10 Top-Übungen, die Ihnen helfen, sich von einer Sucht zu erholen: Von Fitnessexperten

Einführung

Gut gemacht!

Es ist einfach großartig, dass Sie Ihre Genesungskur erfolgreich abgeschlossen haben, aber wie man so schön sagt: Genesung endet nie.

Sie sind immer einem Rückfallrisiko ausgesetzt, auch nachdem Sie Ihre Genesungsbehandlung abgeschlossen haben. Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen, wenn Sie entschlossen sind, nicht in Ihre alte Suchtphase zurückzukehren.

Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Auslöser im Auge zu behalten und sie zu vermeiden. Dabei hilft Ihnen das Recovery Center auch mit einigen effektiven Tricks und Techniken.

Wie Bewegung Ihnen bei Ihrer Genesung helfen kann

Eine der effektivsten Techniken ist das Training. Wann immer es darum geht, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, bringt Bewegung eine Menge Vorteile mit sich. Das Gleiche gilt auch für Ihren Drogenmissbrauch.

Die Frage ist nun: Wie kann Bewegung Ihnen bei der Genesung von einer Sucht helfen?

Sie wissen vielleicht nicht, dass es bei der Genesung von einer Sucht wirklich wichtig ist, daran zu arbeiten, das Gleichgewicht der glücksfördernden Chemikalien im Gehirn wiederherzustellen. Dazu gehört auch der Spiegel von Dopamin, dem „Glückshormon“.

Effektive Übungen helfen tatsächlich dabei, das Dopamingleichgewicht im Gehirn herzustellen und aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus verbessern Übungen die Stimmung, kanalisieren die Energie richtig und die Person fühlt sich automatisch wohl.

10 Top-Übungen, die Ihnen helfen, sich von einer Sucht zu erholen

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit dem Training beginnen müssen und welche Arten von Übungen Sie machen sollten. Hier sind einige Vorschläge für Sie. Um Sie in Ihrer Erholungsphase zu unterstützen, haben wir eine Liste der 10 besten Übungen zusammengestellt, die Ihnen tatsächlich bei Ihrer Genesung helfen können.

Beginnen wir also mit ihnen.

Übung 1: Gehen oder Laufen

Die einfachste und einfachste Übung ist Gehen und Laufen. Es wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden. Gehen und Laufen bieten Ihnen einen Vorwand, das Zuhause zu verlassen und etwas Zeit in der Natur zu verbringen.

Es wird Stress abbauen und Ihnen bei Ihrer Genesung helfen. Diese Art von Aerobic-Übungen erhöht den Dopaminspiegel im Gehirn.

Übung 2: Schwimmen

Schwimmen hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Bei dieser erstaunlichen Form der Übung werden alle Teile Ihres Körpers beansprucht.

Deshalb gilt es als eine der intensivsten Aktivitäten. Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen, die die Annahme stützen, dass Schwimmen bei Heißhungerattacken helfen kann.

Übung 3: Mannschaftssport

Ein paar Körbe zu werfen oder mit ein paar gleichgesinnten Freunden Schweinsleder zu werfen, kann mehr als nur ein gutes Training sein. Das Spielen von Gelegenheitsspielen im Team kann Ihren Genesungsprozess langfristig verbessern.

Der Aufbau neuer Beziehungen, in denen es nicht um irgendeine Substanz geht, trägt tatsächlich dazu bei, dass sich die Suchtpatienten schneller erholen.

Übung 4: Yoga

Yoga oder Lockerung können tatsächlich eine Reihe von Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit haben. Wer Probleme hat, kann sich auch für eine intensivere Form des Yoga entscheiden, das Power Yoga. Es konzentriert sich hauptsächlich auf die Stärkung des Körpers und setzt außerdem Dopamin im Gehirn frei.

Wenn die Dopaminmenge in Ihrem Gehirn auf dem richtigen Niveau ist, können Sie sich von Drogenmissbrauch fernhalten.

Übung 5: Kräftigungstraining

Wann immer wir während des Genesungsprozesses an Bewegung denken, wird der größte Teil unserer Rücksichtnahme und Aufmerksamkeit von Cardio-Übungen gestohlen. Allerdings bietet das Heben einiger Pfunde auch während der Genesung große Vorteile.

Mehrere Genesungspatienten leiden unter Schlaflosigkeit, da sie ohne den Konsum der Substanz, von der sie abhängig sind, nicht schlafen können. Körpergewichtsübungen zum Kräftigungstraining, wie zum Beispiel Liegestütze, helfen dabei, den Schlafzyklus des Körpers mit der Zeit neu zu starten.

Übung 6: Atemübungen

Sie haben vielleicht gehört, dass das Üben einiger Entspannungstechniken dabei helfen kann, die Heißhungerattacke zu bekämpfen. Aus diesem Grund umfasst eine weitere Erholungsbehandlung das Erlernen von Entspannungstechniken sowie einige Atemübungen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Atemübungen machen, ruhiger sind als normale Menschen und auch besser mit Suchtproblemen umgehen können.

Übung 7: Meditation

Genauso wie Atemübungen und Yoga bei der Suchtbekämpfung helfen; Auch Meditation ist hier sehr effektiv. In den meisten Fällen entwickelt eine Person aufgrund von zu viel Stress und psychischen Problemen eine Sucht.

Wenn es um den Umgang mit psychischen und stressbedingten Problemen geht, wissen wir alle, wie gut Meditation funktioniert. Daher sollten Sie während Ihrer Erholungstage mit dem Meditieren beginnen.

Übung 8: Wandern

Etwas Zeit damit zu verbringen, die Natur zu genießen, steigert immer den Dopaminspiegel im Gehirn, was während der Genesungskur sehr wichtig ist. Aus diesem Grund ist Wandern zu effektiv, um die Erholungsgeschwindigkeit zu beschleunigen.

So wie Sie Gehen und Laufen in Ihre Routine einbeziehen und sich eine gewisse Zeit dafür nehmen, müssen Sie sich auch etwas Zeit nehmen und wandern gehen. Keine Sorge. Sie müssen nicht täglich wandern gehen.

Übung 9: Radfahren

Genauso wie jede andere Form von Cardio-Übungen dazu beiträgt, die Dopaminproduktion im Gehirn zu steigern und das Niveau dieses glücklichen chemischen Kreislaufs aufrechtzuerhalten. Da es sich um eine Art Cardio-Training handelt, sollten Sie Radfahren in Ihre tägliche Trainingsroutine einbeziehen.

Wenn Sie im Rahmen Ihrer Outdoor-Aktivitäten Fahrrad fahren, haben Sie die Möglichkeit, den ganzen Stress abzubauen, während Sie sich in der Natur aufhalten.

Übung 10: Tai Chi

Tai Chi ist für Menschen, die sich von Suchtproblemen erholen, von großem Nutzen. Es betont die geistige Stabilität und die Verbesserung der geistigen Gesundheit. Aus diesem Grund ist Tai Chi Teil ihres Genesungsprogramms bei mehreren Erholungsbehandlungen.

So wie Yoga und Meditation Ihnen dabei helfen, Ihr Verlangen zu bekämpfen und den Genesungsprozess zu beschleunigen, bewirken sie auch dasselbe.

Gute Besserung

Wir verstehen, wie sehr Sie unter Substanzabhängigkeitsproblemen leiden. Wenn Sie sich davon erholen, entscheiden Sie sich für diese Übungen. Sie müssen nicht alle angeben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich zumindest für jede Art von Übung entscheiden.

Frohe Genesung!