Wie wirkt sich das Altern auf den Schlaf aus?

Schlaf ist ein notwendiger Mechanismus in unserem Körper, der uns hilft, uns zu entspannen oder unsere täglichen Aktivitäten abzukühlen. Mit zunehmendem Alter verändert sich jedoch auch unser Schlafzyklus stark und manchmal leiden Menschen auch unter Schlafstörungen. Schlafstörungen sind ein Phänomen, das die Menge an Schlaf, die wir bekommen, und die Funktion des Zyklus stört. Das abnormale Funktionieren des Schlafzyklus hat eine Vielzahl von Gründen. Es könnte Schlafmangel aufgrund von Stressangst oder vielleicht einer medizinischen Konditionierung sein, die es einem nicht erlaubt, einen ruhigen Schlaf zu haben.

Wenn Menschen älter werden, werden sie mit einer Menge Verantwortung belastet, was den Stresspegel des eigenen Lebens erhöht. Dadurch schwankt der Schlafzyklus. Diese Fluktuation verursacht viele weitere Probleme im Leben, die von Problemen an der Jobfront bis hin zu Beziehungsproblemen und manchmal sogar Verkehrsunfällen reichen. Das Problem muss an der Basis behandelt werden, sonst kann es zu Fettleibigkeit, Herzproblemen und Diabetes führen. Daher müssen wir uns als Erwachsene mit den Symptomen von Schlafstörungen befassen, von denen einige sich tagsüber müde fühlen, morgens müde sind und Probleme beim Einschlafen haben. Es können auch nächtliche Atemnotphasen oder Schnarchen sein.

Bevor wir jedoch über altersbedingte Schlafstörungen sprechen, ist es wichtig, sich mit dem normalen Schlafzyklus vertraut zu machen. Ein normaler Schlafzyklus funktioniert in zwei Phasen, wobei die eine die schnelle Augenbewegungsphase und die andere die nicht schnelle Augenbewegungsphase ist. Während des ersten Modus des Schlafzyklus erhält man 26 % des normalen Schlafs über lange Zeiträume, die sich bis in die Morgenstunden erstrecken. Der Rest des Schlafes durchläuft verschiedene Arten von Leichtschlaf und Tiefschlaf. Die Schlafstörung bringt das normale Funktionieren des Schlafzyklus durcheinander. Das Schlafbedürfnis eines Menschen ist von Person zu Person unterschiedlich. Kleinkinder brauchen etwa 16 Stunden Schlaf, Teenager können mit 9 Stunden auskommen und Erwachsene brauchen etwa 7 bis 8 Stunden guten Schlaf. Mit zunehmendem Alter schwankt die Zahl jedoch immer wieder, wodurch der Schlafzyklus schwächer wird.

Viele der Erwachsenen versuchen, mit zu vielen Dingen auf einmal zu jonglieren. Sie scheitern in einigen Dingen und sind in einigen erfolgreich. Ablehnung, Frustration und Traurigkeit gehören zu ihrem Tagesgeschäft. Dies wirkt sich jedoch furchtbar auf ihre psychische Gesundheit aus. Aus den oben genannten Gründen fällt es vielen von ihnen schwer, nachts zu schlafen. Sie könnten genauso gut lange Stunden im Bett bleiben, bevor sie einschlafen. Die Tendenz, früh morgens aufzuwachen und später keinen Schlaf zu finden, sind einige der wenigen Symptome von Schlaflosigkeit.

1. Schlaflosigkeit

   Schlaflosigkeit steht oft im Zusammenhang mit schlechten Schlafgewohnheiten wie Fernsehen bis spät in die Nacht, Kaffeetrinken am Nachmittag oder Abend oder starkes Rauchen. Schlaflosigkeit kann auch mit Medikamenten behandelt werden, egal aus welchem ​​Grund. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Medikamente, die während Schlaflosigkeit verabreicht werden, die aus Schlafstörungen resultieren, Schlafprobleme verursachen. Diese Probleme können Überschlafen, Schwierigkeiten beim Aufstehen und Arbeitsprobleme sein. Wenn Sie nach der Einnahme von Medikamenten mit einem dieser Probleme konfrontiert werden, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um Ihre Behandlung anzupassen.

   Heutzutage betrifft Schlaflosigkeit jeden in allen Altersgruppen. Die am meisten angesprochene Altersgruppe ist jedoch die Mitte der 40er oder 50er Jahre. Es könnten viele medizinische Faktoren für die schlechte Schlaffunktion verantwortlich sein. Wenn zum Beispiel jemand Arthritis hat oder ein Schilddrüsenproblem sagt, dann besteht die Möglichkeit, dass er auch an Schlaflosigkeit leidet. Menschen, die an Asthma , Atmungsstörungen und anderen neurologischen Störungen leiden, fallen ihr zum Opfer.

   Schlaflosigkeit kann während der Schwangerschaft bei Frauen vor allem in den Trimesterphasen auftreten. Dieses Problem kann bei Frauen in den Wechseljahren erneut auftreten. Hitzewallungen scheinen ihren guten Schlaf hervorzurufen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafstörungen bei Männern und Frauen über 65 Jahren auftreten. Menschen, die in BPOs arbeiten, und Vielflieger können ebenfalls zirkadiane Rhythmusstörungen haben. Aufgrund von wechselnden Diensten neigen viele von uns dazu, zu ungeraden Stunden des Tages zu schlafen, was unseren internen Uhrzyklus durcheinander bringt.

2. Schlafapnoe

   Schlafapnoe ist eine der wichtigsten Schlafstörungen, die Menschen mit zunehmendem Alter betreffen. Es ist ein Schlafzustand, bei dem Menschen unter schnellen Atemaussetzern leiden. Es bewirkt eine Verschiebung des Schlafzyklus vom Tiefschlaf in den Leichtschlaf. Diese unnötigen Eingriffe verursachen tagsüber Schläfrigkeit. Viele Betroffene sind sich dessen nicht bewusst. Schnarchen könnte von ihren Partnern als eines der Frühwarnzeichen verstanden werden. Schlafapnoe ist ein häufiges Phänomen, insbesondere bei Frauen, die über 66 Jahre alt und fettleibig sind. Es kann auch bei kleinen Kindern mit großen Nasenlöchern auftreten.

3. RLS oder Restless-Legs-Syndrom

   Es gibt noch einige andere unnatürliche Schlafstörungen, die Menschen mit zunehmendem Alter erfahren, darunter das Restless-Legs-Syndrom . Das bedeutet, dass Betroffene dazu neigen, ihre Beine auch im Ruhezustand hektisch zu bewegen. Das Problem nimmt während der Nachtzeit und am Abend eine scharfe Wendung. Dies kann zu Einschlafproblemen führen. Es gibt auch einige andere Symptome dieses Syndroms, darunter zuckende Bewegungen im Körper, die dazu führen, dass der Schlaf für eine kurze Zeitspanne anhält. Solche Menschen neigen dazu, in kurzen Abständen aufzuwachen.

4. Narkolepsie

   Narkolepsie ist eine weitere solche Schlafstörung der Erwachsenenwelt. Dies führt dazu, dass sich eine Person tagsüber extrem schläfrig fühlt, obwohl sie nachts geschlafen hat. Eine Person kann plötzlich ohne Vorwarnung einschlafen und Chaos am Arbeitsplatz verursachen. Es gibt auch einige andere Symptome dieser Störung, darunter die Unfähigkeit, sich zu bewegen, wenn Sie zusammen mit verspannten Muskeln aus dem Schlaf aufwachen. Der Schlafzyklus solcher Menschen beinhaltet mehr Träume und weniger Tiefschlaf. Die schnelle Augenbewegung ist in solchen Fällen höher. Man leidet unter diesen traumartigen Halluzinationen in Perioden vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen.

5. Schlafwandeln

   Schlafwandeln wird häufig bei älteren Menschen beobachtet. Menschen mit diesem Syndrom neigen dazu, aus dem Schlaf aufzustehen und zu gehen, als ob sie wach wären. Diese Schlafbehinderung tritt während der späteren Stadien der nicht schnellen Augenbewegungsstadien auf und daher kann sich die Person einer Vielzahl von Aktivitäten hingeben, ohne wach zu bleiben. Schlafwandler haben ihre Sinne nicht wach und würden daher mit keinem Passanten verbal kommunizieren. Sie erinnern sich nicht einmal an die meisten Dinge, die sie beim Schlafwandeln tun. Es ist vollständig aus ihrem Gedächtnis gelöscht. Die Vorfälle mit Schlafwandeln bergen auch viele Gefahren, einschließlich Verkehrsunfälle spät in der Nacht.

   Viele von uns sind der Meinung, dass diese Schlafstörungen auf individueller Ebene behandelt werden könnten. Bis das Problem beginnt, die tägliche Aktivität einer Person zu beeinträchtigen, kann es ohne Rücksprache mit einem Arzt behandelt werden. Wenn der Schlafzyklus jedoch häufiger zu schwanken scheint, sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden. Schnarchen in der Nacht oder Keuchen im Schlaf sollten einige der Frühwarnzeichen sein. Falls ein Medikament Sie nachts wach hält, muss auch das dem Arzt vorgelegt werden.

6. Schlaftagebuch

   Ein Schlaftagebuch zu führen könnte helfen, den Schlafzyklus geschickt auszuwerten. Das Tagebuch würde wenig Informationen über den Schlafzyklus enthalten. Zum Beispiel der Zeitpunkt des Einschlafens, der Zeitpunkt des Aufwachens, die Nahrungsaufnahme während der Zyklen, Alkoholkonsum oder eventuelle Drogenabhängigkeit, die über einen Zeitraum von zwei Wochen beobachtet wurden. Dies wird jemandem helfen, die variablen Änderungen zu bemerken, die in diesem Zeitraum im Schlafzyklus aufgetreten sind. Ein Problem zu kennen und anzuerkennen, hilft definitiv beim Diagnoseteil.

7. Meditation

   Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den unregelmäßigen Fluss des Schlafwassers zu korrigieren und wieder in den normalen Kreislauf zu bringen. Art of Living ist ein solches Mittel, um Schlaflosigkeit in der täglichen Aktivität zu beheben. Art of Living ist ein therapeutisches Programm, dessen Anwendung massive Veränderungen in unserem Alltag bewirken würde. Das Art of Living-Programm beinhaltet Meditationdas hilft, die Seele und den Geist zu beruhigen. Wenn der Geist gesund und in Frieden ist, wird die Bekämpfung von Schlafstörungen keine mühselige Aufgabe sein. Alltagsangst und Stress scheinen in der heutigen Zeit und Ära unüberschaubar. Einfache Lifehacks könnten uns jedoch helfen, die Lebensqualität, die wir bereits leben, zu verbessern. Sich jeden Tag 5 Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und zu meditieren, könnte in den kommenden Tagen Wunder bewirken. Kognitive Verhaltenstherapie könnte auch praktiziert werden, um Schlafstörungen zu bekämpfen.