Wo ist der G-Punkt? Wie man es findet und stimuliert

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Der G-Punkt befindet sich 2 bis 3 Zoll innerhalb der Vagina an der Vorderwand.
  • Um den G-Punkt zu finden, führen Sie die mit Gleitmittel befeuchteten Finger vorsichtig ein und machen Sie eine „Komm her“-Bewegung.
  • Die Kommunikation mit Ihrem Partner ist wichtig für eine angenehme Erkundung des G-Punkts.

Der G-Punkt befindet sich höchstwahrscheinlich 2–3 Zoll innerhalb der Vagina an der vorderen (vorderen) Wand. Über seine genaue Position gibt es jedoch unterschiedliche Berichte. Einige Quellen berichten, dass er sich nur 1 Zentimeter innerhalb der Vaginalwand befindet. Sie gilt als erogene Zone. Bei Stimulation kann es angenehme Empfindungen hervorrufen und zu vaginalen Orgasmen beitragen.

Viele glauben, dass der G-Punkt, auch Gräfenberg-Punkt genannt, Teil des klitoralen Netzwerks ist, einem komplexen System aus Nervenenden und Schwellkörpern, das sich über die sichtbare Klitoris hinaus erstreckt.Wenn Sie also den G-Punkt Ihres Partners oder Ihres Partners stimulieren, berühren Sie möglicherweise einen Teil der hochsensiblen Klitoris.

Illustration von Julie Bang für Swip Health


Was ist der G-Punkt?

Die genaue Lage des G-Punkts in der Vagina – und sogar ob er existiert – löst seit Jahrzehnten eine Debatte unter Forschern aus. Während einige Studien darauf hinweisen, dass der G-Punkt nicht existiert, deuten neuere Untersuchungen darauf hin, dass der G-Punkt wahrscheinlich Teil des klitoralen Netzwerks ist.

Während die meisten Menschen die Klitoris mit dem äußeren, oft erbsengroßen Noppen unter der Klitorisvorhaut und zwischen den beiden kleinen Schamlippen assoziieren, reicht sie weit über das hinaus, was äußerlich sichtbar ist. Die Anatomie der Klitoris besteht aus mehreren Teilen, darunter wahrscheinlich auch dem G-Punkt.

Es wurden mehrere Versuche unternommen, festzustellen, ob der G-Punkt eine separate anatomische Struktur ist. Es wurde jedoch keine separate anatomische Struktur gefunden, was die Forscher zu der Schlussfolgerung veranlasste, dass der G-Punkt wahrscheinlich eine Erweiterung der Klitoris ist.

Ein wachsendes Engagement für Inklusion in wissenschaftlichen Studien führte zu einem besseren Verständnis der Klitoris, des G-Punkts und anderer weiblicher Anatomie. Im Jahr 1998 brachte die Forschung der Urologin Helen O’Connell Licht auf das wahre Ausmaß der Klitoris.Untersuchungen im Jahr 2022 ergaben, dass die Klitoris über 10.000 Nervenenden besitzt.

Kontinuierliche Forschung zielt darauf ab, weibliche Strukturen wie die Klitoris und den G-Punkt besser zu verstehen, wobei einige den Begriff „clitourethrovaginaler Komplex“ prägen. Während die Daten über die anatomische Existenz des G-Punkts als separate Struktur nach wie vor uneinheitlich sind, belegen Studien im Allgemeinen seine Existenz und Rolle beim weiblichen Orgasmus.

Kontinuierliche Erforschung der Lage und der Rolle des G-Punkts kann Ärzten und Therapeuten, die Menschen mit sexueller Dysfunktion behandeln, hilfreich sein. Die Aufklärung und das Verständnis der weiblichen Sexualanatomie können chirurgische und soziale Auswirkungen haben und dazu beitragen, das sexuelle Vergnügen bei allen Personen mit Vagina zu steigern.

So finden Sie es

Die Entdeckung des G-Punkts kann eine aufregende und intime Reise sein, egal ob Sie Ihren Körper oder den eines Partners erkunden. Auch wenn es etwas Geduld erfordert, kann das Aufspüren dieser erogenen Zone für manche ein großes Vergnügen sein. 

Der G-Punkt befindet sich typischerweise an der vorderen (vorderen) Wand der Vagina, etwa 5 bis 7,5 cm über dem Bauchnabel. Die genaue Lage und Empfindlichkeit des G-Punkts kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Manche finden es vielleicht leicht, während andere mehr Zeit und Erkundung erfordern.

Der gesamte Vaginalkanal hat im Durchschnitt etwas mehr als 3,6. Zoll lang, endet mit dem Gebärmutterhals.Es gibt jedoch Unterschiede in der Länge. Der G-Punkt liegt also typischerweise etwa 2,5 cm im Vaginalkanal. Wenn Sie den Gebärmutterhals erreichen (es könnte sich wie die gummiartige Nasenspitze anfühlen), sind Sie wahrscheinlich zu weit gegangen.

Eine andere Möglichkeit, die Lage des G-Punkts zu beschreiben, ist die Beziehung zu anderen anatomischen Strukturen. Der G-Punkt wurde als der Ort beschrieben, an dem die Harnröhre, die Skene-Drüse und die Klitoris in engen Kontakt mit der Vaginalwand kommen.Mindestens ein Forscher hat angegeben, dass es wahrscheinlich 16,5 Millimeter (etwas mehr als 1/2 Zoll) vom oberen Teil der Harnröhrenöffnung entfernt ist.

Wie stimuliert man den G-Punkt? 

Führen Sie zunächst vorsichtig einen oder zwei mit Gleitmittel versehene Finger mit der Handfläche nach oben in die Vagina ein und machen Sie eine „Komm her“-Bewegung gegen die Vorderwand. Der G-Punkt kann sich im Vergleich zum umgebenden Vaginalgewebe etwas rauer oder holpriger anfühlen.

Viele Menschen verspüren den Drang zu pinkeln, wenn der G-Punkt berührt wird, da dieser nahe an der Blase liegt. Experimentieren Sie mit unterschiedlichem Druck und unterschiedlichen Bewegungen, denn was sich gut anfühlt, kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Kommunikation ist der Schlüssel, wenn Sie mit einem Partner an der Erkundung des G-Punkts teilnehmen. Ermutigen Sie Ihren Partner, seine Gefühle mitzuteilen und Sie zu dem zu führen, was sich am besten anfühlt. Die Schaffung einer sicheren und vorurteilsfreien Erfahrung kann Vertrauen und tiefere Intimität fördern und das Gesamterlebnis verbessern. 

Externe G-Punkt-Stimulation

Da sich der G-Punkt an der Vorderwand der Vagina befindet, können Sie ihn möglicherweise von außen stimulieren. Bei einer externen G-Punkt-Massage wird sanfter Druck auf den Unterbauch direkt über dem Schambein ausgeübt, um den G-Punkt zu stimulieren.Experimentieren Sie mit verschiedenen Teilen Ihrer Hand, Druck und Rhythmen (z. B. kreisenden Bewegungen), um herauszufinden, was sich am besten anfühlt. 

Alternativ können Sie äußere und innere Stimulation kombinieren, indem Sie einen Finger oder ein Sexspielzeug in die Vagina einführen und es in einer „Komm-hierher“-Bewegung bewegen, während Sie den G-Punkt mit der/den Hand(en) außen am Unterbauch massieren. Dieser duale Ansatz kann das Lustpotenzial steigern und die Wahrscheinlichkeit einer G-Punkt-Erregung erhöhen. 

Denken Sie daran, dass jeder Körper und seine Vorlieben einzigartig sind. Um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, kann es einige Versuche erfordern. 

Sexstellungen zur Stimulierung des G-Punkts

Verschiedene Sexstellungen können helfen, Ihren G-Punkt zu stimulieren. Diese Positionen ermöglichen Ihnen entweder eine bessere Kontrolle oder ein tieferes Eindringen.

  • Cowgirl und umgekehrtes Cowgirl:Versuchen Sie es mit der Cowgirl-Position (manchmal auch „Reiter“-Position genannt) oder der umgekehrten Cowgirl-Position, damit Sie die Kontrolle über Tiefe und Penetration haben. Sie können auch die Bewegung steuern und damit experimentieren, wo Sie Ihre Füße platzieren, um eine größere Mobilität und Erkundung zu ermöglichen.
  • Doggystyle:Stellungen wie der Doggystyle ermöglichen es Ihrem Partner, tiefer einzudringen. Beim Doggystyle können Sie auf allen Vieren beginnen und Ihre Position ändern, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Versuchen Sie beispielsweise, sich auf Ihre Unterarme zu senken.
  • Muschel:Legen Sie sich in dieser Position auf den Rücken und bringen Sie die Oberschenkel nach Möglichkeit an die Brust und die Knöchel möglichst hinter den Kopf. Wenn Sie nicht so flexibel sind, bringen Sie Ihre Knöchel einfach so weit nach hinten, wie es bequem ist. Ähnlich wie beim Doggystyle ermöglicht diese Position auch ein tieferes Eindringen, wodurch die G-Punkt-Stimulation maximiert werden kann.

Eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist entscheidend, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Während die G-Punkt-Stimulation bei einigen zu intensiven Orgasmen führt, führt sie nicht bei jedem zu Orgasmen. Das Verstehen Ihres Körpers und dessen, was sich für Sie gut anfühlt, ob G-Punkt-Stimulation oder etwas anderes, kann zu einem erfüllten Sexualleben führen.

G-Punkt-Verstärkung

Bei der G-Punkt-Verstärkung, manchmal auch als G-Shot bezeichnet, wird eine Substanz in die vordere Vaginalwand injiziert, um die Oberfläche des G-Punkts zu vergrößern. Einige Personen, die sich dem Verfahren unterzogen haben, behaupten, dass es das sexuelle Vergnügen steigert.

Allerdings gibt es Risiken und begrenzte Beweise für seine Wirksamkeit. Häufig wird Hyaluronsäure verwendet.Einige Praxen verwenden stattdessen Kollagen.

Kann die G-Punkt-Stimulation eine weibliche Ejakulation verursachen?

Daten deuten darauf hin, dass der G-Punkt möglicherweise mit der weiblichen Ejakulation zusammenhängt. In einer Studie gaben 72,6 % der Teilnehmer einen Zusammenhang zwischen G-Punkt-Stimulation und Ejakulation an. Andere Studien deuten auf eine weibliche Ejakulation mit G-Punkt-Stimulation hin, jedoch in geringeren Prozentsätzen.

Die weibliche Ejakulation wird wahrscheinlich durch paraurethrale Drüsen wie die Skene-Drüsen hervorgerufen, die sich auf beiden Seiten der Harnröhre befinden und für die Befeuchtung beim Sex sorgen.

Gründe, warum manche Menschen am G-Punkt keinen Orgasmus bekommen können

Während der G-Punkt für manche eine Quelle von Vergnügen und Orgasmen sein kann, verspürt nicht jeder die gleiche Reaktion auf die G-Punkt-Stimulation.

Sexuelles Vergnügen ist sehr individuell und es gibt keinen einheitlichen Ansatz. Es gibt viele Gründe, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben, durch G-Punkt-Stimulation einen Orgasmus zu erreichen, darunter:

  • Anatomische Unterschiede: Größe, Lage und Empfindlichkeit des G-Punkts variieren; Manche Menschen haben möglicherweise keinen leicht zugänglichen G-Punkt. Ein Sexspielzeug kann dabei helfen, den G-Punkt leichter zu erreichen.
  • Präferenzen: Manche Menschen benötigen bestimmte Winkel, Druckmengen oder Arten der G-Punkt-Stimulation, die bei Solo-Erkundungen oder mit einem Partner schwierig zu erreichen sein können. Andere mögen das Gefühl der G-Punkt-Stimulation möglicherweise nicht und bevorzugen die Stimulation der Klitoris.
  • Psychologische Faktoren: Stress, Angst oder vergangene Erfahrungen können sexuelle Reaktionen beeinflussen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich zu entspannen oder vollständig in den Moment einzutauchen, kann dies die Fähigkeit beeinträchtigen, einen G-Punkt-Orgasmus zu erleben. 

Versuchen Sie, sich durch die G-Punkt-Stimulation nicht zum Orgasmus gedrängt zu fühlen. Die Stimulation der Klitoris ist für Menschen mit Vulva eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, einen Orgasmus zu erreichen.

Die Klitoris enthält Tausende empfindlicher Nervenenden und reagiert sehr empfindlich auf Berührungen, was sie zu einer kraftvollen Lustzone macht. Das Erkunden alternativer Methoden zum Vergnügen ist der beste Weg, um herauszufinden, was Ihnen gefällt – und was nicht.

Andere erogene Zonen

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren G-Punkt zu finden. Der Körper verfügt über viele erogene Zonen, die empfindlich auf Berührungen reagieren. Das Berühren dieser Bereiche kann zu sexueller Erregung führen.

Sensibilität und Erregung variieren von Person zu Person. Daher kann es sein, dass eine hochsensible erogene Zone bei einer Person bei einer anderen Person nicht empfindlich oder erregend ist. Außerdem kann es sein, dass Bereiche, die an Ihrem Körper sehr empfindlich sind, am Körper Ihres Partners überhaupt nicht empfindlich sind.

Abgesehen vom G-Punkt sind auch verschiedene Stellen im Genitalbereich oft sehr empfindlich, darunter:

  • Vulva
  • Klitoris
  • Prostata
  • Penis
  • Hodensack
  • Anus
  • Perineum

Mögliche erogene Zonen sind neben den Genitalien auch:

  • Brüste
  • Brustwarzen
  • Kopf
  • Nacken
  • Schultern
  • Lippen
  • Hände
  • Finger

Denken Sie zum Schluss daran, dass die Haut für viele das größte Sexualorgan ist. Es kann sein, dass Sie überall auf Ihrer Haut Freude empfinden, wenn sie berührt wird. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, indem Sie verschiedene Arten von Berührungsempfindungen mit Ihren Fingern, Ihrer Zunge oder sexuellen Hilfsmitteln ausprobieren.