Wie sicher ist Beachvolleyball? (Wie vermeide ich die Risiken?)

Beachvolleyball ist eine Sportart, bei der man barfuß und praktisch ohne Schutzzubehör wie Knieschützer und Armstulpen spielt. Deshalb fragen sich manche vielleicht, wie sicher dieser Sport eigentlich ist!

Insgesamt ist Beachvolleyball eine ziemlich sichere Sportart, da es sich um eine berührungslose Sportart handelt und die Anzahl der beteiligten Spieler nur 2 pro Team beträgt. Jede Sportart ist jedoch mit einigen Risiken verbunden, die Sie beachten müssen, damit Sie lernen können, wie Sie sie vermeiden können.

In diesem Artikel schlüssele ich diese Risiken auf und wie Sie richtig damit umgehen können!

Welche Risiken sind mit dem Beachvolleyballspiel verbunden?

Brennende Füße

Wenn Sie an einem heißen, sonnigen Tag im Sommer Sandvolleyball spielen, dann sollten Sie auf jeden Fall damit rechnen, dass Sand normalerweise 10 bis 20 % heißer ist als das tatsächliche Wetter …

Wenn Ihre Füße also nicht an heißen Sand gewöhnt sind, besteht die Gefahr, dass Sie sich die Füße verbrennen.

Natürlich sollten Ihre Füße nach konsequentem Training dafür widerstandsfähig werden. Ein guter Tipp, um mit heißem Sand umzugehen, ist jedoch die Verwendung von Sandsocken ( sehen Sie sich dieses gute Beispiel hier bei Amazon an).

Diese Socken können auch helfen, Ihre Füße vor scharfen Gegenständen zu schützen, die im Sand vergraben sind.

Verstauchte Knöchel

Das unebene Gelände des Strandes ist riskanter als der Hallenplatz.

Die unebene Topographie macht Volleyballer anfälliger für Verstauchungen. Besonders nach der Landung von einem Sprung.

Machen Sie sich immer mit dem Spielbereich vertraut. Machen Sie ein notwendiges Aufwärmen, bevor Sie mit einem Spiel beginnen, um eine Verstauchung Ihres Knöchels zu vermeiden. 

Darüber hinaus hilft das Unterkörpertraining, die Bänder in den Knöcheln zu stärken. Dies verbessert die Stabilität und beugt Knöchelverstauchungen vor.

Fingersehnen- und Bänderverletzungen

Sehnen- und Bänderverletzungen an den Fingern sind beim Beachvolleyball besonders häufig. Andere Elemente wie Ermüdung und Ballaufprall können zu „eingeklemmten“ Fingern führen.

Dies kann beim Blocken oder Setzen des Volleyballs passieren.

Fingerverletzungen sind oft unvermeidbar

Es gibt jedoch Lösungen auf dem Markt, um Bänder und Sehnen zu stärken. Das Tragen von Wickeln oder Tapes um die Fingergelenke ist die beste verfügbare Option.

Springerknie (Patellasehnenentzündung)

Obwohl der Sand eine weichere Oberfläche als ein Hartholzboden ist, kommt es immer noch zu Knieverletzungen. Sprünge und Landungen verursachen mitunter schwere Verletzungen. Dadurch kommt es zu einer Reizung der Patellasehne im Knie.

Vor Spielen immer aufwärmen. Versuchen Sie, Kniebandagen anzulegen, um den Bewegungsbereich in Ihren Knien zu reduzieren. Dies hilft, bereits bestehende Probleme zu vermeiden.

Verletzungen des unteren Rückens

Das Landen nach wiederholtem Springen verursacht viele Verletzungen des unteren Rückens. Ein weiterer Grund kann das unebene Gelände sein.

Verletzungen des unteren Rückens in Form von Verstauchungen und Zerrungen treten beim Beachvolleyball auf. Sie sind möglicherweise weitaus seltener als in anderen Sportarten.

Das Aufwärmen vor dem Spiel ist entscheidend. Es wird nicht empfohlen, nach dem Ball zu springen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit dem unteren Rücken hatten.

Verletzung der Rotatorenmanschette

Volleyballer haben häufiger Rotatorenmanschettenverletzungen. Spiking und die kontinuierlichen Überkopfbewegungen der Schultern sind die Ursache dafür. Spieler bekommen durch Überbeanspruchung eine entzündete Sehne.

Um dies zu vermeiden, machen Sie Aufwärm- und Kräftigungsübungen für Ihre Schultern. Wenn es beim Spielen weh tut, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um weiteren Schaden zu vermeiden.

Verwenden Sie die RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) an einem entzündeten Bereich.

Ruhe: Vermeiden Sie in den ersten 24-48 Stunden, Ihr Fußgelenk zu belasten. Um Beschwerden und Schwellungen zu minimieren, kühle deinen Knöchel alle 2-3 Stunden für 15-20 Minuten. Wiederverwendbare Knöchelbandagen sind eine saubere Option. Verwenden Sie zwei, damit einer kühlen kann, während der andere in Gebrauch ist. Wickeln Sie Ihre Verletzungen mit einem Kompressionsverband, um Schwellungen zu reduzieren.

Elevation: Heben Sie Ihren Knöchel über Ihre Herzhöhe. Stützen Sie sich auf Kissen oder einem Keilkissen ab.

Nachdem die sofortige Entzündung und Schwellung abgeklungen sind. Sie können Ihren Knöchel während der Heilung mit einer Knöchelorthese oder einem Kinesiologie-Tape unterstützen.

Schulterverletzungen

Schlagen und Aufschlagen im Volleyball sind Übungen mit hoher Belastung. Sie können Verletzungen der Sehnen und Bänder der Schulter verursachen.

Es ist unwahrscheinlich, dass sich Gelegenheitsspieler an den Schultern verletzen.

Wettbewerbsfähige Spieler sollten die Anzahl der Aufschläge und Spikes begrenzen. Sie sollten auf die Schmerzsignale ihres Körpers achten.

Angemessene Aufschlag- und Schlagmechaniken können Ihnen dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Wie lassen sich diese Risiken vermeiden?

Es ist ein sowohl körperlich als auch geistig anspruchsvoller Sport. Beachvolleyball ist aerob. Jeder, der es auch nur 10 Minuten gespielt hat, kann es bestätigen. Obwohl der Sand bequem zu landen ist. Es ist nicht einfach, darauf zu laufen oder zu treten.

Ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen können Ihnen also dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden, während Sie sich in der Sonne vergnügen.

Verstauchungen und Zerrungen sind die häufigsten Volleyballverletzungen. Behalte beim Spielen im Sand ein paar einfache Regeln im Hinterkopf, um sie zu vermeiden.

Beachvolleyballspieler sollten Knieschützer ( wie diese ) tragen, um ihre Knie zu schützen. Ich weiß, dass dies nicht so häufig vorkommt, aber es ist dennoch notwendig, wenn Sie eine schlechte Vorgeschichte mit ihnen haben.

Knieschützer geben dem Bein des Spielers Stabilität. Dadurch können sie ihr volles Potenzial entfalten.

Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, sich vor einem Spiel aufzuwärmen . Sportler, die sich dehnen und aufwärmen, haben ein geringeres Risiko, ihre Muskeln zu reißen oder zu überlasten.

Wissen, wie man bei kleineren Verletzungen Erste Hilfe leistet . Wie Gesichtsschnitte, Prellungen, leichte Sehnenentzündungen, Zerrungen oder Verstauchungen.

Bereiten Sie sich auf Notfälle vor und haben Sie eine Strategie, um medizinische Hilfe zu kontaktieren. Bei Verletzungen wie Gehirnerschütterungen, Luxationen, Ellbogenprellungen, Handgelenks- oder Fingerverstauchungen und Frakturen.

Untersuchen Sie den Boden vor dem Spielen immer auf scharfe Gegenstände und Glas.

Die Verwendung einer Sonnenbrille schützt die Augen und beugt Blasen und Wunden vor. Das Anfertigen von Kleidung aus atmungsaktiven Materialien vermeidet Irritationen. Dies hilft, die Feuchtigkeit von der Haut wegzuleiten.

Beim Spielen am Strand sollten Spieler vorsichtig sein. Der Sand könnte Risiken wie zerbrochenes Glas überdecken.

Spieler sollten sich auch des Wetters bewusst sein . Versuchen Sie, bei Unwettern wie starkem Wind, Regen oder großer Hitze nicht am Strand zu spielen.

Kollisionen von Spielern sind die häufigste Verletzungsursache im Volleyball. Um Kollisionen mit der Ausrüstung zu vermeiden, sollten die Spieler gerade auf und ab springen . Anstatt beim Blocken und Spiken des Balls in Richtung Netz.

Der beste Ansatz, um Sonnenbrand und andere Sonnenschäden zu vermeiden, ist die Verwendung von Sonnencreme und Lippenbalsam . Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben . Während der Teilnahme an anspruchsvollen Aktivitäten in der Hitze, indem Sie viel Wasser trinken.

Was ist sicherer, Beach- oder Hallenvolleyball?

Beachvolleyball ist ohne Zweifel der beliebteste Sommer-Strandsport der Welt. Volleyball spielen ist bei weitem die unterhaltsamste und interessanteste Aktivität. Es ist ein Spiel für alle, egal ob Jugendliche oder Profisportler.

Eine Verletzung kann auftreten, wenn eine Person an irgendeiner sportlichen Aktivität teilnimmt. Die beabsichtigten Informationen in diesen Sicherheitsrichtlinien dienen der Aufklärung von Sportlern. Es ist wichtig, die richtigen Volleyballtechniken und die inhärenten Gefahren des Sports zu kennen. Knochenbrüche, Muskel- und Weichteilverletzungen sowie Rückenverletzungen sind alles Möglichkeiten. Sie könnten zu Lähmungen führen.

Wettkämpfer sollten sich darüber im Klaren sein, dass Grundlagen, Coaching und angemessene Sicherheitsausrüstung von entscheidender Bedeutung sind.

Es ist eine Aktivität mit geringem Risiko. Die National Athletic Trainers Association registrierte 82 Prozent der Verletzungen als geringfügig.

Dabei ist die verletzungsbedingte Fehlzeit geringer als in den meisten anderen Mannschaftssportarten. Beachvolleyball ist immer noch ein ernstzunehmender Sport.

Die meisten Unfälle beim Beachvolleyball sind auf mangelndes Risikobewusstsein zurückzuführen.

Die Rate akuter Verletzungen durch Zeitverlust ist beim Beachvolleyball geringer als bei den meisten anderen Mannschaftssportarten. Verletzungen durch Überbeanspruchung des unteren Rückens, der Knie und der Schulter sind eine der Hauptursachen für Behinderungen. Dies ist eine Leistungsbeeinträchtigung für professionelle Beachvolleyballer.

Abschließende Gedanken …

Dieser Artikel könnte für einige Leute, die in den Sport einsteigen möchten, ein wenig entmutigend sein. Tatsächlich ist mein Ziel definitiv nicht, Sie zu entmutigen, sondern ich möchte Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein für die Worst-Case-Szenarien zu schärfen, damit Sie vollständig vorbereitet sind …

In der Tat, soweit Sie es schaffen, beim Spielen sicher zu bleiben, werden Sie das Spiel definitiv genießen und sogar als Spieler wachsen.