Wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Grapefruit (Frucht oder Saft)

Grapefruit ist eine köstliche Zitrusfrucht mit rosa, rotem, gelbem oder weißem Fruchtfleisch. Grapefruit hat viele gesundheitliche Vorteile aufgrund ihrer Fülle an Vitaminen, Mineralien, Nährstoffen und Ballaststoffen. Der Konsum von Grapefruit oder Grapefruitsaft ist gut für Ihre Verdauung, Ihr Herz und ein starkes Immunsystem. Der regelmäßige Verzehr einer Grapefruit am Tag ist auch eine gute Möglichkeit, um beim Abnehmen zu helfen.

 

Viele Menschen beginnen ihren Tag gerne mit einer halben Grapefruit. Grapefruit ist vollgepackt mit Vitamin C, Kalium, Kalzium und anderen energiesteigernden Zutaten. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien kann Grapefruit auch zum Schutz vor vielen chronischen Krankheiten beitragen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die vielen Gründe, warum der Verzehr von Grapefruit so gut für Sie ist. Sie werden auch die gesundheitlichen Vorteile erfahren, wenn Sie Ihrer Ernährung ein Glas Grapefruitsaft hinzufügen, um gesund zu bleiben.

Am Ende des Artikels finden Sie einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beim Verzehr von Grapefruit beachten müssen.

Arten von Grapefruit

Es gibt viele Arten von Grapefruits , wobei Pink Grapefruit die beliebteste ist.

Das Journal of Food and Drug Analysis berichtet, dass Grapefruit in vielen Sorten von weiß bis rot erhältlich ist. Einige beliebte Arten von Grapefruits sind Ruby Red, Pink Grapefruits und White Marsh Grapefruit.

Die Farbe des Grapefruitfleisches hängt von der Menge des starken Antioxidans Lycopin ab. Diese nützliche Verbindung verleiht rosa und roten Grapefruits ihre charakteristische Farbe. Gelbe Grapefruits enthalten nur Spuren von Lycopin. ( 1 )

Alle Arten von Grapefruit – rosa, rot, gelb und weiß – enthalten eine Verbindung namens Furanocumarin. Dies ist in der Schale, im Mark und im Fleisch zu finden. Diese Verbindung kommt hauptsächlich in allen Arten von Grapefruit vor und hat entzündungshemmende, antioxidative, krebsbekämpfende und fettleibige Eigenschaften. ( 2 )

Ist Grapefruit gut für Sie?

Viele Studien weisen darauf hin, dass Grapefruit eine gesunde Frucht ist, die sehr gut für Sie ist. Der Konsum von Grapefruitsaft und Grapefruits wurde mit einer verbesserten Nahrungsaufnahme in Verbindung gebracht.

Die Zeitschrift Food & Nutrition Research berichtet, dass Menschen, die regelmäßig frische Grapefruit oder Grapefruitsaft konsumieren, in der Regel ihren täglichen Bedarf an Vitamin C, Magnesium und Ballaststoffen decken. ( 3 )

Studien haben auch gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Grapefruit ein besseres Gewichtsmanagement, einen niedrigeren Cholesterinspiegel und niedrigere Entzündungsmarker umfassen. ( 3 )

Grapefruit und Grapefruitsaft – Ernährung

Wenn man sich den Nährwert von Grapefruit ansieht, wird klar, dass Grapefruit gut für die Gesundheit ist.

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält eine halbe Grapefruit (123 g) nur 51 Kalorien und 13 Gramm Kohlenhydrate . Die Tatsache, dass Grapefruit einen niedrigen glykämischen Index hat , macht Grapefruit zu einer äußerst nahrhaften Frucht für Diabetiker und wenn Sie abnehmen möchten. ( 4 )

Ein weiterer Grund, warum Grapefruit gut zum Abnehmen ist, ist, dass sie eine gute Menge an Ballaststoffen enthält. Eine halbe Pink Grapefruit enthält 2 Gramm Ballaststoffe, was 8% Ihrer empfohlenen Tagesdosis (RDI) entspricht.

Grapefruit enthält auch eine gute Menge an Vitamin A und C. Zum Beispiel enthält eine halbe rosa Grapefruit 38 Gramm Vitamin C, was 64% Ihres RDI ausmacht. Wenn Sie ein Glas Pink Grapefruitsaft trinken, erhalten Sie 94 g Vitamin C, was massiven 156% Ihres Vitamin C-RDI entspricht.

Eine Portion Grapefruit (154 g) enthält 1771 IE Vitamin A (35% RDI), 20 µg Folat (5% RDI) und 0,2 mg Vitamin E (1% RDI). ( 4 )

Eine regelmäßige Portion Grapefruit enthält auch Mengen an Magnesium, Kalium, Kalzium, Kupfer, Mangan und Phosphor.

Ein Glas Grapefruitsaft zum Frühstück gibt dir auch einen tollen Vitaminschub für den Start in den Tag. Der Saft einer frisch gepressten Grapefruit enthält 74 mg Vitamin C (124% RDI) und 863 IE Vitamin A (17% RDI). Diese Portion Grapefruitsaft enthält auch Vitamine der B-Gruppe und eine gute Menge wichtiger Mineralstoffe. ( 5 )

Wenn man den Nährwert von Orangen mit Grapefruits pro Portion vergleicht, handelt es sich bei beiden um kalorienarme Früchte ohne Fett. Beide Arten von Zitrusfrüchten enthalten viel Vitamin C und Ballaststoffe, wobei Orangen einen etwas höheren Kohlenhydratgehalt haben als Grapefruit. Grapefruit hat etwas weniger Kalorien als Orangen und enthält deutlich mehr Vitamin A, während Orangen mehr Vitamin C haben.

Grapefruit steckt voller Antioxidantien

Viele der gesundheitlichen Vorteile von Grapefruit und Grapefruitsaft resultieren aus dem hohen Gehalt an Antioxidantien in der Frucht.

Rosa und rote Grapefruits sind eine reiche Quelle für Lycopin und Beta-Carotin, die mit einer guten Herzgesundheit und Krebsprävention in Verbindung gebracht werden. ( 3 , 6 )

Grapefruit enthält auch Flavonoide und phenolische Verbindungen wie Naringin, Gallussäure und Chlorogensäure, die mit der Vorbeugung von Krebs und einer guten kardiovaskulären Gesundheit in Verbindung gebracht werden. ( 7 )

Einige Studien haben gezeigt, dass Grapefruitschale zwar weniger Antioxidantien enthält als Orangenschale, aber dennoch eine beträchtliche Anzahl gesunder Antioxidantien enthält. ( 8 )

Gesundheitliche Vorteile von Grapefruit (Obst und Saft)

Schauen wir uns die vielen Vorteile des Essens von Grapefruit und des Trinkens von Grapefruitsaft genauer an.

Grapefruit kann beim Abnehmen helfen

Eine Diät zur Gewichtsreduktion, die eine Grapefruit pro Tag enthält, kann Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren.

Grapefruit ist gut zum Abnehmen, da sie eine gute Ballaststoffquelle ist und kalorienarm ist. Tatsächlich liefert das Essen einer halben Grapefruit zum Frühstück nur 52 Kalorien. Sie erhalten auch eine gute Menge an Vitamin C und auch 8% Ihres Ballaststoffbedarfs für den Tag. ( 4 )

Eine Studie mit 85 übergewichtigen Männern ergab, dass der Verzehr von Grapefruit beim Abnehmen hilft. Männer mit einer kalorienreduzierten Diät, die täglich ½ Grapefruit aßen, verloren mehr Gewicht als diejenigen, die die gleiche Diät machten, aber keine Grapefruit konsumierten. ( 5 )

In einer anderen Studie halfen Grapefruit und Grapefruitsaft effektiver beim Abnehmen als Apfelsaft. Über einen Zeitraum von 12 Wochen verlor die Gruppe, die ½ Grapefruit vor einer Mahlzeit konsumierte, 1,3 kg mehr als die Gruppe, die Apfelsaft konsumierte. Ähnliche Ergebnisse wurden sowohl für Grapefruitsaft als auch für Grapefruit-Kapseln zur Gewichtsreduktion festgestellt. ( 6 )

Eine Studie ergab, dass Grapefruit-Extrakt gewichtsreduzierende Eigenschaften hat und dazu beitragen kann, oxidativen Stress bei übergewichtigen Personen zu reduzieren. ( 7 )

Erfahren Sie mehr über fettverbrennende Lebensmittel wie Grapefruit, die Ihnen helfen können, eine schlankere Figur zu bekommen.

Grapefruitsaft kann Vorteile beim Abnehmen haben

Das Trinken von Grapefruitsaft während Ihrer Diät wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Sie hydratisiert zu halten.

Eine klinische Studie über die Auswirkungen von Grapefruitsaft auf die Gewichtsabnahme ergab, dass Grapefruit hilft, einige Komplikationen der Fettleibigkeit zu verhindern.

Mäuse, die mit Grapefruitsaft gefüttert wurden, verloren mehr Gewicht und hatten einen besseren Cholesterinspiegel als diejenigen, die dies nicht taten. Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Grapefruitsaft ein gesundheitsförderndes Lebensmittel für Fettleibigkeit ist. ( 8 )

Weiterführende Literatur: Wie Zitronenwasser dabei helfen kann, Ihren Körper zu entgiften und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.

Grapefruit fördert die Gewichtsabnahme, indem sie den Appetit kontrolliert

Einer der Gründe, Grapefruit bei Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme zu essen, ist, dass sie das Sättigungsgefühl erhöht.

Grapefruit hat eine gute Menge an Ballaststoffen und ist eine kalorienarme Frucht, die voller notwendiger Nährstoffe zum Abnehmen ist. Die meisten wissenschaftlichen Studien weisen darauf hin, dass eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen notwendig ist, um das Gewicht zu kontrollieren. ( 9 )

Grapefruit enthält auch viel Wasser, ein weiterer bekannter Faktor, der beim Abnehmen hilft.

Grapefruit fördert ein gesundes Immunsystem

Die gesundheitlichen Vorteile von Grapefruit sind auf ihren Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen, der Ihre Immunität stärkt.

Wie bereits erwähnt, ist Grapefruit reich an Vitamin A und Vitamin C. Wissenschaftler sagen, dass Vitamin C ein wichtiges Antioxidans ist, das für eine starke Immunität benötigt wird. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C hilft, Ihr Immunsystem zu stimulieren, um verschiedenen Krankheiten und Infektionen zu widerstehen. ( 10 )

Vitamin A wird auch benötigt, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken. Vitamin A hilft, die Immunantwort zu verbessern, um sich vor verschiedenen Krankheitserregern zu schützen, die die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen können. ( 11 )

Abgesehen davon, dass Sie ein Glas Pink Grapefruitsaft für Ihr Immunsystem trinken, erfahren Sie mehr über immunstärkende Lebensmittel, die Sie essen können .

Grapefruit ist gut für Ihr Herz und hilft, den Blutdruck zu senken

Der tägliche Verzehr von rosa oder roter Grapefruit kann helfen, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

Die Zeitschrift Metabolism berichtete, dass der Verzehr einer halben roten Grapefruit vor jeder Mahlzeit gesundheitliche Vorteile für das Herz haben kann. Wissenschaftler stellten Verbesserungen des Blutdrucks und der Blutfette (Lipide) fest, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen könnten. ( 12 )

Grapefruit kann helfen, den Blutdruck zu senken, da sie wichtige Mineralien enthält. Laut Forschern der Harvard Medical School sind Magnesium, Kalium und Kalzium wichtig, um den Blutdruck zu regulieren. ( 13 )

Ein Glas Pink Grapefruitsaft enthält 400 mg Kalium (11 % RDI), 30 mg Magnesium (7% RDI) und 22 mg Kalzium (2 % RDI). Der Verzehr von Grapefruit kann also dazu beitragen, Kalium und Magnesium in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Bluthochdruck zu behandeln. ( 5 )

Finden Sie heraus, welche anderen natürlichen Hausmittel Sie verwenden können , um Bluthochdruck zu kontrollieren und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Rote Grapefruit kann Cholesterin senken

Grapefruit ist eine gesunde Zitrusfrucht, die Sie essen sollten, wenn Sie hohe Cholesterinwerte senken müssen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Grapefruit-Wirkstoff Naringin eine cholesterinsenkende Wirkung hat. Eine Studie an Mäusen ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Grapefruit das Potenzial hat, den Cholesterinspiegel zu senken. Die Forschung ergab auch, dass Grapefruit dazu beitragen kann, die Bildung von Plaque in den Arterien (Arteriosklerose) zu verhindern. ( 14 )

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von ½ Grapefruit vor einer Mahlzeit dazu beitrug, den „guten“ Cholesterinspiegel zu erhöhen. ( 5 )

Die Zeitschrift Clinical Cardiology berichtete, dass lösliche Ballaststoffe (Pektin) in Grapefruit dazu beitragen, das LDL (oder „schlechte“) Cholesterin zu senken. Diese positive Veränderung des Cholesterinspiegels wurde beobachtet, ohne dass andere Ernährungsumstellungen vorgenommen wurden. ( 15 )

Erfahren Sie, welche anderen Lebensmittel wie Grapefruit helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Gefäßsystem gut funktionieren zu lassen.

Grapefruit kann helfen, Diabetes-Symptome zu behandeln

Grapefruit ist eine gesunde Frucht für Diabetiker, da sie einen niedrigen glykämischen Index hat und sich positiv auf den Insulinspiegel auswirkt.

Bei der Untersuchung der Gewichtsverlustwirkung von Grapefruit stellten die Wissenschaftler auch fest, dass frische Grapefruit zur Verbesserung der Insulinresistenz beiträgt. ( 6 )

Studien haben auch gezeigt, dass Verbindungen in Grapefruitsaft das Potenzial haben, die Glukoseintoleranz zu verbessern. ( 16 )

Eine Meta-Analyse von Kohortenstudien ergab, dass der Verzehr von ganzen, frischen Früchten wie Grapefruit helfen kann , Typ-2-Diabetes zu verhindern . Ärzte empfehlen, täglich 200 g frisches Obst zu sich zu nehmen, um das Diabetesrisiko zu senken. ( 17 )

Informieren Sie sich über andere Lebensmittel, die Sie konsumieren sollten , um den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu kontrollieren.

Grapefruit fördert eine gute kognitive Gesundheit

Das Hinzufügen von Grapefruit zu Ihrer Ernährung kann auch dazu beitragen, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern und vor neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen.

Der Grapefruit-Wirkstoff Naringin hat eine entzündungshemmende Wirkung, die die Gesundheit des Gehirns fördert. ( 18 )

Erfahren Sie mehr über einige der besten Lebensmittel, die Sie essen können , um Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirnfunktion zu verbessern.

Grapefruit ist gut für deine Haut

Da Grapefruit reich an Vitamin C und A ist, hilft der Verzehr von Grapefruit oder Grapefruitsaft, Ihre Haut zu nähren.

Die Zeitschrift Nährstoffe berichtet , dass Vitamin C in Ihrer Ernährung ist für sk wesentlich i n Gesundheit . Vitamin C trägt zur Verbesserung der Hautelastizität bei und bietet eine wichtige Schutzbarriere. Vitamin C wird auch benötigt, um die Kollagenentwicklung zu unterstützen, um das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern. ( 19 )

Laut der Zeitschrift Community Eye Health ist Vitamin A auch notwendig, um eine gesunde Haut zu erhalten und Hautzellen zu ersetzen. ( 20 ) Vitamin A aus Ihrer Ernährung schützt auch vor trockener Haut, trockenem Haar und brüchigen Fingernägeln . ( 21 )

Wenn Sie täglich eine halbe rosa Grapefruit zu sich nehmen, können Sie über 60 % Ihres Vitamin-C-Bedarfs und fast 30 % Ihres Vitamin-A-Bedarfs decken.

Grapefruit ist gut für Ihre Verdauungsgesundheit

Einer der vielen Gründe, warum Grapefruit gut für Sie ist, ist, dass sie Ihrem Verdauungssystem hilft, richtig zu funktionieren.

Ballaststoffe sind natürlich ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit des Verdauungssystems. In 100 Gramm Grapefruit stecken 1,6 Gramm Ballaststoffe. Dies bedeutet, dass eine Standardportion Grapefruit (154 g) Ihre 10 % Ihres Ballaststoffbedarfs deckt. ( 4 )

Grapefruit verbessert auch Verstopfungssymptome aufgrund ihrer anständigen Menge an Ballaststoffen und ihres hohen Wassergehalts. Frische Grapefruit besteht zu etwa 88% aus Wasser und dies trägt zur Förderung einer guten Darmgesundheit bei. ( 4 , 22 )

Wenn Sie Anzeichen dafür haben , dass Ihre Verdauung nicht richtig funktioniert, finden Sie heraus, was Sie tun können , um Ihr Verdauungssystem zu verbessern.

Grapefruit kann helfen, das Risiko von Nierensteinen zu reduzieren

Ein Glas rosa, gelber oder weißer Grapefruitsaft jeden Tag könnte helfen, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.

Forscher haben herausgefunden, dass das Trinken von Zitrussäften wie Grapefruitsaft hilft, überschüssige Mineralien aus Ihrem Körper auszuspülen. Das Verdünnen von Grapefruitsaft in einem Glas Wasser hilft, Kaliumcitrat aus dem Harnsystem zu entfernen. Die Studie legte nahe, dass Grapefruitsaft eine kostengünstige Möglichkeit zur Behandlung von Nierensteinen sein könnte. ( 23 )

Wenn Sie Anzeichen von Nierensteinen haben , erfahren Sie , wie Sie auch Apfelessig verwenden können , um die Mineralablagerungen in Ihren Nieren aufzulösen.

Grapefruit kann Ihr Energieniveau steigern

Einer der Gründe, eine halbe saftige Grapefruit zum Frühstück zu essen, ist, dass sie dir Energie für den Tag geben kann.

Obwohl Grapefruit kalorienarm ist, gibt es in Grapefruit Verbindungen, die Ihr Energieniveau positiv beeinflussen.

Eine Studie aus Japan ergab, dass eine Grapefruit-Verbindung namens Nootkaton hilft, den Energiestoffwechsel zu verbessern. Der regelmäßige Verzehr von Grapefruit als Saft oder als Fruchtsegment hilft, die körperliche Leistungsfähigkeit durch einen besseren Energiestoffwechsel zu verbessern. ( 24 )

Abgesehen davon, dass Sie eine Grapefruit konsumieren, um Ihnen mehr Energie zu geben, finden Sie heraus, welche anderen gesunden Lebensmittel natürliche Energiebooster sind .

Kann Grapefruit Ihnen helfen, besser zu schlafen?

Viele Menschen sehen Grapefruit als gesunden Snack vor dem Schlafengehen an. Sollte man nachts eine Grapefruit essen?

Obwohl Grapefruit ein gesunder Snack ist, den Sie zu jeder Tageszeit genießen können, vermeiden manche Menschen Grapefruit vor dem Schlafengehen. Ärzte von WebMD sagen, dass Grapefruit zu den Lebensmitteln gehört, die Sodbrennen verursachen und dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigen könnte. ( 25 )

Nicht jeder hat jedoch Sodbrennen durch den Verzehr von Zitrusfrüchten. Eine Grapefruit vor dem Schlafengehen zu essen, kann also genau der richtige Snack für Sie sein.

Wie man Grapefruit isst

Grapefruit hat eine dicke Schale und ein dickes Mark, die das Essen schwieriger machen als eine Orange.

Was ist der beste Weg, um eine Grapefruit wegen ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile zu essen?

Sie können eine Grapefruit halbieren und in eine Schüssel geben. Wenn Sie möchten, können Sie etwas rohen Honig träufeln, um die Grapefruit zu süßen und ihren herben Geschmack zu reduzieren. Verwenden Sie einen Teelöffel, um Segmente des saftigen rosa oder weißen Fruchtfleisches herauszuschöpfen.

Eine andere Möglichkeit, Grapefruit zu essen, besteht darin, eine Grapefruit zu halbieren und dann in Spalten zu schneiden. Mit einem scharfen Messer zwischen Schale und Fruchtfleisch schneiden, um Keile ohne Haut zu formen.

Ist Grapefruit schlecht für Sie? Nebenwirkungen von Grapefruit

Grapefruit ist eine gesunde Frucht voller Vitamine und Güte, die von den meisten Menschen genossen werden kann.

Beim regelmäßigen Verzehr von Grapefruit oder Grapefruitsaft gibt es jedoch eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen.

Grapefruit kann mit anderen Medikamenten interagieren

Einer der Gründe, warum Grapefruit nicht gut für Sie ist, ist, dass sie mit bestimmten Medikamenten interagieren kann.

Ärzte der Mayo Clinic warnen davor, dass Grapefruit die Wirkung einiger verschreibungspflichtiger Medikamente beeinträchtigen kann. Selbst die Einnahme von Medikamenten und Grapefruit zu unterschiedlichen Zeiten reicht nicht aus, um die negative Wechselwirkungen zu verhindern. ( 26 )

Einige der Medikamente, die Grapefruit beeinflussen können, sind cholesterinsenkende Medikamente, Medikamente gegen Bluthochdruck, Angstzustände, Krampfanfälle, Herzprobleme, Hormonersatztherapie, Husten und Schmerzmittel.

Forscher warnen auch davor, dass rosa Grapefruit, rote Grapefruit und weiße Grapefruit alle Medikamente beeinträchtigen können. ( 27 )

Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen und regelmäßig Grapefruit konsumieren möchten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Erhöht Grapefruit das Brustkrebsrisiko?

Einige Frauen sind möglicherweise besorgt über ein potenzielles Brustkrebsrisiko durch den Verzehr von Grapefruit in ihrer Ernährung.

Besteht ein Brustkrebsrisiko, wenn Sie regelmäßig Grapefruit und Grapefruitsaft konsumieren? Das American Institute for Cancer Research berichtete 2016, dass es keine konsistenten Beweise für einen Zusammenhang zwischen Brustkrebs und Grapefruit gibt. Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigte, dass Grapefruit den Östrogenspiegel bei postmenopausalen Frauen erhöhen kann. Spätere Studien von 2008 und 2009 zeigten jedoch keine Wirkung auf den Östrogenspiegel. ( 28 , 29 , 30 , 31 )

Eine Studie aus dem Jahr 2013 testete bei 59 postmenopausalen Frauen, wie Grapefruit und Grapefruitsaft den Östrogenspiegel beeinflussen. Die Ergebnisse waren widersprüchlich, wobei Unterschiede zwischen einzelnen Frauen, zwischen verschiedenen Östrogenarten und verschiedenen Grapefruitprodukten festgestellt wurden. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Ergebnisse bestätigen, dass der Prozess des Hormonstoffwechsels und der Hormonabsorption kompliziert ist und weitere Forschung erforderlich ist. ( 32 )

Forscher weisen auch darauf hin, dass nährstoffreiche Grapefruits Vitamine und Antioxidantien enthalten, die zum Schutz vor Krebs beitragen. Naringenin kann beispielsweise dazu beitragen, die Ausbreitung bestimmter Arten von Krebszellen zu verhindern. Vitamin C hat auch viele schützende Vorteile für Ihr Immunsystem. ( 28 )

Ihr Rat ist, dass es vernünftig ist, Grapefruit als Teil einer gesunden Ernährung mit vielen Früchten zu genießen. Wenn Sie jedoch besorgt sind, können Sie Ihre Grapefruit-Aufnahme einschränken, bis weitere Beweise vorliegen. ( 28 )

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