Wie sich Grüntee-Extrakt und Koffein zusammen auf Ihre Gesundheit auswirken

Grüntee-Extrakt und Koffein werden oft in Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert, um Energie, Konzentration und Fettstoffwechsel zu steigern. Zusammengenommen bieten sie möglicherweise synergistische Vorteile, erhöhen jedoch bei übermäßigem Gebrauch das Risiko von Nebenwirkungen.

1. Möglicherweise haben Sie eine bessere Konzentration und geistige Energie

• Koffein hilft Ihnen, wach zu bleiben und klarer zu denken.
• Grüner Tee enthält außerdem L-Theanin, das Ihren Geist beruhigen und Stress reduzieren kann.
• Zusammen tragen sie dazu bei, die Konzentration und die Stimmung zu verbessern, ohne dass Sie sich unruhig fühlen, wie es bei Kaffee manchmal der Fall ist.

2. Ihre Zellen können vor Schäden geschützt werden

• Grüner TeeCatechinesind starke Antioxidantien.
• Sie schützen Ihre Zellen vor Schäden durch Umweltverschmutzung, Stress und Alterung.
• In Kombination mit Koffein können sie sogar noch besser dazu beitragen, Ihren Körper gesund zu halten.

3. Ihr Stoffwechsel kann angekurbelt werden

• Koffein erhöht die Stoffwechselrate Ihres Körpers.
• Catechine aus grünem Tee unterstützen auch Ihren Stoffwechsel.
• Die Kombination beider, insbesondere in Formen wie Matcha, kann in Kombination mit gesunder Ernährung und Bewegung die Gewichtsabnahme unterstützen.

4. Ihr Risiko für einige Krebsarten kann sinken

• Einige Studien zeigen, dass Catechine aus grünem Tee dazu beitragen können, das Wachstum von Krebszellen in Brust, Prostata, Lunge und Magen zu stoppen.
• Koffein bekämpft Krebs nicht direkt, kann aber dazu beitragen, dass Ihr Körper mehr Katechine aufnimmt, sodass diese besser wirken.

5. Ihre Gehirngesundheit und Ihr Stress können sich verbessern

• Koffein steigert kurzfristig Ihr Denken und Ihre Energie.
• Katechine und L-Theanin tragen langfristig zum Schutz Ihres Gehirns bei und können Ihren Stresspegel senken.

Was sind Grüntee-Extrakt und Koffein?

Grüntee-Extrakt ist eine konzentrierte Form von Verbindungen, die in grünen Teeblättern vorkommen (Camellia sinensis).

• Er ist stärker als eine Tasse grüner Tee, da er konzentriert ist und oft in Kapseln oder Pulvern verwendet wird.
• Es enthält natürliche Pflanzenstoffe namensCatechine, insbesondere EGCG, das zum Schutz der Zellen, zur Unterstützung des Stoffwechsels und zur Verringerung von Entzündungen beitragen kann.
• Einige Grüntee-Extrakte enthalten auch eine kleine Menge natürliches Koffein.

Koffein ist eine natürliche Chemikalie, die im Allgemeinen dazu beitragen kann, dass Sie sich wacher und aufmerksamer fühlen.

• Es ist in Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Schokolade enthalten.
• Koffein blockiert Signale im Gehirn, die Müdigkeit hervorrufen, was dazu beitragen kann, die Konzentration, die Stimmung und sogar die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
• In Nahrungsergänzungsmitteln wird oft Koffein hinzugefügt, um die Energie zu steigern und mehr Kalorien zu verbrennen.

Grüntee-Extrakt und Koffein können komplementäre Wirkungen haben.Allerdings können sie auch Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn sie in großen Mengen eingenommen werden oder bei Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren.

Wie sie funktionieren

Untersuchungen zeigen, dass Grüntee-Extrakt und Koffein auf unterschiedliche, aber komplementäre Weise wirken.

Koffein ist das am häufigsten verwendete Stimulans der Welt.

• Es betrifft viele Teile des Körpers, einschließlich Gehirn, Herz, Lunge und Nieren.
• Es funktioniert hauptsächlich durch die Blockierung einer Chemikalie namensAdenosin, wodurch Sie sich weniger müde und wacher fühlen.

Catechine aus grünem Tee sind natürliche Antioxidantien.

• Sie tragen dazu bei, die Zellen Ihres Körpers vor Schäden durch schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale, zu schützen.
• Sie können auch Entzündungen reduzieren, Krebs vorbeugen, die Herzgesundheit unterstützen und die Gehirnfunktion verbessern.
• Nachdem Sie grünen Tee getrunken haben, werden Catechine über Ihr Verdauungssystem aufgenommen und in Ihrem Blutkreislauf dorthin transportiert, wo Ihr Körper sie benötigt.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Viele Menschen vertragen die Kombination gut. Allerdings können Nebenwirkungen auftreten, insbesondere bei über 400 mg Koffein oder hohen Dosen Grüntee-Extrakt.

Der Konsum von zu viel Koffein kann zu mehreren Nebenwirkungen führen, darunter:

• Schneller Herzschlag
• Unregelmäßiger oder starker Herzschlag
• Erhöhter Blutdruck
• Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen
• Angstgefühle
• Nervosität oder Zittern
• Magenbeschwerden
• Übelkeit
• Kopfschmerzen

Zu den Nebenwirkungen von Grüntee-Extrakt können gehören:

• Brechreiz
• Erhöhter Blutdruck
• Bauchbeschwerden
• Verstopfung
• Kann die Wirksamkeit einiger Blutdruckmedikamente verringern

In seltenen Fällen wurde auch über Lebertoxizität bei hohen Dosen von Grüntee-Extrakt berichtet.

Bevor Sie Koffein, Grüntee-Extrakt oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass diese für Sie geeignet sind.

Ist diese Kombination für jeden geeignet?

Die Kombination aus Grüntee-Extrakt und Koffein ist nicht für jeden geeignet.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel verwenden, wenn Sie:

• Sind schwanger oder stillen
• Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Angststörungen haben
• Nehmen Sie Medikamente ein, die die Leber, den Herzrhythmus oder das Nervensystem beeinflussen
• Anfällig für Koffeinunverträglichkeiten oder Migräne sind
• Andere gesundheitliche Bedenken haben

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden.
Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.