Wie man Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise loswird

ByDr. J. K. Hartmann
Wie man Menstruationsbeschwerden zu Hause auf natürliche Weise loswird. Darüber hinaus treten Menstruationsbeschwerden bei vielen Frauen während ihrer Periode auf, wenn sich der Körper auf die Befruchtung eines Embryos vorbereitet, indem er die bestmögliche Umgebung dafür schafft. Wenn festgestellt wird, dass keine Schwangerschaft vorliegt, zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die gesamte angesammelte Schleimhaut auszustoßen, was zu schmerzhaften Krämpfen führt . Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Menstruationsbeschwerden zu lindern . Sehen Sie sich also an, wie Sie Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise loswerden können:

Aktiv bleiben:  Übung. Für viele Frauen mag der Tipp, während der Menstruation Sport zu treiben, wie ein Witz erscheinen. Körperlich aktiv zu bleiben kann jedoch sehr bei Menstruationsschmerzen helfen, da Bewegung Endorphine freisetzt, die als natürliches Schmerzmittel für den Körper wirken und die Substanzen verbrennen, die Uteruskontraktionen schneller verursachen. Versuchen Sie, Übungen zu machen, die Ihr Herz dazu bringen, Blut zu pumpen, wie zum Beispiel:

  • Spaziergang.
  • Betrieb.
  • Schwimmen.
  • Radfahren.
  • Skaten.

Regelmäßige Bewegung vor, während und nach der Periode tut Ihrem ganzen Körper gut und ist eine große Hilfe, wenn Sie häufig unter Menstruationsbeschwerden leiden .

Machen Sie Yoga: Die Praxis hilft, die Muskeln zu dehnen und aktiviert auch die natürlichen Schmerzmittel des Körpers, was nützlich ist, um Rücken-, Bein- und Bauchschmerzen zu lindern, die während der Menstruation stark betroffen sind. Yoga funktioniert auch hervorragend mit Atemübungen, die helfen, Stress abzubauen, Sie entspannter und mit weniger Krämpfen zu halten . Versuchen Sie, die folgenden Posen auszuführen:

  • Kopf-zu-Knie-Haltung: Sitzen Sie mit ausgestreckten Beinen und den Zehen nach oben. Beuge dein rechtes Knie, sodass deine Fußsohle die Rückseite deines linken Knies berührt. Wenn Sie Ihr Bein nicht so weit beugen können, legen Sie einfach Ihren Fuß auf Ihre Wade. Atme aus, während du dich langsam zu deinem linken Fuß lehnst und deine Augen darauf gerichtet hältst. Setzen Sie sich fest auf den Boden und atmen Sie ruhig. Halten Sie diese Position für ein bis drei Minuten. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
  • Kamelhaltung: Knien Sie mit gespreizten Knien auf dem Boden und stützen Sie Ihre Schienbeine und Ihre Fußspitzen gegen den Boden. Lassen Sie Ihre Arme hinter Ihrem Körper fallen und legen Sie Ihre Finger auf den Boden. Drücken Sie Ihre Schultern nach unten und heben Sie Ihre Brust, während Sie tief einatmen. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Rücken beugen und die Rahmen nach vorne bringen. Jetzt sollten deine Finger deine Waden oder deine Fersen berühren. Verwenden Sie Ihre Hände für das Gleichgewicht und lassen Sie Ihren Kopf nach hinten fallen. Atme tief ein und halte die Position für 30 bis 60 Sekunden.
  • Uttanasana-Pose: Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und fest auf dem Boden. Beginnen Sie mit Ihren Armen an Ihren Seiten und heben Sie sie zur Decke, während Sie tief einatmen. Senken Sie beim Ausatmen Ihre Arme und Ihren Körper und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie mit geöffneten Handflächen den Boden berühren. Beuge bei Bedarf deine Knie und halte die Pose eine Minute lang, während du tief einatmest.

Haben Sie einen Orgasmus: Wie bei körperlicher Betätigung werden beim Orgasmus Endorphine freigesetzt, die Schmerzen lindern. Die zusätzliche Körperwärme und der erhöhte Blutdruck helfen auch, Krämpfe zu lindern . Der Orgasmus induziert auch Schlaf, was ebenfalls ein wichtiger Teil der Schmerzlinderung ist.

  • Du musst keinen Sex haben, um einen Orgasmus zu haben. Frauen, die häufig masturbieren, berichten, dass dies hilft, Krämpfe und andere Menstruationsbeschwerden zu lindern.
  • Es ist durchaus möglich, während deiner Periode Sex zu haben, solange dein Partner damit einverstanden ist. Sie werden wahrscheinlich ein wenig Chaos anrichten, aber wenn Sie es auf sichere und gesunde Weise tun, können Sie die Vorteile des Sex während Ihrer Periode genießen.