Wie verhindert man das Fortschreiten der Arthrose und tut sie ständig weh?

Arthrose ist eine degenerative Erkrankung des Knieknorpels, bei der es zum Abbau des Knorpels kommt und Restprodukte im Gelenkraum freigesetzt werden. Wenn die Erkrankung erst einmal begonnen hat, ist es sehr schwierig, das Fortschreiten dieser Erkrankung zu stoppen, sie kann jedoch verlangsamt und funktionelle Einschränkungen reduziert werden, wenn die richtigen Trainingsmethoden befolgt werden.

Der grundlegende und wirksamste Weg, die Geschwindigkeit des Fortschreitens einer Arthrose zu verlangsamen, ist das Lebensstilmanagement. Früher ging man davon aus, dass es sich bei Arthrose um eine Abnutzungserkrankung handelt, die mit zunehmendem Alter auftritt und unvermeidlich ist. Mittlerweile gibt es jedoch umfassende Forschungsergebnisse zu allen Aspekten der Arthrose, die gezeigt haben, dass es sich um eine Kombination komplexer Ursachen handelt, die auf den ungesunden Lebensstil des modernen Jahrhunderts zurückzuführen sind. ⁽¹⁾

Gewichtsreduktion ist der Schlüssel, um das Fortschreiten der Arthrose schnell zu verlangsamen. Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen die Belastung aller Gelenke des Körpers, insbesondere aber der Kniegelenke. Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit zu einer schnelleren Schädigung des Knorpels führt und den Prozess der Entstehung von Arthrose beschleunigt. Daher ist es der allererste Schritt, dass die Gewichtsreduktion so schnell wie möglich nach Beginn der Arthroseentwicklung erfolgen sollte.

Ernährungsumstellungen und regelmäßige Bewegung sind die beiden wichtigsten Möglichkeiten zur Gewichtsreduzierung, die wirksamste Methode ist jedoch ein Diätmanagement. Eine reduzierte Kalorienaufnahme und die Verbrennung einer größeren Anzahl an Kalorien als die Aufnahme führt zu einer effektiven Gewichtsreduzierung durch die Verbrennung des restlichen Fettgewebes. Es sollte eine Stressbewältigung durchgeführt werden, die zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme führen kann, und auch der Konsum von Alkohol sollte eingestellt werden, da er am vielseitigsten zur Gewichtszunahme beiträgt. ⁽²⁾

Verschiedene Studien zum Fortschreiten der Arthrose haben gezeigt, dass körperliche Betätigung die Symptome wie Schmerzen viel besser kontrollieren kann als eine medikamentöse Behandlung. Das regelmäßige Trainingsprogramm muss eingehalten werden, da es die Kraft der umgebenden Muskulatur des betroffenen Gelenks steigert und zur Erhaltung des Gelenkraums beiträgt. Eine Korrektur der Körperhaltung und das Befolgen eines 30-minütigen Trainingsprogramms mittlerer Intensität können sehr hilfreich sein, um das Fortschreiten der Arthrose einzudämmen. ⁽³⁾

Nur wenige der pharmakologischen Behandlungen gehen davon aus, dass sie das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen, sie können jedoch nicht vollständig gestoppt werden, wenn sie erst einmal begonnen haben. In verschiedenen Studien ist eine Vitamin-E- Supplementierung wirksam bei der Eindämmung der Ursachen von Arthrose, da es sich um ein wirksames Antioxidans handelt. Schmerzmittel, insbesondere die Gruppe der Cox-2-Enzym-Inhibitoren, werden häufig Patienten mit Arthrose verabreicht, da sie die Schmerzen sehr wirksam lindern, jedoch keine große Wirkung auf das Fortschreiten der Arthrose beobachtet werden konnten. ⁽⁴⁾

Wenn die Symptome auftreten, treten die Schmerzen zunächst nur bei intensiver körperlicher Betätigung und an der spezifischen Stelle des betroffenen Gelenks auf. Es tritt nicht den ganzen Tag über auf und kann auch durch Ruhe leicht gelindert werden. Auch die Beweglichkeit des betroffenen Gelenks wird im Frühstadium der Arthrose kaum beeinträchtigt. Mit fortschreitender Erkrankung und zunehmendem Alter des Patienten, insbesondere ab einem Alter von 65 Jahren, kommt es jedoch zu einem dramatischen Anstieg der Schmerzen und auch zu einer längeren Schmerzdauer. Ein weiteres Symptom ist die morgendliche Gelenksteife, bei der die Bewegung für einen Zeitraum von meist weniger als 30 Minuten eingeschränkt ist. Während dieser Zeit treten starke Schmerzen auf, die jedoch im Laufe des Tages und mit Beginn der Routinearbeit besser werden.

Es ist nahezu unmöglich, das Fortschreiten der Arthrose vollständig zu stoppen, da es sich ebenfalls um eine altersbedingte Verschleißerkrankung handelt, die jedoch mit nur wenigen Änderungen des Lebensstils verlangsamt werden kann.

Verweise:

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