Yoga-Posen zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel

Der aktuelle Lebensstil und der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln haben die Bevölkerung in den Abgrund von Problemen mit hohem Cholesterinspiegel geführt. Heutzutage ist es ein weit verbreitetes Problem, und es sind nicht nur die scheinbaren Auswirkungen, sondern auch die wiederkehrenden Beschwerden, die auf dieses kleine Ärgernis folgen und die man nicht näher betrachten sollte. Als Maßnahme zur Kontrolle der sich verschlechternden Situation eines hohen Cholesterinspiegels wird Menschen jeden Alters dringend empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Während wir uns mit den Übungen befassen, die für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel gut sind, ist eine der wissenschaftlichsten und effektivsten Übungsformen, die auftauchen, das regelmäßige Üben von Yoga-Posen. Zu den effektivsten Yoga-Übungen zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel zählen die unten aufgeführten Yoga-Übungen, die bei regelmäßiger Anwendung mit Sicherheit hervorragende Ergebnisse zeigen:

Chakrasana oder Wheel Pose sind als wohltuend für das Verdauungssystem bekannt. Sie massieren nicht nur die Bauchorgane und unterstützen die Verdauung, sondern lindern auch Verstopfung. Das Dehnen bei Chakrasana verbessert die Leberfunktion und daher gehört diese Pose zu den Yoga-Posen, die dabei helfen, überschüssiges Cholesterin auszuspülen und hohe Cholesterinwerte zu behandeln.

 

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Knie sind angewinkelt und die Füße hüftbreit auseinander. Legen Sie nun die Hände hinter die Schultern und achten Sie darauf, dass die Finger geöffnet sind und in Richtung der Schultern zeigen. Wenn Sie sich in dieser Haltung wohl fühlen, versuchen Sie, das Gewicht auf Ihren Gliedmaßen auszugleichen und den Rest Ihres Körpers vom Boden abzuheben und ihn nach oben zu strecken. Halten Sie die Pose eine Minute lang und legen Sie sich dann langsam wieder auf den Rücken.

Die Einfachheit dieser Yoga-Pose mindert keineswegs ihre Wirksamkeit auf den menschlichen Körper und daher gehört Shalabhasana oder Heuschrecken-Pose zu den wirksamsten Yoga-Posen zur Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels. Die Heuschreckenhaltung ist ideal zur Fettverbrennung in Bauch, Hüfte, Taille und Oberschenkeln und stimuliert zusätzlich die Bauchorgane. Der Grund dafür, dass diese Yoga-Stellung für die Behandlung von hohem Cholesterinspiegel geeignet ist, liegt nicht nur daran, dass sie das Fett verbrennt, sondern auch daran, dass diese Haltung einen regelmäßigen Stuhlgang erleichtert, was dabei hilft, Verstopfung in den Griff zu bekommen und den Cholesterinspiegel zu senken.

 

Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme entlang des Oberkörpers. Heben Sie nun beim Einatmen Kopf, Oberkörper, Arme und Beine an und ruhen Sie sich auf Ihrem Bauch, den unteren Rippen und dem vorderen Becken aus. Dehnen Sie den Lift so weit wie möglich, während Sie Ihr Gesäß festhalten. Schauen Sie nach vorne oder leicht nach oben und bleiben Sie 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position und lassen Sie sie dann durch Ausatmen los. Wiederholen Sie diesen Vorgang noch ein bis zwei Mal, um einen hohen Cholesterinspiegel in den Griff zu bekommen.

Grundsätzlich ist bekannt, dass diese Yoga-Stellung das endokrine System stärkt. Sie stimuliert die Bauchorgane und hilft auch bei der Verbesserung der Verdauung. Es sind diese Vorteile der Sarvangasana- oder Schulterstand-Yoga-Stellung, die sie ideal für die Behandlung von hohem Cholesterinspiegel machen.

 

Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf den Rücken, beugen Sie dann die Beine, sodass die Füße auf dem Boden ruhen, und bewegen Sie beim Ausatmen die Füße vom Boden weg, indem Sie die Oberschenkel an den Oberkörper ziehen. Fahren Sie mit dem Heben fort, indem Sie das Becken mit der Unterstützung Ihrer angewinkelten Arme und Ellbogen krümmen und den hinteren Oberkörper vom Boden anheben, während Ihre Knie Ihr Gesicht erreichen. Heben Sie das Becken so weit an, dass der Oberkörper einigermaßen senkrecht zum Boden steht. Atmen Sie nun ein und heben Sie die gebeugten Knie zur Decke. In der endgültigen Pose sollte die Stirn parallel zum Boden sein, während das Kinn senkrecht stehen sollte. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Diese Yoga-Pose ist sehr effektiv bei der Senkung des erhöhten Cholesterinspiegels.

Diese Yoga-Pose kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden; Es ist bekannt, dass es in beiden Formen außergewöhnliche Ergebnisse bei der Linderung von überschüssigem Fett im Bauchbereich und der Reduzierung von Fettleibigkeit zeigt. Zu den zusätzlichen Vorteilen der Yoga-Pose Paschimottanasana oder der zweibeinigen Vorwärtsbeuge gehört die Stimulierung der Leber und der Nieren sowie die Behandlung von Hypercholesterinämie.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin und halten Sie Kopf, Nacken und Wirbelsäule aufrecht. Legen Sie nun die Handflächen auf die jeweiligen Knie und beugen Sie Kopf und Rumpf langsam nach vorne, um die Zehen zu fangen. Versuchen Sie, Ihren Kopf bis zu den Knien zu berühren und beugen Sie den Arm, um zu versuchen, den Boden zu berühren. Bleiben Sie einige Sekunden in der Haltung und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Diese Yoga-Pose ist vorteilhaft bei der Behandlung von Hypercholesterinämie.

Eine weitere hochwirksame Yoga-Übung zur Senkung des Cholesterinspiegels. Diese Haltung fördert die Verdauung, verbessert die Leberfunktion und massiert die Bauchorgane.

 

Sitzen Sie mit geraden Beinen und entspanntem Körper. Legen Sie nun die Sohle des rechten Fußes flach auf den Boden, außerhalb des linken Knies. Beugen Sie das linke Bein und legen Sie die linke Ferse neben das rechte Gesäß. Halten Sie die Wirbelsäule gerade und entspannt, führen Sie den linken Arm an die Außenseite des rechten Knies und fassen Sie den rechten Knöchel. Drehen Sie nun den Oberkörper so weit wie möglich nach rechts, legen Sie den rechten Arm über den Rücken und schauen Sie über die rechte Schulter. Halten Sie die Pose einige Atemzüge lang und kehren Sie dann in die normale Pose zurück. Diese Yoga-Pose ist sehr effektiv bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.

Hierbei handelt es sich um einen Zweig des Yoga, der sich speziell mit Atemübungen befasst, und nur durch diese Atemübungen des Yoga können bei Patienten wundersame Ergebnisse erzielt werden. Zu den Atemübungen, die für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel geeignet sind, gehören:

Diese einzigartige Trainingsform erhöht den Stoffwechsel, um das Fett schneller zu verbrennen und die Bauchorgane zu stimulieren.

 

Setzen Sie sich bequem mit aufgerichteter Wirbelsäule hin und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Atmen Sie tief ein und ziehen Sie beim Ausatmen den Bauch in Richtung Wirbelsäule. Beim Entspannen fließt der Atem automatisch in die Lunge. Machen Sie kontinuierlich 20 solcher Atemzüge, um eine Runde Kapalbhati abzuschließen.

Es ist bekannt, dass diese Technik der alternativen Nasenlochatmung die Energiekanäle im menschlichen Körper reinigt und so Stress und Anspannung löst. Diese Yoga-Übung ist auch äußerst hilfreich, um durch Yoga den Stoffwechsel anzukurbeln und den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Setzen Sie sich bequem hin, mit aufrechter Wirbelsäule und entspannten Schultern. Legen Sie die linke Hand auf das linke Knie. Nehmen Sie die rechte Hand und legen Sie den Daumen auf das rechte Nasenloch und den Ringfinger und den kleinen Finger auf das linke Nasenloch, um das Öffnen und Schließen der Nasenlöcher zu erleichtern. Drücken Sie Ihren Daumen auf das rechte Nasenloch und atmen Sie sanft durch das linke Nasenloch aus. Atmen Sie nun durch das linke Nasenloch ein und drücken Sie dann sanft mit dem Ringfinger und dem kleinen Finger auf das linke Nasenloch. Entfernen Sie den rechten Daumen vom rechten Nasenloch und atmen Sie rechts aus. Atmen Sie durch das rechte Nasenloch ein und durch das linke aus. Dies markiert den Abschluss einer Runde dieser Übung. Absolvieren Sie 9 solcher Runden und sehen Sie den Unterschied in Ihrem hohen Cholesterinspiegel.

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