Wie man einen Volleyball gräbt und ein besserer Passgeber ist

Wie man einen Volleyball für Anfänger gräbt

Es ist also wichtig zu beachten, dass Sie als absoluter Anfänger viel darüber nachdenken müssen. Ich würde also vorschlagen, dass Sie diesen Artikel mit einem Lesezeichen versehen und sicherstellen, dass Sie sich jedes Mal, wenn Sie spielen, auf 1 oder 2 Dinge gleichzeitig konzentrieren Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Schritt vollständig verstehen und warum und wie er wichtig ist. Eine Sache, die mir sehr geholfen hat, als ich zum ersten Mal mit Volleyball angefangen habe, war nicht, was ich falsch gemacht habe, sondern warum es falsch war. Wenn Sie verstehen können, warum jeder Schritt oder jede Aktion Ihr Spiel verbessert, ist es viel einfacher, sich daran zu erinnern und es in die Praxis umzusetzen.

Also lass uns darauf eingehen.

Das erste, was wir behandeln werden, ist, was Sie mit Ihren Armen und Händen tun müssen, um Ihre Passplattform zu bilden.

Arme und Hände zum Passieren der Plattform

Um den Volleyball zu graben, sollten Sie beide Arme zusammenhalten, gerade und in den Winkel Ihres Ziels gerichtet sein.

Um Ihre Plattform zu bilden, müssen Sie zuerst beide Arme flach ausstrecken, wobei die Handflächen zum Himmel zeigen. Siehe das folgende Bild

Sobald Sie die Arme gerade haben und Ihre Handflächen nach oben zeigen, legen Sie als Nächstes eine Hand so über die andere.

Sobald Ihre Hände wie oben sind, nehmen Sie beide Daumen und platzieren Sie sie oben auf der Dreiecksform.

Sobald Sie Ihre Hände in der richtigen Position haben, drücken Sie Ihre Handgelenke nach oben und strecken Sie Ihre Arme, um eine schöne, gleichmäßige Plattform zu bilden.

Nun ist es erwähnenswert, dass die oben genannten Schritte nicht notwendig sind, aber mit den oben genannten lernen Sie, wie wichtig es ist, eine flache, gleichmäßige Plattform zu haben, wie ich bereits sagte, eines der wichtigsten Dinge, an die Sie denken müssen, wenn Sie lernen, wie man Volleyball-Fähigkeiten ausführt ist nicht unbedingt, wie man die Fähigkeit ausführt, sondern warum es wichtig ist, sie auf diese Weise auszuführen.

Warum ist es also so wichtig, eine flache, stabile Plattform zu haben?

Nun, der Hauptgrund für eine stabile, ebene Plattform besteht darin, sicherzustellen, dass der Ball, wenn er Ihre Plattform berührt, in dem gewünschten Winkel zurückkommt, anstatt in einem Winkel abzulenken. Um dies in einfachen Worten zu erklären, wenn Sie einen Ball von einer flachen Betonplatte abprallen lassen würden, würde er genau in dem Winkel abprallen, in dem er den Boden berührt, wo er, als ob Sie einen Ball von einer holprigen Oberfläche abprallen würden, in einem anderen abprallen würde Winkel jedes Mal. Der nächste Grund, warum Sie eine schöne, stabile, ebene Plattform haben möchten, ist, dass Sie die größte verfügbare Oberfläche für die Ausführung des Passes schaffen möchten.

Der nächste Schritt beim Passieren eines Volleyballs besteht darin, sicherzustellen, dass Sie einen stabilen Stand haben. Um dies auszuführen, sollten Sie Ihre Füße etwas über Schulterbreite auseinander und Ihre Knie gebeugt haben (Ihre Knie sollten beim Hinsehen auf einer Linie oder über Ihren Zehen sein). direkt nach unten) ist es auch wichtig sicherzustellen, dass Sie sich nicht auf den Fersen zurücklehnen, sondern auf den Zehenspitzen stehen, damit Sie überall dort reagieren können, wo der Ball mit Spikes versehen ist. Siehe unten für die gewünschte Plattform.

Der Grund, warum es wichtig ist, die obige Haltung einzunehmen, ist, dass Sie beim Passen tatsächlich Ihr Körpergewicht und Ihren Schwung verwenden möchten, um den Ball zu passen, und nicht Ihre Arme schwingen. Wenn sich der Ball Ihrer Plattform nähert, möchten Sie Ihr Körpergewicht nach oben in die Flugbahn des Balls und in die Richtung drücken, in die sich der Ball bewegen soll.

Weitere wichtige Tipps zum Graben eines Volleyballs

Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht still bewegen, wenn Sie den Pass ausführen.

Ein letzter sehr wichtiger Schritt, den ich wirklich nicht genug betonen kann, ist sicherzustellen, dass Sie beim Passieren eine schöne Lücke zwischen Ihrer Plattform und Ihren Achselhöhlen haben, wie unten angegeben.

Dies stellt sicher, dass Sie die Kontrolle und Flexibilität haben, um Ihren Körper zu manövrieren und Ihre Schultern in eine Linie mit dem Ball zu bringen.

Jetzt kennen Sie die wichtigsten Dinge, um eine schöne Passplattform zu erstellen. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie sich in die Flugbahn des Balls bewegen, um sicherzustellen.

Bewegen, um den Volleyball zu überholen

Wie bereits erwähnt, sollten Sie beim Passieren eines Volleyballs immer versuchen, Ihren Körper hinter dem Ball zu haben, wobei Ihre Schultern zum Ziel zeigen.

Da Ihre Gegner versuchen werden, den Punkt zu gewinnen, werden sie offensichtlich darauf abzielen, den Ball dort zu treffen, wo Sie gerade nicht stehen. Das bedeutet, dass Sie sich schnell und effizient bewegen müssen, um Ihren Körper wieder hinter den Ball zu bringen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich auf dem Volleyballfeld richtig bewegen, da dies sonst zu folgenden Problemen führen kann: nicht rechtzeitig zum Ball kommen, beim Passen aus dem Gleichgewicht geraten, Ihr Pass geht nicht dorthin, wo Sie ihn haben wollten?

Wie manövrieren wir also richtig auf dem Platz?

Nun, wir möchten den Shuffle Step oder Side Step nutzen, wie der folgende Tennisspieler brillant demonstriert (Profi-Tipp, wir können viel von den Bewegungen von Tennisspielern lernen😉

Beim Shuffle oder Side Step im Volleyball ist es wichtig, dass unsere Augen während unserer gesamten Bewegung und während unseres Passes auf der gleichen Höhe bleiben. Damit meine ich, dass es viel schneller ist, auf der Höhe zu bleiben, die für die Ausführung des Passes erforderlich ist, und dann den Ball sofort richtig und in guter Form zu spielen, als aufzustehen, zur erforderlichen Position zu laufen, wieder in die richtige Passform zu kommen und dann den Pass auszuführen. Denken Sie also daran, sicherzustellen, dass Sie beim Mischschritt Ihren Körper nicht aufrichten, auf den Zehenspitzen stehen und sich auf gleicher Höhe über den Platz bewegen.

Ein häufiger Fehler, den viele Anfänger machen, wenn sie zum ersten Mal anfangen, besteht darin, ihre Beine übereinander schlagen zu lassen, da dies die Passanten sofort aus dem Gleichgewicht bringt und nicht in der Lage ist, das Körpergewicht und den Schwung zu nutzen, um den Ball zu passen, anstatt ihre Arme wild zu schwingen.

Eine weitere zu beachtende Sache beim Passieren des Balls ist, dass es wichtig ist, wenn Sie einen Pass spielen müssen, bei dem Ihr Körper in einem Winkel zum Netz steht, Ihre Füße zu versetzen und Ihr Körpergewicht auf Ihr Bein außerhalb des Beins zu verlagern (das Bein, das ist am nächsten zur Außenlinie des Platzes auf der Seite, auf der Sie spielen)

Wir tun dies, um zu verhindern, dass einige Fehler auftreten. Der erste Grund, warum wir dies tun, ist sicherzustellen, dass unsere Schultern beim Passen unserem Ziel zugewandt sind und wir den Ball weder direkt über das Netz zu Ihren Gegnern noch direkt ins Aus überspielen. Das nächste Problem, das wir zu verhindern hoffen, ist, dass wir, wenn wir uns zum Netz bewegen, um den Ball zu passen, sicherstellen möchten, dass der Schwung von der Bewegung zum Ort des Passens nicht weiter dazu führt, dass wir in oder auf das Netz fallen oder aus dem Gleichgewicht geraten den Ball weitergeben.

Wie man als Fortgeschrittener einen Volleyball gräbt und ein besserer Passgeber ist

Sie haben also die Grundlagen im Griff und denken, dass Sie auf die nächste Stufe übergehen, und Sie möchten wissen, wie Sie Ihr Passspiel auf eine andere Stufe bringen.

Nun, ich möchte Sie auf das Obige verweisen, da sich die Technik eigentlich nie ändert, aber es gibt einige kleine Variationen, die Ihnen helfen, mehr Bälle zu graben und mit einem höheren Maß an Genauigkeit zu passen.

Vorbereitung, um einen Volleyball zu graben

Wenn Sie die Anfängerphase hinter sich gelassen haben, spielen Sie wahrscheinlich mit besseren Gegnern, dies kann bedeuten, dass sie den Ball von einem höheren Kontaktpunkt aus angreifen oder bedienen und den Ball auch viel härter treffen. Das bedeutet, dass wir bereit sein müssen, den Ball anzunehmen Ball und treffen Sie eine schnelle Entscheidung, wie Sie den Ball am besten erhalten.

Die obigen Schritte sollen die Grundlagen und Grundlagen zum Passen als Anfänger vermitteln und hoffentlich die Bedeutung einer guten Plattform und eines niedrigen Schwerpunkts lehren, wenn wir jedoch die oben beschriebene Position einnehmen und der Angreifer den Ball sehr schnell leicht von der Mitte schlägt Von unserer Position aus haben wir möglicherweise keine Zeit zu reagieren und unsere Arme in das richtige Format zu bringen. Deshalb müssen wir eine etwas andere Haltung einnehmen.

Wenn wir gegen stärkere Gegner spielen, möchten wir in Bezug auf gebeugte Knie mit den Füßen etwas mehr als schulterbreit auseinander in einer schönen niedrigen aktiven Position genauso stehen wie oben, möchten jedoch, dass unsere Arme leicht gespreizt sind, damit wir unsere Plattform im Handumdrehen zusammenbauen können erforderliche Stelle. Wenn wir unsere Plattform bereits geladen haben und der Gegner den Ball links oder rechts von uns schlägt, haben wir oft keine Zeit, unsere Füße zu bewegen, da wir unsere Arme bewegen müssen, um den Ball zu treffen, wobei dies gesagt wird, dass wir dies nicht tun Wir möchten unsere Arme zum Ziel schwingen, da dies langsam ist und zu ungenauen Pässen führt.

Stattdessen wollen wir entweder unseren linken oder rechten Arm (je nachdem, welcher am nächsten zum Ball ist) in die Schlagbahn bringen und dann nur einen Arm (den Arm, der der Stelle gegenüberliegt, an der der Ball getroffen wurde) dazu bringen Treffen Sie den anderen Arm und bilden Sie unsere Plattform.

Dies gibt uns die Möglichkeit, den Ball zu graben (oder aufzuheben), auch wenn wir keine Zeit haben, unsere Plattform richtig zu bilden.

Es ist wichtig zu beachten, dass wir auch in dieser Situation versuchen wollen, unsere Schultern um den Ball zu drücken, um sicherzustellen, dass wir einen schönen Passwinkel zurück entweder zum Setter oder in die Mitte des Platzes schaffen.

So erhalten Sie den Ball über Brusthöhe

Manchmal wird der Ball also einfach zu hoch geschlagen, um mit den oben genannten Techniken zu graben, also weiß ich, dass einige von Ihnen sich fragen werden: “Was mache ich, wenn der Ball auf Kopfhöhe ist?” Nun, das hängt wirklich davon ab, ob Sie Beachvolleyball oder Hallenvolleyball spielen, da die unterschiedlichen Regeln der einzelnen Spiele bestimmte Berührungen illegal machen.

Beim Hallenvolleyball einen hohen Ball erhalten

Ich werde mit Hallenvolleyball beginnen, da die Regeln viel klarer sind und allgemein viel mehr Nachsicht herrscht. Wenn dieser Ball über Brusthöhe auf Sie zukommt, entweder von einem hohen Looping oder einem harten Schlag, können Sie den Ball mit der Überkopf-Setzbewegung (Klicken Sie hier für den vollständigen Artikel zum Setzen) oder alternativ so, wie Sie sich wohl fühlen, spielen der Ball, können Sie eine Hand, zwei Hände zusammen verwenden. 

Die Art und Weise, wie die meisten Spieler unterrichtet werden, ist, wenn möglich (und wenn Sie sich sicher fühlen), immer ein Overhead-Handset zu versuchen, da dies im Allgemeinen Ihr genauester Pass ist, aber wie gesagt, es kommt auf eine Frage des Vertrauens und des Gefühls an am angenehmsten für dich.

Das Wichtigste ist, wenn der Gegner den Ball mit viel Kraft schlägt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kopf und Ihr Gesicht schützen und den Ball zum Setter bringen.

Beim Beachvolleyball einen hohen Ball erhalten

Beachvolleyball ist viel komplizierter und manchmal kann man einen völlig legalen Zug machen und trotzdem von einem Schiedsrichter angerufen werden. Der Grund dafür ist, dass die Regeln ziemlich vage sind, wenn es darum geht, den Ball über Kopf zu erhalten, und oft hängt die Entscheidung davon ab, was Schiedsrichter sieht zur Zeit.

Zum Beispiel können Sie den Ball mit der Overhead-Setting-Technik erhalten, wie oben im Abschnitt Indoor-Volleyball beschrieben, dies ist jedoch nur unter zwei Umständen zulässig, der erste Grund wäre, wenn der Ball hart von einem Angriffsspiel geschlagen wird (auch dies ist sehr vage und es wäre allein die Entscheidung des Schiedsrichters, ob der Ball hart geschlagen wurde oder nicht). Der zweite Umstand wäre, wenn Sie den Ball perfekt sauber annehmen und mit der Hand setzen könnten, ohne Rotationen, ohne Abwärtsbewegung und in einer Linie mit Ihren Schultern (also ja, vergessen Sie einfach, den ersten Ball mit der Hand über das Netz zu setzen, es sei denn, Sie haben es hart getroffen).

Die häufiger gelehrte Methode besteht darin, beide Hände mit einer offenen Handfläche zum Ball zu berühren. Dadurch haben Sie eine große Oberfläche, um den Ball zu berühren, und oft die genaueste Methode, den Ball zu erhalten.

Die letzte Methode, die manchmal gelehrt wird (obwohl ich kein großer Fan dieser Bewegung bin), ist das, was manchmal als Tomahawk bezeichnet wird. Der Tomahawk ist, wenn Sie Ihre Hände in einer fast betenden Position zusammenhalten (eine Variation davon ist, wo Sie mit Ihren beiden Händen eine große Faust bilden) und Sie verwenden die Kanten Ihrer beiden Hände, wo sich Ihr kleiner Finger befindet, um den Pass zu spielen. Der Grund, warum ich kein großer Fan dieser Bewegung bin, ist, dass Sie eine so kleine Oberfläche haben, dass es ziemlich schwierig sein kann, sie durchzuziehen, wenn ein gewisses Maß an Genauigkeit erreicht wird.

Wenn Sie mehr Volleyball spielen, werden Sie wahrscheinlich Ihre eigene Variante dieser Techniken entwickeln und eine finden, die für Sie funktioniert. Ich weiß, dass meine persönlich etwas unorthodox ist.

Zusammenfassung

Ich schätze, dass es auf dieser Seite viele Informationen gibt, und deshalb habe ich gleich zu Beginn betont, wie wichtig es ist, 2-3 Punkte auf einmal auszuwählen und daran zu arbeiten, bis sie bequem oder zur zweiten Natur werden.

Wenn Sie jetzt das Gefühl haben, ein fortgeschrittener Spieler zu sein, und Sie Ihr Passen nicht ganz auf das nächste Level bringen können, um mit den Besten von ihnen zu konkurrieren, schlage ich vor, dass Sie auf diesen nächsten Artikel klicken, in dem ich die Profi-Geheimnisse zum Passen und Spielen verraten werde mehr berühren/graben.