Wie sich Ihre Darmflora auf die Gesundheit auswirkt

Flora ist der wissenschaftliche Begriff für eine Gruppe pflanzlicher oder bakterieller Lebewesen, die typischerweise in einem bestimmten Gebiet vorkommen. Er wird oft mit dem Begriff „Fauna“ verglichen, der zur Beschreibung der Tierwelt desselben bestimmten Gebiets verwendet wird. Als Flora werden im Gesundheits- und Medizinbereich die Mikroorganismen bezeichnet, die auf oder im menschlichen Körper vorkommen, beispielsweise die Darmflora oder die Hautflora. Wenn im Zusammenhang mit dem menschlichen Körper von Flora gesprochen wird, bezieht sich der Begriff auf Bakterien, Hefen und andere Pilze.

Überblick

Unter Darmflora versteht man die Welt der Mikroorganismen, vorwiegend Bakterien, die unseren Darm bevölkern. Die Forschung konzentriert sich zunehmend darauf, die Rolle der Darmflora für die menschliche Gesundheit zu verstehen. Für diese innere Population von Mikroorganismen werden verschiedene Namen verwendet:

• Darmbakterien
• Darmflora
• Mikrobiota
• Mikrobiom
• Mikroflora

Es ist überaus deutlich geworden, dass die Darmflora sowohl für unsere Gesundheit als auch für unsere Anfälligkeit für Krankheiten eine wichtige Rolle spielt.

Entwicklung

Babys werden mit einem Darm geboren , von dem man annimmt, dass er entweder vollständig oder größtenteils steril ist. Während sie den Geburtskanal ihrer Mutter passieren, werden sie den Mikroorganismen ihrer Vagina ausgesetzt, die den Ursprung der Population des Mikrobioms darstellen. Das Mikrobiom wird durch Umwelteinflüsse und die Aufnahme von Muttermilch, Säuglingsnahrung und letztendlich Nahrung weiter bevölkert. Dies sind die Faktoren, die das Mikrobiom von Babys bevölkern, die per Kaiserschnitt geboren werden und nicht durch den Geburtskanal reisen. Der Aufbau der Darmflora entwickelt sich dann im Laufe unseres Lebens weiter.1

Standort

Die durch den Verdauungsprozess ausgeschiedenen Substanzen haben Einfluss darauf, wo sich Darmbakterien vermehren. Magensäure, Gallensäure und Pankreasenzyme verhindern typischerweise die Ansiedlung von Bakterien im Magen oder im Anfangsabschnitt des Dünndarms. ( Das Überwachsen von Bakterien im Dünndarm ist ein Gesundheitsproblem, bei dem sich im Dünndarm überschüssige Bakterien befinden.)

Daher kommen Darmbakterien zu einem gewissen Grad im letzten Teil Ihres Dünndarms vor, überwiegend jedoch im Dickdarm. Schätzungen zufolge gibt es in Ihrem Körper mehr als tausend Arten von Mikroben. 1  (Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass diese Mikroben zwischen 25 und 54 % Ihres Stuhls ausmachen.) Diese Welt der Mikroorganismen ist intern von Ihrem Körper getrennt durch eine einzelne Zellschicht in Ihrem Dickdarm – Zellen, die als Epithelzellen bekannt sind.2 

Funktionen

Wie oben erwähnt, ist Ihre Darmflora ein Schlüsselfaktor für Ihre Gesundheit. Zwei der wichtigsten Rollen haben mit dem Schutz des Immunsystems und dem Stoffwechsel zu tun. Für diese wichtigen Funktionen ist ein optimales Übergewicht an „freundlichen“ Bakterien erforderlich. Schauen wir uns nacheinander jede dieser Funktionen an:

Unterstützung für das Immunsystem

Es scheint zwei Arten zu geben, wie unsere Darmbakterien unser Immunsystem unterstützen. Das erste ist, dass hilfreiche Bakterien die Auskleidung unseres Dickdarms direkt schützen und Substanzen fernhalten, die für uns schädlich wären. Wenn dieses System beeinträchtigt ist, kann es zu einer erhöhten Darmpermeabilität ( Leaky-Gut-Syndrom ) kommen. Zweitens arbeiten günstige Darmbakterien mit dem Immunsystem auf der Ebene der Darmschleimhaut zusammen, um krankheitsverursachende Bakterien oder andere Substanzen zu bekämpfen.2

Hilfreiche metabolische Effekte

Unsere Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung mit Vitaminen und anderen für unsere Gesundheit wichtigen Nährstoffen. Das Mikrobiom interagiert auch mit Kohlenhydraten, die im Dünndarm nicht verdaut wurden (wie resistente Stärke und FODMAPs ). Diese Interaktion liefert weitere Nährstoffe, fördert das Wachstum von Epithelzellen und moduliert die Fettspeicherung.1

Damit verbundene Gesundheitsprobleme

Mittlerweile ist bekannt, dass eine nicht optimale Zusammensetzung der Darmflora zu Gesundheitsproblemen sowohl verdauungsbedingter als auch nicht verdauungsbedingter Erkrankungen führen kann. Zu den Gesundheitsproblemen, die derzeit offenbar in direktem Zusammenhang mit einem gestörten Gleichgewicht der Darmflora stehen, einem Zustand, der als Dysbiose bekannt ist , gehören:

• Atopische Erkrankungen
• Diabetes
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Fettleibigkeit
• Metabolisches Syndrom1

Pflege Ihrer Darmflora

Die Reduzierung Ihres Stresses, die Minimierung des Einsatzes von Antibiotika und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung (einschließlich Nahrungsmitteln, die als Präbiotika gelten ) bergen das Potenzial zur Optimierung Ihrer Darmflora. Auch wenn der Nutzen noch lange nicht bewiesen ist, können Probiotika hilfreich sein und scheinen die Situation in der Regel nicht zu verschlimmern. Ein Verfahren namens fäkale Mikrobiota-Transplantation scheint in extremen Fällen vielversprechend für die Verbesserung der Gesundheit der Darmflora zu sein.3