Wie übe ich das Empfangen allein im Volleyball? (3 Bohrer)

Das Empfangen ist normalerweise der Ausgangspunkt jedes Volleyballangriffs. Wenn es richtig gemacht wird, verschafft es dem Team normalerweise einen Vorteil, um eine erfolgreiche Angriffssequenz auszuführen …

Die Bewegung mag einfach aussehen, ist aber ziemlich schwierig und erfordert konsequentes Üben!

In diesem Artikel werde ich mich darauf konzentrieren, wie Sie Ihre Empfangsfähigkeiten im Volleyball alleine verbessern können, ohne dass Sie einen Partner benötigen.

Dies gibt Ihnen mehr Möglichkeiten zum Üben, falls Sie keine verfügbaren Trainingspartner haben.

Was brauchen Sie zum Üben?

Das erste, was Sie brauchen, ist etwas Platz . Wenn Sie vorhaben, drinnen zu üben, auf dem Platz, auf dem Ihre regelmäßigen Übungen stattfinden, dann denke ich, dass Sie gut gehen können. Wenn Sie vorhaben, draußen zu üben, zum Beispiel auf dem Rasen, dann suchen Sie sich einen Ort, an dem keine Menschen in der Nähe sind.

Dann brauchst du natürlich einen Ball , du kannst dir meinen Lieblingsball zum Üben hier bei Amazon ansehen.

Das dritte Element , das Sie benötigen, ist ein Eimer . So lustig und seltsam es auch scheinen mag, ein Eimer wird benötigt, um das Empfangen alleine zu üben.

Eine letzte Sache, wenn Sie auf dem Platz trainieren, dann ist es besser, proprietäre Volleyballschuhe zu verwenden ( siehe dieses Beispiel ). Der Hauptvorteil hier ist der Grip. In der Tat, um den Ball richtig zu erhalten, müssen Sie einen guten Halt haben, den Volleyballschuhe gut bieten.

3 Übungen, um das Empfangen im Volleyball selbst zu üben

Übung 1: Ballkontrolle

Ballkontrolle ist beim Volleyball extrem wichtig. Ohne sie kann der Ball in jede Richtung fliegen, Ihre Teamkollegen effektiv verfehlen oder in die entgegengesetzte Richtung als geplant fliegen.

Die Ballkontrolle kann mit dem oben erwähnten Mystery Bucket geübt werden. Stellen Sie den Eimer auf eine beliebige Entfernung, die Sie für effektiv halten. Beginnen Sie damit, den Ball ein paar Mal auf und ab zu schlagen, nur um ein Gefühl zu bekommen und sich aufzuwärmen. Ziele auf den Eimer, wenn du den Ball triffst. Ziel ist es, den Ball in den Eimer zu legen.

Der Eimer ist da, um Ihnen bei Ihrer Präzision zu helfen und Ihnen zu helfen, besser zu zielen.

Übung 2: Hoher und niedriger Empfang

Hoher und niedriger Empfang sind zwei verschiedene Seiten derselben Medaille …

• Hoher Empfang ist, wenn Sie mit Ihren Händen einen Diamanten machen und den Ball erhalten, als ob Sie ihn passieren würden.
• Niedriger Empfang ist, wenn Sie den Ball mit einem Pumppass erhalten oder graben.

Diese Übung wird praktisch auf die gleiche Weise wie zuvor praktiziert, sei es draußen oder drinnen. Sie werden den Eimer brauchen, um Ihre Präzision wieder zu üben, aber es gibt noch ein paar Dinge, die getan werden müssen.

Hochempfang wird, wie bereits erwähnt, nach Art eines Durchlaufs durchgeführt. Der hohe Empfang ermöglicht es Ihnen jedoch, den Ball auch unterwegs zu empfangen. Dies bedeutet nicht, dass Sie den Ball während des Laufens erhalten können, aber Sie können ihn während der Fahrt in einem langsamen Tempo erhalten.

Ein hoher Empfang ermöglicht Ihnen eine flexiblere Ballannahme. Wenn Sie alleine üben, können Sie den Ball jederzeit zu sich selbst passen oder ihn von einer Wand zurückschlagen. Das Ziel ist es, wieder Ihre Ballkontrolle und Ballannahme zu üben.

Niedriger Empfang dagegen ermöglicht einen präziseren und konzentrierteren Empfang. Es ist entscheidend, dass Sie Ihr Körpergewicht senken und Ihre Hände in die Bump-Pass-Position bringen. Es ist auch wichtig, dass Sie stationär bleiben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Niedriger Empfang kann sich aufgrund der Haltung, die Sie einnehmen müssen, als schwieriger allein zu üben erweisen, aber es ist nicht unmöglich. Sie können den Ball wieder mit einer Wand zurückschlagen oder den Ball zu sich selbst passen und schließlich eine niedrige Empfangshaltung einnehmen.

Übung 3: Anstoßen an die Wand

Wall Bumping ist eine Übung, die sehr schnell eintönig werden kann. Die Grundlagen dieser Übung drehen sich um Sie, den Spieler und eine Wand.

Es kommt wieder auf Ballkontrolle und Präzision an, aber es ist eine gute Übung, wenn Sie alleine sind und üben möchten.

Um diese Übung so gut wie möglich auszuführen, müssen Sie eine hohe Wand finden. Die hohe Wand ermöglicht es Ihnen, den Ball so hoch zu schicken, wie Sie möchten. Im Grunde müssen Sie den Ball also ein paar Mal auf und ab stoßen, um das richtige Gefühl zu bekommen.

Als nächstes möchten Sie den Ball so schnell wie möglich an die Wand schicken, um den Ball so schnell wie möglich zurückzubekommen. Nachdem der Ball zu Ihnen zurückfliegt, müssen Sie abhängig von der Flugbahn des Balls einen hohen oder niedrigen Empfang durchführen.

Können Sie diese Übungen zu Hause üben?

Alle diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden, das einzige, was Sie brauchen, ist etwas Platz. Ein Hinterhof ist definitiv eine gute Option, wenn Sie einen haben.

Wenn wir davon sprechen, diese Übungen zu Hause zu üben, ist es wichtig zu wissen, dass Sie sie draußen üben können, nicht drinnen.

Die erste Übung, die wir erwähnt haben, kann zu Hause oder draußen ohne Einschränkungen durchgeführt werden . Irgendwo im Haus findet sich immer eine Kiste.

Auch die zweite Übung zum Tief- und Hochempfang lässt sich problemlos in Ihrem Garten üben . Dieser Bohrer benötigt weniger Platz als der erste, da Sie ihn auf kleinem Raum ausführen können.

Die dritte Übung kann auch zu Hause geübt werden, unter der Bedingung, dass Sie eine Wand finden, die hoch genug ist, um den Ball zu sich selbst zu passen , also gegen die Wand zu stoßen. Der Abstand ist hier entscheidend, da Sie eine größere Wand finden müssen.

Eine größere Wand bietet Ihnen die nötige Breite, die Sie benötigen, um beim Üben hin und her zu gehen, denn kein Ball ist während eines Spiels ideal, denken Sie daran.

How often should you practice receiving alone?

Those drills are there as a filler, meaning, that they are intended to be practiced when you want to enhance some of your skills, such as your low reception stance, your ability to hit the ball better and your precision.

These drills can be practiced alone, but it is always better if you practice receiving with other players and with your coach. Your teammates can help you substantially.

Every player that makes a serve has different strength, meaning that your teammates who serve you the ball will always serve differently, giving you enough diversity with the ball. Contrary to a wall, which can provide you with a monotonous back and forth play.

Die Bedingungen, die erfüllt werden müssen, sind wie folgt. Sie werden keine Teamkollegen in der Nähe oder verfügbar haben, Sie müssen den Willen haben, besser zu werden und Ihr Gameplay selbst ohne Störung kennenzulernen, und das Üben allein wird Ihnen die notwendige Aufrechterhaltung Ihrer Fähigkeiten verschaffen.

Abschließende Gedanken: Reichen diese Übungen aus, um großartig im Empfangen zu werden?

Nein, diese Übungen reichen nicht aus, wenn Sie gut darin werden wollen, den Ball anzunehmen oder zu stoßen . Der Fall hier ist einfach, Sie können alleine üben, aber wie ich bereits erwähnt habe, werden Sie keine neuen Fähigkeiten oder Techniken erwerben.

Das alleinige Üben ist hier, um die Lücke zu füllen, wenn keine Teamkollegen in der Nähe sind, aber darauf sollten Sie sich nicht allein verlassen. Ein Teamkollege ist immer eine gute Ergänzung zu Ihren Übungen.

Ich habe bereits erwähnt, dass Teamkollegen Ihnen helfen können, besser zu werden. Jeder Spieler im Volleyball schlägt den Ball anders auf, was bedeutet, dass Sie den Ball jedes Mal mit unterschiedlicher Intensität erhalten können.