Wie man mit einer Interkostalmuskelzerrung umgeht

ByDr. J. K. Hartmann

Sie haben sich endlich von der Bronchitis und ihrem weltbewegenden Husten verabschiedet. Aber jetzt haben Sie Schmerzen in der Rippenmuskulatur, die Sie bei jedem Atemzug quälen. Oder vielleicht waren Sie ein wenig zu begeistert von dem neuen Trainingsprogramm und die Muskeln zwischen Ihren Rippen hören nicht auf, vor Protest zu schreien. Was ist los? Möglicherweise haben Sie es mit einer Interkostalmuskelzerrung zu tun.

„Interkostale Muskelzerrungen können beängstigend sein, wenn man ihre Ursache nicht kennt, und sie fühlen sich ziemlich intensiv an“, sagt Dr. Janet Morgan, Fachärztin für Innere Medizin.

Was sind also Interkostalmuskeln – und wie beanspruchen Sie sie? Lesen Sie weiter, um mehr über diese häufige Erkrankung zu erfahren und was Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern.

Die Interkostalmuskulatur und Ursachen von Belastungen

Ihre Interkostalmuskeln sind die Muskeln zwischen Ihren Rippen. Sie ermöglichen es Ihrem Brustkorb, sich auszudehnen und zusammenzuziehen, sodass Sie atmen können. Wenn sie sich jedoch zu weit dehnen oder reißen, ist eine Zerrung der Interkostalmuskulatur die Folge.

Sie können die Interkostalmuskulatur plötzlich oder durch wiederholtes Ausführen bestimmter Bewegungen belasten.

Häufige Ursachen sind:

  • Husten.
  • Übungen oder Sportarten mit sich wiederholenden Bewegungen, Drehen, Heben oder Strecken.
  • Verletzungen der Brust durch einen Sturz oder einen harten Schlag.
  • Drehen über Ihren normalen Bewegungsbereich hinaus.

„Das Atmen kann schmerzhaft sein, insbesondere das tiefe Einatmen“, sagt Dr. Morgan. „Aber was das Bild trübt, ist, dass Schmerzen beim Atmen manchmal ein Zeichen für etwas Ernstes sein können, wie zum Beispiel eine Lungenentzündung oder ein Blutgerinnsel in der Lunge. Deshalb machen wir am Ende oft Röntgenaufnahmen, um sicherzustellen, dass nichts anderes passiert.“

Wer ist am stärksten von Muskelzerrungen in der Brust gefährdet?

Eine Überlastung der Interkostalmuskulatur ist eine der häufigsten Ursachen für Brustschmerzen im Bewegungsapparat. Aber das Alter oder eine sitzende Lebensweise können ein höheres Risiko für Sie darstellen. „Jemand, der älter ist und dünnere Muskeln hat, könnte die Rippenmuskulatur viel leichter belasten als jemand, der trainiert und seine Muskeln aufgebaut hat“, bemerkt Dr. Morgan.

Zwischenrippenmuskelzerrung oder Lungenentzündung: So erkennen Sie den Unterschied

Da Interkostalmuskelzerrungen und Lungenentzündung beide Brustschmerzen verursachen, kann es schwierig sein, den Unterschied zu erkennen. Aber es gibt einige verräterische Anzeichen:

Dr. Morgan weist darauf hin, dass die Belastung der Interkostalmuskulatur empfindlicher und schmerzhafter ist, wenn man den betroffenen Bereich berührt. „Schmerzen beim Drehen oder Bücken können ebenfalls ein Zeichen sein“, stellt sie fest. „Aber diese Symptome sind keine 100-prozentige Garantie dafür, dass es sich um eine Zerrung der Zwischenrippenmuskulatur handelt, also behalten Sie eine Lungenentzündung im Hinterkopf.“

Weitere Symptome einer Interkostalmuskelzerrung sind:

  • Schmerzen beim Atmen, Husten oder Niesen.
  • Schmerzen beim Bewegen der betroffenen Muskeln.
  • Schwellung in der Umgebung.
  • Muskelverspannungen und Muskelkater.

Dr. Morgan empfiehlt Ihnen dringend, eine Selbstdiagnose zu vermeiden, insbesondere wenn die Schmerzen stark sind. „Mir wäre es lieber, wenn die Leute diesen Anruf von ihrem Arzt tätigen, als davon auszugehen, dass es ihnen gut geht. Wir müssen die gesamte Konstellation der Symptome hören, um etwas Schwerwiegenderes wie einen Rippenbruch oder sogar Krebs auszuschließen“, sagt sie. „Es ist wichtig, sich telefonisch oder bei einem virtuellen Besuch bei Ihrem Anbieter zu erkundigen, um sicherzustellen, dass nichts verpasst wird.“

So finden Sie Linderung bei Interkostalmuskelzerrungsschmerzen

Während Sie auf Ihren Termin warten, empfiehlt Dr. Morgan die folgenden Schritte, um sich zu entlasten:

  • Gute, altmodische Erholung:Wenn Sie hart trainiert haben, ruhen Sie den Bereich 24 bis 48 Stunden lang aus.
  • Machen Sie sich bereit:„Wenn Sie eine Erkältung haben und Husten zu Muskelzerrungen führt, kann es manchmal helfen, die Schmerzen zu lindern, indem Sie beim Husten ein kleines Kissen nehmen und sich abstützen“, schlägt Dr. Morgan vor.
  • Erhöhen (oder verringern) Sie die Temperatur:„Wenn Ihre Schmerzen innerhalb des Tages auftreten, können Sie es mit Eis oder Wärme versuchen“, empfiehlt Dr. Morgan. „Im Allgemeinen beginnen wir bei einer Zerrung mehrmals am Tag mit Eisbeuteln für 10 bis 15 Minuten. Aber lassen Sie sich von Ihrem Körper sagen, was am besten funktioniert.“
  • Rezeptfreie Schmerzmittel.„Wenn Ihre Nierenfunktion in Ordnung ist und Sie keine Grunderkrankung haben oder keinen Verdacht auf COVID-19 haben, versuchen Sie es mit Ibuprofen zusammen mit einer Mahlzeit. Acetaminophen kann ebenfalls helfen. Aber lassen Sie sich zuerst von Ihrem Arzt beraten.“
  • Yoga … Vielleicht:Yoga kann ebenfalls helfen, aber Dr. Morgan sagt, dass diese heruntergekommenen Hunde von Ihrem Arzt abgeklärt werden sollten. „Ich mache mir Sorgen, dass die Leute es übertreiben. Manchmal kann es durch Dehnen noch schlimmer werden.“

Behandlungen bei Interkostalmuskelzerrung

Wenn Hausmittel und Ruhe nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Folgendes empfehlen:

  • Ein Ultraschallgerät:Diese tragbaren Geräte nutzen Ultraschallenergie, um Sie bei der Heilung zu unterstützen.
  • Salben und Weichmacher:„Verwenden Sie diese unter Anweisung Ihres Arztes, da Sie bei der Kombination mit Wärme vorsichtig sein müssen“, sagt Dr. Morgan.
  • Physiotherapie:Dies kann der richtige Weg sein, wenn Sie schon seit einiger Zeit mit einer Interkostalmuskelzerrung zu kämpfen haben. „Physiotherapeuten verwenden Hilfsmittel, die wirklich helfen, wie zum Beispiel sichere Dehnübungen und Geräte zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS), die sie Ihnen auferlegen.“

Selbst mit der Hilfe Ihres Arztes dauert es etwa vier bis sechs Wochen, bis Muskelzerrungen jeglicher Art vollständig ausgeheilt sind. Aber mit Geduld und Zeit werden Sie im Handumdrehen schmerzfrei sein.