Wie soll ich bei Schmerzen im unteren Rücken schlafen?

Der untere Rücken ist medizinisch als „Lendenwirbelsäule“ bekannt, die dem menschlichen Körper Kraft und Flexibilität verleiht. Es ist die am stärksten gefährdete Region, die aus miteinander verbundenen Knochen, Gelenken, Nerven, Bändern und Muskeln besteht. Jede Entzündung in dieser Region kann zu starken Schmerzen führen. 

Muskelverstauchungen können plötzlich auftreten oder sich langsam durch sich wiederholende Bewegungen entwickeln. Kreuzschmerzen gelten als eine der häufigsten Beschwerden, die einen Patienten zu einem Schmerzspezialisten bringen. Es ist besonders häufig bei Frauen aufgrund einer Schwangerschaft. Die Behandlung von Rückenschmerzen hängt von der Diagnose und der spezifischen Ursache ab. Bei akuter Lendenzerrung kann zunächst die Anwendung eines Hausmittels von Vorteil sein.

Schlaf und Schlafdauer sind sehr wichtig für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Heute stellt sich heraus, dass es eine wichtige Aufgabe für Patienten ist, die alle unter Rückenschmerzen leiden. Für Patienten mit chronischen Rückenschmerzen sind viele Haltungen hilfreich, vor allem die Umstellung auf das Schlafen auf der linken Seite. Dies liegt daran, dass das Schlafen die Wirbelsäule entlasten und angenehmer werden kann, was die Schlafdauer besser verbessern wird. Experten glauben, dass das Schlafen auf der linken Seite mit einem Kissen zwischen den Knien die Hüften, das Becken und die Wirbelsäule besser ausrichtet.

Bandscheibenvorfall ist ein Zustand, der auch als Bandscheibenvorfall , Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall bekannt ist und durch eine Verletzung oder Schwäche gekennzeichnet ist, die durch den inneren Teil der Bandscheibe verursacht wird, der durch den äußeren Ring ragt. Dies verursacht Schmerzen und Beschwerden im unteren Rückenbereich, die durch Schlafen auf einer Seite, die in einer fötalen Position zusammengerollt ist, überwunden werden können. Es öffnet den Raum zwischen den Wirbeln und macht ihn normal.

Das Schlafen auf dem Bauch ist eigentlich schlecht für die Gesundheit, aber im Falle von Schmerzen im unteren Rücken entlastet es den Rücken etwas. Ein Kissen unter den Bauch zu legen und zu schlafen, kann Menschen mit degenerativen Bandscheibenerkrankungen helfen. Es kann jede Spannung entlasten, die auf den Raum zwischen den Platten ausgeübt wird. Manche Menschen profitieren vom Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien. Es hilft, eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule und der inneren Organe zu erreichen.

Das Schlafen auf einem Stuhl ist vielleicht nicht die beste Wahl bei Rückenschmerzen, aber die zurückgelehnte Position kann bei isthmischer Spondylolisthese von Vorteil sein . Es ist eine Erkrankung der Lendenwirbelsäule, bei der ein Bruch des Isthmus dazu führt, dass ein Wirbelkörper auf den darunter liegenden Wirbelkörper nach vorne rutscht. Durch das Zurücklehnen entsteht ein Winkel zwischen Oberschenkeln und Rumpf, der dazu beiträgt, den Druck auf die Wirbelsäule zu verringern.

Im Allgemeinen empfehlen klinische Experten eine orthopädische Matratze, die die Probleme im Zusammenhang mit Rückenschmerzen bekämpfen kann und den gesamten Körper unterstützt. Aber bis heute ist Rückenschmerz mit Schlafstörungen kaum verstanden. Eine korrekte Diagnose ist für eine angemessene Intervention erforderlich, um einen optimalen Nutzen zu erzielen. Ein Schlafplan, die Vermeidung von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und anderen Stimulanzien vor dem Schlafengehen und das Vermeiden von kräftigem Training in den späten Stunden sind hilfreich für den Schlaf und verbessern die Dauer.