12 gute Gründe, jeden Tag Kaffee zu trinken

Können Sie sich vorstellen, Ihren Tag OHNE Kaffee zu beginnen?

Nein? Es ist für mich das gleiche! Und anscheinend sind wir nicht die Einzigen.

Tatsächlich ist Kaffee eines der am meisten konsumierten Produkte der Welt.

Viele Menschen verlassen sich darauf, um bei der Arbeit effektiv zu sein.

Nun, wissen Sie, dass es mindestens 12 gute wissenschaftliche Gründe gibt, jeden Morgen Kaffee zu trinken.

Also, wenn Sie auch ein Kaffeesüchtiger sind, brauchen Sie sich nicht schuldig zu fühlen! Aussehen :

1. Kaffee ist gut für die Leber

Im Gegensatz zu Alkohol ist das tägliche Trinken von schwarzem Kaffee vorteilhaft für die Gesundheit der Leber.

Wer täglich mindestens 4 Tassen Kaffee (ca. 70 cl Filterkaffee) trinkt, senkt sein Risiko, an einer Leberzirrhose zu erkranken, um 80 %.

Und die Vorteile enden hier nicht.

Menschen, die diese Menge Kaffee konsumieren, reduzieren auch ihr Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, um 40 %.

2. Kaffee macht schlauer

Koffein ist ein Stimulans mit psychoaktiver Wirkung. Wenn Sie Kaffee trinken, wird das Koffein vom Verdauungssystem aufgenommen, gelangt ins Blut und erreicht schließlich Ihr Gehirn (alles in etwa 30 bis 45 Minuten).

Einmal im Gehirn blockiert es die Aktivität eines hemmenden Neurotransmitters, Adenosin.

Dadurch wird die Aktivität anderer Neurotransmitter ( Noradrenalin und Dopamin ) erhöht, die wiederum Neuronen im Gehirn stimulieren.

Diese Chemikalien wirken auf Ihre Neuronen, was die Stimmung verbessert, das Energieniveau, das Gedächtnis, die Reaktionszeiten und die meisten mit Intelligenz verbundenen Funktionen erhöht.

3. Kaffee erleichtert die Gewichtsabnahme

Möchten Sie etwas Gewicht verlieren? Aber trainierst du nicht genug?

Also Kaffeetrinken nicht vergessen! Koffein ist eine dieser seltenen Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie Fett verbrennen.

Deshalb ist es in fast allen Schlankheitsmitteln und auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die beim Abnehmen helfen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Kaffee trinken sollten, anstatt Sport zu treiben.

Das Ideal ist offensichtlich, beides zu tun! Sie können zum Beispiel mit dieser Plank-Übung beginnen.

4. Kaffee liefert hervorragende Nährstoffe

Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, wissen Sie, dass dies Ihre größte Quelle für Antioxidantien ist.

Die Liste der im Kaffee enthaltenen essentiellen Nährstoffe ist beeindruckend: die Vitamine B2, B3 und B5, Mangan, Magnesium und Kalium.

Es mag überraschend klingen, aber der menschliche Körper nimmt mehr essentielle Nährstoffe aus Kaffee auf als aus anderen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst und Gemüse!

Wenn es also um gesundheitliche Vorteile geht, scheint es, dass Kaffee mehr als jedes andere Lebensmittel eine größere Kapitalrendite bringt.

5. Kaffee reduziert das Diabetesrisiko

Natürlich können Sie diesen Segen vergessen, wenn Ihre Tasse Kaffee halb voll mit Milch und reichlich süß ist!

Wenn ja, kann es Ihr Risiko für Diabetes erhöhen.

Aber wenn Sie schwarzen Kaffee trinken, zeigen Studien , dass Ihr Diabetes-Risiko mit jeder Tasse Kaffee, die Sie täglich konsumieren (oder 17 cl Filterkaffee), um durchschnittlich 7 % sinkt. Im Allgemeinen beträgt das Fassungsvermögen einer Kaffeetasse 35 cl.

Das bedeutet, dass Sie durch das Trinken von 2 großen Tassen Kaffee jeden Morgen (oder 70 cl Filterkaffee) Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, im Vergleich zu Personen, die keinen Kaffee trinken, um 28 % senken.

6. Kaffee reduziert das Parkinson-Risiko

Niemand möchte sich mit einer neurodegenerativen Erkrankung auseinandersetzen müssen – insbesondere diejenigen, die ein Familienmitglied mit einer solchen Erkrankung gesehen haben.

Die Parkinson-Krankheit ist mit einem Abfall des Dopaminspiegels verbunden.

Da Koffein den Dopaminspiegel im Gehirn stimuliert, senkt das Trinken von schwarzem Kaffee Ihre Chancen, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken.

Wer regelmäßig Kaffee trinkt, reduziert das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, um 32 bis 60 %.

7. Kaffee verringert das Selbstmordrisiko

Denken Sie daran, dass Koffein den Dopaminspiegel im Gehirn erhöht.

Und genau Dopamin trägt den Spitznamen „das Lusthormon“.

Daher ist folgendes vollkommen logisch: Eine Substanz, die Ihren Dopaminspiegel erhöht, macht Sie glücklicher und hilft Ihnen auch dabei, Depressionen zu bekämpfen.

Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass diejenigen, die mindestens 4 Tassen (oder etwa 70 cl) Filterkaffee ohne Milch oder Zucker pro Tag trinken, ihr Risiko, an Depressionen zu erkranken, um 20 % reduzieren.

Noch erstaunlicher ist , dass Kaffeetrinker laut einer anderen Studie auch das Selbstmordrisiko um 50 % reduzieren.

Kaffeetrinken kann also Leben retten!

Wenn Sie also jemanden kennen, der es schwer hat, laden Sie ihn ab und zu auf einen kleinen Kaffee ein.

Wie sie sagen, sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied machen.

8. Kaffee reduziert das Krebsrisiko

Wie Sie oben gelesen haben, senkt Kaffee das Risiko von Leberkrebs. Doch laut dieser Studie schützt Kaffee auch vor Darmkrebs.

Bei regelmäßigen Kaffeetrinkern, also 4 bis 5 Tassen Filterkaffee (70 bis 90 cl) pro Tag, beträgt die Reduktion bei Darmkrebs 15 % und bei Leberkrebs 40 %.

Erstaunliche Zahlen, umso mehr, wenn man bedenkt, dass Leberkrebs und Darmkrebs weltweit die dritt- und vierthäufigste Todesursache sind.

Kaffee reduziert auch das Hautkrebsrisiko, insbesondere bei Frauen , um etwa 20 %.

9. Kaffee reduziert das Risiko von Herzproblemen

Das Schlaganfallrisiko ist bei regelmäßigen Kaffeetrinkern um 20 % geringer .

Darüber hinaus leiden diejenigen, die Kaffee trinken, seltener an Herzproblemen.

Da Koffein die Herzfrequenz erhöht, ist Kaffee gut für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße.

Täglich ein paar Tassen Filterkaffee zu trinken hat die gleiche Wirkung wie ein Spaziergang, der das Herz gesund hält.

Das ist keine Ausrede, keinen Sport zu treiben! Auch wenn sie effektiv sind, sind die Vorteile von Kaffee auf das Herz viel geringer als die des Sports.

10. Kaffee hilft, den Körper zu reinigen

Kaffee ist ein Diuretikum, das heißt, er stimuliert die Urinsekretion.

Wenn Sie also Kaffee trinken, werden Sie öfter pinkeln, als wenn Sie ihn nicht getrunken hätten.

Die harntreibenden Eigenschaften von Kaffee sind im Allgemeinen vorteilhaft, weil sie helfen, Ihren Körper zu reinigen.

In der Tat eliminiert der menschliche Körper auf diese Weise häufig Bakterien und Viren, und das einfache Trinken von Kaffee verstärkt diesen natürlichen Prozess.

Dank dieser harntreibenden Eigenschaften werden Schwarzkaffeetrinker viel seltener krank.

11. Kaffee hilft dir, ruhig (mehr) zu bleiben

Noch bevor wir ihn trinken, wirkt der Geruch von Kaffee bereits auf unser Gehirn und wir fühlen uns sofort ruhiger.

Dies liegt daran, dass Kaffee die Zusammensetzung eines Proteins im Gehirn verändert, das mit Stress in Verbindung gebracht wird.

Insbesondere wird dieses Protein mit Stress in Verbindung gebracht, der durch Schlafmangel verursacht wird.

Das ist wahrscheinlich der Grund, warum der Morgen mit einer guten Tasse Kaffee in der Hand einfacher ist!

12. Kaffee schützt das Gehirn

Kaffee verbessert das Gedächtnis dank der Wirkung von Koffein auf bestimmte Neurotransmitter im Gehirn.

Indem Sie Ihr ganzes Leben lang auf Ihr Gedächtnis einwirken, verringern Sie das Risiko, mit zunehmendem Alter an Alzheimer-Demenz zu erkranken.

Laut dieser Studie wird bei regelmäßigen Kaffeetrinkern das Risiko, an dieser neurodegenerativen Erkrankung (der weltweit häufigsten) zu erkranken, um bis zu 65 % reduziert.