Wichtige Erkenntnisse
- Flohsamenschalenpulver ist ein Ballaststoffzusatz, der dazu beitragen kann, den Stuhlgang regelmäßig zu halten und den Blutzucker und Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
- Das Nahrungsergänzungsmittel kann täglich eingenommen werden, ist jedoch möglicherweise nicht notwendig, wenn Sie bereits genügend Ballaststoffe mit Ihrer Ernährung zu sich nehmen.
- Sie können entweder eine Einzeldosis auf einmal einnehmen oder diese über den Tag verteilt auf zwei bis drei Dosen verteilen.
Flohsamenschalen können jeden Tag eingenommen werden, müssen es aber möglicherweise nicht. Ballaststoffpräparate können übermäßig sein, insbesondere wenn Sie bereits Ballaststoffe über die Ernährung zu sich nehmen. Und wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, kann es tatsächlich gefährlich sein, zu viel mit Flohsamenschalen zu sich zu nehmen.
Da Flohsamenschalen lösliche Ballaststoffe enthalten, wirken sie im Darm und sorgen dafür, dass der Stuhl weich bleibt und sich fortbewegt, was Verstopfung lindern kann. Man muss aber darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, sonst klappt es nicht. Im schlimmsten Fall kann es zu einer so starken Verkrampfung kommen, dass ärztliche Hilfe erforderlich sein könnte.
Flohsamenschalen helfen nicht nur gegen Verstopfung. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Ballaststoffpräparat bei Blutzucker und Cholesterin helfen und für Menschen, die abnehmen möchten, nützlich sein könnte.Auch die Dosis und der Zeitpunkt variieren, je nachdem, warum Sie es einnehmen und wie nah Sie Ihrem täglichen Ballaststoffziel durch Ihre Ernährung sind.
Sie können die Tagesdosis Flohsamenschalen entweder auf einmal einnehmen oder auf zwei bis drei Dosen aufteilen.Die Einnahme auf mehrere Dosen kann dabei helfen, dass Sie sich bei jeder Mahlzeit satt fühlen.
Flohsamenschalen können einigen Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) bei der Linderung ihrer Symptome helfen, aber Ballaststoffe können bei anderen Betroffenen auch irritierend sein. Möglicherweise müssen Sie ein wenig experimentieren oder eine andere Art von Faser ausprobieren, die funktioniert.
Der Schlüssel zum Hinzufügen einer Ballaststoffergänzung zu Ihrer Routine liegt darinFangen Sie niedrig an und gehen Sie langsam vor. Möglicherweise möchten Sie sich auf die empfohlene Tagesdosis des Nahrungsergänzungsmittels als Maximaldosis beziehen und sich daran hocharbeiten. Da es von Ihren Gesundheitszielen und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand abhängt, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie viel Flohsamen Sie zu Beginn einnehmen sollten und wie oft Sie es einnehmen sollten. Anschließend können Sie die Behandlung entsprechend Ihren Bedürfnissen und Ihren Symptomen anpassen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Beschwerden verspüren.
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