Wie Sich Ihre Darmgesundheit Auf Ihre Haut Auswirkt

ByDr. J. K. Hartmann

Leiden Sie unter Problemhaut? Ein unwahrscheinlicher, aber sehr guter Ort, um nach Antworten zu suchen, ist Ihr Bauch. Immer mehr Forschung verbindet Darmprobleme mit Problemhaut.

Für eine gesunde, reine Haut richten Sie das Rampenlicht auf Ihren Darm. Die Bakterien in unserem Darm ähneln einem Organ. Wenn sie gesund und im Gleichgewicht sind, erfüllen unsere Darmbakterien eine Reihe von Funktionen , darunter den Abbau von Nahrung, die Unterstützung unseres Immunsystems, die Produktion von Vitaminen (Biotin und Vitamin K), die Verhinderung des Wachstums schädlicher Bakterien, Allergien und Krankheiten und vieles mehr mehr. Aber wenn etwas schief geht und die Bakterien in unserem Darm aus dem Gleichgewicht geraten, hat das Konsequenzen.

Wichtig ist das Bakteriengleichgewicht; Wenn sie zu hoch oder zu niedrig wachsen, oder es zu viele davon und zu wenige davon gibt, wird unsere Darmflora schädlich und wendet sich gegen uns – was an allem von Krebs bis Gewichtszunahme beteiligt ist. Diese kleinen Kerlchen können auch unsere Haut angreifen und dabei unser Selbstbewusstsein ernsthaft beeinträchtigen.

Schlechte Bakterien

Die Gesundheit unserer Haut hängt stark von der unseres Darms ab. Vor über einem Jahrhundert brachten die Dermatologen Dr. Stokes und Pillsbury Veränderungen in der mikrobiellen Flora mit Entzündungen in Verbindung, die sich in der Haut manifestieren können 1 . Sie brachten schlechte Haut mit anormalen Magensäurewerten in Verbindung. Magensäure wirkt als Desinfektionsmittel, das Insekten in der Nahrung, die wir essen, abtötet und Infektionen vorbeugt. Sie erklärten, dass 40 % der Personen mit Akne zu wenig Magensäure (Hypochlorhydrie) hatten, ein Zustand, der die Migration von Bakterien aus dem Dickdarm – wo sie bleiben sollten – in den Dünndarm induziert, wo sie nicht hingehören.

Bakterielle Infiltration in den Dünndarm kann zu einer Erkrankung führen, die als bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) bezeichnet wird, 2  die viele Symptome mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) teilt und oft als solches fehldiagnostiziert wird.

Es wurde gezeigt, dass SIBO:

  • Ernährungsmängel aufgrund von Verdauungsstörungen und Malabsorption von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Vitaminen verursachen. SIBO kann zu einem Mangel an Vitamin B12 sowie an den Vitaminen A, D, E und K (fettlösliche Vitamine) führen, die für eine optimale Hautgesundheit und eine gute allgemeine Gesundheit unerlässlich sind 3,4 .
  • Erhöhen Sie die Darmpermeabilität (oder „undichten Darm“), was sowohl systemische als auch lokale Entzündungen verursacht, die mit Hautproblemen verbunden sind. Viele Aknepatienten leiden beispielsweise unter einer erhöhten Darmdurchlässigkeit. 5
  • Stimulieren Sie die Produktion von Substanz P, die bekanntermaßen Entzündungen fördert. 7

Die Verbindung zwischen Akne und Ihrem Darm

Die Hauptfunktion der Haut besteht darin, den Körper vor physikalischen (oder mechanischen) Einwirkungen, Temperaturschwankungen, Mikroorganismen, Strahlung und Chemikalien zu schützen. Aber die Forschung deutet auch darauf hin, dass sowohl psychischer Stress als auch Darmentzündungen die Integrität und die Schutzeigenschaften der Haut beeinträchtigen können. 7

Das bedeutet, dass, wenn der Körper gestresst und entzündet ist, die Fähigkeit der Haut, Bakterien zu bekämpfen, beeinträchtigt ist – dies verschlimmert normalerweise bereits vorhandene Hautinfektionen oder -entzündungen weiter.

Und hier sind nur einige der Forschungsergebnisse, die Akne mit einem Ungleichgewicht der Darmflora in Verbindung bringen:

  • SIBO ist bei Patienten mit Akne Rosacea 10-mal häufiger als bei gesunden Kontrollpersonen 8 .
  • Jugendliche mit Akne leiden häufiger unter Verstopfung, Mundgeruch und Reflux. Dieselbe Studie ergab, dass Blähungen im Bauch zu 37 % wahrscheinlicher mit Akne und anderen seborrhoischen Erkrankungen in Verbindung stehen 9 .
  • Eine russische Studie ergab, dass 54 % der Aknepatienten signifikante Veränderungen ihrer Darmflora aufweisen. 10
  • Aknekranke scheinen mehr Bakterienstämme in ihrem Stuhl zu haben. 11

WIE SIE IHREN DARM HEILEN

Keine harte Entgiftung erforderlich; Probieren Sie einfach die folgenden Tipps aus:

1. Suchen Sie nach SIBO

Wenn Sie an IBS-ähnlichen Symptomen wie Blähungen, aufgeblähtem Bauch, Krämpfen, Bauchbeschwerden leiden, bitten Sie Ihren Arzt, nach SIBO zu suchen. Eine direkte Kultur gilt als Goldstandard, obwohl der Lactulose-Atemtest häufiger zum Testen auf SIBO verwendet wird.

Wenn Ihr Darm stark von SIBO betroffen ist und Sie an einer starken bakteriellen Überwucherung leiden, benötigen Sie möglicherweise eine Antibiotikatherapie (fragen Sie zuerst Ihren Arzt). Zu den regelmäßig verschriebenen Antibiotika gehören Rifaximin, Metronidazol oder Ciprofloxacin, Neomycin und Tetracyclin.

2. Bewerten Sie die Magensäureproduktion

Leiden Sie regelmäßig unter Sodbrennen und GERD? Wenn ja, könnte dies auf eine niedrige Magensäure sowie eine bakterielle Überwucherung in Ihrem Magen und Darm hinweisen. Sie können Ihren Arzt auch bitten, Ihre Magensäure mit einem Gerät namens Heidelberg-Kapsel zu testen.

Um die Säureproduktion Ihres Magens zu verbessern, können Sie Folgendes tun:

  • Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten.
  • Vermeiden Sie künstlichen Fruchtzucker und künstliche Süßstoffe.
  • Erhöhen Sie allmählich Ihren Konsum von frischem Zitronensaft, Apfelessig und fermentierten Lebensmitteln.

3. Nehmen Sie ein Probiotikum

Es hat sich gezeigt, dass orale Probiotika Hauterkrankungen wie Akne verbessern, indem sie Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren und die Effizienz der Darmbarriere verbessern 12 . In einer Studie erlebten 80 % der Teilnehmer, die ein Probiotikum erhielten, eine Verbesserung ihrer Akne. 12

Sie könnten versuchen, Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum einzunehmen – klinische Studien haben ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung des Hautzustands gezeigt 13 .

4. Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung auf

Eine Ernährung mit Omega-3-Mangel kann Ihr Risiko für SIBO 14 erhöhen , daher sollten Sie mindestens zweimal pro Woche Wildfisch konsumieren oder ein hochwertiges Omega-3-Ergänzungsmittel einnehmen.

Wenn Sie unter Akne leiden, können Sie auch versuchen, pasteurisierte Milchprodukte für mindestens einen Monat aus Ihrer Ernährung zu streichen und dann nach und nach wieder ein Produkt nach dem anderen einzuführen, um festzustellen, ob Milchprodukte Probleme für Sie verursachen. Studien deuten darauf hin, dass pasteurisierte, nicht fermentierte Milchprodukte den Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) erhöhen, eine Substanz, die die Bildung von Akne begünstigt 15 .

Sie können auch ein Symptomtagebuch führen, um Fortschritte zu notieren, während Sie jeden Schritt in die Praxis umsetzen. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, was speziell für Sie funktioniert.