10 Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist weltweit eine der häufigsten Todesursachen bei Erwachsenen. Obwohl Herz-Kreislauf-Erkrankungen zur weltweit häufigsten Krankheit werden; Die Macht, einen Einzelnen davon fernzuhalten, liegt jedoch in den eigenen Händen. Das Wissen über die Ursachen und Risikofaktoren von Herzerkrankungen kann helfen, Herz-Kreislauf-Probleme zu vermeiden. Eine Herzerkrankung kommt in der Regel sehr häufig vor und meist verläuft sie still, bis sie zuschlägt. Daher ist es wichtig, verschiedene Faktoren zu identifizieren, die das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen können.

10 Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Nach Angaben der American Heart Association sind die zehn interessantesten Risikofaktoren, die zu einer Herzerkrankung führen können, die folgenden:

#1. Ungesunde Lebensstilentscheidungen

Eine ungesunde Lebensweise trägt wesentlich dazu bei, das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erhöhen. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil mit vernachlässigbarer oder unzureichender Bewegung oder körperlicher Aktivität führen, kann dies immens zur Entwicklung eines ungesunden Herzens und schließlich einer Herzerkrankung beitragen. Der Verzehr einer ungesunden Ernährung, die reich an zuckerhaltigen Lebensmitteln, Transfetten und Natrium ist, ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesunde Entscheidungen wie übermäßiges Trinken undRauchenkann zu einer unangenehmen Herzerkrankung führen.

Auch die Tatsache, dass man sich in einer sehr stressigen Umgebung befindet und nicht lernt, mit Stress umzugehen, kann zu einer Herzerkrankung führen. Wenn Sie bereits unter einer Krankheit wie Bluthochdruck leiden oderDiabetesund Sie die Zahlen nicht unter Kontrolle haben, kann dies sofort dazu führen, dass Sie eine Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickeln. Eine falsche Lebensführung ist ein Hauptrisikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

#2. Gewicht und Taillenumfang

Als fettleibig gelten alle Menschen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr. Übergewichtige Menschen entwickeln wahrscheinlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Übergewicht belastet Ihr Herz und verschlimmert andere wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Cholesterin, Triglyceride, Bluthochdruck und Diabetes. Untersuchungen haben ergeben, dass selbst wenn Sie an keiner dieser Krankheiten leiden, aber fettleibig sind, dies dennoch tiefgreifende Auswirkungen auf die Funktion und Struktur Ihres Herzens haben kann. Die andere Sache ist, dass das Risiko für Herzerkrankungen deutlich höher ist, wenn Sie viel Gewicht um Ihre Taille tragen. Bei einer Frau mit einer Taillenweite von über 31,5 Zoll oder 80 cm und bei einem Mann mit einer Taillenweite von über 39 Zoll oder 94 cm besteht typischerweise ein höheres Risiko, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie mit der richtigen Ernährung und Techniken zur Gewichtskontrolle sowie intensiver körperlicher Aktivität das Gewicht und das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung reduzieren können.

#3. Hoher Cholesterinspiegel

Cholesterin ist der im Blut vorkommende Fettstoff. In normalen Mengen ist es wohltuend für den menschlichen Körper. Das gute Cholesterin HDL muss bei Frauen über 50 mg/dl und bei Männern über 40 mg/dl liegen. Bei gesunden Erwachsenen sollte der LDL-Wert unter 130 mg/dl liegen. Wenn die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem Körper ansteigt, stellt dies einen Hauptrisikofaktor dar, der zu einer Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankung führen kann. Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu Atheromen in den Arterienwänden. Dadurch wird verhindert, dass genügend Blut das Herz und die anderen Körperteile erreicht. Wenn das Atherom irgendwann abbricht, kann es zu einem Blutgerinnsel kommen. Dadurch wird die Blutzufuhr zum Herzen blockiert, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führt. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben ein erhöhtes Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, können Sie diesen jederzeit durch regelmäßige Bewegung senken. Außerdem ist es wichtig, eine Diät einzuhalten, die wenig Transfette, gesättigte Fette und Cholesterin enthält, Entscheidungen für einen gesünderen Lebensstil zu treffen und sogar ärztlich verschriebene Cholesterinmedikamente einzunehmen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

#4. Depression und Herzerkrankungen

Depressionist einer der häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die an Depressionen leiden, ein höheres Risiko haben, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Eine Depression führt zu einer erheblichen Veränderung der Anatomie Ihres Körpers. Übermäßiger Stress, anhaltende Traurigkeit oder beides erhöhen Ihren Blutdruck. Zu den weiteren physiologischen Veränderungen im Körper als Folge einer Depression zählen erhöhte Werte von Glukose, C-reaktivem Protein (CRP) und Stresshormonen. C-reaktives Protein ist ein Entzündungsmarker Ihres Körpers. Höhere C-reaktive Proteinspiegel können zu Herzerkrankungen führen. Verschiedene Symptome einer Depression, wie mangelnde Motivation und nachlassendes Energieniveau, können eine Person davon abhalten, sich für eine gesunde Lebensweise zu entscheiden, etwa sich gesund zu ernähren, Medikamente rechtzeitig einzunehmen und sich optimal körperlich zu betätigen. All dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass bei einer Person eine Herzerkrankung auftritt. Durch rechtzeitiges Eingreifen und professionelle Hilfe können Depressionen vollständig geheilt werden und auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.

#5. Diabetes und Herzerkrankungen

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases geht davon aus, dass bei Menschen mit Diabetes die Wahrscheinlichkeit, eine Herzerkrankung zu entwickeln, doppelt so hoch ist wie bei anderen. Diabetes kann bereits in jungen Jahren Herzinfarkte verursachen; Daher ist Diabetes ein wichtiger und führender Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Eine Person mit hohem Blutzuckerspiegel, die außerdem insulinresistent ist (Typ-2-Diabetes), wird wahrscheinlich mehrere Herzinfarkte erleiden. Der Grund, warum Diabetes einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, ist der Zusammenhang zwischen der Gesundheit der Blutgefäße und dem Glukosespiegel. Ein unkontrollierter Glukosespiegel erhöht die Menge an Plaque, die sich in den Blutgefäßwänden bildet. Dadurch wird der Blutfluss zum Herzen unterbrochen oder behindert, was zu einem Herzinfarkt führt.

Wenn Sie Diabetiker sind, können Sie mit Hilfe einer diabetesfreundlichen Ernährung, die wenig Zucker, Fett, Kohlenhydrate und viele Ballaststoffe enthält, sowie regelmäßiger körperlicher Bewegung Ihren Blutzuckerspiegel bequem kontrollieren und das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken.

#6. Hoher Blutdruck (Hypertonie)

Hoher Blutdruck ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung einer Herzerkrankung. Die Schäden und die übermäßige Belastung aufgrund des hohen Blutdrucks führen zu einer Verengung der Herzkranzgefäße aufgrund der „Plaque-Ablagerung“, was schließlich zu Arteriosklerose führt. Plaque führt schließlich zu Blutgerinnseln. Dadurch erhöht sich das Risiko eines Herz-Kreislauf-Anfalls und anderer Herzerkrankungen erheblich. Bleibt der Blutdruck über einen längeren Zeitraum unkontrolliert, kann es zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird, können regelmäßige Überwachung des Blutdrucks, die Aufrechterhaltung des optimalen Gewichts, ausreichend körperliche Aktivität, die Einnahme von Medikamenten zum richtigen Zeitpunkt, der Verzicht auf Alkohol und die Reduzierung des Salzkonsums Ihren Blutdruck drastisch verbessern und auch das Risiko einer Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankung verringern.

#7. Rauchen ist tödlich

Wenn Sie Raucher sind, ist das Beste, was Sie tun können, um Ihr Herz zu retten, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören. Forscher vermuten, dass Raucher im Vergleich zu jemandem, der nie geraucht hat, ein doppelt so hohes Risiko haben, einen Herzinfarkt zu erleiden. Der Rauch einer Zigarette enthält Chemikalien, die die Arterien erheblich schädigen und Ihr Herz doppelt so hart arbeiten lassen. Das Blut eines Rauchers führt höchstwahrscheinlich zur Bildung eines Blutgerinnsels. Dadurch erhöht sich das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erheblich. Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie Raucher sind, das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, fast sofort sinkt, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören.

#8. Familiengeschichte

Wenn Eltern eine Herzerkrankung haben, ist es wahrscheinlich, dass auch ihre Kinder die gleiche Erkrankung entwickeln, insbesondere wenn ein Elternteil die Herzerkrankung schon in jungen Jahren entwickelt hat. Personen mit einer starken Familienanamnese einer Herz-Kreislauf-Erkrankung entwickeln wahrscheinlich einen oder mehrere Risikofaktoren wie Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, was schließlich zu einer Herzerkrankung führt. Genauso wie Sie Ihr Geschlecht, Ihr Alter oder Ihre Rasse nicht kontrollieren können, können Sie auch die Krankengeschichte Ihrer Familie nicht kontrollieren. Was Sie tun sollten, ist, gesunde und informierte Entscheidungen zu treffen und regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren. Dadurch wird das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erheblich verringert. Sie können sich auch auf ein diszipliniertes Trainingsprogramm einlassen und sich lieber nur ausgewogen ernähren, da Herzerkrankungen in der Familienanamnese das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, erheblich erhöhen.

#9. Geschlecht

Die Wahrscheinlichkeit, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, ist bei Männern höher als bei Frauen. Als Mann erhöht sich das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Forscher gehen davon aus, dass Frauen im Durchschnitt mindestens 7 bis 10 Jahre später eine Herzerkrankung entwickeln als Männer. Dennoch sind Herzerkrankungen heute und in der Zukunft eine der häufigsten Todesursachen bei FrauenMenopauseBei Frauen steigt die Sterblichkeitsrate aufgrund einer Herzfrequenz deutlich an, ist aber selbst dann niedriger als bei Männern.

#10. Alter

Etwa 83 % der Weltbevölkerung über 65 Jahre sterben jedes Jahr an einer Herzerkrankung. Dieser Prozentsatz ist Jahr für Jahr stetig gestiegen. Zunehmendes Alter ist ein weiterer Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Egal, ob Sie in den Zwanzigern oder Sechzigern sind, es ist nie zu spät, korrigierende oder vorbeugende Maßnahmen gegen die Entwicklung einer Herzerkrankung zu ergreifen. Es ist nie zu spät, sich für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden.

Abschluss

Ein gesunder Lebensstil ist der wirksamste Weg, alle Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach zu halten. Auch wenn bei Ihnen ein oder mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen vorliegen, müssen Sie alles tun, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Es ist tatsächlich wahr, wenn Ärzte sagen, dass Vorbeugen besser ist als Heilen. Denken Sie daran, dass Sie immer nur ein paar Veränderungen davon entfernt sind, einen Einfluss auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu haben. Seien Sie nicht zu spät, um eine positive Veränderung in Ihr Leben herbeizuführen.

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