Wie verhindern Sie die Ausbreitung von Arthrose?

Arthrose ist eine häufige Art von Arthritis, von der etwa Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Dies geschieht immer dann, wenn der schützende Knorpel, der die Knochenenden schützt, mit der Zeit verschleißt. Obwohl Arthrose fast jedes Gelenk schädigen kann, betrifft die Erkrankung hauptsächlich die Gelenke in den Knien, der Wirbelsäule, den Händen und den Hüften. Sie können die Arthrose-Symptome problemlos in den Griff bekommen, auch wenn die Schäden an den Gelenken irreversibel sind. In dieser Situation sollten Sie körperlich aktiv bleiben, ein gesundes Gewicht halten und bestimmte Behandlungen befolgen, um das Fortschreiten Ihrer Krankheit zu verlangsamen und gleichzeitig Ihre Gelenkfunktionen und Schmerzen zu verbessern.

Sie sollten bestimmte Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, um die Ausbreitung Ihrer Arthrose zu stoppen oder Arthrose-bedingte Komplikationen zu vermeiden. Dazu gehören die folgenden:

Übungen mit geringer Intensität: Übungen mit geringer Intensität können die allgemeine Gesundheit Ihrer Gelenke verbessern. Daher sollten Sie immer nach körperlichen Aktivitäten Ausschau halten, die aus Dehn- und Krafttraining kombiniert mit Aerobic-Übungen bestehen. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihre Arthrose-Symptome zu verhindern oder zu verlangsamen. Darüber hinaus kann Bewegung Ihnen helfen, indem sie Ihre Steifheit und Schmerzen lindert, Müdigkeit reduziert, gesunde Gelenke erhält und sowohl die Knochen- als auch die Muskelkraft steigert.

Management von Berufsrisiken: Arbeiten mit sich wiederholenden Bewegungen können eine Belastung für die Gelenke sein. In dieser Situation sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um verschiedene Möglichkeiten zur Bewältigung oder Reduzierung Ihrer Risiken im Zusammenhang mit Arthrose zu besprechen. Insbesondere sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Arbeit häufiges Heben, Knien, Gehen und Drehen erfordert.

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind: Übergewicht ist ein Hauptrisikofaktor für Arthrose. Durch zusätzliches Körpergewicht werden die Gelenke zusätzlich belastet, was das Risiko einer Gelenkknorpelschädigung erhöht. Der Verlust von übermäßigem Körpergewicht kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und die zugrunde liegenden Arthrose-Symptome zu verbessern.

Halten Sie das Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung aufrecht: Auch wenn Bewegung für die Entwicklung gesunder Muskeln und Gelenke hilfreich ist, kann die übermäßige Beanspruchung der Gelenke manchmal Ihr Risiko für die Entwicklung von Arthrose erhöhen. Sie müssen ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung wahren. Wenn Sie schmerzende oder geschwollene Gelenke haben, sollten Sie eine Pause einlegen. Dementsprechend sollten Sie Ihre anschwellenden Gelenke für etwa 12 bis 24 Stunden nicht beanspruchen. Wenn Sie die Heilung Ihrer verletzten Gelenke zulassen, verringert sich das Risiko, in Kürze an Arthrose zu erkranken. Darüber hinaus kann Müdigkeit die Schmerzen verstärken, wenn Sie an Arthrose leiden. Daher sollten Sie darauf achten, nachts ausreichend zu schlafen.

Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel: Ein hoher Blutzuckerspiegel oder Diabetes erhöhen das Risiko, an Arthrose zu erkranken. Das ist weil; Wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist, beschleunigt er die Bildung verschiedener Moleküle, die die Verschiebung des Knorpels bewirken. Außerdem kann Diabetes eine Entzündung auslösen, die den Knorpelverlust beschleunigt. Wenn Sie Ihren Diabetes unter Kontrolle halten, können Sie den Blutzuckerspiegel regulieren, um Arthrose vorzubeugen. ⁽¹⁾

Mit Arthrose verbundene Symptome können sich langsam entwickeln und mit der Zeit schlimmer werden. Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen im Zusammenhang mit Arthrose gehören:

• Betroffene Gelenke können während oder nach einer Bewegung Schmerzen und Verletzungen erleiden.
• Eine Gelenksteifheit macht sich bemerkbar, wenn eine Person aufwacht oder längere Zeit inaktiv bleibt.
• Ihre Gelenke werden empfindlich sein, selbst wenn Sie leichten Druck darauf ausüben oder sie umgeben.
• Möglicherweise erleiden Sie einen Flexibilitätsverlust, das heißt, Sie sind nicht in der Lage, die Gelenke über den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen.
• Beim Benutzen der Gelenke verspüren Sie möglicherweise ein reibendes Gefühl, während Sie möglicherweise knisternde oder knallende Geräusche hören.
• Unter Knochensporen versteht man zusätzliche Knochenstücke, die als harte Klumpen erscheinen und sich über den betroffenen Gelenken bilden.
• Schwellungen im Zusammenhang mit Arthrose können aufgrund einer Entzündung der Weichteile im Gelenk auftreten. ⁽²⁾

Wenn Sie daher bestimmte Vorsichtsmaßnahmen befolgen, können Sie Ihre Schmerzen, Entzündungen und andere Symptome im Zusammenhang mit Arthrose in den Griff bekommen.

Verweise:

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