High Heels sind seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil der Damengarderobe. Sie sind ein eigenständiges Accessoire, verlängern die Beine und verleihen jedem Outfit den letzten Schliff. Viele Frauen tragen Absätze für die Arbeit, während einige ihre höchsten Absätze für besondere Anlässe und Veranstaltungen aufheben.
Obwohl High Heels Ihnen dabei helfen, besonders glamourös auszusehen und sich auch so zu fühlen, können sie Fußschmerzen und Taubheitsgefühle verursachen. Das regelmäßige Tragen von High Heels kann eine Vielzahl schmerzhafter Probleme verursachen, da Sie Ihre Füße in Positionen zwingen, die sie von Natur aus nicht halten sollten.
Viele Frauen haben im Laufe ihres Lebens den sogenannten „High-Heel-Kater“ erlebt. Dies sind die Fußschmerzen, die am Tag nach dem Tragen von Absätzen über einen längeren Zeitraum auftreten. Vielleicht warst du auf einer Hochzeit und musstest die ganze Zeit High Heels tragen. Vielleicht waren Sie auf einer Arbeitskonferenz und haben einen Großteil des Tages in High Heels im Stehen verbracht. Was auch immer die Ursache ist, es ist wahrscheinlich, dass Sie den nächsten Tag damit verbracht haben, nach einer Schmerzlinderung zu suchen.
Wir werden uns ansehen, wie Sie Fußschmerzen aufgrund von High Heels lindern können. Wir werden uns ansehen, wie Sie Ihre Füße dehnen und stärken können, sowie Möglichkeiten, wie Sie Beschwerden durch hohe Absätze vollständig vermeiden können. Wenn Sie jemals aufgrund Ihrer Schuhe unter ernsthaften Fußschmerzen gelitten haben, lesen Sie weiter!
Inhaltsverzeichnis
Warum habe ich Fußschmerzen von High Heels?
Das Tragen von Absätzen mag Ihnen dabei helfen, kraftvoll und glamourös auszusehen und sich auch so zu fühlen, aber die Position, in die Sie Ihre Füße zwingen, ist unnatürlich. Der menschliche Fuß hat ein natürliches Gewölbe, aber es ist bei weitem nicht so stark wie das Gewölbe, das Sie erzeugen, wenn Sie Absätze tragen.
Viele Absätze haben auch einen spitzen oder eingeklemmten Zeh. Dies soll das Bein als eine Art visuelle Täuschung noch weiter verlängern. Dies kann jedoch dazu führen, dass die Zehen an der Vorderseite des Schuhs gequetscht werden, was Schmerzen und in einigen Fällen sogar Taubheitsgefühle verursacht. Diese Taubheit hat einen Namen: Sie heißt Mortons Neurom . Dies liegt an einem geschwollenen Nerv, der sich vergrößern kann, wenn er gereizt oder eingeklemmt wird.
Mortons Neurom kann ernsthaft schmerzhaft sein. Es kann sich anfühlen, als ob Sie in Ihrem Schuh auf einem Kieselstein stehen, und Sie können ein Brennen oder Kribbeln in diesem Bereich verspüren. Die Therapie kann helfen, den Druck auf den Nerv zu reduzieren. Wenn das nicht funktioniert, empfehlen Ärzte Steroidinjektionen in den Bereich und sogar die vollständige Entfernung des Nervs.
Wenn Sie auch nach Schmerzen weiterhin Absätze tragen, können Sie Ihren Füßen mehr Schaden zufügen. Fersen können die Bänder und Knochen in der unteren Hälfte Ihrer Füße beschädigen – Sie müssen möglicherweise monatelang Fersen meiden, während Sie sich erholen. In einigen Fällen empfehlen Ärzte, sich von Absätzen ganz fernzuhalten.
So erhalten Sie Schmerzlinderung nach dem Tragen von High Heels
Wenn Sie derzeit einen ” High-Heel-Kater ” haben, suchen Sie wahrscheinlich nach einigen Top-Tipps, um etwas Linderung zu verschaffen. Hier listen wir die besten Dinge auf, die Sie tun können, um Ihren Füßen zu helfen, sich zu erholen, sowie einige Tipps, um zu verhindern, dass Ihre Füße in Zukunft schmerzen.
Dehnen und Trainieren
Ihre Füße sind ein komplexes Netzwerk aus Sehnen, Bändern, Muskeln und Knochen. Wenn sie die Nacht in einer unnatürlichen Position in ein Paar High Heels gequetscht verbracht haben, können sie sicherlich von einigen Dehnungen profitieren. Vor allem die Achillessehne kann durch das Gehen in High Heels verspannt werden.
Versuchen Sie eine Wanddehnung, um sie zu lockern:
- Stellen Sie sich einer Wand gegenüber und strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus, sodass Ihre Handflächen flach an der Wand anliegen. Achte darauf, dass deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Stellen Sie einen Fuß nach vorne und einen nach hinten, wobei die Zehen immer noch zur Wand zeigen. Halten Sie die Fersen flach auf dem Boden.
- Beugen Sie das vordere Knie und halten Sie das hintere Bein gerade, lehnen Sie sich dann zur Wand, um die Rückseite Ihres Beins zu strecken.
- Bis zu 30 Sekunden halten, dann auf dem anderen Bein wiederholen.
Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, die Füße zu dehnen. Herabschauender Hund , eine der häufigsten Yoga-Haltungen, ist perfekt zum Strecken der Unterschenkel und Füße.
Versuchen Sie es mit einem Mineralbad
Bittersalzbäder sind dafür bekannt, wunde Körperteile zu beruhigen. Viele Sportler nehmen nach einer Trainingseinheit oder einem Spiel Bittersalzbäder. Bittersalz ist kein Salz – es ist ein natürliches Mineral, das aus Magnesium und Sulfat besteht.
Magnesium ist für unseren Körper lebensnotwendig. Es hilft uns, Gewebe aufzubauen und zu reparieren, und hilft unseren Muskeln, sich zu entspannen. Wenn Ihre Wadenmuskeln noch angespannt sind, nachdem Sie einen Tag lang Absätze getragen haben, hilft Ihnen dies, diese Spannung loszuwerden.
Salzbäder haben eine Vielzahl weiterer Vorteile, von der Verbesserung der Flüssigkeitszufuhr und der Beschleunigung der Heilung bis hin zur Verringerung von Entzündungen. Wenn Sie Verspannungen, Verspannungen oder Schmerzen in irgendeinem Teil des Körpers haben, ist ein Bittersalzbad eine großartige Möglichkeit, etwas Linderung zu finden.
Genießen Sie eine Massage
Der Gedanke an eine Fußmassage nach einem Tag in High Heels kann himmlisch klingen. Das Arbeiten am Fußgewölbe kann helfen, die Zehen zu stabilisieren und die dringend benötigte Entlastung in diesem Bereich zu schaffen.
Wenn Sie können, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihre Füße liebevoll zu reiben. OK, sie werden wahrscheinlich nicht zu scharf sein. Wenn nicht, empfehlen wir Ihnen dringend, Ihre Füße mit einem elektrischen Vibrations-Fußmassagegerät noch besser zu massieren .
Halten Sie die Füße hoch
Ein guter Tipp, um zu verhindern, dass Ihre Füße nach dem Tragen von Absätzen anschwellen, ist, sie erhöht zu halten. Wenn Sie ins Bett gehen, stapeln Sie einige Kissen dort, wo Ihre Füße normalerweise hingehen, und halten Sie Ihre Füße höher als Ihr Herz. Dies wird dazu beitragen, die Schwellung und Entzündung in dem Bereich über Nacht zu reduzieren, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie am nächsten Tag qualvoll aufwachen.
Tragen Sie bequemes Schuhwerk
Nach einem anstrengenden Tag mit High Heels sollten Sie Ihren Füßen bequemere Schuhe gönnen. Wenn Sie können, verbringen Sie den Tag mit Turnschuhen. Sie bieten wichtige Unterstützung für Ihre Fußgewölbe und drücken Ihre Zehen nicht zusammen.
Außerdem können Sie mit einem Schuhspanner zusätzlichen Platz in Ihren Schuhen schaffen .
Wenn Sie am Tag nach dem Tragen von Absätzen zu Hause bleiben, können Sie auch weiche Hausschuhe oder kuschelige Socken für zusätzliche Dämpfung tragen, wenn Sie in Ihrem Haus herumlaufen.
Nimm eine Schmerztablette
Wenn die Schmerzen in den Füßen zu stark werden, kann es sich lohnen, ein Schmerzmittel einzunehmen.
Ibuprofen ist ein Entzündungshemmer, der hilft, die Schmerzen zu lindern und Sie abzulenken. Versuchen Sie, nicht sofort wieder Absätze zu tragen, nur weil Sie ein Schmerzmittel genommen haben.
So vermeiden Sie Schmerzen und Taubheitsgefühle durch High Heels
Nachdem wir nun die Möglichkeiten behandelt haben, wie Sie nach dem Tragen von High Heels Schmerzlinderung finden können, werden wir uns zunächst mit Möglichkeiten befassen, wie Sie die Schmerzen von vornherein vermeiden können.
Hier sind einige Top-Tipps, um Ihre Füße rund um die Uhr bequem zu halten:
Halten Sie Ihre Füße in gutem Zustand
Die Pflege Ihrer Füße ist sehr wichtig – schließlich können Sie sie nicht ersetzen, wenn etwas schief geht!
Sie sollten sehr darauf achten, sie richtig zu pflegen. Das bedeutet , dass Sie Ihre Zehennägel regelmäßig schneiden , Probleme wie eingewachsene Nägel oder Pilzinfektionen angehen und Dinge wie Ballen behandeln lassen, bevor sie außer Kontrolle geraten.
Wenn Sie Ihre Füße richtig pflegen, werden Sie seltener ernsthafte Fußprobleme durch High Heels bekommen.
Wählen Sie gepolsterte Einlegesohlen
Investieren Sie in einige Einlegesohlen oder Gelgriffe, die in Ihren Schuh mit Absatz passen und ein wenig Dämpfung bieten. Eine der besten ist die Superfeet Green Heritage Einlegesohle . Das schützt die Ferse und den Fußballen – den Bereich, wo bei jedem Schritt in High Heels die meisten Stöße auftreffen.
Denken Sie darüber nach, wo Sie stehen
Wenn du Absätze trägst und die Wahl zwischen einer harten Tanzfläche und einem Teppichboden hast, wähle den Teppich. Auf einem harten Boden zu stehen, übt mehr Druck auf die Schuhsohle aus. Dies wiederum übt Druck auf Ihre Füße aus. Wir sagen nicht, dass Sie Ihren Tag damit verbringen müssen, von Teppich zu Teppich zu springen, aber wenn Sie die Wahl haben, wählen Sie immer die weichere Oberfläche, auf der Sie stehen können.
Wählen Sie geeignete Schuhe
Wir wissen, dass es schwierig sein kann, sich von den fünf Zoll hohen Stilettos mit der spitzen Zehenpartie zu lösen, von denen Sie geträumt haben, seit Sie sie im Schaufenster gesehen haben. Aber denken Sie an die zukünftige Gesundheit Ihrer Füße. Anstatt sich für die spitzen Stilettos zu entscheiden, die Ihre Zehen quetschen und unnötigen Druck auf die empfindlichen Knochen in Ihren Füßen ausüben, wählen Sie eine Option, die auch ohne Schmerzen stilvoll aussieht.
Die Wahl eines Schuhs mit einem dickeren Absatz ist eine großartige Möglichkeit, den Druck beim Tragen von Absätzen zu verringern. Ihr Gewicht wird gleichmäßiger über eine dickere Ferse verteilt. Wedges sind eine gute Wahl – sie sind super stylisch und stützender. Sie sollten sich auch für nichts entscheiden, das höher als etwa drei Zoll ist. Alles, was darüber hinausgeht, wird die Fußballen verletzen und könnte dir in Zukunft Probleme bereiten.
Die Bedeutung der Pflege Ihrer Füße
Die richtige Fußpflege ist wichtig. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie bei jedem Schritt in Qualen enden. Wenn Sie die Sehnen oder Bänder in Ihren Füßen dauerhaft beschädigen, können Sie am Ende sogar nicht mehr vollständig gehen.
High Heels zu tragen kann Spaß machen und dir dabei helfen, dich glamourös und selbstbewusst zu fühlen. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Fußgesundheit nicht für ein paar Stunden zusätzliche Höhe opfern. Wählen Sie Absätze, die Ihre Zehen nicht verkrampfen oder unnötigen Druck auf Ihre Fußsohlen ausüben. Stellen Sie sicher, dass Sie Schuhe haben, die etwas Halt und Komfort bieten, wie Turnschuhe oder orthopädische Schuhe, wenn Sie keine Absätze tragen müssen.
Sie sollten auch andere Vorkehrungen treffen, um Ihre Füße gesund zu halten. Schneiden Sie Ihre Zehennägel regelmäßig und achten Sie auf die Entwicklung von Dingen wie Ballen oder verhärteter Haut an den Füßen . Wenn Sie ein Problem mit Ihren Füßen haben, unabhängig davon, ob es durch High Heels verursacht wurde oder nicht, suchen Sie einen Arzt auf. Es ist unwahrscheinlich, dass Schmerzen in den Füßen von alleine verschwinden. Ein Arzt muss möglicherweise eine Behandlung verschreiben, damit Ihre Füße wieder normal werden.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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