Wie man mit Stress im Vorstellungsgespräch umgeht

ByDr. J. K. Hartmann

Sind Sie auf der Suche nach einem Job und sind wegen Vorstellungsgesprächen gestresst? Du bist nicht allein. Vorstellungsgespräche können schwierig sein, auch wenn Sie viele davon absolviert haben. Die große Angst vor Vorstellungsgesprächen kann das Leben schwer machen und sogar Ihre Chancen auf einen Job sabotieren.

Notiz

Etwas Angst vor Vorstellungsgesprächen ist normal und kann Ihren Fokus als Kandidat schärfen. Wenn Sie hingegen gestresst sind, werden Sie im Vorstellungsgespräch nicht gut abschneiden.

Der Schlüssel zum Erfolg im Vorstellungsgespräch liegt darin, die Angst unter Kontrolle zu halten, damit das Stressniveau beherrschbar ist. Hier finden Sie einige Tipps zum Umgang mit Nervosität vor und während des Vorstellungsgesprächs, damit Sie besser mit Stress umgehen und ihn vermeiden und Ihre Vorstellungsgespräche erfolgreich meistern können.

Bereiten Sie sich im Voraus vor

Eine gründliche Vorbereitung kann viel dazu beitragen, den Stress im Vorstellungsgespräch zu verringern. Identifizieren Sie Ihre wichtigsten Fähigkeiten und seien Sie bereit, Beispiele oder Anekdoten zu teilen, die zeigen, wie Sie diese Stärken bei der Arbeit, bei ehrenamtlichen, akademischen oder außerschulischen Tätigkeiten eingesetzt haben und wie Sie einige positive Ergebnisse erzielt haben. Hier finden Sie Tipps zur Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch. Wenn Sie ein Vorstellungsgespräch außerhalb der Stadt oder in einem anderen Bundesstaat führen, können Sie noch einige weitere Schritte unternehmen, um sich auf ein erfolgreiches Vorstellungsgespräch vorzubereiten.

Wenn Sie introvertiert sind, können Vorstellungsgespräche sehr stressig sein. Lesen Sie diese Interviewtipps für Introvertierte, um sich besser vorzubereiten.

Informieren Sie sich über das Unternehmen

Informieren Sie sich gründlich über Ihr Zielunternehmen und teilen Sie uns mit, warum der Arbeitgeber und die Stelle, an der Sie interessiert sind, zu Ihren Interessen passen. So recherchieren Sie ein Unternehmen.

Üben Sie Ihre Interviewfähigkeiten

Bei Vorstellungsgesprächen gilt das Sprichwort „Übung macht den Meister“. Je vertrauter sich das Vorstellungsgespräch für Sie anfühlt, desto weniger Angst werden Sie vor dem Prozess empfinden. Treffen Sie sich mit Beratern, Mentoren und Freunden zu Probe- oder Übungsinterviews. Führen Sie so viele Informationsgespräche wie möglich mit Alumni oder persönlichen Kontakten durch, um Vertrauen in die Weitergabe von Informationen über Ihren Hintergrund zu gewinnen.

Verlassen Sie sich nicht auf diesen Job

Führen Sie eine intensive Jobsuche durch, um so viele Vorstellungsgespräche wie möglich zu generieren. Der mit einem einzelnen Vorstellungsgespräch verbundene Stress wird wahrscheinlich geringer sein, wenn Sie viele andere Eisen im Feuer haben. Hier finden Sie weitere Informationen zur effektiven Jobsuche.

Versuchen Sie, negatives Denken zu vermeiden

Der Stress bei Vorstellungsgesprächen wird oft durch unsere Annahmen oder die Aussagen, die wir uns selbst über den Prozess machen, beeinflusst. Das Erkennen und Bekämpfen angstauslösender Gedanken kann dazu beitragen, das Angstniveau zu verringern. Zu den negativen Gedanken, die Ihr Angstniveau verstärken können, gehören:

„Ich muss diesen Job bekommen, sonst bin ich hoffnungslos arbeitslos.“

  • Entgegenwirken Sie dieser Denkweise mit Aussagen, die betonen, dass kein einzelnes Vorstellungsgespräch über Ihre berufliche Zukunft entscheidet. Es wird andere Optionen und andere Chancen geben, einen guten Job zu bekommen.

„Ich habe diese Antwort einfach vermasselt, ich bin fertig und werde hier nie eingestellt.“

  • Eine schlechte Antwort führt normalerweise nicht dazu, dass ein Kandidat aus dem Rennen geworfen wird. Ein Vorstellungsgespräch ist wie ein Test. Eine 85 oder 90 Punkte können ausreichen, um den Job zu bekommen.

„Ich habe Angst, dass sie mir eine Frage stellen, die mich verblüfft und ich dumm dastehen werde.“

  • Wenn Sie gut vorbereitet sind, können Sie in der Regel eine Antwort geben, die sich positiv auf Ihre Stärken auswirkt. Wenn Sie wirklich ratlos sind, sagen Sie etwas wie „Das ist eine tolle Frage. Kann ich darüber noch einmal nachdenken und mich bei Ihnen melden?“ Möglicherweise geben Sie die fragliche Antwort sogar im Rahmen Ihrer Folgekommunikation an.

„Für diesen Job bin ich auf keinen Fall qualifiziert.“

  • Überprüfen Sie Ihre Qualifikationen vor dem Vorstellungsgespräch immer wieder im Geiste, um sich davon zu überzeugen, dass Sie über die richtigen Voraussetzungen verfügen.

Konzentrieren Sie sich auf den Erfolg

Viele Sport- und Berufstrainer glauben, dass die Visualisierung von Erfolgsbildern die Leistung verbessern und Ängste lindern kann. Versuchen Sie, sich regelmäßig positive Interaktionen mit Ihrem Gesprächspartner vorzustellen, insbesondere in den Stunden unmittelbar vor Ihrem Vorstellungsgespräch.

Notiz

Berater empfehlen Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen zur Bewältigung von Angstzuständen.

Es gibt auch andere Strategien, mit denen Sie mit dem Stress bei der Jobsuche umgehen können. Wenn Ihre Angst vor Vorstellungsgesprächen übermäßig groß ist, sollten Sie darüber nachdenken, einen Psychologen zu engagieren, der die zugrunde liegenden Probleme identifiziert und Ihnen bei der Entwicklung wirksamer Bewältigungsstrategien hilft.

Ein weiterer Punkt, den Sie bedenken sollten: Wenn Sie diesen Job nicht bekommen, wird es einen anderen geben. Es war einfach nicht für mich bestimmt. Betrachten Sie es als Lernerfahrung und nutzen Sie die nächste Gelegenheit.