Wie sich Wetteränderungen auf Gelenkschmerzen auswirken

ByDr. J. K. Hartmann

Die Wettervorhersage für morgen für Ihre knarrenden Gelenke? Bewölkt mit der Möglichkeit von Schmerzen.

Es besteht seit langem die Überzeugung, dass eine Verschlechterung des Wetters die Gelenkschmerzen verstärken kann. Es gibt einfach etwas an kalten und feuchten Tagen, das dazu führt, dass sich Ihre Muskeln, Bänder und Gelenke steif und schmerzhaft anfühlen.

Aber gibt es wirklich einen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zwischen Wetter und Gelenkschmerzen oder handelt es sich nur um einen uralten medizinischen Mythos? Für eine Antwort wenden wir uns an den Chiropraktiker Andrew Bang, DC.

Beeinträchtigt das Wetter Ihre Gelenke?

Nach dem zu urteilen, was Dr. Bang hört, scheint die Antwort JA zu sein. „Ich sehe es ständig in meinem Büro“, sagt er. „An Tagen mit schlechtem Wetter kommen die Leute herein und sagen: ‚Ich spüre es heute. Das tue ich.‘WirklichIch fühle es heute.‘“

Sie sind nicht die Einzigen. Eine Studie, die sich mit den Schmerzen von 13.000 Einwohnern des Vereinigten Königreichs befasste, die unter Erkrankungen wie Arthritis litten, ergab, dass die Schmerzen an Tagen mit Folgendem zunahmen:

  • Höhere Luftfeuchtigkeit.
  • Niedrigerer Luftdruck.
  • Stärkere Winde.

Aber wie so oft ist auch bei der Recherche nichts 100 %ig. Andere Studien zeigen nur einen gelegentlichen oder leichten Zusammenhang zwischen wechselndem Wetter und schmerzenden Gelenken.

„Ist die Annahme, dass Wetterveränderungen Gelenkschmerzen verursachen, wahr?“ fragt Dr. Bang. „Nun, es passiert nicht jedem Menschen – aber wir wissen, dass es einigen passiert. Da ist etwas. Wir haben es nur wissenschaftlich noch nicht ganz herausgefunden.“

Wie kann der Luftdruck Gelenkschmerzen verursachen?

Der Luftdruck misst das Gewicht der Luft in der Atmosphäre, die auf uns drückt. Im Durchschnitt übt die Atmosphäre 14,7 Pfund pro Quadratzoll (psi) auf die Erdoberfläche aus.

Aber wenn sich das Wetter ändert, kann dieser Druck/PSI schwanken.

Ein abnehmender Druck – der normalerweise zu einer Verschlechterung des Wetters führt – bedeutet, dass die Luft etwas weniger auf unseren Körper drückt. Dieser Mangel an Kompression führt dazu, dass das Gewebe in Ihrem Körper leicht anschwillt, was zu einer Reizung Ihrer Gelenke führen kann.

Auch die Geschwindigkeit, mit der sich der Druck ändert, macht einen Unterschied. Ein plötzlicher Druckabfall, wenn ein Sturm über die Stadt hinwegfegt, verursacht spürbarere Schmerzen als ein langsamer, allmählicher Druckabfall.

„Wenn Sie also Arthritis haben, ist der Platz in Ihrem Gelenk bereits reduziert“, bemerkt Dr. Bang. „Fügen Sie eine Gewebeausdehnung aufgrund der Druckänderung hinzu, und Sie können sehen, warum Menschen möglicherweise stärker verletzt sind.“

Kältere Temperaturen und Gelenkschmerzen

Ein niedrigerer Luftdruck bringt auch tendenziell kühleres Wetter mit sich – und das ist nicht ideal für Ihre Gelenke. Durch Kälte können Muskeln, Bänder und Gelenke steifer und schmerzhafter werden.

„Zwischen Ihren Gelenken befindet sich eine ölige Flüssigkeit, die bei Kälte oder Druckänderungen schlammig werden kann“, erklärt Dr. Bang. „Das verhindert, dass die ölige Flüssigkeit das Gelenk gut schmiert, und kann bei Bewegungen zu Schmerzen führen.“

Spielt Ihr Wohnort eine Rolle?

Wenn feuchtes, kaltes Wetter chronische Schmerzen verschlimmert, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie wetterbedingte Schmerzen vermeiden können, indem Sie an einen Ort ziehen, an dem das Wetter milder, wärmer oder trockener ist. Die Antwort? So einfach ist das nicht.

Schauen wir uns die Vereinigten Staaten an, wo in verschiedenen Regionen sehr unterschiedliche Wetterbedingungen herrschen. Eine Studie ergab, dass Menschen im milden bis mittelschweren San Diego über mehr wetterbedingte Schmerzen berichteten als Einwohner von Boston und anderen Städten, die dafür bekannt sind, etwas zu frösteln.

„Die Empfindlichkeit besteht darin, sich zu ändern, und die Luftfeuchtigkeit und der Luftdruck schwanken in jeder Postleitzahl“, bemerkt Dr. Bang. „Es führt kein Weg daran vorbei.“

Es gibt auch Hinweise darauf, dass extreme Hitze die Gelenke ähnlich schädigen kann wie extreme Kälte.

Tipps zur Linderung wetterbedingter Schmerzen

Auch wenn Sie Wetterumschwünge nicht vermeiden können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um wetterbedingten Gelenkschmerzen vorzubeugen, sie zu lindern oder zu lindern. Dr. Bang empfiehlt:

  • Aktiv sein.Muskeln, Sehnen und Bänder, die sich nicht bewegen, neigen dazu, sich zu verkrampfen. Aus diesem Grund kann es sein, dass Sie nach längerem Sitzen ein Knarren verspüren. „Bewegung ist Lotion“, sagt Dr. Bang. „Wenn Sie in Bewegung bleiben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie einige dieser Schmerzen bekommen.“
  • Regelmäßiges Dehnen.Regelmäßiges Dehnen und Yoga sind großartige Möglichkeiten, die Flexibilität zu erhöhen und die Gesundheit der Gelenke zu erhalten. (Probieren Sie diese Dehnübungen aus, um Nacken, Rücken und Schultern locker zu halten.)
  • Warm bleiben.Kleiden Sie sich passend zum Wetter … oder auch zu Hause oder im Büro, wenn die Innentemperatur Ihnen eine arktische Atmosphäre verleiht. „Kälte versteift die Muskeln“, sagt er. „Warm zu halten kann helfen, die Schmerzen zu lindern.“
  • Wärmebehandlung.Nehmen Sie eine heiße Dusche oder holen Sie das Heizkissen heraus, wenn Sie wetterbedingte Schmerzen verspüren. „Wenn es gelingt, dass Wärme in die schmerzenden Bereiche vordringt, erhöht sich die Durchblutung und es können verspannte Bänder, Sehnen und Bindegewebe gelockert werden.“
  • Überprüfen Sie Ihre Ernährung.Untersuchungen zeigen, dass Lebensmittel wie grüner Tee, Beeren, Brokkoli und Vollkornprodukte Entzündungen reduzieren können. Eine bessere Ernährung kann Ihnen also helfen, sich besser zu fühlen. (Erfahren Sie mehr zu diesem Thema von einem registrierten Ernährungsberater.)
  • Erwägen Sie die Einnahme entzündungshemmender Medikamente.Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) in Pillen- oder Lotionsform können die Schwellung hinter Gelenkschmerzen lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.

„Wenn es darum geht, das Gefühl eines schmerzenden Gelenks zu lindern, können Sie vor allem drei Dinge tun, damit es sich besser anfühlt: Erwärmen, straffen oder lockern“, erklärt Dr. Bang. „Das kann einen großen Beitrag zur Lösung aller Probleme leisten.“