Verbringen Sie die meiste Zeit bei der Arbeit oder zu Hause im Sitzen? Wenn ja, müssen Sie sehr vorsichtig sein. Denn zu viel Sitzen kann Alterung und Demenz bei Menschen beschleunigen.
Zu viel Sitzen beschleunigt Alterung und Demenz:
Es gibt Studien, die herausgefunden haben, dass übermäßiges Sitzen zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten , bestimmte Krebsarten, Schmerzen und Verletzungen und auch zu früher Sterblichkeit führen kann. Es gibt einige neuere Studien, die belegen, dass zu viel Sitzen auch mit beschleunigtem Altern und Demenz in Verbindung gebracht wird .
Studie: Beschleunigt zu viel Sitzen das Altern?
Diese Studie zielte darauf ab, Zusammenhänge zwischen der Leukozyten-Telomerlänge oder LTL, dh als starker Indikator für das Altern, und der sitzenden Zeit zu untersuchen. Diese Studie wurde 2017 im American Journal of Epidemiology veröffentlicht und umfasste 1.481 weiße und afroamerikanische Frauen im Durchschnittsalter von 79 Jahren. Personen mit kürzerer LTL haben tendenziell eine kürzere Lebensdauer und gelten als physiologisch „älter“ als die Personen mit längerer LTL. Den Ergebnissen zufolge waren Frauen mit dem niedrigsten Aktivitätsniveau am ehesten weiß, älter und fettleibig.
Die am wenigsten aktiven Frauen oder diejenigen, die mehr Zeit im Sitzen verbrachten, hatten eine kürzere LTL als Frauen, die aktiver waren. Die Forscher fanden heraus, dass die meisten sitzenden Frauen biologisch 8 Jahre älter waren als ihr chronologisches Alter. Daher ist es gut, zu viel Sitzen zu vermeiden, das den Alterungsprozess beschleunigen kann.
Studie, die untersucht hat, ob zu viel Sitzen Demenz beschleunigt:
In einer anderen Studie, die 2017 im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher das Demenzrisiko bei Menschen mit und ohne genetische Veranlagung für die Krankheit. Mehr als 1600 ältere Erwachsene wurden von den Forschern 5 Jahre lang verfolgt und es wurde festgestellt, dass Träger des Apolipoprotein E- oder APOE-Genotyps, ein Marker für das Demenzrisiko, zwar eine höhere Wahrscheinlichkeit hatten, an Demenz zu erkranken als Nicht-Träger, Inaktivität jedoch eine signifikante Rolle spielte Rolle bei der Erhöhung des Risikos für diejenigen ohne das Gen.
Heute leiden weltweit schätzungsweise 44,4 Millionen Menschen an Demenz, und diese Zahl wird voraussichtlich 75,6 Millionen im Jahr 2030 erreichen. Der präfrontale Kortex ist an vielen höheren kognitiven Funktionen beteiligt, und der Hippocampus spielt bekanntermaßen eine entscheidende Rolle bei der Gedächtnisfunktion. Und wenn es schrumpft, führt dies zu Demenz und Alzheimer . Übung kann den unvermeidlichen Abbau des Gehirns verzögern und den Ausbruch von Demenz verlangsamen. Studien an Männern und Frauen in der Altersgruppe von 60 bis 80 Jahren ergaben, dass durch dreimaliges kurzes Gehen in der Woche die Größe der Gehirnregionen, die mit Planung und Gedächtnis verbunden sind, im Laufe eines Jahres zunahm.
Schlussfolgerung: Aus den oben genannten Studien geht nun klar hervor, dass zu viel Sitzen oder ein sitzender Lebensstil Alterung und Demenz beschleunigen können. Wenn Sie die meiste Zeit im Sitzen verbringen, versuchen Sie, einige Übungen zu machen, und versuchen Sie auch, das Sitzen nach Möglichkeit zu vermeiden.
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