Wie wirkt sich Vitamin D auf die Gehirngesundheit aus?

Vitamin D, das auch als Sonnenvitamin bezeichnet wird, wird seit langem mit starken und gesunden Knochen in Verbindung gebracht. Es kommt auch dem Immunsystem, dem endokrinen System und dem Herz-Kreislauf-System zugute. Aber Vitamin D wirkt sich nicht nur auf die Knochen aus.

Ein unzureichender Vitamin-D-Spiegel führt zu einem geschwächten Immunsystem, erhöht das Risiko für Bluthochdruck und erhöht auch das Risiko für Typ-2-Diabetes .

Eine in einer Fachzeitschrift veröffentlichte Studie zeigt, wie ein Vitamin-D-Mangel mit der Entwicklung von Demenz und Alzheimer zusammenhängt ⁽¹⁾ . In den letzten Jahren wurden niedrige Werte dieses Vitamins mit Erkrankungen des Gehirns wie Parkinson, Multipler Sklerose und sogar Autismus in Verbindung gebracht ⁽²⁾ .

Ein normaler Bereich von 50 ng/ml bis 80 ng/ml Vitamin D sollte eingehalten werden. Darüber hinaus wird für eine bessere Aufnahme eine tägliche Zufuhr von 5.000 bis 8.000 IE Vitamin D zu den Mahlzeiten empfohlen.

 

Vitamin D wirkt sich häufig und erheblich auf die Gesundheit des Gehirns aus. Leichter kognitiver Verfall und Demenz sind die häufigsten altersbedingten kognitiven Verminderungen und werden mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Körper in Verbindung gebracht.

Bestimmte Zellen im Gehirn verfügen über einen Rezeptor für Vitamin D, der das Gehirn gesund und funktionsfähig hält.

Eine an einem Tiermodell zur Alzheimer-Krankheit durchgeführte Studie zeigte, dass Vitamin D dazu beiträgt, das Gehirn von Amyloid zu befreien, einem toxischen Protein, das sich ansammelt und zur Alzheimer-Krankheit beiträgt ^(3,4) .

Es unterstützt die Neurogenese, also die Bildung neuer und gesunder Gehirnzellen. Vitamin D schützt auch vor Neuroinflammationen und neurodegenerativen Erkrankungen im Gehirn.

Mit zunehmendem Alter kommt es sehr häufig zu leichten kognitiven Beeinträchtigungen. Etwa 15–20 % der Personen im Alter von 65 Jahren und älter sind davon betroffen ⁽⁵⁾ . Dadurch erhöht sich bei diesen Personen das Demenzrisiko.

Demenz gehört zu den Risikofaktoren für den Tod älterer Menschen und Alzheimer ist die häufigste Ursache für Demenz.

Vitamin D wird mit einer nachlassenden Gehirnfunktion in Verbindung gebracht und ist ein zusätzlicher Risikofaktor für leichte kognitive Beeinträchtigungen und Demenz. Tatsächlich zeigt eine Studie, dass das Risiko, an Demenz zu erkranken, bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel höher ist ⁽⁶⁾ und dass Menschen mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel weniger kognitive Beeinträchtigungen und ein besseres Kurzzeitarbeitsgedächtnis haben.

Der Vitamin-D-Spiegel hängt auch mit der Struktur des Gehirns zusammen. Höhere Werte dieses Vitamins sind bei älteren Erwachsenen mit einer vorteilhafteren grauen Substanz verbunden. Graue Substanz ist ein Gehirngewebe, in dem Nerven vorhanden sind und die funktionellen Verbindungen mit den anderen Zellen herstellen, beispielsweise in der Großhirnrinde, einer wichtigen Region des Gehirns. Die Großhirnrinde steuert die Wahrnehmung, die Bildung neuer Erinnerungen und den Erinnerungsabruf.

Vitamin-D-Mangel ist ein häufiges Problem. Vitamin D unterstützt verschiedene Gehirnfunktionen und schützt außerdem vor Neurodegeneration.

Behalten Sie die Kontrolle über die Werte und wenn sie niedrig sind, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren und mit einer Nahrungsergänzung zu beginnen. Es ist zu beachten, dass schwerere Menschen oft eine höhere Dosis benötigen und die Aufnahme viel besser ist, wenn das Vitamin zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen wird.

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