Wie man den Hunger mit nur diesen 5 Tipps kontrolliert

ByDr. J. K. Hartmann
Wie Sie den Hunger mit nur diesen 5 Tipps  auf einfache und natürliche Weise kontrollieren. Darüber hinaus saugt uns der Wahnsinn des modernen Lebens unsere gesamte Freizeit aus und einfache, schnelle oder fertig verzehrbare Lebensmittel wie Fast-Food-Ketten, die reich an Fett, Salz und Zucker sind, gewinnen mehr Platz in Supermarktregalen, Schaufenstern und Lieferung, immer bereit, uns mit ihrer Schnelligkeit und Praktikabilität mehr Zeit zu verschaffen.

Ganz zu schweigen von der Werbung mit köstlichen und höchst verlockenden Bildern, die uns fast ungewollt dazu bringen, die Couch für einen schnellen Angriff auf den Kühlschrank zu verlassen. Wir denken fast die ganze Zeit über Essen nach, es ist ein Reiz nach dem anderen, und das führt dazu, dass wir immer mehr und mit schlechterer Qualität essen, was uns anfällig für Übergewicht, Fettleibigkeit und die Entwicklung von Krankheiten macht, die mit schlechter Ernährung verbunden sind, wie z. B. Diabetes . Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel , unter anderem.

Zu wissen, wie man den Hunger kontrolliert, ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, und alle drei Stunden zu essen ist der erste Schritt, um nicht Gefahr zu laufen, die Kontrolle zu verlieren und alles anzugreifen, was einem in den Weg kommt, wenn der Hunger zuschlägt.

Kehre dieses Bild allmählich um, beginne den Tag mit einem ausgiebigen Frühstück und reduziere die Mengen dessen, was du über den Tag verteilt isst. Also schau es dir an. Schauen Sie sich also an, wie Sie den Hunger mit nur diesen 5 Tipps kontrollieren können .

Identifizieren Sie die Art des Hungers: Zu wissen, wie wir unterscheiden können, was wir täglich konsumieren, steht in direktem Zusammenhang mit der Kontrolle des Hungers . Denn bestimmte Lebensmittel sind in der Lage, für mehr Sättigung zu sorgen. „Wenn Nahrung vom Magen in den Darm gelangt, wird ein Hormon freigesetzt, das auf das Gehirn einwirkt, um das Verlangen nach Essen zu kontrollieren. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie man die Art des Hungers erkennt, den man verspürt, um bei seinen Entscheidungen keine Fehler zu machen.

Physiologischer Hunger:  Es ist der, bei dem der Organismus den Organen den Befehl sendet, dass es der richtige Zeitpunkt zum Füttern ist, und den täglichen Bedarf unseres Organismus fordert.

Emotionaler Hunger:  Er wird durch Gefühle wie Angst, Traurigkeit, Unsicherheit, unerwartete Verluste, in bestimmten Fällen extreme Euphorie ausgelöst. Essen, hauptsächlich Kohlenhydrate und Zucker , bringt ein Gefühl von Genuss und Entspannung und damit den Versuch, diese Gefühle auszugleichen. Dies kann Essattacken auslösen, die erzeugt werden.

Ausgewogene Ernährung:  Sie müssen sich ausgewogen ernähren, damit Ihr Körper genährt wird. Geschieht dies nicht, fehlen dem Körper diese Nährstoffe und sie können nicht mehr richtig funktionieren und Symptome wie Kopfschmerzen , Bauchschmerzen und Reizbarkeit hervorrufen. Das heißt, es kann sogar so aussehen, als ob Sie hungrig sind, aber Ihr Körper verlangt nach einer angemessenen Ernährung.

Durst, der mit Hunger verwechselt wird:  Das mag wie eine Lüge erscheinen, aber es ist möglich! Wenn Sie beim Wasserkonsum nachlässig sind und sich hungrig fühlen, bevor Sie Essen angreifen, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 15 Minuten. So kannst du überprüfen, ob du wirklich Hunger hattest oder Flüssigkeit benötigt hast.