Wie man den Cholesterinspiegel interpretiert und Krankheiten vorbeugt

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die durch Ihr Blut zirkuliert. Obwohl Ihr Körper Cholesterin benötigt, um Hormone, Zellen und Vitamine herzustellen, kann zu viel Cholesterin Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herz und Blutgefäße) verursachen.

Zu den Cholesterinarten gehören Low-Density-Lipoprotein (schlechtes Cholesterin) und High-Density-Lipoprotein (gutes Cholesterin). Der Cholesterinspiegel ist ein Maß dafür, wie viel von jeder Cholesterinart in Ihrem Blut vorhanden ist.

Woher bekommt man Cholesterin?

Cholesterin in Ihrem Körper stammt aus zwei Hauptquellen: Ihrer Leber und Ihrer Ernährung. Die Leber kann das gesamte Cholesterin herstellen, das Ihr Körper zum Funktionieren benötigt.

Nahrungscholesterin gelangt über die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Ihren Körper. Nur Lebensmittel aus tierischen Quellen – wie Fleisch oder Milchprodukte – enthalten Cholesterin.

Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel 

Zu den Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel gehören: 

• Fleisch 
• Fisch
• Meeresfrüchte 
• Eier 
• Butter
• Schmalz
• Käse 
• Joghurt 
• Andere Milchprodukte 

Keine cholesterinhaltigen Lebensmittel

Cholesterin kommt nicht in Lebensmitteln vor, die nicht von Tieren stammen, einschließlich fettreicher pflanzlicher Produkte wie Nüssen oder Avocados. Die in einigen dieser Lebensmittel enthaltenen mehrfach ungesättigten Fette können sogar dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dazu gehören:

• Nüsse
• Bohnen
• Hafer
• Vollkornprodukte
• Früchte
• Gemüse 

Arten von Cholesterin

Nicht jedes Cholesterin trägt zu Herzerkrankungen bei. Aus diesem Grund wird Ihr Arzt Cholesterin in den Begriffen „schlechtes Cholesterin“ und „gutes Cholesterin“ besprechen.

HDL

High-Density-Lipoprotein (HDL) gilt als gutes Cholesterin. HDL transportiert Cholesterin aus verschiedenen Teilen des Körpers zurück zur Leber, sodass diese es aus Ihrem Körper entfernen kann. Die Leber kann das überschüssige Cholesterin abbauen.

Eine gesunde Menge HDL im Blut kann Sie vor Herzerkrankungen und Schlaganfällen schützen. Allerdings kann HDL nicht das gesamte überschüssige Cholesterin in Ihrem Körper entfernen.

LDL

Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) gilt als schlechtes Cholesterin. LDL transportiert auch Cholesterin in Ihrem Körper. Wenn Ihr Blut zu viel LDL enthält, besteht ein höheres Risiko für die Bildung von Plaque in den Arterien.

VLDL

Lipoprotein sehr niedriger Dichte (VLDL) gilt ebenfalls als schlechtes Cholesterin. Es kann zur Bildung von Plaque in Ihren Arterien führen. VLDL unterscheidet sich jedoch von LDL, da VLDL Fett, sogenannte Triglyceride, transportiert. Triglyceride entstehen durch die Umwandlung der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Fett.

Cholesterinbedingte Gesundheitsprobleme

When there is too much cholesterol in your blood, it can stick together with other substances like fat or calcium to make thick deposits (plaque) on the walls of your arteries. This is called atherosclerosis and may cause heart disease, such as coronary artery disease if the arteries become narrow and clogged.

Wenn die Arterien verstopft sind, kann das Blut nur schwer durch sie fließen, sodass das Herz nicht genügend Blut oder Sauerstoff erhält.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann auch zur Bildung von Blutgerinnseln in Ihren Arterien führen, die den Blutfluss blockieren und zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel wird normalerweise durch einen ungesunden Lebensstil verursacht. Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut haben.

Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel enthalten auch viele Transfette und gesättigte Fette. Transfette und gesättigte Fette können dazu führen, dass Ihre Leber mehr Cholesterin produziert. Dies kann zu einem hohen Cholesterinspiegel in Ihrem Blut führen. Eine cholesterin- und fettreiche Ernährung kann Ihren LDL-Cholesterinspiegel erhöhen.

Weitere Faktoren, die zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen, sind:

• Bewegungsmangel:Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, kann Ihr HDL-Wert (guter Cholesterinspiegel) sinken.
• Rauchen:Tabakkonsum kann das LDL (schlechtes Cholesterin) erhöhen und das HDL-Cholesterin senken.
• Alkohol:Alkoholkonsum kann Ihren Gesamtcholesterinspiegel erhöhen.
• Stress:Wenn Sie unter Stress stehen, produziert Ihr Körper möglicherweise mehr Kortikosteroide, was zu einer erhöhten Cholesterinproduktion führen kann

Risikofaktoren

Bestimmte Menschen haben ein erhöhtes Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln. Zu den Faktoren, die zu Ihrem Risiko beitragen können, gehören:

• Familiengeschichte:Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel entwickeln, wenn andere Personen in Ihrer Familie davon betroffen sind.
• Alter:Menschen neigen dazu, mit zunehmendem Alter einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln.
• Biologisches Geschlecht:Bis zum Alter von 39 Jahren besteht bei Männern ein erhöhtes Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel. Nach der Menopause steigt das Risiko jedoch für Frauen
• Ethnizität:Asiatische Amerikaner haben häufiger einen hohen LDL-Cholesterinspiegel und nicht-hispanische Weiße haben eher einen hohen Gesamtcholesterinspiegel.
• Gewicht:Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist die Wahrscheinlichkeit eines hohen Cholesterinspiegels höher.
• Chronische Gesundheitszustände:Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck können das Risiko erhöhen, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln
• Einnahme bestimmter Medikamente:Einige Medikamente können Ihren LDL-Wert erhöhen oder Ihren HDL-Wert senken. Dazu gehören Steroidmedikamente, Antibabypillen, bestimmte Chemotherapiemedikamente und Medikamente, die Ihnen möglicherweise nach einer Organtransplantation verschrieben werden.

Überwachung des Cholesterinspiegels

Da ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht, ist es wichtig, Ihren Cholesterinspiegel zu überwachen. Durch eine Blutuntersuchung zur Kontrolle Ihres Cholesterins können Sie die Kontrolle übernehmen und Veränderungen vornehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Möglicherweise haben Sie keine Symptome eines hohen Cholesterinspiegels, daher sollten Sie die Richtlinien zur Überwachung des Cholesterinspiegels befolgen. 

Sie sollten Ihren Cholesterinspiegel nach folgendem Zeitplan überprüfen lassen:

• Alle fünf Jahre, wenn Sie 20 Jahre und älter sind und ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben
• Alle ein bis zwei Jahre, wenn Sie ein Mann im Alter zwischen 45 und 65 Jahren sind 
• Alle ein bis zwei Jahre, wenn Sie eine Frau im Alter zwischen 55 und 65 Jahren sind
• Jedes Jahr, wenn Sie über 65 Jahre alt sind 

Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht, muss Ihr Cholesterinspiegel möglicherweise häufiger überprüft werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den richtigen Überwachungsplan für Sie zu finden. 

Screening-Tests 

Um Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen, wird Ihr Arzt einen Bluttest anordnen, der als Lipid-Panel oder Lipoprotein-Panel bezeichnet wird. Der Bluttest misst:

• Gesamtcholesterin
• HDL-Cholesterin
• LDL-Cholesterin 
• Nicht-HDL-Cholesterin 
• Triglyceride 

Normaler Cholesterinspiegel nach Alter

Ein gesunder Cholesterinspiegel hängt von Ihrem Alter und anderen Faktoren ab. Sie erhalten Ergebnisse in Milligramm pro Deziliter (mg/dL). 

Gesunde Cholesterinwerte für Kinder bis 19 Jahre:

• Gesamtcholesterin: weniger als 170 mg/dl
• HDL: mehr als 45 mg/dL
• LDL: weniger als 100 mg/dL
• Nicht-HDL: weniger als 120 mg/dL
• Triglyceride: weniger als 75 mg/dL

Gesunde Cholesterinwerte für Männer ab 20 Jahren:

• Gesamtcholesterin: 125 bis 200 mg/dl
• HDL: 40 mg/dL oder höher
• LDL: weniger als 100 mg/dL
• Nicht-HDL: weniger als 130 mg/dL
• Triglyceride: weniger als 150 mg/dL

Gesunde Cholesterinwerte für Frauen ab 20 Jahren:

• Gesamtcholesterin: 125 bis 200 mg/dl
• HDL: 50 mg/dL oder höher
• LDL: weniger als 100 mg/dL
• Nicht-HDL: weniger als 130 mg/dL
• Triglyceride: weniger als 150 mg/dL

So senken Sie den Cholesterinspiegel

Der schnellste Weg, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, ist eine gesunde Umstellung Ihres Lebensstils. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährung und Bewegung und ob auch cholesterinsenkende Medikamente hilfreich sein könnten.

Diät

Eine Ernährungsumstellung ist eine wichtige Änderung des Lebensstils, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Sie möchten sich auf eine herzgesunde Ernährung konzentrieren, die einfach zu befolgen ist. 

Ernährungsumstellungen können Folgendes umfassen:

• Senkung von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel
• Essen Sie mehr lösliche Ballaststoffe, Obst, Vollkornprodukte und Gemüse 
• Fisch mit Omega-3-Fettsäuren essen
• Begrenzung von Zucker, Salz und Alkohol 

Übung

Sport kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Körperliche Aktivität kann LDL und Triglyceride senken und gleichzeitig HDL erhöhen. 

Medikamente

Es gibt Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken können, beispielsweise Statine. Allerdings können Statine Nebenwirkungen haben, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, wie z. B. eine Erhöhung des Diabetesrisikos. Sie können andere Medikamente verschreiben, die möglicherweise nicht die gleichen Nebenwirkungen haben.