Wie man Rosacea-Selbstpflege praktiziert

Wenn Sie mit Rosacea leben, ist Selbstfürsorge sehr wichtig. Es gibt keine Heilung für diese chronische Hauterkrankung, die zu roter (oder violetter, bei dunkleren Hauttönen) entzündeter Haut im Gesicht führt. Die Behandlung von Rosacea kann entzündungshemmende Medikamente umfassen.

Zur Selbstpflege bei Rosazea kann es gehören, rezeptfreie Behandlungen zu finden, die für Sie wirken, eine Hautpflegeroutine zu entwickeln, Auslöser zu vermeiden und mit den emotionalen Auswirkungen der Hauterkrankung umzugehen. 

Lesen Sie weiter, um mehr über die Selbstpflege bei Rosacea zu erfahren, einschließlich der Frage, welche Hautpflegeroutine helfen kann und wie Sie während eines Rosacea-Schubs für Ihre emotionale Gesundheit sorgen können. 

Rosacea-Selbstpflege für die tägliche Pflege 

Wenn Sie an Rosacea leiden, reagiert Ihre Haut wahrscheinlich sehr empfindlich auf Hautpflegeprodukte, Nahrungsmittel und Getränke sowie Sonnenlicht. Es kann auch empfindlich auf emotionalen Stress reagieren. Es kann hilfreich sein, proaktiv mit der Hautpflege und der allgemeinen Gesundheit umzugehen.

So erstellen Sie eine Rosacea-Selbstpflegeroutine:

Lernen Sie Ihre Auslöser kennen

Auslöser für Rosacea können viele Zutaten, Lebensmittel und Getränke sein. Einige häufige Auslöser sind:

• Sonnenlicht und Hitze
• Scharfes Essen
• Alkohol (insbesondere Wein)
• Medikamente
• Kalt 
• Hautpflegeprodukte wie Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscremes
• Bilden
• Übung
• Stress und Angst

Wenn Sie ein Tagebuch über Ihre Symptome führen, können Sie feststellen, welche Auslöser einen Schub auslösen und Ihre Rosacea-Symptome verschlimmern. Dann können Sie sie nach Möglichkeit vermeiden. 

Tragen Sie Sonnenschutzmittel

Sonnenlicht ist ein Hauptauslöser für Rosacea. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Rosacea jeden Tag einen wasserfesten Breitband-Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 tragen, um Sonnenschäden im Gesicht zu vermeiden, die Rosacea auslösen können.

Auch bei kühlerem Wetter ist es wichtig, Sonnenschutzmittel aufzutragen. Eine Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher kann bei der Behandlung trockener Haut und beim Schutz Ihrer Haut vor ultravioletten Strahlen sehr hilfreich sein. Wenn Sie in der Sonne unterwegs sind, tragen Sie für noch mehr Schutz einen Hut mit breiter Krempe. 

Einige Sonnenschutzmittel können Ihre Haut reizen. Versuchen Sie, eines zu wählen, das frei von Duftstoffen ist und die folgenden Inhaltsstoffe enthält:

• Mineralischer Sonnenschutz, einschließlich Zinkoxid oder Titandioxid
• Silikon, das als Dimethicon oder Cyclomethicon aufgeführt werden kann

Sagen Sie Nein zu aggressiven Inhaltsstoffen

Die Verwendung sanfter Produkte ist bei Rosacea von entscheidender Bedeutung. Dermatologen empfehlen Menschen mit Rosacea, Produkte zu meiden, die Folgendes enthalten:

• Alkohol
• Kampfer
• Duft
• Glykolsäure
• Milchsäure
• Menthol
• Natriumlaurylsulfat
• Harnstoff

Menschen mit Rosacea sollten niemals Adstringens oder Toner verwenden, da diese Produkte die Haut reizen können. Vermeiden Sie in den meisten Fällen Seife und entscheiden Sie sich stattdessen für ein sanftes Reinigungsmittel.

Wählen Sie die richtigen Zutaten

Wählen Sie Produkte aus, die sanft zur Haut sind, beispielsweise solche mit folgenden Eigenschaften:

• Verstopft die Poren nicht (achten Sie auf Wörter wie „nicht komedogen“)
• Sind für empfindliche Haut geeignet
• Sind eine Creme und kein Gel oder eine Lotion

Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich

Wenn Sie an Rosacea leiden, waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reinigungsmittel.Dadurch werden Schmutz und Öl entfernt, die Ihre Haut reizen können. Massieren Sie ein sanftes Reinigungsmittel mit den Fingerspitzen auf Ihre Haut und spülen Sie es anschließend mit warmem Wasser ab. 

Nach dem Waschen mit Feuchtigkeit versorgen

Tragen Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts Ihre Rosacea-Creme auf, falls Sie eine haben. Anschließend befeuchten Sie Ihre Haut, unabhängig davon, ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht. Dies ist für alle Hauttypen mit Rosacea wichtig, nicht nur für trockene Haut. Tatsächlich kann die Anwendung einer Feuchtigkeitscreme das Gefühl fettiger Haut und Reizungen reduzieren.

Verwenden Sie Make-up, wenn Sie möchten

Make-up kann helfen, die durch Rosacea verursachten Hautunreinheiten zu verbergen. Manche Menschen entscheiden sich aus diesem Grund dafür, Make-up zu tragen, aber wenn Sie das nicht möchten, ist das auch in Ordnung. 

Wenn Sie Concealer verwenden möchten, wählen Sie einen Concealer auf Wasserbasis oder einen Puder, da diese die Haut weniger reizen.

Verwalten Sie Ihren Stress

Stress kann dazu führen, dass Rosacea aufflammt, und Rosacea zu haben kann stressig sein.Finden Sie Stressbewältigungstechniken, die für Sie funktionieren, darunter Achtsamkeit, Bewegung oder einfach nur Entspannung mit einem guten Buch.

Arbeiten Sie mit Ihrem Dermatologen zusammen

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die zur Behandlung von Rosacea eingesetzt werden können, darunter topische Cremes sowie Laser- und Lichtbehandlungen. Wenn Sie unter dieser Erkrankung leiden, suchen Sie einen Dermatologen auf. Sie können Ihnen dabei helfen, die Vor- und Nachteile von Medikamenten abzuwägen.

Für die psychische Gesundheit bei Rosacea-Schüben sorgen

Das Leben mit Rosacea kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie einen Schub verspüren. Es ist nie hilfreich, den Rat zu hören: „Machen Sie keinen Stress“, aber denken Sie daran, dass Stress Rosacea verschlimmern kann. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Sie nicht kontrollieren können, sondern konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, zum Beispiel Ihre Hautpflegeroutine. Denken Sie daran, dass sanfte Pflege viel dazu beitragen kann, dass Sie bald besser aussehen und sich besser fühlen.

Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Menschen mit Rosacea häufiger als die Allgemeinbevölkerung unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Die Behandlung psychischer Erkrankungen kann tatsächlich bei Rosacea-Symptomen helfen.

Es ist auch wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, wenn Sie an Rosacea leiden, insbesondere wenn Sie einen Schub haben. Schlafstörungen können die Symptome verschlimmern und Menschen mit Rosacea haben häufig Schlafstörungen. Erstellen Sie eine für Sie geeignete Schlafhygieneroutine und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über anhaltende Probleme beim Ein- oder Durchschlafen.

Verschreibungspflichtige Alternativen für Rosacea 

Bei der Behandlung von Rosacea geht es oft mehr darum, was Sie nicht auf Ihre Haut auftragen, als darum, was Sie tun. Der Verzicht auf aggressive Chemikalien, Duftstoffe und alles andere, was Ihre Haut reizt, wird sehr hilfreich sein. Dies gilt auch für die Verwendung sanfter Reinigungs- und Feuchtigkeitscremes, die weder Duftstoffe noch porenverstopfende Inhaltsstoffe enthalten. 

Dennoch gibt es einige rezeptfreie Behandlungen gegen Rosacea mit hilfreichen Inhaltsstoffen, darunter Schwefel, Retinol und Natriumsulfacetamid. (Alle diese sind auch in verschreibungspflichtigen Produkten erhältlich). Da die Haut mit Rosacea sehr empfindlich ist, sollten Sie mit Ihrem Hautarzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme eines dieser Produkte beginnen, auch wenn diese rezeptfrei erhältlich sind.

Verwendung von Rezepten zur Ergänzung der Rosacea-Selbstpflege

Auch verschreibungspflichtige Medikamente gegen Rosacea können helfen. Sie sollten diese zusätzlich zu Ihrer Selbstpflegeroutine verwenden. Zu den verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Rosacea gehören topische Cremes und Gele gegen Rötungen sowie orale Medikamente gegen Unebenheiten und Ausbrüche. 

Wie immer ist es am besten, mit Ihrem Arzt über die für Sie besten Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen. Denken Sie daran, dass verschreibungspflichtige Medikamente nur ein Teil des Puzzles bei der Behandlung von Rosacea sind und Selbstpflege auch dann wichtig ist, wenn Sie auch Medikamente einnehmen.