Wie sich Stress auf Ihre Arbeit auswirkt

Stress ist normal. Jeder empfindet Stress im Zusammenhang mit der Arbeit, der Familie, Entscheidungen, der Zukunft und vielem mehr. Stress ist sowohl körperlich als auch geistig. Sie wird durch wichtige Lebensereignisse wie Krankheit, den Tod eines geliebten Menschen, eine Änderung der Verantwortlichkeiten oder Erwartungen am Arbeitsplatz sowie Beförderungen, Verlust oder Veränderungen im Job verursacht. Großer beruflicher und persönlicher Stress ist unvermeidlich.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen, welche Auswirkungen Stress auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Arbeit haben kann. In einer Umfrage von ComPsych gaben 61 % der Mitarbeiter an, dass sie sich durch Stress müde und außer Kontrolle fühlen. Ein Fünftel der Befragten gab an, aufgrund von Stress sechs Tage oder mehr pro Jahr verpasst zu haben.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von Stress und die Auswirkungen auf Ihre Arbeit zu erfahren.

Körperliche Auswirkungen von Stress

Als Reaktion auf Stress kann Ihr Körper den Blutdruck, die Herzfrequenz, die Atmung, den Stoffwechsel und die Durchblutung Ihrer Muskeln erhöhen. Diese Stressreaktion soll Ihrem Körper helfen, schnell und effektiv auf jede Hochdrucksituation zu reagieren.

Stress kann auch positiv sein. Kurze Stressphasen können Sie wacher machen und Ihre Leistung verbessern.Der Schlüssel zur Stressbewältigung besteht darin, das richtige Maß an Stress zu bestimmen, das Ihnen Energie, Ehrgeiz und Begeisterung verleiht, und das falsche Maß an Stress, das Ihrer Gesundheit, Ihrer Einstellung, Ihren Beziehungen und Ihrem Wohlbefinden schaden kann.

Stressursachen

Während jeder Mensch anders ist und unterschiedliche Ereignisse und Probleme hat, die Stress verursachen, gibt es einige Probleme, die fast alle Menschen betreffen. Dies sind die Stressfaktoren, die Sie am meisten verstehen und Maßnahmen zu ihrer Vorbeugung ergreifen möchten.

• Das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben
• Gefühl der Orientierungslosigkeit
• Schuldgefühle aufgrund des Aufschiebens oder der Nichteinhaltung von Verpflichtungen
• Gehen Sie mehr Verpflichtungen ein, als Sie einhalten können
• Änderungen vornehmen, insbesondere Änderungen, die Sie nicht initiiert oder eingeleitet haben
• Unsicherheit
• Hohe Erwartungen an sich selbst

Die ComPsych-Umfrage ergab:

• 41 % der Befragten gaben an, dass ihre Arbeitsbelastung eine Ursache für Arbeitsstress sei
• 32 % nannten Menschenprobleme
• 18 % gaben an, Arbeit und Privatleben unter einen Hut zu bringen
• 9 % gaben mangelnde Arbeitsplatzsicherheit an.

Was beeinflusst Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen?

In Zeiten von Stress und Unsicherheit können Sie mit einigen vorhersehbaren Problemen, Problemen und Chancen rechnen. Bei einer organisatorischen Veränderung am Arbeitsplatz kann es bei Ihren Kollegen beispielsweise zu Folgendem kommen:

• Unterschiedliche Sichtweisen auf die Veränderung.Manche Menschen haben Schwierigkeiten, Veränderungen und Unsicherheit zu akzeptieren und sich daran anzupassen; andere werden die Veränderungen genießen und sie als große Chance betrachten. Manche Menschen initiieren Veränderungen; andere bevorzugen den Status quo.
• Unterschiedliche Erfahrung und Praxis im Stressmanagement und Veränderungsmanagement.(Was für eine Person verheerend ist, kann eine andere Person erregen oder eine dritte Person nur leicht irritieren.) Theoretisch können Menschen mit Erfahrung besser mit Stress und Veränderungen umgehen.
• Unterschiedliche Arten der Kommunikation über Stress.Manche Menschen müssen es „aussprechen“. Andere leiden stillschweigend. Manche finden Erleichterung darin, sich zu beschweren. Einige reden und reden und reden, unterstützen die Veränderung aber wirklich.
• Unterschiedliche Beträge und Arten der Unterstützung von anderen.Dazu kann die Unterstützung eines Ehepartners, einer Lebensgefährtin, von Freunden, einem Vorgesetzten und Kollegen gehören.

Auswirkung von Stress auf Ihr Wohlbefinden

Stress kann zu körperlichen, emotionalen und Verhaltensproblemen führen, die Ihre Gesundheit, Energie, Ihr Wohlbefinden, Ihre geistige Wachsamkeit sowie Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen beeinträchtigen können. Es kann auch zu Abwehrhaltung, mangelnder Motivation, Konzentrationsschwierigkeiten, Unfällen, verringerter Produktivität und zwischenmenschlichen Konflikten zwischen normalerweise harmonischen Kollegen führen.

Zu viel Stress kann zu kleineren Problemen wie Schlafmangel, Reizbarkeit, Rücken- oder Kopfschmerzen führen und auch zu potenziell lebensbedrohlichen Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen.

In stressigen Zeiten oder Situationen geben sich die Menschen oft selbst die Schuld, weil sie schwach sind oder nicht in der Lage sind, „damit umzugehen“. Oftmals verstehen Manager in Organisationen den normalen Verlauf von Veränderungen oder stresserzeugenden Situationen nicht und erwarten von den Mitarbeitern, dass sie nach einem stressigen Ereignis sofort zur vollen Produktivität zurückkehren. Es passiert nicht.

Menschen haben eine tiefe Bindung zu ihren Arbeitsgruppen, Organisationsstrukturen, persönlichen Verantwortlichkeiten und der Art und Weise, wie sie ihre Arbeit erledigen. Wenn einer dieser Punkte gestört wird, sei es durch persönliche Entscheidung oder durch einen organisatorischen Prozess, von dem Sie sich möglicherweise weit entfernt und nicht involviert fühlen, kommt es zu einer Übergangsphase.

Während dieses Übergangs können Sie mit einer Phase des Loslassens der alten Gewohnheiten rechnen, während Sie beginnen, sich auf das Neue zuzubewegen und es zu integrieren.

Wenn Sie über Stress am Arbeitsplatz nachdenken, kann Ihnen das Verständnis dieser Komponenten von Stress, stressauslösenden Situationen und Ihrer Reaktionen auf Stress dabei helfen, Stress und Veränderungen effektiv zu bewältigen.

Auswirkung von Stress am Arbeitsplatz auf Ihre Arbeit

All diese und andere Probleme beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, mit Stress und Veränderungen am Arbeitsplatz umzugehen und weiterhin produktiv zu arbeiten. Die ComPsych-Umfrage ergab, dass 37 % der Menschen sagen, dass sie aufgrund von Stress eine Stunde oder mehr pro Tag an Produktivität verlieren. Mehr als die Hälfte gibt an, dass Stress dazu führt, dass sie mindestens einen Tag im Jahr von der Arbeit fernbleiben.

In stressigen Zeiten oder Situationen geben sich die Menschen oft selbst die Schuld, weil sie schwach sind oder nicht in der Lage sind, „damit umzugehen“. Oftmals verstehen Manager in Organisationen den normalen Verlauf von Veränderungen oder stresserzeugenden Situationen nicht und erwarten von den Mitarbeitern, dass sie nach einem stressigen Ereignis sofort zur vollen Produktivität zurückkehren. Es passiert nicht.

Manager müssen verstehen, dass die Anpassung an Veränderungen eine individuelle Erfahrung ist und ein breites Spektrum von Menschen mit unterschiedlichen Gefühlen unterstützen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)