Xiao Yao San: Verwendung, Nutzen und Nebenwirkungen

ByDr. J. K. Hartmann

Die chinesische Kräutermedizinmischung Xiao Yao San könnte ein altes Gegenmittel für ein modernes Problem sein. „In unserer Industriegesellschaft ist jeder beschäftigt und gestresst“, sagt der lizenzierte chinesische Kräuterheilkundler Song Luo, MPH, LAc. „Xiao Yao San hilft, Sie zu beruhigen und zu entspannen, indem es die Bewegung Ihres Leber-Qi (ausgesprochen ‚Chi‘) verbessert.“

Um zu verstehen, wie Xiao Yao San funktioniert, muss man zunächst verstehen, dass Biomedizin und traditionelle chinesische Medizin (TCM) völlig unterschiedliche Systeme zur Erklärung, Diagnose und Behandlung von Krankheiten verwenden. In der traditionellen chinesischen Medizin ist Qi die Energie, die durch Ihren Körper zirkuliert. Und es wird angenommen, dass frei fließendes Qi wichtig für die Gesundheit ist.

Obwohl Organe wie Leber, Magen und Milz sowohl in der TCM als auch in der westlichen Medizin vorkommen, werden sie sehr unterschiedlich konzipiert. In der TCM:

  • Die Leber steuert die endokrine und psychische Gesundheit und entgiftet das Blut.
  • Der Magen nimmt Nahrung und Wasser auf, ist aber nicht für die Verdauung verantwortlich.
  • Die Milz ist für die Verdauung zuständig.

Zusammengenommen funktionieren diese Organe – zusammen mit Ihrem Dünn- und Dickdarm – wie der Magen-Darm-Trakt (GI) in der Biomedizin.

Die TCM betrachtet Depressionen und Angstzustände als eine Art Stau in Ihrer Leber, der Ihr Qi daran hindert, dorthin zu gelangen, wo es hin muss. Luo erklärt, wie Xiao Yao San helfen kann, welche Anwendung es bietet und welche möglichen Nebenwirkungen es hat.

Was ist Xiao Yao San?

Xiao Yao San bedeutet auf Englisch „freier und unbeschwerter Wanderer“, und Luo sagt, dass diese Formulierung genau dieses Gefühl vermitteln sollte. „In der TCM sind Leber, Milz und Magen-Darm-System eng miteinander verbunden und werden von Stress, Angstzuständen und Depressionen beeinflusst. Diese Kräuterformel zielt in erster Linie auf Ihre Leber, Milz und Ihren Magen ab, um bei diesen Problemen zu helfen.“

Xiao Yao San gibt es seit etwa 700 Jahren und ist eine Mischung aus acht Kräutern:

  • Bupleurum (Chai Hu) und weiße Pfingstrosenwurzel (Bai Shao), die auf Ihre Leber abzielen.
  • Chinesische Angelikawurzel (Dang Gui), die hilft, Ihr Blut gesund zu halten und die Durchblutung zu verbessern.
  • Weiße Atractyloden (Bai Zhu) und Poria-Pilze (Fu Ling), die Ihr Magen-Darm-System unterstützen und bei der Behandlung von Verdauungsproblemen helfen. „Fu Ling kann auch dazu beitragen, die Milz zu stärken, das Wasserlassen zu fördern und Ihren Shen („Geist“) zu beruhigen, was Ihnen beim Abnehmen und der geistigen Entspannung helfen kann“, fügt Luo hinzu.
  • Pfefferminze (Bo He), deren aromatische Eigenschaften helfen können, Gehirnnebel zu lindern.
  • Ingwerwurzel (Sheng Jiang), die die Qi-Zirkulation unterstützt.
  • Licorice root (Gan Cao), which harmonizes the combined effects of all these herbs.

Wofür wird Xiao Yao San verwendet?

In der TCM haben chinesische Kräuter primäre und sekundäre Verwendungszwecke. Primäre Verwendungszwecke sind die Hauptvorteile eines Krauts, die die stärksten Ergebnisse gezeigt haben. Sekundäre Verwendungszwecke sind zusätzliche Vorteile, die Sie möglicherweise erleben. Luo hebt drei Verwendungsmöglichkeiten für Xiao Yan San hervor:

1. Stress, Angst und Depression

„Eine der Hauptanwendungen von Xiao Yao San ist die Linderung von verstopftem Qi in Ihrer Leber“, erklärt Luo. „Es bewegt und verteilt Ihr Leber-Qi im ganzen Körper, was hilft, Stress, Angstzustände und Depressionen zu lindern.“

Mehrere Studien belegen diese Vorteile. Ein Laborexperiment aus dem Jahr 2019 deutete darauf hin, dass Xiao Yao San Depressionssymptome durch die Regulierung der Darmflora reduzieren kann. Eine Studie aus dem Jahr 2021 kam zu ähnlichen Ergebnissen.

2. Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme

In der TCM ist die Prävention ebenso wichtig wie die Behandlung. „Eine erkrankte Leber wirkt sich negativ auf Milz und Magen aus. Eine weitere Hauptanwendung von Xiao Yao San besteht darin, diese Organe im Voraus zu schützen“, sagt Luo.

In der chinesischen Kräuterkunde stärken weiße Atractylodes, Poria-Pilze und Ingwerwurzel die Milz und den Magen und schützen Ihr Verdauungssystem vor zukünftigen Problemen.

„Milz und Magen sind die wichtigsten Verdauungsorgane. Poria-Pilze und weiße Atractyloden gelangen direkt in die Milz“, sagt Luo. „Ingwer gelangt direkt in den Magen. Wenn Übelkeit, Krämpfe und Erbrechen auftreten, kommt es zu einem Anstieg des Magen-Qi, das Ingwer schnell abkühlen kann.“

Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2022Biomedizin und Pharmakotherapiekam zu dem Schluss, dass Xiao Yao San die Symptome und Rezidivraten bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Verstopfung und Verdauungsstörungen (Dyspepsie) reduzieren kann. Die Studien selbst hatten jedoch Mängel. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen von Xiao Yao San auf die Gesundheit des Gastrointestinaltrakts vollständig zu verstehen.

3. Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Eine sekundäre Anwendung von Xiao Yao San ist die Linderung von Stimmungsschwankungen während des prämenstruellen Syndroms (PMS). In der TCM deutet PMS auf ein Problem mit dem Leber-Qi hin. Man geht also davon aus, dass die positiven Auswirkungen von Xiao Yao San auf das Leber-Qi auch dazu beitragen können, periodenbedingte Stimmungssymptome zu verbessern. Aber Luo sagt, dass es wirksamere Rezepturen der chinesischen Medizin zur Behandlung von PMS gibt und die Forschung zu Xiao Yao San und PMS nicht sehr aussagekräftig ist.

Nebenwirkungen von Xiao Yao San

Laut Luo ist Xiao Yao San eine sanfte Mischung – klinische Studien deuten darauf hin, dass die meisten Menschen bei der Einnahme keine Probleme haben werden. Bei einigen können jedoch Nebenwirkungen durch bestimmte Kräuter in der Mischung auftreten, darunter:

  • Uteruskontraktionen aus chinesischer Angelikawurzel. Die Mischung sollte während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden.
  • Erhöhter Blutdruck durch die Süßholzwurzel. „Wenn Sie unkontrollierten Bluthochdruck haben – zum Beispiel über 160/90 – vermeiden Sie die Einnahme von Xiao Yao San“, warnt Luo.
  • Leichte Kopfschmerzen und Schwindel.
  • Magenbeschwerden und Blähungen durch chinesische Angelikawurzel.

„Und wenn Sie gegen eines der Kräuter in dieser Formulierung allergisch sind, kann es auch zu juckender Haut oder Durchfall kommen. Das kommt aber äußerst selten vor“, bemerkt Luo.

Wie ist Xiao Yao San einzunehmen?

Luo empfiehlt, vor Beginn einer Kräutertherapie einen lizenzierten chinesischen Kräuterheilkundler zu konsultieren. „Das ist der sicherste Weg. Obwohl Xia Yao San online erhältlich ist, empfehle ich nicht, es selbst zu bestellen. Sie können die Qualität nicht garantieren“, sagt er. In den Vereinigten Staaten können Sie Praktiker über die National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) finden.

„Die meisten zugelassenen Kräuterheilkundler führen Blutuntersuchungen zur Leber- und Nierenfunktion durch und erheben eine detaillierte Anamnese, um sicherzustellen, dass die Einnahme einer Kräutermischung für Sie sicher ist“, erklärt Luo. „Außerdem sollten sie einige Wochen später noch einmal Ihr Blutbild überprüfen, um sicherzustellen, dass noch alles in Ordnung ist. Ihr Kräuterheilkundler kann Sie auch mit einem seriösen Kräuterunternehmen mit hochwertigen Kräutern verbinden.“

Während Luo am häufigsten dreimal täglich die Einnahme eines kleinen 2-Gramm-Beutels Xiao Yao San in Pulverform vorschreibt, sollten die Dosierungen auf Ihren Gesundheitszustand zugeschnitten sein. Wenn Sie beispielsweise einen empfindlichen Magen haben, empfiehlt er die Einnahme 30 Minuten nach einer Mahlzeit. Um 2 Gramm pulverisiertes Xiao Yao San einzunehmen, lösen Sie die Kräutermischung vollständig in 3 bis 4 Unzen heißem Wasser auf und trinken Sie sie, solange sie warm ist.

In der chinesischen Kräutermedizin dreht sich alles um das große Ganze. Sie behandeln nicht nur Symptome und Krankheiten, sondern den ganzen Menschen. „Deshalb ist es wichtig, andere gesunde Gewohnheiten in Ihre Routine zu integrieren“, bemerkt Luo.

„Die Leber steht in Zusammenhang mit Stress, Hormonen, der Menstruation – sogar Ihren Sehnen und Ihren Augen. Versuchen Sie es mit Yoga, Spazierengehen, Joggen und Dehnübungen. So viele verschiedene Dinge können helfen, Ihre Leber zu entlasten und Ihr Qi in Schwung zu bringen. Kombinieren Sie sie mit Xiao Yao San, und Sie werden eine bessere Lebensqualität haben.“