Wie man mit dem Single-Dasein klarkommt

Wenn du alleine unterwegs bist, kann es so aussehen, als wäre die ganze Welt davon begeistert, verliebt zu sein – und alle um dich herum sind besessen davon, warum du keine Partnerin bist und keine Kinder bekommst. Und während du ihnen sagen willst, wohin sie gehen oder schreien sollen, weißt du, dass du den Frieden bewahren musst, damit du es nicht tustdiese Person.

Aber im Ernst, es kann sehr ärgerlich sein, wenn die Leute das Gefühl haben, es sei ihre Pflicht, Sie aus der „Single“-Box in die „Benommen“-Box zu drängen. Und es kann sogar noch schwieriger sein, wenn Sie wirklich jemanden treffen möchten, aber noch nicht mit der richtigen Person in Kontakt gekommen sind.

Auch wenn es angesichts all dessen, was vor sich geht, so aussieht, als sei das Ende nahe, ist es nicht das Ende der Welt, nur weil man Single ist. Jetzt ist tatsächlich ein guter Zeitpunkt, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, auf sich selbst aufzupassen und herauszufinden, was Sie wirklich von einer Beziehung erwarten, wenn Sie das wirklich wünschen.

Die lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit Anne Posey, LMHC, NCC, gibt einige Ratschläge, wie Sie das Single-Dasein annehmen, die Erwartungen anderer ausblenden und sich mehr ausdrücken können, wenn Sie bereit sind, Menschen kennenzulernen.

Ist man wirklich die einsamste Zahl?

Junge, wenn man Lieder wie dieses hört, ist es kein Wunder, dass es traurige Single-Person-Tropen gibt. Sicher, Singles leben vielleicht alleine, aber bedeutet das, dass sie zu Hause in Ecken, Schränken oder auf dem Badezimmerboden weinen, weil niemand da ist, der sie liebt?

Gar nicht. Und Posey sagt, das liegt daran, dass sie nicht allein sind.

„Meistens sind Menschen, die sagen, dass sie sich alleine wohl fühlen, nicht wirklich allein. Sie haben Freunde und sie haben Kirchengruppen. Sie haben soziale Gruppen und sie haben Arbeit – sie haben viele Beziehungen.

Posey sagt jedoch, dass es für Menschen angesichts der Pandemie ganz natürlich sei, sich einsam zu fühlen, unabhängig von ihrem Beziehungsstatus.

„Während einer Pandemie fühlt sich jeder einsam. Pandemien sind abnormal. Unser Leben während dieser Pandemie ist abnormal. Daher können selbst diejenigen in den stärksten Beziehungen den Stress spüren“, sagt Posey.

„Wir sind vielleicht mit unserem Ehepartner zusammen, aber wir vermissen vielleicht unsere Freunde oder unsere sozialen Kontakte“, sagt sie.

Wir machen uns möglicherweise zunehmend Sorgen um unsere Gesundheit oder die unseres Partners. Möglicherweise kommt es zu Störungen unseres Schlaf- und Essverhaltens. Möglicherweise haben wir finanzielle Probleme. Posey sagt, dass all dies zu Beziehungsproblemen beitragen kann.

„Ich habe Menschen in festen, langfristigen Beziehungen gesehen, die sehr einsam und sehr unglücklich waren. Ich glaube also nicht, dass die Zugehörigkeit zu einem Paar unbedingt das Einzige ist, was Menschen glücklich macht.“

Ist es normal, Single zu sein?

Wenn du ständig nach dem Alleinsein gefragt wirst, könntest du das Gefühl haben, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es hilft auch nicht, wenn es den Anschein hat, als würde jeden zweiten Tag ein neues Ratgeber-Beziehungsbuch oder eine neue Reality-Show herauskommen. Trotz allem, was man sieht oder hört, sagt Posey, Single zu sein sei nichts Ungewöhnliches.

„Es ist eine Fehleinschätzung, dass es unnormal sei, Single zu sein. Laut Statista waren 45,96 % der Männer in diesem Land noch nie verheiratet. Bei den Frauen liegt diese Zahl bei 40,87 %. Single zu sein ist also weit verbreitet. Allerdings ist das Single-Sein stark stigmatisiert, und vieles davon scheint gesellschaftlich bedingt zu sein.“

Sie fügt hinzu, dass Fernsehsendungen, soziale Medien und sogar Geschichten, die wir als Kinder gelesen haben, ebenfalls dazu beitragen könnten, dass manche Menschen eine negative Assoziation mit dem Single-Sein haben.

„Fast alle Medien liefern uns Informationen darüber, wie wir für einen Partner begehrenswerter werden können, durch Fernsehsendungen, deren Handlungsstränge sich um Beziehungen drehen. Beiträge auf Facebook und Instagram konzentrieren sich in der Regel auf ‚perfekte Ausflüge‘ mit ‚perfekten Partnern‘. Oft konzentrieren sich die wichtigen Menschen in unserem Leben sehr auf unseren Beziehungsstatus und darauf, wie dieser mit unserem Glück zusammenhängt“, sagt sie.

„Und die Märchen, die wir als Kinder lesen, veranlassen uns, nach unserem Prinzen (oder unserer Prinzessin) zu suchen, damit wir für immer glücklich leben können“, fährt sie fort. „Auch hier denke ich, dass ein Großteil davon auf gesellschaftlichen Druck zurückzuführen ist. Aber wenn man sich mit dem Single-Leben wohlfühlt und glücklich ist, wer sagt dann, dass das nicht in Ordnung ist?“

Was tun, wenn man gefragt wird: „Warum bist du immer noch Single?“

Es ist unvermeidlich.

Selbst in einer Pandemie werden Ihnen Mama, Oma oder Ihre Freundin, die „Der Bachelor“ viel zu sehr liebt, diese Frage stellen. Und wenn doch, denken Sie daran, dass Sie ihnen ehrlich gesagt keine Erklärung schuldig sind. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, schlägt Posey vor, keine Ausreden oder Entschuldigungen dafür zu finden, warum man immer noch Single ist. Wenn man das tut, sagt sie, ist es so, als würde man sich selbst herabsetzen.

Sie erklärt.

„Wir können die Angst anderer Menschen vor dem, was mit uns los ist, nicht in den Griff bekommen. Wenn sie dich stattdessen fragen, warum du Single bist, kannst du lächeln und sagen: ‚Weißt du, mir geht es im Moment gut. Lass uns über dich reden‘ und das Thema wechseln“, schlägt sie vor.

Posey sagt, die Leute werden Angst davor haben, was Sie tun oder nicht tun, aber Sie müssen es nicht akzeptieren, Sie müssen sich nicht darauf einlassen und Sie müssen sich nicht schuldig fühlen.

„Wenn wir anfangen, Ausreden dafür zu finden, warum wir nicht in einer Beziehung sind oder warum wir Single sind, halten wir einfach an der Idee fest, dass Paare gut sind, Singles hingegen nicht. Single zu sein oder in verschiedenen Arten von Beziehungen zu leben ist in Ordnung, aber letztendlich kommt es darauf an, was für jeden Einzelnen funktioniert.“

Wie man sich mit dem Single-Dasein wohler fühlt

Um die weisen Worte einer Ikone und Reality-TV-Moderatorin zu zitieren: „Wenn du dich selbst nicht lieben kannst, wie zum Teufel sollst du dann jemand anderen lieben?“ Es ist wahr, wenn man darüber nachdenkt. Wenn Sie sich in Ihrer Haut nicht wohl fühlen oder mit Ihrer aktuellen Situation zufrieden sind, wird der Sprung in eine Beziehung die Dinge nicht bessern.

„Wenn wir uns selbst nicht lieben, wie können wir dann Liebe von anderen erhalten? Die Entwicklung eines stärkeren Selbstwertgefühls kann uns helfen, für eine Beziehung bereit zu sein oder zufriedener mit dem Single-Dasein zu sein. Beides sind positive Ergebnisse“, sagt Posey.

Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken und herauszufinden, was Sie wollen, schlägt sie vor, über die Gründe nachzudenken, warum Sie Single sind, und sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Sind Sie als Einzelperson zufriedener?
• Wenn Sie insgesamt zufrieden sind, gibt es äußeren Druck, der Ihnen das Gefühl gibt, unzulänglich zu sein?
• Wenn Sie nicht damit zufrieden sind, Single zu sein, was wollen Sie dann in einer Beziehung? Wo suchen Sie nach dieser Person? Verfolgen Sie aktiv eine Beziehung oder warten Sie darauf, dass sie Ihnen in den Schoß fällt?
• Wenn Sie erfolglose Beziehungen hatten, was hat dazu geführt, dass diese so waren? Gibt es etwas, an dem Sie in Bezug auf Ihre eigenen Qualitäten arbeiten möchten?

Sie empfiehlt außerdem einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden im Single-Dasein stärken können.

• Erstellen Sie Listen Ihrer Stärken und Erfolge.Wenn Sie sie nicht herausfinden können, bitten Sie einen Freund, Ihnen bei der Erstellung einer Liste zu helfen, da es nicht immer einfach ist, zu erkennen, was andere in uns sehen.
• Übe gute Selbstfürsorge.Ernähren Sie sich ausgewogen, treiben Sie Sport und achten Sie auf ausreichend Schlaf.
• Finde ein neues Hobby. Lernen Sie eine neue Sprache, lernen Sie kochen oder probieren Sie etwas aus, was Sie schon immer machen wollten.
• Denken Sie daran, dass Sie nicht in einer Beziehung sein müssen, um sich verbunden zu fühlen.Pflegen Sie ein Haustier oder engagieren Sie sich ehrenamtlich (auch virtuell).
• Lassen Sie sich von Ihren Freunden und Ihrer Familie helfen, sich verbunden zu fühlen.Bleiben Sie mit ihnen in Kontakt und melden Sie sich bei Bedarf. Sie brauchen keinen Grund oder ein wichtiges Lebensereignis, um in Kontakt zu bleiben.
• Verwalten Sie Ihre Erwartungen.All diese fröhlichen Instagram-Fotos, die Menschen posten, geben möglicherweise nicht das ganze Bild davon wieder, wie ihre Beziehungen jeden Tag aussehen. Bedenken Sie, dass auch Menschen in glücklichen Ehen oder Partnerschaften mit Krankheiten, finanziellen Problemen und größeren Konflikten zu kämpfen haben.

Verabrede dich selbst

Viele Menschen haben Probleme damit, spontan oder an Feiertagen keine Blumen, Abendessen, Süßigkeiten, Schmuck, Wellnessausflüge oder andere romantische Geschenke zu bekommen. Die Sache ist, Sie können sich diese Dinge oder Erlebnisse regelmäßig gönnen.

Posey erklärt.

„Die Dinge zu tun, die uns Spaß machen, oder unsere Leidenschaften zu erforschen, ist ein sehr positiver Zeitvertreib. Man muss nicht in einer Beziehung sein, um das Leben zu leben! Entdecken Sie Dinge, die Sie interessieren – laufen Sie einen Marathon, bauen Sie Möbel oder besuchen Sie virtuell ein Museum. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie ausprobieren möchten, und machen Sie sie. Sie können zu Hause sitzen und darüber trauern, Single zu sein, oder Sie können Single sein und Dinge tun, die Ihnen Spaß machen.“

Sie fügt hinzu, dass der Gedanke hinter dem Dating mit sich selbst darin besteht, dass es einfacher ist, offen für eine Beziehung zu sein, wenn man auf der Suche nach einer Beziehung ist, wenn man glücklich ist.

Wenn Sie Single sind und bereit sind, sich unter die Leute zu mischen …

Sind Sie bereit, sich dort hin zu begeben? Hübsch! Haben Sie Spaß und vergessen Sie nicht, sich darauf einzulassen, anstatt sich mit der ersten Person, die Ihnen Zeit gibt, auf etwas einzulassen. Posey empfiehlt, über die Art von Person nachzudenken, mit der Sie gerne zusammen sein würden, und sich dann in Situationen zu versetzen, die es Ihnen ermöglichen, „die Richtige“ zu treffen. Angesichts der Pandemie möchten Sie dies natürlich auf sichere Weise tun, also nutzen Sie Dating-Apps oder Online-Meetups.

Posey empfiehlt dringend, sich die Zeit zu nehmen, potenzielle Matches wirklich kennenzulernen. Wenn Sie sich in Dinge stürzen, könnten Sie alle Warnsignale im Vorfeld übersehen.

„Nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass Sie die Person kennen und die Warnsignale erkennen können. Oft gehen wir Beziehungen ein, nur um nicht allein zu sein, und haben keine Zeit, die Warnsignale zu erkennen.“

Beispiele für rote Fahnen

Hier sind einige Dinge, auf die Sie beim Dating achten sollten:

• Wenn Sie versuchen, die andere Person zu ändern, oder Ihr Partner versucht, Sie zu ändern, sollte dies ein Warnsignal dafür sein, dass die Beziehung möglicherweise nicht lebensfähig ist.
• Wenn Sie sich unwohl, manipuliert oder ausgenutzt fühlen, vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl und gehen Sie weg.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht offen über Ihre Gefühle und Probleme sprechen können, ist das ein Warnzeichen. Kommunikation ist für eine gute Beziehung von entscheidender Bedeutung.
• Wenn jemand von Anfang an Geschenke oder finanzielle Hilfe erwartet, ist das definitiv ein Problem.
• Wenn die persönlichen Daten nicht stimmen und es den Anschein hat, als ob die Person etwas verheimlicht/erfindet, fahren Sie fort.

Zögern Sie auch nicht, potenzielle Partner zu fragen, wonach sie in einer Beziehung suchen. Manche Menschen suchen nur nach einer lockeren Vereinbarung, während andere sich vielleicht eine langfristige Bindung wünschen. Besprechen Sie dies und wenn Sie nicht derselben Meinung sind, werden Sie wissen, dass es nicht ideal zusammenpasst.

Erzwinge nichts

Gehen Sie beim Dating nicht auf Schnäppchenjagd. Auch wenn es verlockend sein mag, aus einer seltsamen Auswahl das Beste herauszusuchen und es zum Laufen zu bringen, ist es in Ordnung, wenn man sich mit der ersten Person nicht versteht. Du wirst mehr Leute treffen. Ernsthaft. Halten Sie einfach Ihren streichenden Finger geschmeidig.

Wenn Sie mit jemandem sprechen und dieser Sie als Geister wahrnimmt, senden Sie keine Nachrichten in der Hoffnung, seine Aufmerksamkeit zu erregen. Weitergehen. Und wenn Sie im Gespräch mit jemandem Ausnahmen machen, obwohl Sie wissen, dass sie nicht das Richtige für Sie sind, treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie noch einmal über die Eigenschaften nach, die Sie von einem Partner erwarten. Wenn die Dinge nicht in Ordnung sind, lassen Sie diese Person los. Das Letzte, was Sie wollen, ist, eine Beziehung mit jemandem zu erzwingen, der überall Alarm auslöst, nur weil Sie nicht allein sein wollen.

„Denken Sie am Ende daran, dass Ihr Glück wirklich nicht von einer anderen Person abhängt“, sagt Posey.