Wenn Sie alles glauben würden, was Sie lesen, wäre eine vegetarische oder vegane Ernährung ein gesunder, natürlicher und sicherer Weg, Ihre Akne zu beseitigen . Ein Vegetarier isst keinerlei Fleisch – kein Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen oder Meeresfrüchte.
Kann man dadurch Ausbrüche verhindern? Vielleicht . Einigen Studien zufolge kann Akne mit einem hohen Anteil an tierischem Eiweiß in der Ernährung zusammenhängen.
Inhaltsverzeichnis
Der Link: Fleisch und Akne
Ihr Körper enthält einen Proteinkomplex namens Säugetierziel des Rapamycin-Komplexes 1 (mTORC1). mTORC1 ist für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Zellfunktion verantwortlich. Einige Forscher glauben, dass mTORC1 den Weg (oder die Kettenreaktion) aktiviert, über den der Körper Akneausbrüche verursacht.1
mTORC1 wird durch Nährstoffe aktiviert, insbesondere durch Aminosäuren wie Leucin . Fleisch wie Rind- und Hühnerfleisch ist von Natur aus reich an Leucin. Es kommt jedoch nicht nur in Fleisch vor – auch bestimmte bei Vegetariern beliebte Proteine wie Molke, Ei und Soja enthalten viel von dieser Aminosäure.
Hier wird es interessant: mTORC1 kann durch große Mengen Leucin „überstimuliert“ werden.2 Wenn der mTORC1-Signalweg überaktiviert ist, kann dies Auswirkungen auf die Talg- (oder Öl-) Produktion, das Wachstum von Hautzellen und Entzündungen haben.
Leucin hat noch einen weiteren Trick im Ärmel: Es fungiert als Baustein für die Talgdrüsen, um Talg (oder Öl) zu produzieren. Alle diese Faktoren stehen im Zusammenhang mit der Entstehung von Akne.
Die Überaktivierung von mTORC1 kann auch zu einem Anstieg der Androgenhormone führen. Es ist bekannt, dass Androgenhormone eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Akne spielen .3Darüber hinaus wurde eine Überaktivierung dieses mTORC1-Signalwegs bereits mit bestimmten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht.
Der mTORC1-Weg ist jedoch sehr komplex. Um die Theorie, dass Fleischkonsum tatsächlich zu Akneausbrüchen beiträgt, vollständig zu untermauern, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden.
Bisher gibt es keinen eindeutigen Beweis. Schließlich bedeutet der Verzehr eines Steaks mit hohem Leucingehalt nicht automatisch, dass Sie Pickel bekommen.
Die Jury ist sich immer noch nicht sicher, ob der Verzehr von Fleisch Ihr Aknerisiko beeinflussen könnte. Der Zusammenhang zwischen Fleisch und Akne ist noch nicht ausreichend erforscht, um eine schlüssige Aussage darüber zu treffen.
Vegan zur Akne-Kontrolle
Veganer essen wie Vegetarier kein Fleisch, meiden aber auch alle Lebensmittel, die tierischen Ursprungs sind – Milchprodukte, Eier und manchmal auch Honig.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Milchprodukte eine Rolle bei der Entstehung und Schwere von Akne spielen. Magermilch und Käse scheinen die wahrscheinlichsten Übeltäter zu sein.
Diese enthalten, genau wie Fleisch, hohe Mengen an Leucin. Einige Studien deuten darauf hin, dass auch die Hormone in der Milch eine Rolle spielen könnten. 4 Andere weisen auf die hohen Werte des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1) in der Milch hin. Interessanterweise stimuliert IGF-1 auch mTORC1.
Es hat sich nicht gezeigt, dass der Verzehr von Milchprodukten bei Menschen mit normalerweise reiner Haut Akne verursacht. Vielmehr kann Milch bei manchen Menschen zu einer Verschlimmerung bestehender Ausbrüche führen.
Andere tierische Lebensmittel wie Eier, Schmalz und Honig haben nachweislich keinen Einfluss auf die Entstehung von Akne oder wurden nicht untersucht.
Auch hier gilt: Eine vegane Ernährung kann Akne nachweislich nicht beseitigen. Der Verzicht auf Milchprodukte kann bei manchen Menschen zu einer Besserung der Ausbrüche führen. Eine komplett vegane Ernährung scheint jedoch nicht in jedem Fall notwendig zu sein.
Wenn eine Diät versagt
Die Ernährung spielt möglicherweise eine Rolle bei der Entstehung von Akne, ist aber wahrscheinlich eher ein unterstützender Faktor als der Star.
Sie können die gesündeste Ernährung aller Zeiten haben, vegetarisch, vegan oder auf andere Weise. Sie können auf Zucker verzichten, alle Junkfoods meiden, nur Bio-Lebensmittel essen … und trotzdem Akne haben.
Wir alle kennen Menschen, die Fleisch und Milchprodukte essen und nie auch nur einen Pickel bekommen, und es gibt engagierte Veganer, die täglich mit Akne zu kämpfen haben.
Wie unsere Ernährung auf Körper und Haut wirkt, ist sehr komplex und noch nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass es keinen direkten Eins-zu-eins-Zusammenhang zwischen irgendeiner Art von Nahrungsmitteln und Akneausbrüchen gibt.
Es ist also offensichtlich nicht so einfach zu sagen: „Fleisch verursacht Pickel“ oder „Milchprodukte führen zu Pickeln“. Ein Glas Milch zu trinken ist keine Garantie für einen Ausbruch morgen; Der Verzehr von zwei Scheiben Speck führt nicht dazu, dass zwei Pickel entstehen.
Bei manchen Menschen können bestimmte Lebensmittel die Entstehung von Akne beeinflussen und bestehende Ausbrüche verschlimmern. Bei anderen scheint die Ernährung jedoch keinen Einfluss auf die Akne zu haben.
Wenn es Ihnen wichtig ist, Vegetarier oder Veganer zu werden oder zu bleiben, gibt es keinen Grund, warum Sie das nicht tun sollten (zumindest wenn es um Akne geht). Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, sei es aus gesundheitlichen Gründen, zum Abnehmen oder aus moralischen Idealen.
Aber wenn Sie ein passionierter Fleischfresser sind und über eine Umstellung auf vegetarische Kost nachdenken, nur weil Sie hoffen, Ihre Haut zu reinigen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Manche Menschen stellen möglicherweise eine Verbesserung ihrer Haut fest, aber die Chance, dass Akne durch eine einfache Ernährungsumstellung vollständig verschwindet, ist gering.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Akne
Behandeln Sie bereits Ihre Akne und möchten Sie Ihrer Behandlung einen kleinen Schub geben?
Sie wissen jetzt, dass die Umstellung auf Vegetarier oder Veganer kein notwendiger Schritt ist, um Ihre Haut zu reinigen. Ohne große Ernährungsumstellung können Sie Akne in den Griff bekommen. Das tun die Leute ständig.
Bei leichter Akne und Mitessern sind möglicherweise rezeptfreie Akneprodukte ausreichend.
Um die effektivsten OTC-Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Verwendung eines Produkts in Betracht ziehen, das Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält . Verwenden Sie es etwa 10 Wochen lang und sehen Sie, ob Sie die gewünschte Verbesserung erzielen.
Wenn Ihre Akne mittelschwer bis schwer ist oder Sie rezeptfreie Produkte eine Zeit lang ohne Erfolg ausprobiert haben, lassen Sie die rezeptfreien Produkte weg und vereinbaren Sie einen Termin bei einem Dermatologen. Zahlreiche verschreibungspflichtige Medikamente, sowohl topische als auch orale, können dabei helfen, Ihre Haut zu reinigen.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass eine Ernährungsumstellung in manchen Fällen zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen kann. Der schnellste und effektivste Weg, Akne zu beseitigen, ist jedoch die Verwendung bewährter Aknemedikamente.
Wenn Sie Ihre Ernährung aus anderen Gründen umstellen möchten, denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, einen Arzt und möglicherweise einen Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Umstellung vornehmen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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