ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei Mangelernährung angezeigt ist, da es in seiner Zusammensetzung Zinkmonomethioninaspartat, Magnesiumaspartat und Vitamin B6 enthält.
Zink, Magnesium und Vitamin B6 sind wichtige Nährstoffe, die für die normale Funktion des Nervensystems und den Nährstoffstoffwechsel sorgen und zur Bildung von Proteinen im Körper beitragen, weshalb sie von Sportlern häufig zur Steigerung des Muskelwiderstands eingesetzt werden.
ZMA sollte nur nach ärztlicher oder ernährungswissenschaftlicher Beratung verwendet werden und ist in Nahrungsergänzungsmittelgeschäften und einigen Supermärkten in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient es?
ZMA ist angezeigt für:
- Behandeln Sie Zink-, Magnesium- und Vitamin-B6-Mangel;
- Stärkung des Immunsystems;
- Verbessern Sie die Schlafqualität;
- Helfen Sie, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren;
- Reduzieren Sie die Symptome einer Depression;
- Fördern Sie die Muskelregeneration.
Da ZMA außerdem Magnesium enthält, kann es dazu beitragen, die Energie- und Proteinbildung im Körper zu steigern.
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ZMA erhöht Testosteron?
ZMA kann aufgrund des in seiner Formulierung enthaltenen Zinks und Magnesiums die Produktion von Testosteron und Wachstumshormon im Körper unterstützen.
Daher wird ZMA häufig von Sportlern zur Verbesserung von Kraft und Muskelmasse eingesetzt.
Jedoch,Es gibt noch keine Studien, die den Nutzen der Verwendung von ZMA durch Sportler belegenund daher sollte seine Verwendung nur unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen.
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Wie ist es einzunehmen?
ZMA sollte oral mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen und vorzugsweise nachts, 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen, eingenommen werden.
Die empfohlene Dosis sollte immer von einem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden. Normalerweise wird 1 Kapsel pro Tag empfohlen, kann jedoch je nach Ernährungsbedarf der Person variieren.
Darüber hinaus sollten Sie auf kalziumreiche Lebensmittel verzichten, da Kalzium die Aufnahme von Zink und Magnesium beeinträchtigt.
Mögliche Nebenwirkungen
Quando ingerido nas doses recomendadas, normalmente, o ZMA é bem tolerado, no entanto, se ingerido em excesso pode provocar sintomas como diarreia, náuseas, vômitos, perda do apetite, tontura, câimbras e dificuldade para dormir.
Darüber hinaus kann ZMA Kopfschmerzen, einen Mangel an Kupfer oder anderen Nährstoffen sowie Nervenschäden verursachen.
Es wird empfohlen, während der Anwendung von ZMA regelmäßig den Zinkspiegel im Körper zu testen, da ein Überschuss das Immunsystem schwächen und sogar die Menge an gutem Cholesterin reduzieren kann.
Wer sollte es nicht verwenden?
ZMA sollte nicht von Kindern, schwangeren Frauen oder Menschen mit hohem Blutdruck eingenommen werden, da es die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten beeinträchtigen kann.
Darüber hinaus sollten Menschen mit gesundheitlichen Problemen vor Beginn der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ihren Arzt konsultieren.
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