersehbarkeit, Stabilität und Ordnung. Bei manchen Menschen wird dieses Kontrollbedürfnis ungesund.

Unsicherheit und Angst können zu kontrollierendem Verhalten führen. Anstatt gesunde Bewältigungsstrategien einzusetzen, wollen kontrollierende Menschen die Welt um sich herum kontrollieren, um sich besser zu fühlen.

Häufig ist kontrollierendes Verhalten das Ergebnis einer psychischen Erkrankung, die dazu führt, dass eine Person abnormale soziale Erwartungen hat.

Beispielsweise kann eine Angststörung zu kontrollierendem Verhalten führen. Einer Person mit einer Persönlichkeitsstörung wie der narzisstischen Persönlichkeitsstörung fehlt das Einfühlungsvermögen für andere Menschen, was auch zu kontrollierendem Verhalten führen kann. 2 Menschen mit einer koabhängigen Persönlichkeitsstörung haben oft Schwierigkeiten, selbstständig Entscheidungen zu treffen und fühlen sich hilflos, was auch zu kontrollierendem Verhalten führen kann

Menschen können auch aufgrund eines übertriebenen Verantwortungsgefühls gegenüber anderen ein kontrollierendes Verhalten an den Tag legen.

Umgang mit kontrollierendem Verhalten

Es kann schwierig sein, mit Menschen mit kontrollierendem Verhalten umzugehen. Es kann anstrengend und manchmal überwältigend sein. In diesen Fällen sind Selbstfürsorge und Unterstützung für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Hier sind einige Möglichkeiten, mit den kontrollierenden Menschen in Ihrem Leben umzugehen:

• Support und Verbindung : Wenden Sie sich häufiger an die Mitglieder Ihres Support-Netzwerks. Es ist wichtig, unterstützende Beziehungen zu haben, in denen andere Ihre Realität, Gefühle und Wahrnehmungen bestätigen und bestätigen können.
• Therapie : Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen kann Ihnen dabei helfen, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit Menschen mit kontrollierendem Verhalten in Ihrem Leben umzugehen.
• Yoga und Bewegung : Stress wird oft als Anspannung im Körper gespeichert. Yoga und Bewegung können dabei helfen, Spannungen in Ihrem Körper zu lösen und so Ihren Stresspegel zu reduzieren.
• Progressive Entspannung : Eine weitere Möglichkeit, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Spannungen im Körper abzubauen, ist die progressive Muskelentspannung. Hierzu gibt es online geführte Meditationen, die Sie dabei unterstützen, Ihre Muskeln bewusst zu entspannen.
• Stärken Sie Ihre Grenzen : Erfahren Sie, wie Sie selbstbewusst Nein sagen und feste Grenzen setzen können.

Partner mit kontrollierendem Verhalten

Ein Partner mit kontrollierendem Verhalten kann Dinge sagen, die Sie negieren oder Ihre Realität und Wahrnehmungen abtun. Wenn Sie auf etwas hinweisen, was sie getan haben, projizieren sie es möglicherweise auf Sie zurück.

Es kann schwierig sein, sich selbst und den Realitätssinn in solchen Beziehungen nicht zu verlieren, wenn die Kontrolle das Ziel Ihres Partners ist und es ihm nicht darum geht, was in Ihrem besten Interesse ist.

Das Kontrollieren von Verhaltensweisen in einer Beziehung kann Dialoge umfassen wie:

• „Ich habe nur einen Scherz gemacht. Du bist zu empfindlich. Verstehst du keinen Witz?“
• „Das habe ich nicht so gemeint. Ich weiß nicht, warum man einen Streit beginnen muss, wenn alles in Ordnung ist.“
• „Warum bist du umgedreht und in diese Richtung gegangen? Ich habe dir gesagt, du sollst in die andere Richtung gehen.

Möglichkeiten zu reagieren : Unabhängig davon, wie sich der kontrollierende Partner verhält, müssen Sie möglicherweise Wege finden, respektvoll zurückzuschlagen. Hier ein paar Tipps:

• Bleiben Sie ruhig : Je weniger reaktiv Sie sind, desto besser. Es ist ihre Entscheidung zu schreien, zu stampfen und zu schmollen. Sie können sich dafür entscheiden, cool zu bleiben.
• Verwenden Sie „Ich“-Aussagen : Bei „Ich“-Aussagen müssen Sie nur aus Ihrer Sicht sprechen. Wenn Sie Sätze mit „Das haben Sie getan“ oder „Als Sie“ beginnen, wird die andere Person nur in die Defensive gedrängt.
• Nehmen Sie sich Zeit : Schützen Sie sich, indem Sie um mehr Zeit bitten. Sie können so etwas sagen wie: „Ich muss darüber nachdenken. Ich melde mich später wieder.“

Was ist, wenn Sie die kontrollierende Person sind?

Wenn Sie eine kontrollierende Person sind, ist Bewusstsein der erste Schritt. Wir können nicht ändern, was wir nicht einmal sehen. Hier einige Verbesserungsvorschläge:

• Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsstrategien : Vielleicht haben Sie als Kind gelernt, dass Sie sich auf niemanden außer auf sich selbst verlassen können, also haben Sie gelernt, so gut zurechtzukommen, wie Sie konnten. Diese Bewältigungsfähigkeiten, die einmal funktioniert haben, können sich negativ auf Ihre Beziehungen als Erwachsener auswirken. Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen kann Ihnen dabei helfen, gesunde Bewältigungsmethoden zu erlernen.
• Machen Sie Ihren Ton sanfter : Möglicherweise sind Sie es gewohnt, unverblümt zu sein und Befehle zu erteilen. Überlegen Sie, wie Sie Ihren Ton mildern können, damit sich andere wohler fühlen.
• Versuchen Sie zunächst, zu verstehen : Üben Sie, wirklich zuzuhören, was andere sagen. Möglicherweise gehen Sie von Annahmen darüber aus, was für sie am besten ist, aber das schließt möglicherweise nicht ihren Standpunkt oder ihre Perspektive ein. Versuchen Sie, der Person zuzuhören und zu wiederholen, was Sie gehört haben, um sicherzustellen, dass Sie beide es verstehen.
• Entschuldigen Sie sich aufrichtig : Niemand ist perfekt und wir alle haben Wachstumsbereiche, an denen wir arbeiten müssen. Wenn Sie Ihre Fehler aufrichtig anerkennen, kann dies einen großen Beitrag zur Reparatur und Heilung Ihrer Beziehungen leisten. Zeigen Sie, dass es Ihnen leid tut, indem Sie Ihr Verhalten ändern.

Zusammenfassung

Kontrollierende Menschen versuchen, Macht und Kontrolle über andere durch manipulative Taktiken wie Schuldzuweisungen, kritisches Verhalten und das Ausschalten anderer zu erlangen. Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass sie dieses Verhalten zeigen, das häufig auf ihre eigene Angst zurückzuführen ist.

Sie können damit umgehen, Menschen zu kontrollieren, indem Sie Grenzen setzen, klar sind und „Ich“-Aussagen verwenden. Wenn Sie eine kontrollierende Person sind, können Sie durch die Zusammenarbeit mit einem Psychologen gesunde Bewältigungsfähigkeiten entwickeln.

Ein Wort von Verywell

Beziehungen zu kontrollierenden Menschen können eine Herausforderung sein. Es kann hilfreich sein, Ihre persönlichen Grenzen zu stärken und unterstützende Menschen in der Nähe zu haben. Achten Sie unbedingt auf Anzeichen dafür, dass das kontrollierende Verhalten einer Person in Missbrauch übergegangen ist. Wenn Sie eine Beziehung beenden müssen, können Sie sich auf eine Gruppe vertrauenswürdiger Menschen verlassen, die Ihnen dabei helfen, die Dinge auf gesunde und sichere Weise zu beenden.